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| 編輯推薦： |
☆从不爱学到主动学，值得学生和家长参考的学习力提升指南。
☆本书基于学习科学、教育心理学、教育神经科学等学科的研究成果而作，理论深厚且扎实。
☆多种学习方法和学习策略，帮助你唤醒学习动力，提升学习力，再不用盲目补课。
☆逐一击破青少年教育痛点，缓解父母焦虑，增进亲子关系。
☆语言通俗易懂，内容丰富翔实，阅读轻松不费力。
☆图文并茂，案例生动，即学即用，相信你定能有所思考和收获。
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| 內容簡介： |
本书着眼于青少年的未来发展，从不同角度阐述了青少年学习力的训练与提升方法。首先，分析学习力的本质，让青少年树立坚持自我成长的信念；其次，告诉青少年如何养成好习惯、唤醒学习动力、提高记忆力、做好时间管理、掌握学习方法等；后，鼓励青少年坚持阅读和享受阅读，进步提升学习力。
青少年阅读本书，定会受益良多。
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| 關於作者： |
邹吉林，学习科学专业博士，教授，博士生导师，专注于学习科学、心理学教育、青少年学习力提升的研究。作者热心科学普及事业，积极参与中小学家庭教育与心理健康培训活动，培训讲座深受学生和家长好评。
董耘，副教授，山东懂爱教育咨询有限公司创办人，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，青少年心智课程导师，九型人格导师。擅长青少年学习力训练与家庭教育。
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| 目錄：
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章 保持学习力，坚持自我成长
学习力与学习科学值得我们深入了解
相信学习的力量
青春宝贵，请不要虚度
警惕假学习
学习不只为考试
仰慕别人，不如提升自己
要树立终身学习的理念，懂得学习是件不能停的事情
第二章 养成好习惯，让学习更高效
克服懒惰，好习惯养成从每一天开始
怀有好奇心，每天都会有新发现
学会独立思考，训练审辩式思维，充实精神世界
学会专注当下，提升学习效率
努力坚持，所有学习困难终将被克服
做情绪的主人，让快乐成为习惯，好情绪助力好成绩
规律作息，充足睡眠，营养均衡，让身体充满能量
坚持体育锻炼，身体好才能学习好
学习正念冥想，减轻学习压力，变压力为动力
第三章 唤醒学习动力，让学习更持久
先定一个小目标，调动学习的积极性
因为感兴趣，所以更愿意
总结自己的弱点，集中攻克，不断提升和巩固
为自己成长成才而学，提升学习内驱力
营造学习氛围，从此爱上学习
适时奖励自己，让学习不枯燥
组成学习小组，在竞争中共同进步
看向自己心仪的优质明星偶像和身边榜样，见贤思齐
延迟满足，不冲动、不放弃，磨炼学习毅力
第四章 提高记忆力，让学习更轻松
若要记得，先要理解
懂得取舍，学习必要的关键信息
排除干扰，集中注意力，做到专心致志
遵从遗忘规律，及时温习巩固
通过比较，加深记忆
将要记忆的东西变为一幅图
将要记忆的信息编成一个小故事
尝试总结规律和模式，进行深度加工和深度学习
及时提取，让效果加倍
第五章 与时间做朋友，不辜负每一寸光阴
为自己制订一周的学习计划
不要浪费课堂上的每一分钟，课堂学习是基础，课外学习是有益补充
分清主次，列出优先项，先做重要的事情
聚精会神，在规定的时间里学习
拒绝拖延，规划好学习任务，今日事今日毕
充分利用碎片化时间
抓住学习时间段
远离手机，适度网游，做个自律的人
第六章 学习得法，你的进步看得见
自主预习，为起跑助力
学会记笔记，将受益终生
学而时习之，动态评估学习效果，才不辜负努力
调动全身感官，一起参与学习
发散思维，构建自己的思维导图
由易到难、由浅入深，遵循学习规律，不可操之过急
条条大路通罗马，灵活学习
用实践来检验真知
遨游互联网，善用网络资源和工具开展学习
第七章 享受阅读，突破学习力
学习力的提升离不开阅读
阅读，并不只为写作文
坚持每天阅读，让阅读成为习惯
不是所有的书都值得阅读
试着精读一本书，让阅读更深刻
一些精美的词句不妨记录下来
参考文献
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| 內容試閱：
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学习力是一个人学习动力、学习能力与学习毅力的综合体现。对于青少年来说，无论是身处学生时代，还是日后走向社会，学习力都是重要的个人生存力和竞争力。拥有良好的学习力，能让青少年受益一生。
在青少年群体中，绝大多数人智力相当、学习经验相似，但青少年之间的学习成效却相差甚远。拉开彼此差距的关键之处就是学习力，谁掌握了学习力，谁就能脱颖而出。
本书是山东省社会科学规划研究项目“网络文化背景下青少年学习力的动力机制研究（14CQSJ15）的阶段性成果。本书通过系统梳理学习科学、教育心理学、教育神经科学等学科的研究成果，通俗易懂地阐述基于研究成果的青少年学习力训练与提升的各种策略，以教会青少年学习方法和学习策略为导向，力图帮助青少年唤醒学习动力，提升学习能力，磨炼学习毅力。
首先，本书带领青少年认识学习力和学习科学，帮助青少年有效规避假学习，让青少年树立终身学习理念和成长心智，终生保持学习力，正确看待学习这件事情。
其次，本书通过全方位总结和系统梳理，引导青少年养成良好的学习、生活作息、体育锻炼习惯，教会青少年如何正念减压、激发学习兴趣、唤醒学习动力、设定学习目标、磨炼学习毅力、提高专注力和记忆力、科学管理时间、克服拖延心理、掌握学习方法、培养创造性思维等，让青少年的学习变得更高效、更持久、更轻松。
后，本书帮助青少年重视阅读、爱上阅读、享受阅读，培养和训练跨学科阅读能力，并从阅读中强化学习力。
本书聚焦青少年当前所面临的学习困扰，提出了一系列科学有效的训练与提升学习力的方法。全书力图通过科学的数据论证，清晰的逻辑表达，通俗的语言论述，帮助青少年认真思考自己的学习情况，使用书中可操作的有效方法，行动起来，提升学习力。
提升学习力，开启智慧人生。阅读本书，相信青少年一定会有所思、有所想、有所获。
第三章 唤醒学习动力，让学习更持久
先定一个小目标，调动学习的积极性
目标是学习的灯塔，科学合理的学习目标能指引青少年踏实奋进，激励青少年积极地投入学习之中。
目标虽小，激励作用却大
这里的“小目标”是指青少年通过自身努力能在短期内实现的目标，它们犹如学海中的灯塔、学习之路上的路灯，激励青少年稳步前行。
对于大多数青少年来说，学习是一件比较辛苦的事情，如果没有明确的目标，就会陷入学习的“苦海”而迷失方向。
当在学习过程中有明确的目标时，随着不断接近和一次次地实现学习目标，青少年就能看到辛苦努力的收获，体会目标达成的喜悦，从而有效调动学习的积极性。
学习目标应该包括哪些内容
学习目标如此重要，那么什么样的目标是科学合理的学习目标呢？青少年在制订学习目标之前，不妨先来了解一下学习目标的基本构成要素。
学习目标由三个基本要素构成，即时间、分量、难度。具体来说，青少年的学习目标应该是在一定时间期限内的、可以通过客观数据来判断的、具有一定挑战性的目标。
青少年可以这样制订目标
一个好的学习目标能指导青少年高效率地完成学习任务，并在学习过程中始终保持足够的学习动力。那么，如何制订学习目标呢？青少年可以参考以下几点建议。
目标应适合自己
很多青少年在制订学习目标时毫无头绪，于是盲目照搬他人的经验，奉行“拿来主义”，将别人的学习目标直接套用在自己身上，终却发现学习效果往往不尽如人意。
为什么别人已经验证过的、成功的目标却没有让自己取得如期的进步呢？究其原因，在于每个人的知识结构、思维方式、学习习惯、认知能力等各不相同，他人的目标并不一定适合自己，也就无法对自己起到良好的激励效果，目标的实现效果自然也会大打折扣，与心中期望的目标相差甚远。
因此，青少年应充分考虑目标的时间、分量、难度，切勿照搬他人的目标，要真正找到适合自己的学习、阅读、锻炼等目标。只有适合自己的目标才是有效的目标。
目标要有激励作用
合适的目标一定能对青少年的学习行为起到激励作用。青少年的学习目标是否具有激励作用，涉及学习目标的难度问题。
如果学习目标过低，青少年轻轻松松就能实现，目标则缺乏挑战性，无法激起青少年的斗志，自然也就不具有激励作用。
如果学习目标过高，青少年即便付出艰辛努力也无望实现，那么该目标就会成为空谈，不仅无法对青少年起到激励作用，反而还会打击其学习积极性。
根据心理学家维果茨基的“近发展区”理论，青少年的学习目标应具有一定难度，但通过刻苦努力有实现的可能。所谓“跳一跳，摘桃子”，努力跳起来能够得着的目标，才是适合青少年的学习目标。
目标要明确、细致
学习目标要明确，好用具体的数据来表明目标，这样目标将更有指向性、引导性，更能起到督促作用。
例如，计划每天练字1小时，不如将目标细化为每天完成8页的临摹；计划每天锻炼1小时，不如将目标细化为每天跳绳800下＋俯卧撑20个＋1000米慢跑。
让目标任务体现在具体的数据上，会让目标更清晰、明确，也便于青少年随时查看自己的实际表现与当日、当次目标之间的数据差距。
总结自己的弱点，集中攻克，不断提升和巩固
青少年年龄小、知识积累少、生活阅历少，因此会比成年人显露出学习上的更多弱点，但这并不代表青少年就一定不能克服弱点、突破自己。青少年要勇敢直面和善于总结自己的弱点，并找出克服这些弱点的方法，让自己成为学习的强者。
从发现弱点到提升自身，青少年需要经历以下过程。
，要及时发现学习上的弱点。
能发现自己学习上的弱点的青少年，是非常了不起的，说明他是聪慧而敏锐的。
当青少年在学习中遇到了困难，觉得自己无法独立应对时，就意味着他们有了自己学习上的弱点。有些青少年面对自己的学习弱点选择逃避，但更多的青少年能做到进一步思考，发现和认识自己的弱点，这就使接下来应对和战胜弱点变成可能。所以，青少年不要对自己的弱点视而不见，而要及时发现弱点并勇于面对。
第二，总结归纳学习上的弱点。
很多时候，学习上的不同弱点之间往往存在密切的关联，如动机不强、态度不端正、拖延、自律性差、阅读量不够、词汇量不够等，这些弱点会彼此助长，因此，面对这些学习上有某些共性的弱点，青少年可以选择“依次改正、逐一击破”。同时，青少年更要学会总结归纳自己学习上的弱点，将它们“打包处理、一网打尽”。
具体来说，青少年可以先有意识地在集中的几天内关注和观察自己的学习情况，总结自己在学习过程中暴露出来的弱点，并把这些弱点一一记录下来，然后针对不同的弱点进行分类、归纳，分析弱点出现的原因，分清先后和主次等。
第三，有针对性地克服学习上的弱点。
青少年可以针对自己学习上的弱点，找出攻克方法，并制订攻克计划，有步骤地及时克服。
第四，复盘、提升和巩固。
在及时克服学习上的弱点后，青少年还应做好复盘，预防弱点再次出现，并将专门针对弱点的攻克计划真正落到实处，付出实际行动不断提升和巩固自己。
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