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| 內容簡介： |
每一个困惑，都指向生命的答案
每一个苦痛的伤口里，都藏着生命的礼物
资深心理疗愈师 杨力虹带领你接纳、和解、尊重、安心
我总是对自己不满意？
当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
要虚构的完美，还是真实的平凡？
怎么解决自己的社交恐惧症？
活出自己可以作为天职吗？
如何处理与父母的对峙？
如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光？
为什么在负面情绪中才能感觉到安全？
独居的人如何调整孤独的心？
什么样的心灵成长道路是最适合自己的？
自我的挣扎、家庭的创伤、生命的追求……在这本问答集里，资深心理疗愈师杨力虹老师，用最悲悯通透的心为困惑的人们指明困境的出路，亦给出了生命的答案。
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| 關於作者： |
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杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在国内最大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。
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| 目錄：
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序一切都是刚刚好
第一章 看见接纳——成为自己
1 我总是对自己不满意
2 为什么总是和梦想失之交臂
3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
4 接受不了过去的自己
5 要虚构的完美，还是真实的平凡
6 怎么知道什么是自己真正喜欢的
7 因为道德感而无法接纳自己
8 如何才能停止内在的自我战争
9 没有自控力怎么办
10 怎样改正自己的拖延症
……
第二章 归位和解——原生家庭
现在，从超人系退学吧
1 如何释放对家人的恨
2 舍不得妈妈受苦怎么办
3 怨恨又心疼妈妈怎么办
4 如何帮助家人走出困境
5 如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来
6 生活迷茫，是否和原生家庭有关
7 不想重复父母的模式
8 如何摆脱从父母那里继承的行为模式
第三章 臣服尊重——家族、故乡
1 如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光
2 如何才知道去世的奶奶过得好不好
3 面对怕死的父亲，如何应对
4 成长最好的环境是什么样的
5 不愿意承认自己的农村身份
6 如何在日益恶化的环境中生活
7 大城市和小城市的抉择
第四章 心灵自由
一 情绪觉照
1 痛苦是必要的吗
2 情绪不稳定，这是抑郁症吗
3 怎样消除内疚和自责
4 为什么在负面情绪中才能感觉到安全
5 转移注意力，是在逃避负面情绪吗
6 为什么受了气都往亲人身上撒
7 为什么我总是在担心
8 我们到底需要多少恐惧
……
二 观照调心
1 为什么观照让我陷入沮丧和无力
2 独居的人如何调整孤独的心
3 怎样让全然当下的感觉持久一些
4 怎样才能真正接纳、爱自己
……
三 明心见性
1 真的有“命中注定”吗
2 灵修让我觉得生活没意思了，怎么办
3 你要住哪层楼
4 我常觉得生命没有意义，绝望萦绕脑际，不知是否患了抑郁症
……
关于“我”
后记 感恩与祈愿
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| 內容試閱：
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1 我总是对自己不满意
Q：
每次我自己做决定前总是犹豫不决，如果所做的决定没有让事情发展得很顺利，我就会不断地埋怨，指责自己，而且我还在不断地重复这个模式。比如我想去剪个短发，考虑了很多间发廊，结果剪出来是不满意的，我就不断后悔，指责自己。很想请问一下老师，我内在什么问题导致我有这个模式？
A：
亲爱的，请回过头去看看，你从小到大，得到过父母、亲戚、老师……足够多的赞美与肯定吗？
是不是考了98，还会被父母沉着脸指责为什么不能像王同学那样考100 分？
是不是经常被老师批评不守纪律，不听话，长大没出息？……
最爱我们的人伤我们最深。那些指责与批评都像一把把尖刀，扎在我们的心头上，无法拔除，伤口也无法愈合。它们更是成功的催眠指令，直接进入我们的潜意识，种下心锚。
我们不相信自己可以做得很好，更不相信我们自性圆满，完美无缺。所以，我们不断用失败，做错事，犹豫不决……来证明父母和老师的话完全正确。我们顺着他们的暗示，埋怨、指责、批评自己，用后悔、纠结、冲突折磨自己。我们要活出他们认定的那样“没出息”。如果想改变这种模式，请寻求专业咨询，重新和父母、老师连接，尊重、理解他们，改变内在负面信念，重新确立自我价值感。
你会发现，原来你也可以果断地做决定，你也能成功，你也能对自己满意。当你对自己满意后，你会发现，外面的世界也变得更加美好、可爱。
祝福你！
2 为什么总是和梦想失之交臂
Q：
每次在快接近梦想时，现实就会狠狠地打击我，让我和梦想一次次地擦肩而过。在寻梦路上的失败和挫折，也让我对自己的能力产生了怀疑。放弃梦想，心中不甘心，可如果继续，心里又很没底。在梦想和现实之间，该怎么选择？
A：
当梦想长出了可以跟现实连接的根须时，它才能被实现，才可落地，才可成真。
当现实只余根须时，对于梦想，它只能遥望，无法触及。只有它长出新枝嫩芽，蓬勃生长，才可接近梦想。
请踏实地站在现实的地盘上，用日渐蓬勃、强壮的新枝去接近梦想吧。
祝福你！
3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
Q：我今年31 岁，一直都坚持做自己，寻找自己的真爱，不幸的是，首先和母亲的价值观冲突，她觉得一个女人只有结婚生孩子人生才完整，然后周围的朋友，以及整个主流社会似乎都是这么认为。我应该放弃坚持自己，去追随社会主流价值观吗？
A：
你仍然可以做自己。
如果你觉得做自己就是不一定结婚生子的话，也没有什么不可以。
你说在寻找自己的真爱，真爱也不一定跟“结婚生子”成对立局面，对吗？
所以，于你而言，理想的结局当然是做了自己，找到真爱，又结婚生了子。皆大欢喜。
我没看出其中有什么势不两立的部分。
自我的价值观，你可以继续保有。
主流的价值观，你也可以参考、顺应、延伸。
重点是：你爱自己吗？接纳自己吗？你允许自己活得跟别人不一样吗？你能面对对妈妈的内疚吗？
个人之见，一个女人，并非只有结婚生子才能完整。
就像舞蹈家杨丽萍说，她来人世是做生命的旁观者。她来，就是看一棵树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。她把一朵花、一棵树当成自己的孩子。她认为，自己就是自然的一部分。
这样的人生，也许在妈妈们看来，是不完整、有缺憾的，只是，从我的角度来看，她是完整的，她为世间带来了艺术舞蹈的美与创造，她是大自然的精灵与使者。
每个人，来到世间的功课与使命不一样。
敢不敢成为自己，的确是需要勇气与决心的。
当一个人内心的力量足够强大，他才有勇气去做不符合主流价值观的少数人。
祝福你！活出自己，像花一样自由绽放！
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