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| 內容簡介： |
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为什么拥有同样记忆力和思考力的人，学习方法不同结果也会大相径庭常年为应试生及商务人士进行学习方法指导的精神科医生和田秀樹，在本书中总结了作者亲身有效实践的100个提升学习效率的方法。阅读本书后，不用将100个方法全部实践，只需挑几个符合自身情况的方法长期实践，就能取得显著的成效。这些方法也是在将来这个不学习就无法脱颖而出的时代改变命运的快速学习法。只有提升学习效率，增加应用的次数，才能将所学真正地变成自己的东西，提升自己的知识储备。
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| 關於作者： |
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和田秀树，精神科医师，东京大学医学系毕业，曾任美国卡尔梅宁格（Karl Menninger）精神医学校国际研究员，现为国际医疗福祉大学研究所教授、和田秀树身心诊所院长、一桥大学经济系兼任讲师、川崎幸医院精神科顾问。着有《他是忧郁，不是失智了》《不被情绪绑架的51个方法》《与孤独共处》《解决所有烦恼的9种灵活思考》等诸多作品。
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| 目錄：
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章 学习是一种必需
001 终身学习 / 002
002 学习具有值得珍视的价值 / 004
003 打磨自己的独特性将愈发重要 / 006
004 校外学习已成趋势 / 009
005 知识依然不可或缺 / 011
006 在人工智能时代，该如何学习 / 013
007 在人工智能时代，该如何思考 / 015
第二章 学习这件事
008 坚持自学 / 018
009 我们需要怎样的头脑 / 020
010 收入与学习的关系 / 022
011 学习需要动机 / 024
012 上班族的动机 / 026
013 内在动机 / 028
014 首先要了解自己① / 030
015 首先要了解自己② / 032
016 寻找自己认为有趣的事情 / 034
017 从容易理解的事情开始 / 036
018 选择适合的主题 / 038
019 复习 / 040
020 活用问题意识 / 042
021 该不该考取资格证 / 044
022 缺乏热情的原因 / 046
023 避免三天打鱼，两天晒网 / 048
024 一小步 / 050
025 互相帮助的伙伴 / 052
026 找个老师 / 054
027 学习可以保持年轻 / 056
028 学习可以保持健康 / 058
029 情商的重要性 / 060
第三章 提高学习和记忆效率
030 人在成年后仍可增强记忆力 / 064
031 “识记”“保持”“想起” / 066
032 记忆的方法① / 068
033 记忆的方法② / 070
034 记忆的方法③ / 072
035 记忆的方法④ / 074
036 保持记忆的方法① / 076
037 保持记忆的方法② / 078
038 保持记忆的方法③ / 080
039 保持记忆的方法④ / 083
040 想起来的方法① / 085
041 想起来的方法② / 087
042 推理训练① / 089
043 推理训练② / 091
044 推理训练③ / 093
045 超认知① / 095
046 超认知② / 097
047 学会控制情绪 / 099
048 提高共情 / 101
第四章 利用好你的时间
049 时间是挤出来的 / 104
050 保证睡眠质量 / 106
051 午睡 / 108
052 “学习时长”不等于“学习量” / 110
053 规划学习时间 / 112
054 休息的秘诀 / 114
055 晨型人更有效率 / 116
056 早餐的作用 / 118
057 保持专注力的秘诀① / 120
058 保持专注力的秘诀② / 122
059 利用通勤时间 / 124
060 制作学习日程 / 126
061 周末如何学习 / 128
062 培养日常习惯 / 130
第五章 加速！科学的知识输入 063 记笔记的方法① / 134
064 记笔记的方法② / 136
065 整理信息的方法① / 138
066 整理信息的方法② / 140
067 整理信息的方法③ / 142
068 读书的方法① / 144
069 读书的方法② / 146
070 读书的方法③ / 148
071 读书的方法④ / 150
072 读书的方法⑤ / 152
073 快速记忆的方法① / 154
074 快速记忆的方法② / 156
075 快速记忆的方法③ / 158
076 应对不安的方法① / 160
077 应对不安的方法② / 162
078 备考时的学习方法① / 164
079 备考时的学习方法② / 167
080 活用练习册的方法 / 169
081 从今往后的英语学习法① / 171
082 从今往后的英语学习法② / 173
083 从今往后的英语学习法③ / 175
084 未来所需的知识水平 / 177
085 学习文学和历史 / 179
086 学习心理学 / 181
087 拓展兴趣 / 183
088 有利于学习的场所 / 185
第六章 实践！输出同样重要 089 用输出检验成果 / 188
090 输出练习的重要性 / 190
091 知识输出的三个作用 / 192
092 从模仿到内化 / 194
093 如何应对考试 / 197
094 文章写作法① / 199
095 文章写作法② / 201
096 文章写作法③ / 203
097 文章写作法④ / 205
098 演讲的方法① / 207
099 演讲的方法② / 209
100 演讲的方法③ / 211
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