《自律觉醒》 - 朱梓橦著 - Meg Book Store

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『簡體書』自律觉醒

書城自編碼： 3853519
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→成功/激励
作者：朱梓橦著
國際書號(ISBN)： 9787522514512
出版社：九州出版社
出版日期： 2023-04-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 73.0

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★全网1000万粉丝博主分享高效自律的秘密
★7大能力、40个方法，构建从认知层面到日常落地的自律成长体系
★世界经济论坛全球杰出青年、获雅思口语听力满分成绩
★曹则贤、黄晶生、洪海、张树鹏倾情推荐

內容簡介：

如果你时常陷于精神内耗和焦虑，
如果你缺乏目标感、执行力差、凡事找不到动力，
如果你腼腆胆怯、不敢在人前说话，
如果你懒散不自律且不知如何改变，
如果你总觉得时间不够用却不知如何突破，
如果你总是纠结自己的选择是否正确，
这本书你一定要读！
这是一本写给渴望变得更好的年轻人的书。作者作为哈佛大学法学院毕业生、外交节目主持人、高端访谈节目导演和主持人，分享了她学习方法的秘密。本书围绕年轻人成长的关键能力展开，从学习能力、沟通能力、时间管理能力、演讲能力、自律能力、格局思维和选择能力七个方面鼓励青年朋
友们不断提高自我认知、实现终身学习和成长。

關於作者：

朱梓橦
凤凰卫视《风云对话》主持人、《十二维度》总导演兼主持人、世界经济论坛全球杰出青年 Young Global Leader、哈佛大学法学院法学硕士、获雅思口语听力满分成绩
她以三年校总GPA第一的成绩考入哈佛大学法学院，获得法学硕士学位；她是达沃斯论坛、世界经济论坛、哈佛中国论坛等论坛的主持人；她经常受邀主持各大财经峰会、科技论坛、企业家峰会、创业创新大赛；她不仅是著名节目主持人，也是访谈节目导演和制作人；她精通多国语言，自幼学习音乐，也是音乐唱作人。

第一章学习能力决定你人生的高度
1 学习能力，是唯一可持续的竞争优势_x0008_ 003
2 提高学习能力的三个关键 010
3 好的学习习惯，成就好的未来 016
4 提高学习能力的三个维度 024
第二章有效沟通快速让对方觉得你懂他
1 打破障碍，是高效沟通的基础 031
2 充分准备，打造完美沟通 036
3 减少沟通阻力，提高沟通效率_x0008_ 041
4 学会倾听，懂得换位思考 045
5 真诚，是完美沟通的前提 050
6 全面提升个人表达能力 054
第三章时间管理把时间花在重要的事情上
1 通过管理让时间的价值最大化_x0008_ 061
2 树立“现在事，现在毕”的观念_x0008_ 068
3 把时间划分为25分钟一单位 074
4 制定奖励机制，增强执行力 079
5 拖延，是世界上最容易压垮一个人斗志的东西 083
6 利用拖延症后果激将法_x0008_ 087
第四章演讲高手三分内容七分形式打动听众
1 做好充足准备，让你的演讲光芒万丈 093
2 何为演讲？一场精彩的一对多的有效沟通_x0008_ 099
3 打造适合你的听众的完美演讲稿 105
4 善用幽默——强大的沟通工具 110
5 善用肢体语言，让你的演讲充满感染力 115
6 演讲时，如何用声音震撼全场_x0008_ 120
7 演讲时忘词怎么应对_x0008_ 124
第五章高效自律设立清晰目标并高效执行
1 设立清晰目标，做一个有“要感”的人 131
2 健康的饮食是自律的前提_x0008_ 137
3 学会延迟满足，为大欲望放弃小欲望 141
4 良好的作息会为自律助力_x0008_ 146
5 坚持运动，激发内在动力和创造力 151
6 制定适合自己的奖惩机制 156
第六章格局思维站在更高的位置看待问题
1 思维格局有多大，人生就能走多远 163
2 多听、多看、多思 166
3 树立批判性思维，避免绝对化_x0008_ 170
4 学会透过表现看到本质 175
5 训练自己的逻辑思维 178
6 养成读书的好习惯 183
第七章重视选择用终局视角审视当下
1 以始为终，修正自己当下所做的事 189
2 选择比努力更重要 194
3 努力是做出正确选择的基础 200
4 解决内心冲突，摆脱选择困难症 204
5 把每个选择做成最正确的答案 208
附录1　推荐书单 212
附录2　TED经典演讲推荐 216

內容試閱：

设立清晰目标，做一个有“要感”的人

（1）把“我想”，变为“我要”
往常，不管是读者给我私信留言，还是在直播间与大家互动，我收到最多的问题就是：为什么我想做的事总是做不成？怎么样才能成为一个更自律的人？怎么样才能提高执行力？
设立清晰目标，做一个有“要感”的人，正是我给出的答案。有了足够多的“要感”，上述这类问题就会迎刃而解了。
那么什么是“要感”呢？这个词简单讲就是“我要”，它是区别于生理性欲望的一种正向的理性需求，是集信念、目标、执行力于一身的自我要求，也是一切成功的开端。
经常有读者说“我想成为一个英语说得特别好的演讲者”，或者“我特别想减肥”，但是却总是不成功。这正是缺乏“要感”的表现，所有的“我想”都是具有试探性和软弱性的。当你总是重复对自己说“我想”怎么样的时候，那种愿景就会逐渐失去力量，衰退成一种自我安慰，那么失败也在情理之中了。
你需要把“我想”，变为“我要”。
“我要成为一个英语说得特别好的演讲者。”
“我要减肥。”
你会发现你有的不仅仅是想法，而是一种愿意为之努力的信念，这就是“要感”塑造你的第一步——建立愿景。
拿我自己来说，“要感”作用最明显的便是我考上哈佛大学这件事。
小学时期，我在心中种下了考上哈佛大学的种子。我知道哈佛大学是享誉世界的顶级私立研究型大学，也是著名的常青藤盟校成员，它的部分本科和研究生专业录取率分别仅为5%和6%左右。
我以全校第一名的成绩从香港中文大学法学院毕业后，开始对哈佛大学法学院这个世界上排名前列的法学院充满憧憬，去那里读书是我“必须”要做的事。于是“我一定要上哈佛”的“要感”出现了。
当时这种强烈的“要感”便让我的心里蹦出了一系列问题：我怎么才能被哈佛大学录取呢？我要通过什么途径，要走哪些程序，要准备什么材料？从问题出现的那一刻开始，我就迅速着手去寻找我要的答案了。
这就要引出我下面要讲的话题，设立清晰目标。

（2）足够想要，所以想办法实现
我想再来分析一下读者的问题：为什么我想做的事总是做不成？怎么样才能够成为一个更自律的人？
当你的脑袋里有这些疑问的时候，其实就说明你不知道自己想要什么。当你知道你想要什么的时候，就不会再问这些问题。当你想要成就一件事情的“要感”足够强烈的时候，你会立刻去寻找达到目标的办法，而不是等待和为自己找借口。你会成为一个“要感”满满的小超人，想尽一切办法去实现你的梦想和目标。
很多人说自己从来没有做成过一件事，也不知道应该怎么去做。背后原因其实是他们想达成这件事情的目标不够清晰，也就是说他们的“要感”不够强烈。
所以，你首先要足够想要，而当你足够想要的时候，你的目标就会非常清晰地呈现在你的眼前了。
就像我说我要上哈佛，我在拥有这个愿景后仍然对怎么考上哈佛比较模糊。但是，我非常明确的是，我一定要想办法实现它。
我要申请的大学的申请流程是怎样的？需要准备什么申请材料？
我要读书的学院有什么特点？它能带给我最重要的价值是什么？
我要读书的学院里有哪些著名的教授？他们各有什么特点？上课要求有哪些？
……
在这些问题都解决之后，我的目标才真正清晰起来，一个清晰的目标，它一定是具象的、可执行的，而绝不是简单的一句“我要上哈佛”。
当设立的目标清晰之后，你离做成这件事就只差执行力了。

（3）按照目标去执行，水到渠成
现在看来，申请哈佛大学的时候，我的准备工作已经做得不能更充分了。这里面包括几项：第一，仔细研究哈佛大学法学院，对学校、学院、老师有充分的了解；第二，厘清申请哈佛大学法学硕士所需要准备的申请材料和申请截止日期。我把做这些事情的日子在日历上做重点标记。
我记得我当时用了两个月的时间整理了所有的申请材料，包括学校的成绩单、一篇自荐论文、一篇专业论文，还有三封推荐信。光是两篇论文，在下笔之前我就花了几个星期的时间做相关的阅读和调研，写作过程中又修改过十几次，力求做到精益求精、字字珠玑，所花费的时间和心思绝不亚于大学毕业论文。
如果没有强烈的“要感”和明晰的目标，也许在面对这些量大且复杂的准备工作的伊始，我就会放弃。但是，“要感”强烈、目标清晰的我就能认真地调研、梳理每一个事项，并一件一件地办到。很多申请学校的人问我：申请大学是不是要找留学中介机构帮忙？我的回答是，如果你的语言水平过关，你一定要自己完成全部申请过程，亲自写每一封申请信，亲自写每一篇申请论文。原因是，这个过程是一个历练自己的过程，更重要的是，知名大学的录取官们能够轻易识别一篇论文是申请者自己写的还是中介机构代写的。
很多人申请国外的大学都会申请10~20所，那就是把自己的“要感”分散成很多份了，抱着一种“能上其中一所大学就够了”的心态，而那一次我只申请了一所学校，也就是哈佛大学。那是因为我对哈佛大学有足够的“要感”，不给自己留退路也是我一向的做事风格。我希望可以对自己说，我竭尽全力了，即使没有被录取也问心无愧。
这就是我将“要感”发挥到极致的故事。
其实你也可以。面对一件事情，只要你对它有强烈的“要感”，你需要做的工作会自动呈现在眼前，你的目标会因为你的“要感”而变得清晰明确，你也就会不自觉地去努力，付出不亚于任何人的努力。向着目标去发挥执行力，你也可以成事，你也会成功。

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