新書推薦：
《
ESC心血管疾病患者运动心脏病学和体育锻炼指南解读
》
售價：HK$
80.2
《
认知差：人为什么赚不到认知范围以外的钱？
》
售價：HK$
73.2
《
人工智能辅助艺术创作与设计应用基础
》
售價：HK$
116.8
《
人工智能辅助艺术创作与设计应用实战
》
售價：HK$
116.8
《
天下、中国与王朝：中国古代政治地理结构再认知
》
售價：HK$
101.0
《
缥缈 典藏版（1-5）
》
售價：HK$
258.5
《
揭秘立体翻翻书 我们的中国+地图 精装硬壳儿童3D立体书 小学生中国地理百科 少儿百科知识翻翻书启蒙读物
》
售價：HK$
228.6
《
短线交易天才 我如何从商品期货市场赚到100万 拉瑞威廉姆斯著经典投资期货交易入门技术分析
》
售價：HK$
74.8
|
| 編輯推薦： |
每个孩子都是未被驯服的“混元珠”，蕴藏着未被认知的能量。
电影《哪吒之魔童降世》中那个因失控喷火误伤他人的小哪吒，恰似现实中无数被误解的“问题儿童”——他们不是缺乏自控力，而是在生理性压力、社会期待与情绪困扰的多重烈焰中挣扎。
正如殷夫人用“别怕，娘在这儿”的温柔化解哪吒的戾气，本书将带你走进“自我调节”的科学方法，让家庭教育从“镇压魔性”的对抗，转变为“炼化压力”的共生艺术。
|
| 內容簡介： |
“你怎么能这样和爸爸妈妈说话？”
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
“专心听讲有这么难吗？”
“这点小事至于这么生气吗？”
“别推其他小朋友了！”
这些看似“不听话”的表现，可能不是孩子故意作对，而是压力超载的信号。
阅读本书，你将学会理解孩子行为背后的真实需求，运用“自我调节”的科学方法，重塑亲子关系，引导孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
帮助孩子“自我调节”的五个步骤：
1.识别出孩子何时压力过大
2.弄清他们的压力源
3.减轻这些压力
4.帮助他们意识到自己何时需要为自己做这件事
5.帮助他们制定“自我调节”策略
|
| 關於作者： |
斯图尔特·尚卡尔（Stuart?Shanker）
约克大学哲学和心理学杰出荣休研究教授，美利德中心创立者，自我调节中心科学主管，曾任早期儿童发展理事会主席和人类发展理事会主席。尚卡尔博士是儿童发展领域的世界ling 先专家，以顾问身份为加拿大和美国的政府机构提供相关建议。
特雷莎·巴克（Teresa Barker）
职业记者、合著作者，与人合著了十几本家庭教育、儿童发展和心理疗愈方面的书。
|
| 目錄：
|
引 言
第一部分 自我调节：生活和学习的基础
第1章 自我调节的力量 / 2
第2章 超越棉花糖实验：自我调节与自我控制 / 24
第3章 非同小可：唤醒调节与脑间联结 / 45
第4章 猴面包树下：自我调节的五大领域模型 / 67
第二部分 五大领域
第5章 生理领域：吃、玩、睡 / 84
第6章 情绪领域：阁楼里的怪物 / 105
第7章 认知领域：平静、清醒与学习 / 128
第8章 社会性领域：看待社会性发展的新视角 / 159
第9章 共情与亲社会领域：更好的自己 / 187
第三部分 青少年、诱惑和压力之下的父母
第10章 青春期的力量与危险 / 212
第11章 还要更多：欲望、多巴胺和奖赏系统 / 239
第12章 压力下的父母：我们该去往何方 / 256
致谢 / 273
注释 / 278
参考文献 / 279
|
| 內容試閱：
|
引 言
我已经数不清自己在加拿大、美国和世界各地工作的时候见过多少孩子了。远不止几千人，而是几万人。在所有这些孩子中，我从未见过一个坏孩子。
孩子可能很自私，不体谅他人，甚至心怀恶意；不专心；很容易大喊大叫，或是推推搡搡；不听话，或者充满对抗情绪。孩子的毛病还多着呢。我知道—我自己就是个父亲。但是孩子坏吗？绝对不坏。
我们都有过草率地说孩子“坏”的时候。我们可能会说他们“难以管理”“不可理喻”或“有问题”，或者给他们贴上诸如“注意障碍（ADD）”“注意缺陷多动障碍（ADHD）”或“对立违抗性障碍（ODD）”的临床诊断标签，但无论我们用什么语言，我们的结论可能都是过分的评判。
有一天，我在街上碰见一位邻居，他正和四岁的儿子以及宠物狗在一起。我俯下身去拍了拍狗，狗却朝我咬了过来，这位父亲无奈地笑了笑，抱歉地说：“阿方斯只是一只小狗。”但小男孩却止住脚步，斥责小狗，在它鼻子上打了一巴掌。父亲气坏了。小狗可以行为不当，但四岁的孩子不可以。我们都曾做过这样的家长，在情急之下对孩子反应激烈，但如果我们能更冷静、更清晰地思考，就不会做出这样的反应了。
这些行为表明，孩子在当下无法对自己身上以及身边发生的事情做出妥善的回应—这些事情包括声音、噪声、干扰、不适、情绪。然而，我们的反应好像在说，这些都是孩子的性情问题。更糟的是，孩子也会开始相信这一点。
只要给予理解和耐心，每个孩子都能在引导下走上丰富多彩、充满意义的人生之路。但是，对“难以管教的孩子”的刻板印象，以及我们作为父母的期望、梦想、沮丧和恐惧，都会影响我们的看法。不要误解我的意思：有些孩子可能确实比其他孩子更难教养。但在通常情况下，我们对孩子的消极评判只是一种防御机制，一种转移责任的方式—将我们遇到的麻烦归咎于孩子的“本性”。这样会让孩子更容易做出强烈反应，防御心更强，更叛逆，更焦虑，或者更孤僻。但是事情不必如此。从来都不必如此。
有一次，我在一个研讨会上，把这个想法分享给了2000名幼儿园教师，有一个声音从后排传来：“我倒是遇到过一个坏孩子。他爸爸就是个坏人。他爷爷更是个坏透了的人。”大家都笑了，但我很感兴趣。我想：“规律总是有例外的。我真的很想见见这个孩子。”于是这位老师安排我到他们的幼儿园去见见那个小男孩。在他拖拖拉拉地走进房间的那一刻，一切都立刻变得很明显了：老师眼中的不当行为，其实是压力行为。
他对噪声很敏感。有两次，他都还没坐下，就被外面大厅里的声音吓了一跳。此外，他总是眯着眼睛，这表明他对房间里的荧光灯很敏感，也可能是因为他有视觉加工问题。他在椅子上扭动的样子，让我怀疑他是否很难坐直，或者很难在硬塑料椅子上放松。真正的问题出在生理上。在这种情况下，大人大声呵斥或板着脸只能让他更加痛苦、难以专注。随着时间的推移，这种习惯性互动可能让孩子变得不听话或叛逆。
这个道理尤其适用于家族遗传问题，就像这个孩子的情况一样。他父亲和爷爷是不是也有同样的生理敏感性？在他们的生活中，他们是否也遇到过成年人的那种惩罚性反应？这种反应很容易让孩子走上问题重重的道路，并最终似乎只会证实“你看，我跟你说过他是个坏孩子”这样的想法。
我此刻最关心的是我面前的孩子，我希望帮助这位疲惫的老师看到并理解，这个孩子的行为给出了多么重要的暗示。我轻轻地关上了教室门，关掉了上方的灯（这些灯不仅发出了刺眼的强光，还会不断发出嗡嗡声），放低了说话声音。老师看到这个孩子突然放松下来，她的表情变得柔和，她轻声说：“天哪。”
这样的反应，我从每一个发现孩子的问题并非无药可救的成年人那里都看到、听到过。人们很容易就看到这个男孩的性格有着遗传缺陷。当老师看到他对声音和光很敏感的时候，这一切都变了。这不是他的选择。
老师对他的整体态度一下子就改变了。此前，老师是严厉的，现在她的眼角却透露出了笑意。她的语气从生硬变为悦耳，手势从迅速变为缓慢而有节奏。她直视着这个男孩，而不是看着我。他们两人已建立了联结，孩子所有的身体姿势、面部表情和语气，都随着老师的变化而发生了变化。
这种转变并非只是“换个角度看孩子”，或者说“看到孩子的不同之处”，而是完全改变了老师和孩子之间的互动模式。老师放下了她对顺从的需要，可以说甚至放下了她的自负，第一次看到了这个孩子—真正地看到了他。她现在可以去教他了。对这个男孩来说，他根本没有意识到自己对噪声和光线那么敏感，更没有意识到这些刺激让他变得难以管教。这就是他的现实情况，他的“常态”。现在老师可以帮助他弄清，他什么时候（以及为什么）会变得激动、不专注，以及他可以做些什么来保持平静、专注、清醒，并且用心学习。
从正确的角度看问题
正在读这本书的父母，也许都曾在育儿的时候遇到过与上面的例子相同的情况。大概还遇到过不止一次！我们竭尽全力地帮助孩子，不仅为他们提供物质享受，还教给他们成功所需的生活技能。然而，我们常常发现自己难以和孩子建立联结。可想而知，我们会感到沮丧或愤怒。我们知道孩子所做的事情对他们没什么好处，但我们不明白，为什么我们无法让他们看到这一点。就像这位老师一样，我们用心良苦，但这还是不够。“自我调节”始于用另一种方式看待孩子的行为，以及用另一种方式看待我们自己的行为。这意味着我们要看到孩子行为的意义—也许这是我们从未做到过的。
我在读研究生的时候，我的导师彼得·哈克（Peter Hacker），一位伦勃朗爱好者，曾带我参观过一场伦勃朗的画展。我早早来到了画廊，花了20分钟仔细欣赏一幅自画像，我怎么也看不出这幅画有什么了不起的地方。彼得来了，他问我对这幅画有什么看法，我说我觉得这画看上去有些模糊。彼得笑了笑，离开了这幅画，目不转睛地盯着地板。他指着地板上的一个小点，让我站在那个点上，再看看这幅画。我看到的东西令我惊讶不已。这幅画突然变得清清楚楚了。我立刻感受到了伦勃朗的天才之处。
我此前非常想知道，为什么这幅画被认为是一件令人惊叹的艺术杰作。我读过相关的历史，也知道伦勃朗画这幅画的时间、地点。然而，就算我花多年时间，每天都来博物馆端详这幅画，可能也永远无法发现它的秘密。我会一直站在错误的位置上看。
自我调节会教你站在哪里，教你如何把孩子的行为看得更清楚、如何回应孩子的需求并帮他学会自助。这样能增进你们的关系。这并不是要让孩子“守规矩”—不要再做、再说那些激怒你或他人的事情，或者不要再给自己制造麻烦。自我调节的关键在于在这些方面做出巨大的改变—情绪、注意力、交友能力、共情，还要养成对孩子长期幸福至关重要的高级价值观与道德品质。
我们对自我调节的理解发生了一种科学上的变革，而本书中的方法正是这种变革的结晶。“自我调节”这个词有很多不同的用法—事实上，有上百种用法。但是，它最初的心理、生理学意义是指我们如何管理自己承受的压力。就其原始意义而言，“压力”指的是所有那些需要我们消耗能量来维持某种平衡的刺激：不仅包括我们都熟悉的心理社会压力，比如工作上的要求，或别人对我们的看法，也包括环境中的事物，比如听觉和视觉刺激，就像我上面讨论过的那个小男孩的情况一样；此外还包括我们的情绪（积极的和消极的）、我们难以察觉的日常模式、应付他人压力的需求，还有孩子在空闲时间里要做或不做的事情—当今有这种压力的孩子可太多了。如果孩子的压力负荷一直过高，他的恢复能力就可能受到影响，他对压力源（即使是相对较小的压力源）的反应也会增强。
自我调节是一种包含五个步骤的方法。这种方法能①识别孩子什么时候压力过大；②发现孩子的压力源；③减少压力源；④帮助他意识到，自己什么时候需要自我调节；⑤帮助他制定自我调节的策略。
要知道一个孩子什么时候压力过大，或者弄清什么对孩子来说是压力源，这并不容易。这尤其是因为，现在孩子不得不应对的隐藏压力源有很多。我们常常认为，只需要告诉孩子冷静下来就行了，但这从来不起作用。要帮助孩子自我调节，没有简单的现成办法：孩子都是不同的，他们的需求也在不断变化，上周有用的办法到今天可能就不管用了。但是，只要掌握了前四步，你就能开始尝试并发现哪些方法对你的孩子有用，哪些方法没用。最重要的是，你的孩子也会这样做。
自柏拉图的时代以来，自我控制一直被人奉为品行的标准。这种假设深深地影响了我们对孩子的看法，也影响了他们成长为身心、性格都健全的成年人的过程。对于成年人来说，人们也一直假设意志力是抵制诱惑、战胜挑战、克服逆境的必要条件。古典哲学家和后世的人所不知道的是，还有一些更为基本的因素在起作用。
自我控制的关键在于抑制冲动；自我调节则在于找出冲动的原因，减轻冲动的强度，并在必要的时候拥有抑制冲动的能量。人们还没有分清这两者之间的区别。事实上，它们常被混为一谈。自我调节与自我控制有着根本上的区别，自我调节是自我控制的前提—或者很多时候，做好了自我调节便没有必要控制自己。除非我们能理解这一区别，否则我们就有可能增加让孩子自我控制能力变差的因素，而不是帮助孩子在学校和生活中打下取得成功所需的自我调节基础。
自我调节将“问题”行为视为极为宝贵的标志：这表明孩子压力过大了。请想想那些非常冲动或者易怒的孩子，他们就很难调节自己的情绪，经常情绪崩溃，或者情绪非常不稳定、易激惹，不能容忍挫折，稍稍遇到挫折就会放弃，很难集中注意或忽视干扰，难以处理人际关系、体会共情。有些行为常常让我们自动产生孩子很“坏”、很“懒”、很“磨蹭”的想法，而这些行为往往表明了孩子的压力水平太高，或者他的“油箱”里没“油”了—没有能量去管其他事情了。自我调节能教我们如何找出某个孩子的压力源，以及我们可以如何减少压力源。然后，我们就需要帮助孩子学会自行管理这一切。
自我调节首先取决于我们如何识别和减少自己的压力源，以及我们在与孩子互动时能在多大程度上保持平静和专注。就像那个在我演讲时提出问题的老师一样，当我们生气、担心，或对孩子束手无策的时候，我们需要说：“这到底是怎么回事？我漏掉了什么？”有时我们还需要说：“我错了。”这很重要。但没有人喜欢这么说。
我和那位幼儿园老师一直保持着联系。她曾经告诉我，在那天，不仅仅是她与那个小男孩（以及班上其他孩子）的互动模式发生了改变，她的整个生活都改变了。她对待家人、朋友、（尤其是）自己的方式都改变了。她坚持说，这一切都发生在那一刹那间。
为什么？她以前不是很冷漠，对教导那个男孩感到厌烦，已经打算放弃他了吗？事实上，她非常有同情心，是一位尽职尽责的老师。尽管如此，她还是认定那个男孩“有毛病”。这种判断从来都不是对的。当然，的确发生了一些事情，但不是“有毛病”，而是另一回事。这本书的重点就是弄清孩子身上的这些事情是什么。
有一种方法可以做到这一点，从根源上解决这些问题。这种方法就是自我调节，而本书会告诉你如何使用这种方法，以及如何教会孩子使用这种方法。这种方法不仅能帮助有问题的孩子，还能帮助所有孩子。这是一件我们所有人都需要做的事情。现在比以往任何时候都更有必要这样做。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
