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| 內容簡介： |
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体质是人类生命活动的一种重要表现形态，指的是人体生命活动过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等各方面综合的、相对稳定的固有特质。中医将人的体质分为九种：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血淤体质、特禀体质。体质不一样，养生大不同。体质类型决定健康状况，中医向来注重个体差异：辨体识病，因人养生。并提出了体质养生这一概念：通过对个人体质的辨别，来确定其体质属性，对不同体质的人通过辨证调理来达到健康养生的目的，实现对健康的维护和促进。良好的体质是人体生命活动、工作和学习的基础。因此，加强人体体质建设，顺应体质养生，对人们而言，具有十分重要的作用和意义。《九种体质养生（超值白金版）》针对九种不同的体质，讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识到自己是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们，帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案，让人们可以随时把握身体的变化，对自己的身体进行简单调整，预防疾病的发生。通过学习《九种体质养生（超值白金版）》，你完全可以成为自己的保健医生，把握中医精髓，辨证施治，区分体质进行养生，使养生更具针对性。
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| 目錄：
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第一篇 探古寻今，解密中国人的九种体质
第一章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
第三章 调养体质：把握时机，掌控调补时间
第四章 平衡阴阳，体质养生的宗旨
第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一章 阳虚体质：养生就是养阳气
第二章 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
第三章 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
第四章 男人，不要变成阳虚体质的代名词
第五章 阳虚体质易感病症
第三篇 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一章 阴虚，身体的“津液”不足了
第二章 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
第三章 津液少，阴不足——爱“上火”的根源
第四章 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问
第五章 津液不足,女人要滋阴
第六章 阴虚体质易感病症
第四篇 痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一章 祛除湿痰，畅达气血——“逆转”痰湿体质
第二章 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
第三章 健脾胃，去痰湿——痰湿到平和的演变
第四章 腰带越长，寿命越短——祛脂减肥益健康
第五章 痰湿体质——培育“三高”的温床
第五篇 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第一章 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
第二章 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
第三章 疏肝利胆，祛湿热——湿热体质养肝要先行
第四章 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
第五章 脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
第六章 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第一章 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
第二章 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
第三章 调顺气血，告别气郁——回归心灵的田园
第四章 气机郁滞不畅，大脑供血不足
第五章 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
第七篇 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
第一章 养生调体，气虚体质重在补气
第二章 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
第三章 养护气虚先固正气，正气充足百病消
第四章 脾生气，肺主气——气虚体质要壮脾肺
第五章 制敌先知敌，调和气虚先避邪气
第六章 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
第八篇 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第一章 通则不痛——血淤体质重在活血散淤
第二章 血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
第三章 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始
第四章 毒素丛生，血淤气滞——排除毒素气自畅
第五章 癌症——身体里的血淤气滞
第六章 妇科疾病多是淤血惹的祸
第九篇 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第一章 益气固表，养血消风——改善过敏体质
第二章 特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏
第三章 免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器
第四章 从体质开始调整——逆转过敏体质
第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
第一章 气血和谐，七情适度——得天独厚的平和体质
第二章 辨清体质选对吃法：均衡营养保健康
第三章 养心，平和体质养生的最高境界
第四章 养护平和体质需要顺应四时
第五章 平和体质一日中的养生智慧
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| 內容試閱：
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5.水形体质人
《黄帝内经》把水形体质的人同五音中的上羽相比类，与天上的北方黑帝相似。他们一般黑色，面部不平正，大头，面颊宽，肩小，腹大，手足小，行走时身体摇摆，自腰至尻距离较长，背部也比较长。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。这一类的人，属于足少阴肾经，他们的身上常常是汗津津的。另外，水形体质的人还可以分为。大羽”、“少羽”、“桎羽”、“众羽”四种类型，各自有各自的特点。
总之，五种类型的人有二十五种变化。彼此各有长短。由此可见，《黄帝内经》关于体质的分类是非常严谨的，这就为现代体质专家进行体质划分提供了很好的依据。诚然，现代体质养生学已经发展比较完善了。
事实不仅如此，在《黄帝内经·灵枢．通天》篇中，还根据人的个性品质及人体的阴阳偏重，将人分为“太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人”五大类型。这也是当代体质养生学的重要理论基础。总之，只要我们认真阅读《黄帝内经》，就能从中找到很多有关体质养生智慧的论述。，一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
根据中国理论和现代医学的研究成果，中国人可分为9种体质类型，其中健康的平和体质仅仅占33％，而其他8种偏颇体质占到了67％，居于前4位的则是，气虚体质，湿热体质、阴虚体质和气郁体质。
阳虚体质，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质，在日常饮食上可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等．平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。
阴虚体质，经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物。比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
痰湿体质，最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛水肿，容易困倦。日常饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、腻食物。
湿热体质，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。湿热体质，在饮食上要清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜；芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
气郁体质，一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。气郁体质可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘，山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
气虚体质者，一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常感觉疲乏无力，而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
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