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| 編輯推薦： |
韩国儿童发展心理专家写给父母的育儿指南：用共情话术化解无形焦虑，用情景指南打破沟通僵局，让孩子学会与情绪共处——当恐惧来敲门时，教会孩子克服紧张和恐惧心理，握住内心的阳光
韩国儿童发展心理专家全新力作聚焦孩子常见的焦虑问题，提供实用的解决方案贴近孩子的日常生活，穿插介绍有代入感的真实案例用有效沟通与行动指南，陪孩子走过焦虑变潜力的成长路
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| 內容簡介： |
您是否发现孩子在新环境（如新学期、新场合）中局促不安、在舞台上紧张得只敢盯着地面，或因担心表现不好而持续焦虑？
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
这本书旨在帮助家长理解孩子的内心世界，通过作者亲历的真实案例揭示孩子们焦虑不安的想法、苦恼和根源，并提供切实可行的解决方案。书中针对孩子最常见的焦虑问题，给出了具体方法，例如如何与孩子的焦虑产生共鸣、将无形的焦虑具象化以便理解表达，以及如何转化不安情绪等。书中还特别提供了三大专业测试表（孩子不安行为测试、父母接受程度测试、父母应对策略测试）来评估孩子的不安程度及家长的应对水平，并配备了相应的“沟通/行动指南”，针对各种具体情景，清晰指导家长该说什么、做什么才能更有效地与孩子沟通并支持他们。帮助孩子克服焦虑是一条需要耐心和坚持的漫漫长路，但只要您逐一实践书中建议的方法，终将迎来孩子能够独立将焦虑不安转化为无限潜力的那一天。
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| 關於作者： |
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李多琅，韩国儿童发展心理专家，拥有10多年的儿童心理咨询经验。本科时主修儿童学，研究生专业专攻儿童发展心理学，曾在研究所和各种机构进行咨询及治疗项目。在亲自教养孩子的过程，她开始思考父母的育儿现实以及解决育儿问题的行之有效的方法，并在博客和Instagram等平台连载以心理学理论为基础的《父母心理学研究》《性格育儿》等内容，引发了诸多父母的共鸣。目前兼任Growing Mom 育儿公司代表和儿童成长研究所所长，并通过父母教育、育儿咨询、演讲、广播、杂志、研究等方式解决父母的育儿困难。
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| 目錄：
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第一部分
比同龄人更容易焦虑不安的孩子
009 为什么我的孩子总是焦虑不安？
更容易焦虑不安的孩子
孩子让我既担心又无奈
020 容易焦虑不安的孩子，他们的时间慢一些罢了
孩子的焦虑不安是正常的发育过程
024 不同气质的孩子在焦虑不安时有不同的表现：气质和气质特征
气质是什么？
陌生的东西就让我焦虑不安：避害性的具体要素
避害性遇到其他气质特征后，会产生新的不安
特定的想法和经验会加剧孩子的不安情绪
043 从什么时候开始，不安变成了问题？
孩子不会有焦虑症吧？
不会是我错误的养育方式加剧了孩子的不安吧？
第二部分
怎样才能避免让孩子深陷焦虑不安？
050 父母应该让容易焦虑不安的孩子学会什么？
父母的角色是帮助孩子，让孩子战胜自己的焦虑不安
061 克服焦虑不安的方法1：用共情和等待来接受
064 基本点1 孩子的焦虑不安应该得到共情
我们为什么无法共情孩子？
为什么要共情孩子？
怎样才能更好地共情孩子？
077 基本点2 等待孩子，接受孩子的速度
究竟要等到什么时候，等多久呢？
孩子需要自己去认知和适应的时间
适应新环境和成功的经验应该完全属于孩子
我们应该怎样等待孩子？
087 克服焦虑不安的方法2：制定战略，帮助孩子成长
089 实战1 引导孩子准确地表达自己的焦虑不安
为什么我们很难表达自己的焦虑不安？
让孩子给自己的情绪起一个名字
让孩子更加具体地阐述自己的感受
098 实战2 慢慢拓展孩子的新体验
过多的环境变化会加剧孩子的恐惧
过于频繁的环境变化会干扰孩子的学习
提高可预测性，让孩子积累更多的经验
109 实战3 重建孩子的大脑工厂
找到让孩子焦虑不安的想法
尝试了解孩子的想法
孩子应该明白自己感到不安的事情不会真的发生
像侦探一样和孩子讨论焦虑不安
120 实战4 不断帮助孩子积累成功经验
没有成功经验的孩子无法成为一个勇于挑战的大人
尽可能多地告诉孩子他们哪里做得很棒
让孩子成为成功的主人
多讲一讲孩子性格特征中的优点
128 实战5 多让孩子看到父母很好地控制情绪的样子
父母的焦虑不安会直接影响到孩子
孩子感到焦虑不安时，会向父母学习
让孩子看到父母可以很好地表达焦虑不安
137 实战6 父母的这些行为会加剧孩子的不安
不要过分包容孩子的情绪
不要放任孩子，不能让孩子总是选择回避
不要替孩子解决问题
失去耐心，冲孩子发火，可能会加剧孩子的不安
不要因为父母的不安而给孩子传递双重信息
第三部分
养育一个容易焦虑不安的孩子时，父母经常会提出的13个问题
154 面对孩子的焦虑不安，父母会有哪些烦恼？
156 01 孩子反复地提问，不停地宣泄自己的情绪。他们这样做是不是为了得到更多的关注？
不要被孩子影响，应该再多问一次
162 02 看到发生事故的新闻或者接受安全教育以后，孩子会变得格外不安
尽量避免过多的接触，引导孩子用语言表达自己的担忧
168 03 孩子很难和同龄人相处。孩子社会性不足，让我非常担心
让孩子在一个稳定的小环境里培养社会性
176 04 孩子总是任朋友摆布，无法充分表达自己的意愿
父母可以成为孩子的第一个练习对象
185 05 作为一个男孩子，我觉得他太胆小了
找出适合孩子的运动，而且一开始，要和孩子“一起做”
191 06 我需要给孩子换幼儿园（学校），孩子能适应吗？
找出一样能让孩子平静下来的东西
196 07 孩子害怕学习新东西，我应该怎么帮助他呢？
要让孩子以更平和的心态面对学习这件事
207 08 孩子没办法自己上下学，也不敢自己睡觉。我该怎样做，才能让他独立呢？
通过渐进的方法，让孩子慢慢独立
215 09 可以把孩子容易焦虑不安的性格特征分享给老师吗？
父母和老师可以成为最佳搭档，共同帮助孩子战胜不安和恐惧
221 10 孩子不想尝试新事物，总是玩类似的玩具，做类似
的活动
玩同样的游戏时，可以每次增加一些新的内容
226 11 孩子会表现出非常害怕的样子，所以我根本没办法
好好教育孩子
教育孩子时不要吓唬他，应该针对孩子的行为提出批评
234 12 孩子的表现总是反复无常，既想尝试，又很胆小，我应该怎么办呢？
既没有好奇心，也不会焦虑不安的孩子
面对新的刺激时，既有好奇心，也会感到焦虑不安的孩子
帮助孩子，让孩子认知到自己矛盾的心理
243 13 我要带孩子接受心理咨询，或者去看小儿精神科吗？
是否需要寻求专家帮助的判断标准
第四部分
让容易焦虑不安的孩子健康长大
252 不安和恐惧可以转化成孩子的优点吗？
255 不安和恐惧可以成为孩子的动力
怎样才能把容易焦虑不安的气质转化成自己的优点？
261 面对不安和恐惧，孩子要有能力做出“选择”
孩子容易焦虑不安，不代表孩子一定是低自尊感的人
267 如果养育孩子让你变得不安，请把目光放得更长远一点
270 后记? 我和孩子一起讨论焦虑不安
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| 內容試閱：
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容易焦虑不安的孩子，他们的时间慢一些罢了
“老师，我的孩子为什么会这么焦虑不安 ？问题出在哪里 ？”这是很多父母都会提出的问题。他们这样问，一方面是因为他们真的很想知道原因，另一方面也是出于担心，他们不确定自己的教育方式是否正确，怀疑孩子是不是因为自己才焦虑不安。其实，很多父母都知道应该承认和接受孩子的情绪，但同时也会忍不住担心，害怕孩子软弱的性格恰恰是他们导致的。因此，他们往往不能正确地共情孩子，不能给孩子支持，或者无法保持一贯的态度。
从结论来说，父母的教育方式的确是影响孩子的重要因素，但绝对不是导致孩子焦虑不安的原因。让孩子焦虑不安的原因有很多，甚至在正常的发育过程中，很多孩子普遍会感到不安。
孩子的焦虑不安是正常的发育过程
大多数情况下，我们都认为焦虑不安是一种应该回避的不良情绪。但是焦虑不安是所有人都会经历的正常情绪，正因为有这种情绪，我们才能获得保护自我的力量。可以说，焦虑不安的情绪是人类得以长久生存的原因。尤其在孩子发育的过程中，感受不安、焦虑、恐惧都是正常发育的一个阶段。大多数父母在养育孩子的过程中都会经历一段特别难熬的时期，那就是孩子长到 8—10 个月的时候。在这个阶段，孩子会把父母当成可以安抚自己的对象，所以一旦和父母分离，就会感受到强烈的不安并把这种情绪表现出来。因此，在这段时间，父母通常连上洗手间的时间都没有。虽然每个孩子会有不同程度的分离焦虑，但是此时的焦虑不安是大多数孩子都会经历的情绪。
这个阶段最终会过去。但是随着认知能力的提高，孩子会学会想象。因此，接下来他们会对怪物、妖怪等不同的事物产生恐惧感，即使是生活中常见的东西和普遍发生的情况，他们也有可能因为自己的想象而陷入恐惧。在这个阶段，孩子相信自己想象的事情都会发生，或者无法分辨梦境和现实，因而产生认知差异。此外，孩子的经验既不丰富，也没有足够的资源供他们提前预测、做好准备，因此，即使是一件在父母眼里微不足道的事情，发生在孩子身上的时候，他们也会觉得是一件天大的难以解决的事情。不仅如此，随着孩子的长大，他们面对的不只是自己的父母，还会逐渐接触到更复杂的环境和关系，遇到不同的人。此时，他们会表现出高度的紧张和害羞。虽然每个人表现出来的不安程度会有所不同，但是在孩子明白“我”不同于父母，“我”是一个独立个体，自我意识增强的时候，大多数孩子都会有这样的表现。
就这样，孩子在正常的成长发育过程中，会自然而然地感受到焦虑不安。如果父母能提前了解孩子的发育过程，就可以预料到孩子的行为，能够更轻松地应对这些状况。通常，这种类型的焦虑不安会在特定场景下出现，然后随着孩子的成长自然而然地减弱或消失。但是很多父母都看不出孩子在不同阶段的变化，就单纯地认为孩子自始至终都很焦虑不安。其实，孩子很有可能已经克服了上一个阶段的不安，进入下一个成长阶段，又遇到了新的不安。孩子就是在这样的过程中不断成长起来的。我们会发现，在不同阶段让孩子焦虑不安的对象和情况发生了变化，这就是孩子在好好长大的最直接的证据。对孩子多一些信任，相信他们都在正常地长大吧。
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