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| 編輯推薦： |
1、全书有声版随身听，利用碎片化时间，高效解决日常控糖疑惑，稳控血糖，心里不慌。
2、聚焦高频痛点问题，一问一答 章节思维导图，解疑惑，有方法，少病痛。
3、北京协和医院内分泌专家肖新华教授30年一线经验分享，聚焦患者热议问题，结合案例，让读者感同身受，更好地优化控糖生活。
4、饮食、运动、用药、生活细节疑问全解答，心里不慌，减少焦虑，平稳血糖有方法，远离并发症少疼痛。
新发糖尿病可以逆转吗？馒头、米饭和面条，哪种快速升血糖？胰岛素打了就必须一直打、停不下来？如何调整用药？父母患有糖尿病，子女怎么预防糖尿病？……糖友在控糖过程中会遇到很多琐碎的问题，却因就医时间短来不及问、网络信息众说纷纭难辨真假。为了方便糖友控糖，给大家推荐《糖尿病早知早治200问》这本书。
北京协和医院内分泌专家30余年临床经验分享，聚焦糖友关注的话题，一问一答简洁清晰。每一章*前面安排了思维导图，一张图就能带你读懂一整章的内容。一书在手，解决糖友们的饮食、运动、自我监测、用药指导和体重管理等困惑，管理好血糖，不饿不晕、远离并发症。
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| 內容簡介： |
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本书采用问答形式，精选200个糖尿病门诊常见的问题，大部分糖尿病患者都会遇到，由北京协和医院内分泌专家详细解答，耐心支招，涵盖了糖尿病的预防、治疗、饮食、运动、体重管理、自我监测及用药等全方位控糖要点，针对性强，便于查找；每章开头设置了思维导图，一张图读懂一整章的内容；实例分析 延伸阅读，感同身受，帮助读者早点轻松领会糖尿病防治要点，扎实掌握科学、靠谱、管用的控血糖办法，平稳血糖，远离并发症。全书配有音频，扫一下就能听，解放双眼，随时随地轻松解惑。
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| 關於作者： |
肖新华
北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师
中华医学会糖尿病学分会营养学组组长
兼任中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会主任委员、中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员、中国代谢病防治创新联盟副理事长、中央保健会诊专家。参与多部学术专著的编写，担任《糖尿病现代治疗学》副主编，兼任《中华糖尿病杂志》等期刊编委。同时任国家科学技术奖评审专家、国家自然科学基金评审专家、北京市科学技术奖评审专家。
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| 目錄：
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第1章 诊断篇 我真的得了糖尿病吗？
一图读懂本章要点
001 这是糖尿病还是糖尿病前期？
002 诊断为糖尿病前期，血糖真的可以恢复到正常水平吗？
003 新发糖尿病可以逆转吗？
004 自测血糖偏高就能诊断为糖尿病并自行用药吗？
005 瘦人得的糖尿病都是1 型糖尿病吗？
……
第二章 饮食篇 得了糖尿病就得挨饿吗？
一图读懂本章要点
012 糖尿病患者怎么做到均衡膳食？
013 营养与血糖哪个更重要？
014 控制饮食就是少吃饭吗？
015 有没有简单的方法来判断自己到底吃了多少？
016 膳食指南推荐的食物量是生重还是熟重？
017 如何有效控制早餐后的血糖？
018 得了糖尿病，一点糖都不能吃吗？
019 代糖哪种更安全？
020 控糖电饭煲真的有用吗？
021 无糖食品可以随便吃吗？
022 糖尿病患者如何估算一天的主食摄入量？
023 糖尿病患者应远离的食物有哪些？
024 吃粗杂粮，血糖反而升得更高，怎么回事？
025 大米粥、小米粥不能喝，杂粮粥能喝吗？
026 能将五谷杂粮打成豆浆喝吗？
……
第三章 运动篇 怎么运动能更好地控制血糖？
一图读懂本章要点
063 运动能给糖尿病患者带来什么好处？
064 糖尿病患者运动应遵循什么原则？
065 糖尿病患者在哪些情况下不能做运动？
066 如何选择适合自己的运动方式？
067 运动前应该做哪些准备？
068 空腹运动效果好吗？
069 运动强度大一些，控糖效果更好吗？
070 出现哪些情况应停止运动？
071 糖尿病患者是否都需要日行万步？
072 如何提高参加运动的积极性？
073 如何判断自己的运动强度是否合适？
074 如何利用碎片化时间来运动控糖？
075 糟糕天气里如何运动？
……
第四章 体重管理篇 管理好体重，使血糖更平稳
一图读懂本章要点
087 如何判断身体是否过胖？
088 减重对超重和肥胖的糖尿病患者有何意义？
089 超重和肥胖的2型糖尿病患者体重管理的方式有哪些？
090 为什么糖尿病患者不能节食减重？
091 在减重的过程中，运动后很饿怎么办？
092 有没有让人越吃越瘦的食物？
093 每周健身次数越多，减重效果越好吗？
……
第五章 自我监测篇 怎样自测血糖更准确？
一图读懂本章要点
099 得糖尿病五六年了，平时需要监测哪些指标？
100 怎样选购血糖仪？
101 怎样使用血糖仪？
102 自测血糖时，怎样采指尖血？
103 可以扎脚趾来测血糖吗？
104 一天测几次血糖？
105 为什么在家测的血糖值和在医院测的血糖值不一样？
106 冬天血糖仪不工作了怎么办？
107 试纸如何存放？
108 餐后2小时血糖是用餐过后2小时血糖吗？
109 测空腹血糖6：00~8：00*准确吗？
……
第六章 用药篇 必须得用药吗？如何调整用药？
一图读懂本章要点
119 糖尿病前期人群有必要用药吗？
120 市面上有药物能根治糖尿病吗？
121 血糖高但无症状，可以不吃药吗？
122 有没有药物能有效改善胰岛素抵抗？
123 控制血糖是不是越快越好、越低越好？
124 糖尿病患者在什么情况下必须用药？
125 血糖高，到底是吃药好还是打胰岛素好？
126 为什么得了糖尿病首选二甲双胍？
127 服用二甲双胍，都瘦成杆儿了，怎么办？
128 吃了一段时间的二甲双胍，需要换药吗？
129 漏服二甲双胍怎么办？
130 长期吃阿卡波糖，对身体有伤害吗？
131 长期服药会损伤肝肾功能，血糖控制好了就能停药吗？
132 西药损伤大，中药性温和，中药治疗可以吗？
133 打胰岛素是不是比吃药效果好？
……
第七章 并发症篇 怎么判断自己得了并发症？
一图读懂本章要点
161 得了糖尿病，一般多久会出现并发症？
162 为什么有的人刚发现糖尿病没多久，并发症就找上门了？
163 怎样预防、延缓糖尿病慢性并发症的发生发展？
164 针对糖尿病并发症，需要监测哪些指标?
165 怎样预防糖尿病酮症酸中毒？
166 发生糖尿病酮症酸中毒如何急救？
167 得了糖尿病，如何预防视网膜病变？
168 出现哪些症状要警惕糖尿病视网膜病变？
169 哪些药物对糖尿病视网膜病变的治疗有帮助？
170 怎样避免皮肤感染、皮肤瘙痒？
……
第八章 特殊人群篇 儿童、妊娠期、老年糖尿病患者如何调养？
一图读懂本章要点
189 儿童糖尿病都是1型糖尿病吗？
190 父母患有糖尿病，子女一定会患糖尿病吗？
196 得了妊娠期糖尿病怎么办？
197 孕期打胰岛素会影响胎儿吗？
198 得了妊娠期糖尿病就是终身的吗？
199 老年糖尿病患者血糖控制在多少合适？
……
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| 內容試閱：
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每100个中国人约有10个患有糖尿病，剩余的人中近一半是糖尿病的“后备军” ！糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。一旦发生并发症，“糖友”的生活质量将大幅度下降，严重的可能会威胁生命。
我在内分泌科工作已30余年，接诊了许许多多的糖尿病患者，疑惑的、紧张的、无所谓的、放纵的……这些情况都在提醒我，老百姓对血糖控制的认识有待提高，糖尿病健康科普工作任重而道远。
得了糖尿病还能吃糖吗？糖尿病是不是会遗传？我这么胖，是不是得了糖尿病？我都没有症状为什么要吃药？……患者的问题很多，问题的重复度也很高，门诊的时间却非常有限，《糖尿病早知早治200问》这本书对我平时在门诊没有时间详细回答的问题做出了解答。
本书采用问答形式，对糖尿病患者*关切的200个常见问题进行解答，对糖尿病的预防、治疗、饮食、运动、体重管理、自我监测及用药等进行了详细介绍，针对性强，便于查找，适合糖尿病患者及其家属阅读。
全书配有音频，扫一下就能听，解放双眼，随时随地掌握糖尿病干货。本书采用了大字号，读起来也不觉得累，特别适合浅阅读时代。
希望每一位“糖友”都能活出质量，活出自己的精彩！
002 诊断为糖尿病前期，血糖真的可以恢复到正常水平吗？
“医生，我是一名互联网的运营人员，单位组织体检发现体重超标，空腹血糖6.8毫摩/升，餐后2小时血糖9.2毫摩/升，血压140/95 毫米汞柱，总胆固醇偏高，中度脂肪肝，我的血糖还可以恢复到正常水平吗？”
经过3~6个月的科学饮食和运动，体重减轻约5%，大多数糖尿病前期人群的血糖是可以恢复到正常水平的。
目前来看，这是糖调节受损了，加上体重超标、中度脂肪肝，血糖、血压、胆固醇都偏高，一定要引起重视。
糖尿病前期包括空腹血糖受损（IFG）、糖耐量减低（IGT）和糖调节受损（IFG IGT）。及时发现糖尿病前期人群并对其进行干预是预防或延缓糖尿病发生的关键。
国际上大量的研究显示，生活方式干预能明显地降低糖尿病前期进展为糖尿病的风险。
建议采取下面的措施进行干预。
1、养成积极健康的生活方式，适当控制饮食、加强锻炼、戒烟戒酒、控制体重等。饮食管理是防治的基础，要做到合理饮食，保持粗杂粮、细粮及荤素的合理搭配，多食蔬菜，少食高热量食物，避免高脂肪饮食。运动不可少，每周最好运动5次，一周至少保证累积150分钟的运动时间。
2、积极治疗高尿酸血症、血脂异常等其他代谢性疾病。
3、必要时可开始药物干预。如果生活方式干预效果不够理想，可以在医生指导下考虑药物干预。
4、保持健康、年轻的心态，有助于预防糖尿病。
012 糖尿病患者怎么做到均衡膳食？
医生经常告诉糖尿病患者，“你要注意均衡膳食”，可是，具体怎么均衡，患者往往一头雾水。现在就来具体讲讲应该怎么做，才能做到均衡膳食。
合理控制每日摄入的总热量
标准体重（千克）=身高（厘米）-105
每日所需总热量（千卡）=标准体重（千克）×每日每千克标准体重所需热量（千卡/千克）
主食定量，粗细粮搭配，全谷物、杂豆类占1/3~1/2
在医生或营养师的帮助下，确定自己的主食量。选择低GI（血糖生成指数）值食物，粗细粮搭配，减少精白米面的摄入。全谷物、杂豆类应占主食的1/3~1/2。玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、荞麦、薏米等是日常粗粮的良好来源。常见的杂豆有红豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。
多吃蔬菜，水果适量摄入，种类、颜色要多样
每天摄入300~500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜（如绿叶菜、胡萝卜、紫甘蓝、番茄等）应占一半以上；最好每餐都有蔬菜；土豆、山药、南瓜等淀粉含量高的蔬菜算入主食。两餐之间可选择低GI值水果，水果颜色、种类尽量多样化。
常吃鱼肉和禽肉，蛋类和畜肉适量摄入，尽量少吃肥肉，限制加工肉类的摄入
常吃鱼、虾、蟹、贝及禽肉，猪肉、牛肉、羊肉等畜肉应适量摄入，尽量少吃肥肉。每天吃1个鸡蛋，可以吃全蛋。如果肉类摄入较少，可以适量增加蛋清和大豆制品的摄入。腊肉、香肠、烤肉等烟熏、腌制、炭烤肉类制品要尽量少吃。
奶类、豆类可天天摄入，零食加餐合理选择
建议每天喝300~500克牛奶，或摄入与之相当的酸奶、奶酪等奶制品；每天摄入豆浆、豆腐干、豆腐等大豆制品。零食可选择开心果、核桃等坚果，但要注意摄入量，每天不超过25克。根据自己的情况选择适合的加餐次数，部分低GI值主食、水果可作为加餐食物，加餐热量应计入全天总热量。
127 服用二甲双胍，都瘦成杆儿了，怎么办？
遵医嘱换一些不影响体重的药物，如西格列汀、阿卡波糖等。
二甲双胍对体重的影响是因人而异的。有的人吃二甲双胍会瘦，有的人吃完体重没什么变化。如果体重出现明显下降，先要回顾自己近期的生活，确定是不是由服用二甲双胍导致的。如果确定体重下降由服用二甲双胍导致，而又不想再瘦下去，那么可以考虑换药。现在降糖药物种类很多，可以调整降糖方案，用一些不影响体重的药物，既能控制血糖，也不用再担心体重下降的问题。
增加体重的降糖药物，如磺脲类如格列美脲；胰岛素。
对体重基本没影响的降糖药物，如二肽基肽酶4抑制剂如西格列汀等；糖苷酶抑制剂如阿卡波糖等。
延伸阅读：二甲双胍能减重，但不能作为减重药
对一些肥胖的糖尿病患者来说，服用二甲双胍既能降糖又能减重。但是单纯肥胖者不要盲目使用二甲双胍减重，因为其可能引起恶心、腹泻等不良反应，不推荐作为减重药来服用。
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