登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書

『簡體書』挑战自我 铁人三项训练指南

書城自編碼： 2908713
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→田径/体操
作者： 徐国峰
國際書號(ISBN)： 9787115428189
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2016-08-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 225/
書度/開本： 小16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 88.5

我要買 件

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
中世纪英国的财政、军事与外交（中外文明传承与交流研究书系）
《 中世纪英国的财政、军事与外交（中外文明传承与交流研究书系） 》
售價：HK$ 93.6
缺席者的历史：以色列十个遗失的部落
《 缺席者的历史：以色列十个遗失的部落 》
售價：HK$ 93.6
晚清洋务运动始末
《 晚清洋务运动始末 》
售價：HK$ 95.8
美索不达米亚神话
《 美索不达米亚神话 》
售價：HK$ 83.8
别害怕吵架：教孩子在冲突中学会正向沟通
《 别害怕吵架：教孩子在冲突中学会正向沟通 》
售價：HK$ 58.8
这个甜甜圈不能卖：奇思妙想爆笑绘本（全2册）
《 这个甜甜圈不能卖：奇思妙想爆笑绘本（全2册） 》
售價：HK$ 95.8
生活中的民法典实用全书：应知应懂的法律常识
《 生活中的民法典实用全书：应知应懂的法律常识 》
售價：HK$ 106.8
饲渊
《 饲渊 》
售價：HK$ 47.8

 
建議一齊購買：

+

HK$ 101.4
《 耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法 》		 +

HK$ 86.7
《 你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 》		 +

HK$ 127.6
《 跑步损伤的预防和恢复 》		 +

HK$ 102.0
《 游泳运动从入门到精通 》		 +

HK$ 103.5
《 铁人三项自主训练手册 关键技术 训练课表 铁人日志（全三册） 》
編輯推薦：
这是一本内容涵盖从新手到精英，从完成首场铁人賽，到挑战自我、超越极限，专门针对国人体能量身打造、详细介绍铁人自主训练的完全手册！【全新优化內容，深入浅出，一看就懂】．中国台湾226K超铁记录保持人徐国锋的经验教授．全书特邀知名运动员正确动作示范从路跑、马拉松到铁人三项，引发了近几年耐力运动的热潮。其中，充满挑战的铁人三项，不仅蓄势待发成为新的全民运动，更是许多人一生一定要体验一次的热血目标！本书作者徐国峰是目前中国台湾226K超铁纪录保持人，2010年出版《铁人三项》入门时还只是热心于训练的选手，来年担任东华铁人队教练，也有幸加入台湾精英铁人队，有机会跟国外的选手与教练交流，阅读许多国外训练的著作，更加体会到国内训练知识的频乏。这3年来，将所学理论与知识用在队上选手与自己训练中，成绩一再突破，也获得了许多启发。进而将这3年来获取的知识与新增的教学经验，加上自己训练心得，整理出版了更为完备的《挑战自我：铁人三项训练指南》一书。除了文字论述，本书更多的是图解实际训练动作，这些动作都是作者3年来学习与训练经验中萃取的精华，为了清楚呈现动作说明，并在书中加上大量的照片范例，全新优化内容，通俗易
內容簡介：
这是一本系统介绍铁人三项运动的指南，内容包括铁人三项运动的知识及训练方法。书中从什么是铁人三项运动展开，逐步讲解了铁人三项中游、骑、跑的技术，肌肉力量及强化体能的训练方法，同时还给出了训练计划、营养及恢复训练、装备及比赛策略等，涵盖了这项运动的一切。
本书倡导的理念是任何人都可以是“铁人”，只要下定决心，付诸行动，突破自己体能的极限，只要去做，你就能变成比之前更好的自己。本书适合广大的铁人三项运动爱好者阅读，尤其适合铁人新手，也可供跑步、骑行、游泳等耐力运动爱好者学习参考。
關於作者：
徐国锋
1983年出生，台湾运动员，从事耐力运动训练及研究长达14年。中国台湾铁人三项第一人，完成过百场以上的铁人赛事，在2012年打破中国台湾226千米超级铁人三项赛记录，台东的226千米超级铁人三项赛中获得第一名。同时他还是一名知名作者，著有多本跑步、游泳、铁人三项方面的图书，同时还翻译过《跑步，该怎么跑》等多本著作。
目錄：
PART　1 什么是铁人三项运动？
1.缘自奇想与热情的“三项运动”
2.第一位“铁人”的出现
3.完成者即胜利者！
4.参赛前必备的基本知识
PART　2 有效率的游、骑、跑技术
1.学习铁人技术是怎么一回事？
2.跑步是必须要再学习的
3.把体重转换成前进动能的踩踏技术
4.利用浮力前进的游泳技术
PART　3 如何锻炼铁人的力量
1.铁人选手的力量训练
2.铁人该练什么力量动作？
PART　4 如何强化铁人的体能？
1.Ironman的两具引擎
2.如何评估训练强度才有效果？
3.打好体能基础从LSD训练开始
PART　5 如何为比赛设计训练计划
1.简易的铁人训练计划
2.51.5千米“标铁”课表范例
3.113226千米“超铁”课表规划原则
PART　6 恢复要主动，才能变得更强
1.没有营养，所有的训练都无效
2.能量元素：铁人的燃料！
3.填充燃料的时间点
4.非能量元素：帮助你修补组织与恢复体力
5."脱水"是最容易避免也最容易发生的错误
6.按摩与拉伸目的与方式
7.按摩与拉伸示范动作
PART　7 铁人需要有哪些装备？
1.最简便的完赛装备
2.比赛的装备有哪些？该如何依需求挑选？
PART　8 铁人比赛现场
1.如何在比赛中完全发挥自己的实力？
2.比赛开始：游泳现场
3.T1转换现场
4.自行车的比赛策略
5.T2转换现场
6.跑步的比赛策略

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.