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| 編輯推薦： |
挑战整个教育系统的“反规则”育儿理念，颠覆以“管教”为核心的养育观。
培养AI时代不被替代的人，帮助孩子摆脱“工具化”“执行者”属性。
让思想家、硅谷企业家纳瓦尔赞不绝口的育儿哲学，纳瓦尔正在子女身上亲自实践的养育理念。
北京师范大学教育学部教授邓林园；华东师范大学教育学部教授刘良华；心理学博士，上海体育大学心理学院教授、博士生导师贺岭峰；中国少年儿童新闻出版总社知心姐姐教育服务中心总监，中国家庭教育学会志愿服务专业委员会第壹届理事会理事兼副理事长祝薇；京版芳草教育总编辑，北京市家庭教育研究会秘书长，中国家庭教育学会理事刘国平；中国家庭教育学会成员、教育博主图图妈；拆书帮创始人，《如何培养孩子自主学习力》作者赵周联袂推荐。
湛庐文化出品
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| 內容簡介： |
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无论你读过多少本育儿书，这本书里的育儿建议可能会让你大吃一惊：让孩子想怎么吃就怎么吃！想怎么睡就怎么睡！想怎么玩就怎么玩！总而言之，是要摒弃你和配偶居高临下给孩子制定的种种规则。规则更多体现的是父母的意志和控制欲，放松规则乃至取消规则，天塌不下来，孩子也并不会被养成一个只知道随心所欲的小霸王。作为死板规则的取代，父母则要开动脑筋，想出既能满足孩子需求，又不让他们越过红线的双赢方法。至于如何创造双赢办法，执业医师、同时也是五个孩子的父亲亚伦·斯图普尔在书中为你举出了多个实例，这都是和孩子们斗智斗勇而得出的精华总结。规则不是目的，让孩子实现自我管理、理解世界运转的奥秘才是，而这需要父母在养育中把孩子当作一个完整的、独立的、像成人一样的个体，这也是一切教养方式应有的基石。
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| 關於作者： |
[美]亚伦·斯图普尔(Aaron Stupple) 著
★ 曾任5年中学科学教师，深谙传统教育体制对创造力的束缚，致力于探索解放天性的教育新路径。
★ 医学博士，毕业于纽约州立大学上州医科大学，于哈佛医学院附属医院完成培训。他以医学实证科学和批判性思维，重构现代育儿逻辑。
★ 5个孩子的父亲，非营利机构 Conjecture Institute 联合创始人。他亲身践行“将孩子视为独立主权个体”的理念，其作品不仅是理论，更是从无数次家庭实战中提炼出的生存指南。
★ 受邀登上《蒂姆·费里斯秀》，与硅谷思想教父纳瓦尔深度对谈，掀起全球“非强制性育儿”讨论热潮。
[美]洛根·奇普金(Logan Chipkin) 著
★ 作家、编辑，现任一家致力于推广自由理念的非营利机构的执行主编。写作领域广泛，涵盖基础物理、经济学、历史与波普尔哲学，文章发表于多家国际媒体。他出版过奇幻小说，参与物理学著作编辑，并与多位物理学家合作推广科普理念。
田宏杰 译
田宏杰，北京师范大学发展与教育心理学博士，中国青少年研究中心研究员。著有《不咆哮，让孩子爱上学习》《天天向上：有办法的父母会写作业的孩子》。
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| 目錄：
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推荐序 一场让人“大吃一惊”的育儿革命
序 认真对待孩子，走出双赢的养育之路
前 言 一场前所未有的育儿革命
第 1 章 让孩子想吃就吃 - 001
孩子的饥饿感不是问题 - 011
不要给孩子立餐桌规矩 - 013
父母启示：让孩子自己发现食物与情绪的联系 - 017
第 2 章 让孩子想睡就睡 - 019
真的需要按学校作息安排时间吗 - 023
婴幼儿不需要时间表 - 026
父母启示：允许孩子探索睡眠 - 030
第 3 章 让孩子想用电子产品就用 - 033
电子产品，认知世界的窗口 - 038
虚假的电子产品成瘾 - 043
算法操控是有限的 - 052
应对网络有害内容 - 055
这只是让孩子远离电子产品的借口 - 056
父母启示：允许孩子通过电子产品探索 - 059
第 4 章 规则教育的四大弊端 - 063
孩子无法不遵守的规则 - 067
弊端一：损害亲子关系 - 068
弊端二：削弱自我认同 - 077
弊端三：干扰孩子的正确认知 - 080
弊端四：令孩子依赖权威 - 084
父母启示：如影随形的规则弊端 - 087
第 5 章 无规则养育的三步实践 - 091
站在孩子的立场上解决问题 - 095
认真对待孩子的情绪 - 099
第一步：理解问题 - 102
第二步：寻找双赢方案 - 104
第三步：不断试错 - 107
父母启示：保持开放心态 - 110
第 6 章 常见质疑的回应 - 113
“要是孩子冲上马路怎么办”- 115
“玩游戏只不过是用心机强迫孩子服从”- 117
“我没办法想出双赢方案”- 119
“如果找不到双赢方案怎么办”- 123
“总要制止孩子喝酒或吸毒吧”- 125
那最基本的规则呢？比如“不准打人”- 126
父母启示：你总能找到创新的解决方式 - 129
第 7 章 认真对待孩子的一天 - 131
忙碌的早晨 - 134
日常活动 - 139
插话行为 - 142
参与家务 - 143
管教与惩罚 - 145
身体自主权 - 146
拜访与出行 - 147
当孩子不愿意做出“正确”选择 - 149
一日的结束 - 151
跨国旅行 - 152
像对待伴侣一样对待孩子 - 153
父母启示：与幼儿交流的解决方案 - 155
第 8 章 手足之争 - 157
建立边界 - 160
家长不要介入- 163
简单粗暴的“打人禁令”- 167
迅速化解冲突的妙计 - 169
冲突是可以预防的 - 171
不要强迫孩子分享私人物品 - 173
给孩子留出自己的空间 - 178
父母启示：解决孩子间冲突的总体策略 - 180
第 9 章 打造一个无规则家庭 - 183
放宽饮食规则 - 188
放宽睡眠规则 - 189
废除家务规则 - 191
时间区块运用法 - 193
婴儿的渐进式教养 - 194
家人不同意这种育儿理念怎么办 - 195
非传统教育总会到来 - 200
父母启示：直面破除规则的恐惧 - 202
第 10 章 无规则育儿的基础 - 207
育儿是个不断修正的过程 - 213
波普尔与育儿之道 - 218
知识是创造的而非吸收的 - 219
自我并非一成不变 - 223
儿童是完整意义上的人- 227
父母启示：维护儿童的自主权 - 231
第 11 章 允许变革发生 - 235
包容新思想 - 241
落后的权威式管教 - 243
让儿童早些接触真实生活 - 245
父母启示：破除固化思维模式 - 249
尾 声 珍视孩子对世界的好奇 - 251
致 谢 - 255
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| 內容試閱：
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第1章 让孩子想吃就吃
饮食或许是人类最个性化的体验。与之最接近的呼吸行为，却远不及饮食丰富多样——食物种类繁多，进食方式各异，带来的享受与体验也千差万别。吃饭是最基本的自主权体现：掌控自己的饮食意味着管理身体与摄入之物，但也暗含脆弱性，毕竟摄入体内的东西可能带来巨大风险。饮食既受化学与生物规律的制约，又与这些规律深度交互，同时带有强烈的主观色彩与微妙差异。口味和饮食偏好不会像孩子的身体发育那样机械式发展，而是经过后天的培养和打磨逐渐形成的，与生活的方方面面都密不可分。
对孩子来说，吃饭就像走路和说话一样，即使没有外界的“帮助”，他们自己也能摸索掌握。诚然，父母有责任为孩子提供食物，因为孩子无法自行获取食物。但提供食物的责任并不意味着父母有权控制孩子的饮食，更不用说强行干预了。试想：我们为客人准备食物时，从不会试图控制他们如何食用。实际上，恰恰相反，我们会询问他们的饮食偏好并尽量满足，同时提供一些可能引发他们兴趣的新选择。当然，我们的客人可以选择拒绝。
如今，控制孩子的饮食已成为普遍现象。“称职的父母不会放任孩子随意吃东西”这种说法的背后虽然存在各种理论依据，但核心逻辑始终认为：进食仅涉及营养与欲望这两个维度，而孩子既不懂营养知识又无法控制自身欲望，因此父母必须代为管理。
父母不仅控制孩子的饮食，更将食物作为操控工具。甜食由于通常受到严格管制，自然成了良好行为的默认奖励，限制甜食则成了惩罚不良行为的常规手段。
认真对待孩子意味着不干涉他们与食物的关系。父母根本无法知道孩子应该怎么吃，因为他们无从了解孩子的饥饿规律和饮食偏好，更无法体会不同的食物在孩子口中的味道和感觉。
父母真的应该让孩子想吃什么就吃什么吗？简单来说，答案是肯定的。孩子们应该拥有各种各样的食物供其探索和了解，不受其他限制——唯一受限的只是父母能提供哪些食物。除了众所周知的有毒物质或酒精这类有争议的物品，成年人能吃的食物都应该给孩子尝试。这种饮食自由的必要性在于：孩子们能逐步建立关于“如何进食”的认知体系，这个过程就像他们认识生活中的其他事物一样，都需要通过探索、发现和反复试错来完善。
作为成年人，我们吃东西的方式和原因各不相同。早餐可以精心搭配从而为健身补充能量，也可以在车里狼吞虎咽只为避免工作时挨饿；我们会特意去网红早午餐店打卡，也会悠闲地在家点外卖。饮食场景千变万化、节日宴席、家常便饭、生日派对、户外烧烤、学校午餐、影院零食、万
圣节糖果、宗教斋戒。若将食物简化为非此即彼的二元标签——健康或不健康、天然或非天然、好或坏，就无法理解饮食体验的丰富多彩如何为人生增色。
鉴于饮食在日常生活中占据核心地位，那些围绕进食制定的规则往往具有特别大的破坏性。常见的情况，甚至可以说已成常态的是，许多其他方面都很成熟的成年人，由于从小被饮食规则束缚，也常对吃饭这件事怀有内疚感、羞耻感和不安全感。试问，还有什么比饮食焦虑更能破坏美好生活的呢？
关于控制饮食的最佳理由，我听过最有说服力的说法是担心孩子超重。虽然进食行为深深植根于生物学基础，但现代食品已大不相同。现代食品经过精心设计，价格低廉、味道诱人，含有大量糖分和添加剂，能快速提供热量，与我们祖先生活环境中需要较长时间消化的天然食物截然不
同——人类身体正是为适应那种环境而进化的。因此，若没有父母监督，孩子们会整天吃垃圾食品，极易发胖。
这种担忧可以理解，但这不能成为制定饮食规则的好理由。
第一，如同其他所有合理的担忧一样，发现问题并不等于找到解决方案。饮食规则常适得其反：本欲预防的强迫性进食和饮食失调，可能恰恰因规则而产生。任何饮食管控策略都无法保证孩子不会超重。相反，某些策略，尤其是那些强制实施规则的做法，必然会导致痛苦、困惑或心理
伤害。
第二，由于体重增加是现代生活中不可避免的风险，最稳妥的做法是让孩子通过直接参与饮食方面的问题情境，建立起对食物全面深入的理解（文化意义、生理功能和个人需求）。如果由他人代为决定吃什么、怎么吃，就会阻碍孩子自主领悟的过程。比如，父母禁止你暴饮暴食以保持正常体重，与你通过理解自身食欲并调整它们以适应你的其他追求（包括体形和外貌），这两者存在本质区别。
防范风险的关键保障是确保孩子能随时找到可信赖且知识渊博的咨询对象。这种“有力辅助”要发挥作用需要两个前提：咨询者必须以孩子的利益为出发点，且能获得孩子的认同。理想情况下，咨询过程中不应带有任何价值判断、过度期待或道德说教。当孩子面临饮食困扰时，家长应该及时提供知识、指导和其他必要支持。对惩罚的恐惧、羞耻感或更多规则约束，只会迫使孩子寻找存在潜在危险的应对方式，如饮食失调，或通过心理煎熬来解决困扰，如偷藏食物。
第三，全面深入的理解不仅是安全的前提，更是美好生活的基石。在饮食方面，这意味着要选择一种能契合个人健康观、人际关系、志向和业余爱好的饮食方式。我认识一些美食爱好者，他们不惜远渡重洋只为品尝异国风味；也见过有人日常以瓶装代餐饮品果腹，只为省下备餐和进食的时间。这些方式都契合他们通过多年探索形成的独特生活方式，而这种探索始于童年时期。无论是现在还是小时候，若有人强行干预、指手画脚地教导他们“正确”的饮食方式，对这些人而言都毫无益处。
潜在的干预者或许，仅仅是或许，能猜中孩子当下的口味偏好，但绝无可能预知这些偏好将如何演变。若家长将自己的偏好强加于孩子，势必会与孩子正在发展的欲望、渴求、需求和兴趣产生冲突。
向孩子展现你的偏好并无不妥，你完全可以展示。但关键在于要让他们有权拒绝你的偏好。若不允许孩子拒绝，你的偏好必然会影响他们对世界的认知。如果孩子本身不喜欢吃蔬菜，强迫他们吃只会让他们对强迫者心生怨恨。这时，蔬菜问题就不仅关乎味道、口感以及孩子的感受，还会牵扯到强迫他们吃蔬菜的人，孩子会揣测这个人的期待与焦虑。强迫行为总会引发困惑，带来更多需要解决的复杂问题。这显然不利于孩子理解食物文化或其他事物。
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