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| 編輯推薦： |
全球创伤心理学领域高引学者、真实性量化第/一人史蒂芬·约瑟夫35年心理治疗经验与实证研究倾囊相授，解锁明智人生的六大真相，指引心灵富足之路。
兼具心理学家、教授、心理治疗师三重身份的史蒂芬·约瑟夫，将毕生功力浓缩为一门普通人也能听懂的“大师课”。
解锁明智人生的“六大真相”。跨越哲学、心理学多领域视角，打破“幸福是终点”的执念。教你掌握“平衡杆法则”，在充满变动与不确定的世界里，保持强大的内核稳定。
将日常困境转化为成长燃料。真实案例+科学原理+反思练习，这不是碎片化的鸡汤，而是给大脑安装的“操作系统升级包”，教你像心理治疗师一样思考和解决问题。
“创伤后成长三部曲”超越之作。作为套系的收官之作，本书完成了从“创伤修复”、“自我认同”到“存在主义实践”的升华，帮你建立属于自己的生命哲学。
创伤后成长研究所杰出教授理查德?泰德斯基、北京大学医学部教授王一方、三五锄教育创始人粲然、壹心理创始
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| 內容簡介： |
为什么我们达成了一个又一个目标，却依然感受不到持久的快乐？在快节奏、高压力的当下，如何才能不被焦虑裹挟，保持内心的平静与从容？这本书将为你提供在这个变动世界中保持“内核稳定”的答案。
本书是积极心理学大师史蒂芬·约瑟夫倾囊相授的核心智慧。作者同时拥有心理学家、教授、心理治疗师三重身份，他在书中提炼了明智人生的“六大生活准则”：从死亡觉知到关系重构，从认知弹性到存在主义实践。
书中打破了“幸福是终点”的认知误区，教你掌握“平衡杆法则”。这不是碎片化的鸡汤建议，而是教你像心理治疗师一样思考，在日常的挑战与平淡中练习感恩、建立联结、寻找意义，将日常困境转化为成长的养分。
【关于“创伤后成长三部曲”】
在充满不确定性的时代，我们比任何时候都更需要一套直面生命本质的思维工具。本书是史蒂芬·约瑟夫“创伤后成长三部曲”的收官之作（另两部为《杀不死我的必使我强大》《别浪费时间过别人的人生》）。该套系以心理学为镜，提供了一条从创伤修复、自我认同到超越的渐进式成长路径。
【你将获得什么？】
? 认知升级： 融合存在主义心理学+临床实证，重塑你对“幸福”的底层逻辑。
? 实用工具： 每章配备核心练习与反思指南，普通人也能轻松践行。
? 终身获益： 获得拥抱不确定性的能力，在人生的旅途中收获真正的平静与力量。
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| 關於作者： |
史蒂芬 · 约瑟夫 著
[if !supportLists]l [endif]国际积极心理学与创伤成长领域权威学者。
英国诺丁汉大学荣誉退休教授，伦敦精神病学研究所博士，英国心理学会注册高/级心理治疗师，英国健康和职业关怀委员会注册健康咨询心理学家。深耕人类创伤反应、创伤后压力与成长、心理咨询和心理治疗、积极心理学等领域。写作主题涵盖本真自我、心理咨询与心理治疗等方向，兼具学术研究与临床实践双重背景。
[if !supportLists]l [endif]专注心理重建的资/深研究者。
长期聚焦灾难幸存者的心理适应与社会回归课题，将数十年临床与学术积淀转化为清晰易懂、可落地的心理学理念，长期为《赫芬顿邮报》《今日心理学》等知名媒体撰写专栏，影响全球众多读者。
[if !supportLists]l [endif]兼具专业度与大众影响力的心理成长导师。
作品既面向心理学、教育学、社会工作、心理治疗领域的学者与从业者，也致力于为普通大众提供可践行的人生智慧，帮助人们在困境中重建自我，活出幸福而有意义的人生。
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| 目錄：
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前 言 什么才是重要的
序 曲 在风暴来临之前
真 理 1直面终点 如何在不经历悲剧的情况下醒来
每个人都有两段人生，第二段人生从你意识到自己只有一次生命时开始。
真 理 2接纳自我 先停止与自己的战争
一个看似矛盾的真理是，唯有当我如实接纳自己现在的样子时，我才能做出改变。
真 理 3掌控力量 把方向盘拿回手里
人们放弃自己力量的最常见方式，就是认为自己软弱无力。
真 理 4开放心态 像水一样学习
取其精华，去其糟粕，坚守自我，更添风采。
真 理 5此刻即人生 把过程当目的地
美好生活是一个过程，而非一种状态；它是一个方向，而非一个终点。
真 理 6把他人纳入自我 从“我”到“我们”
诸君皆重，等量齐观。
结 语
致 谢
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| 內容試閱：
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真理 1 直面终点
如何在不经历悲剧的情况下醒来
开篇的这句话常被归为中国哲学家孔子的部分思想哲理的化用，但近些年，它更多地被与专注于撰写中东地区新闻报道的美国记者史蒂文·索特洛夫（Steven Sotloff）联系在一起。
2013 年 8 月 4 日，索特洛夫在跨越土耳其与叙利亚边境时，不幸被恐怖分子绑架。他被囚禁了长达一年多，其间他的家人与政府官员竭尽全力试图营救他，但始终未能成功。2014年 9 月 2 日，索特洛夫惨遭杀害。恐怖分子甚至在网上发布了一段视频，视频中索特洛夫被捆绑着跪在地上，随后被残忍斩首。在他的追悼会上，人们朗读了他在被囚禁时偷偷传出的一封写给父母的信。信中，他化用了孔子的名言写道：“每个人都有两段人生，第二段人生从你意识到自己只有一次生命时开始。”对我而言，这句话道出了人生的真谛。
索特洛夫在尚未有机会深刻体会自己话语中的智慧时便离开了人世，然而，这确实是许多经历过恐怖经历与悲剧的人们所共有的感悟。30 多年前，当我还是一名灾难心理学家时，就在工作中领悟到这句箴言所蕴含的真谛——当生命在最艰难的时刻，往往会闪耀出最耀眼的光芒。
1987 年 3 月，“自由企业先驱号”渡轮从比利时泽布吕赫港启航，驶向英国。船上载有近 500 名乘客、80 名船员以及1 100 吨货物。乘客们纷纷落座，有的在餐厅排队等候，有的在酒吧点酒。然而，他们浑然不知的是船头的一扇大门并未被关紧。海水正从下方汹涌地涌入停放汽车的甲板。直到渡轮试图转弯时，人们才惊觉事态的严重性。船身急剧倾斜，仅仅45 秒，渡轮便彻底倾覆。
警报根本来不及响起，家具、汽车、卡车以及乘客们无一例外地被抛向左舷。人们相互撞击着，撞向舱壁，又在舷窗破裂、海水涌入客舱的瞬间，滑入冰冷彻骨的海水。电力中断，黑暗之中充斥着饱含痛苦和恐惧的尖叫声。许多人以为自己将命丧于此，许多人痛失所爱，还有许多人目睹了难以言喻的恐怖场景。这场海难造成近 200 人遇难，成为 20 世纪最可怕的海难之一。我们实在难以想象“自由企业先驱号”渡轮的幸存者们，当时到底经历了怎样的噩梦。试想一下，你所在的房间突然开始剧烈摇晃，紧接着天旋地转，所有东西都被甩向一侧；天地瞬间倾覆，灯光骤然熄灭，海水汹涌而入。
海难发生后的几个月里，代表幸存者和遇难者家属的律师们联系伦敦精神病学研究所的心理学系寻求帮助。幸存者们陆续前来接受心理治疗，但当时，人们对于心理创伤的影响及其治疗方法还知之甚少，它仍是一个新兴的心理学领域。而我，正是在这样的背景下参与进来。作为一名博士研究生，我的研究致力于探究创伤幸存者在心理康复过程中的阻碍因素以及哪些因素能够促使他们取得更好的康复效果。我坚信，只要我们能够深入了解这些，就可以研发出更新颖且高效的治疗方法。
1990 年，距离海难已经过去 3 年了。当时，我的导师威廉·尤尔（William Yule）教授正在设计一份调查问卷，打算寄给所有幸存者，以了解他们当下的生活状况。虽然我们知道许多人在家庭和工作中都遭遇了重重困难，我们还是希望深入了解他们面临问题的严重性以及这些问题出现的普遍程度。
有一天，当我们讨论这项调查该囊括哪些问题时，我提起之前在与少数幸存者访谈时的一个发现：有些人谈到他们生活中出现了积极转变。我建议对此展开研究，因为我认为了解积极转变的可能性非常重要，或许这会为我们提供如何帮助人们的新思路。因此，除了那些在创伤事件幸存者调查中常见的、关于心理状况的问题（例如，询问是否出现焦虑、易怒或做噩梦等）外，我们加入了一个新问题：“自从灾难发生以来，你的人生观是否发生了改变？如果有所改变，是趋向积极还是消极的转变？”这个问题是在最后一刻才决定加入调查问卷的，这么做似乎颇有争议：我们担心人们会认为我们轻视了他们的经历，或者认为我们没有认真对待他们。幸存者们需要在问卷上勾选相应的方框，表明他们的人生观有所改善、有所恶化，还是没有变化。调查结果令人吃惊。虽然有 46% 的人表示他们的人生观变得更糟糕了，竟然也有 43% 的人表示他们的人生观变得更好了。
尽管我的研究起初聚焦于人们在心理上所经历的困境，这个发现却引领我用随后的 20 年光阴深入探究人们在逆境中如何获得成长。我在另一本著作《杀不死我的必使我强大》（What Doesn’t Kill Us）中，详细叙述了这段研究历程，并阐述了人们如何从悲剧与创伤中孕育出积极的生活态度。事实上，我的研究燃起了心理学领域新的探索热情——这个领域专注于研究人们在逆境之后所经历的积极转变，被称为“创伤后成长”（posttraumatic growth），该术语由两位来自美国北卡罗来纳州的临床心理学研究员理查德·特德斯基（Richard Tedeschi）和劳伦斯·卡尔霍恩（Lawrence Calhoun）共同提出。
创伤后成长描绘的是人们如何应对创伤，并将其转化为对个人具有积极意义的力量。举例来说，人们可能会发现自己的认知在某种程度上得到了重塑，开始认识到自己先前未曾察觉的内在优势，从崭新且更有意义的角度审视自己的生活，并更深刻地珍视与他人的情感联结。
与死神擦肩而过的经历，往往能够激发一个人在经历创伤后的成长。其中一个显著的特征便是这个人对生命更加珍视，意识到生命的宝贵与不容虚度。研究反复表明，那些迫使人们直面死亡的事件，似乎成为推动他们人生观发生积极转变的跳板。某项研究聚焦于癌症患者，其中多数人罹患乳腺癌或睾丸癌，他们曾一度深陷绝望，以为自己将不久于人世。然而，在他们完成治疗且未见疾病复发的迹象后，几乎所有人都坦言他们不再将生命与身边的人视为理所当然，而是更加珍视彼此的关系，并竭尽全力地活在当下。创伤能够教导人们认清真正重要的事物，更重要的是，让人们明白谁才是生命中不可或缺的存在。
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