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| 編輯推薦： |
直击当代年轻人情绪痛点。
针对 “想太多不敢行动”“社交回避”“自我否定” 等高频问题，提供 “认知 - 行为” 双维度解决方案，帮助读者从根源上解决心理困扰，摆脱内耗，提升生活质量。
从理论认知到案例分析，结合行动清单的结构化成长路径。
从认知到行动，覆盖 “世界观 - 人生观 - 方法论” 完整链条，通过牛顿、家庭溺爱 / 忽视等正反案例，将抽象心理学理论转化为可感知的行为模式，为读者提供清晰的成长路径，让读者能够系统地学习和实践，逐步实现自我提升。
反鸡汤实用主义。
强调 “存在即真理”“行动先于意义” 的阿德勒式逻辑，与 “躺平”“摆烂” 等消极思潮形成对抗，契合年轻人追求实效的心理需求，为他们提供积极向上的心理引导，帮助他们在面对困难时能够勇敢地采取行动。
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| 內容簡介： |
你是不是也常常陷在自我怀疑里，和过去较劲、为别人的一句话焦虑到夜不能寐？
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
你努力活成“别人眼中的好人”，却渐渐忘了自己真正想要什么。
这本书，源自心理学大师阿德勒的核心思想，却不是一本讲大道理的心理学教材，而是一次写给现代人的“清醒自救指南”。
阿德勒提出：人生从来不是命运决定的，而是你自己说了算。
你可以选择停止讨好、停止自责，勇敢地说出：“我的人生，我负责。”
全书精选阿德勒学说中最有力量的观点，用清晰、温暖的语言带你看懂：
为什么你会陷入情绪内耗？
如何重建自我价值？
如何在工作、人际、亲密关系中活得更轻盈？
无论你正在经历怎样的焦虑、失落或迷茫，本书都将是你走出内耗、活出闪耀人生的一盏灯。
人生最值得的修炼，不是改变别人，而是学会不再为他人的眼光耗尽自己。
现在，就把决定权还给你自己。
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| 關於作者： |
阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler） 著
奥地利精神病学家，维也纳大学医学博士、军医、个体心理学创始人，被誉为“自我心理学之父”，维也纳精神分析学会任主席。阿德勒学院和项目分布于奥地利、英国、德国、意大利、瑞士、美国、秘鲁和日本等数十个国家和地区。
阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名，他吸收了弗洛伊德的精神分析学说，提出了归属感与融入渴望，创造性自我，自卑情结与补偿，早期经验、出生顺序和家庭构成对心理的影响，自罪感等现代心理学的基本概念和理论，引领心理学进入了现代阶段。
阿德勒非常注重疗效，尤其是个体在自我成长方面的效果。每年有大量青年，因为阿德勒而找到了强大的自我，获得了整个世界的友谊和尊重。
林一舟 编译
1985年生于北京，青年新锐译者，心理学专业硕士，英语专业八级，翻译心理学图书30余种。
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| 目錄：
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第一章 别被“活着就该如何”内耗——把人生目标从“取悦他人”转向“接纳自己”
活着的意义，就是做自己别再为“成长的目的”而自我折磨别让“角色”困住你的人生
第二章 如何摆脱“想太多”的自我折磨——安全感，靠行动，不靠想象
世界不会消耗你，是你在消耗自己不被焦虑吞噬，人生观是你的“避风港”成长环境塑造了你，但选择权还在你手里别在“社交压力”里内耗
第三章 告别“反复怀疑自己”的内耗人生——用行动打破质疑，让自信自然生长
好的小习惯，才是心理健康的真正支撑为什么你会变成现在这个样子？别再被自己的“内心戏”困住如何不让自己在合作中内耗？
第四章 逃避、焦虑、社恐，其实都是内耗——学会与现实合作，而不是内心拉扯
你逃避的不是现实，是被否定的恐惧焦虑让人内耗，合作才能让人前行真正的勇敢，是学会承担责任
04.“社恐”背后，其实是怕输
第五章 别让“本能与执念”拖垮你的潜能——从生存驱动转向目标驱动
自我提升不是靠空想，而是靠行动放下证明自己的执念，才能真正成为你自己为什么你总被“脾气”和“玻璃心”拖垮？
第六章 别让孩子成为“从小内耗体质”——理解比控制更重要
自卑不是问题，把自卑变成动力家庭地位并不一定决定孩子的人生父母的教育方式，决定孩子会不会内耗外在环境：学校与社会，孩子成长的“第二课堂”
第七章 别让“职场内耗”耗尽你的人生——从比较、焦虑到专注、合作
开启成功职业生涯找到兴趣，才能停止内卷式焦虑会社交的人，才不会被职场消耗
第八章 为什么越聪明的人越容易内耗——专注当下，别死磕完美
不可忽视的影响力决定个人成就的是不断提高的智商勇敢选择，决定人生高度提高专注力，是终结内耗的开始
第九章 内耗的反面，不是摆烂，是自洽——找回心灵的平衡感
平衡心灵世界的关键寻找内心的渴望与方向了解自己，不能被情绪牵着跑
第十章 生活好不好，关键在于你有没有“反内耗体质”——把思维模式从内耗转向成长
生活品质的核心，是心态的稳定为自己、为他人的好习惯，能帮助你摆脱内耗打造美好生活，从停止自我拉扯开始
结语： 我们是自己人生的掌舵人
附录： 自我超越的六个实践锦囊
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| 內容試閱：
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第一章 别被“活着就该如何”内耗
01 活着的意义，就是做自己
许多人在日常生活的忙碌中感到迷茫、无助，在这样的过程中，他们逐渐失去了对生活的热情，也迷失了自己的目标。面对这样的困惑，他们开始反思：“我们活着到底是为了什么？”“生命究竟有什么意义？”
如果你也曾思考过这样的问题，那么，这意味着你已经踏上了自我成长的道路。这既是一种觉醒，也是一种机遇，意味着你正在开启一段全新的生命旅程，迈出了超越自我的关键
一步。
人的一生中必然伴随着丰富的经历，这些经历或平淡或曲折，它们究竟会使我们的生活趋于完整，还是陷入混乱？这个答案并不取决于他人的言论，而在于我们自身的感悟。
要深刻理解生命的意义，首先应审视个人的日常行为。必须认识到，一个人的行为举止往往比言语更能反映他内心的真实想法。这一原则，无论是在自我反思还是在了解他人时，都具有普遍的适用性。我们不能仅仅听信他人之言，而应深入观察细节，这样才能找到问题的真正答案。因为正是这些细节，决定了事物的发展方向。
从出生的那一刻起，每个人的人生轨迹便已呈现出多样性，生命也随之呈现出丰富多样的意义。然而，有人轻易断言“生命无意义”，而另一些人则将自身的重要性无限夸大，这两种极端的认知，都是对生命意义的理解偏差。生命的意义，从来不是“有”与“无”的简单对立，而在于你如何生活。仅仅是你的“存在”，其实便已赋予生命以意义。
在我看来，那些在有限生命中活得充实而自洽的人，往往具备某种共性：他们懂得如何做自己，能够在人际交往中展现出高超的交际艺术，而不是盲目追随外界的评价标准。
我们在讨论“生命的意义”时，有一条准则尤为重要：世间万物，唯有与人发生联系并对其产生影响时，才具有现实意义上的价值。如果它仅仅是存在，却与我们的生活、社会毫无关联，那就只是无意义的空壳。
也就是说，我们如果想让自己的生命变得有意义，最重要的是与他人、与社会建立起真实的联系。
为了更好地理解这一点，我们必须先认清三个基本事实。这三点，是人类自古以来都必须面对的基本现实，它们紧密交织在一起，影响着我们对生命意义的理解，进而决定着我们在面对问题时的态度。
第一个事实是人类共同生活在地球上，而地球的资源有限且不可再生。我们每一个人的生活都与这片土地紧密相连。自人类诞生以来，便始终受到自然规律的制约，与其他生物一
样，都需要为了生存而不懈努力。为了确保生命的延续，我们不得不持续探索可利用的资源，不断优化我们的生活方式，以适应这个充满挑战的环境。尽管时代变迁，科学进步，但人类与自然和谐共生、与资源博弈周旋的现实，至今未曾改变。
第二个事实是人类是群居动物，具有强烈的社会需求。无论个人能力如何强大，都无法脱离群体独自生存。人类的进步，正是建立在分工协作与目标合作的基础之上。城市的建筑、日常的用品、流传的思想，都是人类共同劳动的智慧结晶。幸福的人生，离不开与他人的紧密联系。没有人能够独自面对所有的困境，唯有彼此扶持，方能共创美好生活的壮丽篇章。
第三个事实是人类具有性别差异。这种生理属性的不同不仅是构成个体特质的基础，更在深层次上影响着情感联结模式、婚姻关系构建与家庭责任分工。不同的人对待两性关系的态度，也反映了其对生活价值的理解和追求。有的人追求细水长流的稳定幸福，有的人则偏爱炽热激烈的浪漫体验。这些差异并无对错，都是个人价值观的自然体现。
这三大事实，涉及人生的三大核心领域：职业、社交、两性关系。我们如何认识并应对这三方面的问题，便构成了我们对生命意义的实际诠释。
……
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