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| 編輯推薦： |
一位母亲的自省日记
不要等到孩子病了，才对孩子说“什么都不做也没关系”，
不要以爱之名成为“让孩子痛苦的妈妈”。
作者在反省中总结出19种伤害孩子的行为、16句父母常说的伤害孩子的话，
所有关心孩子精神世界、希望孩子身心健康的妈妈看完都会得到启示
女儿抑郁后，妈妈的自我疗愈日记
没有人比母亲更能体会到孩子生病的切肤之痛，
书中满满的对生病女儿的关切，每一个妈妈都会感同身受。
给抑郁症患者家人的心灵解药
“治疗不见起色就怀疑、催促吃药、轻易提建议、小心翼翼对待……”
这些都是患者家人不知不觉会进入的误区。作者详细讲述了自己走过的弯路，避开这些坑，才能更好地与抑郁症患者相处，提供正确的协助。
湛庐文化出品。
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| 內容簡介： |
每当女儿抑郁的时候，妈妈就写日记。
“今天一定要让女儿的心情好起来……”
抑郁症是无处可说的秘密痛苦。大多数父母因内疚而痛苦，随后陷入抑郁的泥沼。这是一本妈妈的观察日记，写满了想告诉抑郁症患者家人的故事。患上抑郁症就像是走在一段漫长得看不到尽头的隧道，但要相信，蕞终都可以通过。
看着闪闪发光的女儿逐渐暗淡下去的样子，妈妈日复一日地经历着“崩溃—重建”的过程。这不仅是一部观察日记，也是一部自省日记。妈妈剖开自己的心，不断反省、检讨、分析与清理，从无法接受、埋怨、自责到坦然接受与无条件倾听，重新审视了自己与女儿的关系。即使女儿并没有痊愈、家庭生活不见起色、经济条件也没有好转，但她依然找到了不依靠他人重新获得幸福的能力。
“是的！女儿的抑郁症，让我每天都得看着她的脸色过活，
但是，这也让我因为自省，而成为明天比今天更好的人。”
这本书站在抑郁症患者家人的立场，以生动的经验故事，给每一个陪伴抑郁症患者的人送上了一份心灵的解药。
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| 關於作者： |
金 雪
大学主修设计，但更热爱写作。随着年龄的增长，越来越向往悠闲稳定的生活。在阅读和写作时，体悟到比起华丽的词藻，以轻松的文字让人开心更重要。
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| 目錄：
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前 言 观察女儿的抑郁症
第一章 这种事居然发生在我们身上
我是有情绪障碍的妈妈 003
似乎被骗了 008
今天妈妈也要看你的脸色 010
我不知道何谓幸福 013
女儿睡得像猫一样 015
每两天就崩溃一次 018
要一起哭吗 022
听说子女是父母的镜子 025
女儿抑郁都是我的错吗 028
我决定不再隐瞒女儿的抑郁症 033
被剥夺的自由 038
妈妈，听说雪莉死了 045
第二章 都是妈妈的错
如果有擦掉过去的橡皮擦 049
妈妈，你不想养我吗 053
直面过去的痛苦吧 057
后悔的温度 059
无法诉苦 061
痛彻心扉的告白 064
好妈妈的魔咒 068
让孩子陷入痛苦的话 073
管住自己的嘴巴 078
对不起，我是出身贫寒的妈妈 081
今后不想再假装开心了 085
奇怪的计划 088
在漫长的隧道中 093
与孤独成为朋友 096
第三章 这个病能治疗吗？
迷失的自我 103
是泪水，还是鼻涕 106
有时也得有这样的日子 109
是激素在恶作剧 113
我开始养猫 116
另一场战争，减肥 120
渴望平凡的日子 124
父母的分离焦虑 128
不洗澡的孩子 132
医院休息室的风景 136
一定要吃药吗 139
医嘱 143
第四章 与抑郁症同行
什么都得做 149
我要摆脱“要幸福”的压迫 152
想活得像个人 155
彻底改变人生路线 157
被书治愈的生活 160
越是困难，越要省思 164
什么都不做也没关系 168
年轻时所受的苦 172
秋景的细微变化 176
安抚我焦虑的餐桌 178
做梦 181
像伍尔夫一样，回到属于你的房间 184
重新开始的心 188
悠然自得地活着 192
尾 声 今天也顺其自然吧
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| 內容試閱：
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观察女儿的抑郁症
小时候，每次放假，我都会用红笔在月历上圈出开学日，每天早上一睁开眼睛，我就会去数离开学还有几天，如果还有很多天，我就会感到很安心。我的假期日记也总是拖到很晚才写。但是时间往往过得比预期快，随着没写的日记越积越多，我也日渐不安且焦躁。因为懒惰太久，想找回模糊的记忆并写满日记本是一件非常辛苦的事。
后来，我遭遇了真正的痛苦和绝望，我鞭策自己挺过悲伤，努力扭转局面。然而，在这个过程中，我目睹了女儿的痛苦，她是那么无助且绝望。我几乎没见过女儿这样扭曲的面孔，她总是突如其来地哭泣。我听着她痛哭的声音意识到，在孩子面前，父母必须坚强，这是我不能拖延的作业。女儿的眼泪如同警告，提醒我这是重整自己如同废墟般人生的最后机会。
说真的，我到现在还是不太了解抑郁症。我很难说得清连苏格拉底或爱因斯坦都难以解释的抑郁症，但是只要一想到用全身力气表达抑郁的女儿，我就会鼓起勇气。对我们来说，只要怀抱着希望，依然会有美好的一天，我应该从一开始就耐心地等待。然而，不太擅长倾听的我之前没能察觉到这一点。不过现在我明白了，即使抱着痛苦生活，也能发现指甲般大小的希望。
我从女儿那里收到了名为抑郁症的“珍贵礼物”，现在是时候撕掉礼物的包装了。我想在尚未愈合的伤口上涂药，珍惜与抑郁症相处的时光。我现在像刚学会走路的孩子一样，小心翼翼地迈出了第一步，我将不急不躁地慢慢走下去。
目前，我只有一个愿望，就是不要写出发泄情绪的文字，而是谨慎地写下我的这些经验。虽然这本反省日记也许无法成为消除大家抑郁伤痕的“除疤药膏”，但我希望它能成为引领你走向“药房”的温暖之手。如此，我的书写目的就达到了。
今天妈妈也要看你的脸色
不知为何，做完运动的女儿一脸轻松地走了进来，我心想：“她心情好点了吗？”
就像这样，我第一次的察言观色活动圆满结束。今天，开头还算不错。
没想到女儿的抑郁症让我变成了积极的人。
我开始对微不足道的事也能心怀感激，并为此感到十分开心。
紧接着我把目光转向猫。它没有任何动静，只是像块面包般静静地趴着，与平时完全不同。
奇怪的是，它也没有翘着尾巴过来蹭我。
猫咪心情不好或身体不舒服时，才会有那样的姿势，因此我看了一眼装猫粮的碗。
猫粮都吃干净了，屋里也没有呕吐的痕迹，看样子猫咪就只是在睡觉。
第二次的察言观色也顺利结束了。女儿和猫一样敏感，我最近常常因为他们而烦恼。
为了打破尴尬的沉默和寂静，我找了个话题小心翼翼地和女儿搭话。
“今天猫的状态看起来不太好。”
“我也不怎么样。”
哎呀，我的推测又错了。
唉！我的情绪也随之低落。
在凄凉寂静的早晨，我睁开眼睛后，突然想起过去一年的经历，我蒙着棉被，强忍着泪水。
虽然我没有余力去观察他人的心情，但今天还是得观察女儿的脸色。
我们这样真的好吗？
不，我这样，真的没关系吗？
女儿睡得像猫一样
一天二十四小时中，据说猫的睡眠时间通常是十四个小时，其实如果将深睡眠和浅睡眠相加，它们的睡眠时间约达二十个小时。猫跟人一样，在睡觉时都很平静，看着它们睡觉的样子，看的人也会有平静的感觉。但是不知从何时起，对我来说，这样的平静已经成为一种奢侈。如果孩子像猫一样平静地入睡，我就像狗一样总是进出女儿的房间并观察她。
女儿安静睡觉的样子只能让我暂时感到安心，因为当意识到她睡了太久的那一刻，我就会感到愤怒。像今天这样阳光明媚的日子，到外面散散步该多好啊！女儿明明知道对抑郁症患者来说，晒太阳和散步是多么重要的事，但她却一直在睡觉。
虽然她接受治疗已经超过一年了，但离恢复正常生活还是很遥远。孩子真的想摆脱抑郁症吗？我常常对此充满怀疑。如果她希望能有一点儿好转，就不会那么消极吧？但凡孩子的生活没有发生积极的变化，我就会这样习惯性地怀疑孩子和主治医生。
当子女罹患抑郁症时，父母最需要警惕的就是这种状态—怀疑。虽然“抑郁症会伴随无力感”这句话，我听得耳朵都长茧了，但看到一直萎靡不振的女儿，我仍不免怀疑她的治疗意志。该不会孩子是抱着报复我的心态，故意躺在床上吧？难道是因为不知道如何度过青春期的艰难，在逃避现实？
主治医生表示：“孩子现在的状态与懒惰完全不同，身边亲友的怀疑是让患者最难受的事情，因此千万不要露出有疑虑的眼神，现在最重要的是完全相信并鼓励孩子。最讨厌什么都不做还只能躺着的人不是别人，就是患者本人，他们现在连一根手指头都无法按照自己的意愿移动。”这些我都知道，之前也听医生说了无数次，这些话其实一直在我的脑海中挥之不去。
然而，即使大脑能够理解这些话，我还是觉得女儿这样太过分了，一年多了都没有好转，这真的正常吗？现在我怀疑两点：女儿是否真的患上了抑郁症？她真的有治疗意愿吗？
就像失去光泽而干枯的花瓣一样，女儿的青春也逐渐凋零了，她看起来又瘦又干，真害怕她会不知不觉碎裂。
直面过去的痛苦吧
今天是“妈妈咨询时间”，我和女儿一起去了精神科。对我来说，“妈妈咨询”是一次揭露过去的旅行，这是将当时的养育环境和扭曲的父母的态度带到现实中来，并正面审视它们的痛苦时刻。虽然疼痛、血流不止，但我必须擦去血迹，缝合伤口并上药。如果要这么做，就必须回想起那些我希望忘记的过去，回到人生的阴暗面，再次进入当时已经通过的暗巷。这是无法与任何人一起度过的孤独时刻，这样的孤独像岩石一样又大又沉重。
过去的我相信有特别的人生，只要够努力，我也能变得特别。我曾经坚信自己可以送给女儿一个独特的人生。但是，我现在知道这个世界不存在什么特别的东西，我也领悟到，特别的东西不一定都是好的。
我将过去没出息的自己记录下来，慢慢地重新扒开那些被记录下的密密麻麻的伤口。读完记录后，我发现过去的自己不是好人。从领悟到这点起，我才渐渐成为一个不错的人。如果人类只有通过体验才能改变，那么我应该欣然接受刻骨铭心的瞬间，只要渡过眼前的难关，就有希望做出哪怕稍许改变。
千万不要失去勇气！
痛彻心扉的告白
正当我忙于制订无用的抚养计划时，发生了很多事，女儿得了抑郁症，我则陷入悲痛之中。今天我突然决定要把造成女儿抑郁的行为写成文字，出乎意料的是，文字的数量比想象中多。比起那些造成抑郁的行为，把它们用文字写出来更难。
我读了自己写的句子，觉得很羞愧，过去没能意识到的语言暴力，也让我震惊。这是真实的人生告白，每一句话都像仙人掌的刺一样刺痛着我。自我揭露总是需要勇气，虽然我也曾害怕他人的眼光，但是现在只要女儿健康，不管别人骂我什么，我都能承受。
无论如何我都要把这些经历记录下来。我写下的文字中有暴力，也有伤害，这些一一暴露的伤口，是我灵魂的本质，我无法将记录单纯视为记录。这些告白之所以生动且痛苦，是因为我面对的是一直以来无法感同身受的女儿的痛苦，以及那些令人寒心的我的言行。
我的想法变成了文字，文字再现了行为，在行为成为习惯，习惯成为性格后，孩子罹患了抑郁症。今天我希望通过刻骨铭心的告白，用恳切的心来阻止性格带来厄运。我现在能做的，只有把这十九种行为写下来，反复阅读、咀嚼，安慰受伤的女儿和自己的灵魂。
1 为了让女儿成为特别的存在，我用力逼迫她，实则是自己陷入自卑的泥潭，没能成为值得她学习的榜样。
2 总是因为各种原因表现出无精打采、懦弱、抑郁的样子，妨碍女儿成为活泼且自信的孩子。
3 不太能接受并理解女儿的不足之处。
4 不承认女儿的优点和特殊之处，通过将她与他人比较侮辱她，令她感到羞耻。
5 自以为做了父母能做的所有的事，比起温暖的话，更常给予女儿冰冷的评论，让她感到缺乏关爱。
6 使女儿总在思考该怎么做才能得到父母的爱和认可，并要求她无条件顺从。
7 以过分严厉和压迫的方式养育女儿，且忽视她的意见。
8 没有注意到女儿的情绪变化，把自己的情绪放在第一位。
9 不考虑女儿的处境或事件的前因后果，只进行冷漠的评论。
10 无视女儿的快乐，也不参与她的生活，却给她比同龄的孩子更多的限制。
11 过分严肃。
12 认为接受失败并学习的过程，是浪费时间。
13 给女儿制定了太多的规则。
14 经常告诉女儿她没达到我的期望，让她感到绝望。
15 对女儿很严格，实则是害怕且不知道如何解决与她的冲突。
16 为了让女儿听话，控制并压制她。
17 不给女儿休息的时间。
18 养育方式缺乏一致性。
19 没意识到自己的养育问题，这是最糟糕的。
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