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| 編輯推薦： |
◎心理咨询师、若杉心理创始人若杉，心理咨询师、心理学作家周丽瑗，心理咨询师、微奢糖少儿情商课品牌创始人微奢糖，联袂推荐
◎原生家庭、自身压力、学区房、补习班……我们害怕孩子考不上好学校，跟不了好老师，比别人成绩差……会输，会落后。很多家长最可怕的地方，就是把自己成长中的焦虑转移给了孩子。
◎如果说上一辈的家长们，焦虑的范围仅局限在成绩、工作、婚姻等主流价值观上，80、90后“新·中国式父母”面对的焦虑，则随着评判标准的多元。放大到生活的方方面面。父母若是没有坚定明确的认知，便容易陷入焦虑之中。
◎如何避免家长焦虑，传递到孩子身上？清理自身消极情绪，不无条件地付出，避免过度牺牲，调整养育目标，做好孩子的情绪教养，进行高质量的陪伴
◎壹心理认证作家，《学前教育报》《不输在家庭教育》特约作者周周，运用心理学知识，剖析大量案例，教父母控制焦虑，和孩子建立亲密关系，共同成长。
◎家长才是孩子的起跑线。详尽地剖析孩子在成长中遇到了各类问题，给出具体的建议和对策。既有理论分析，又具很强的指导性。帮助每一位家长以正确积极的心态面对，和孩子一起变得越来越好。
本书特色：
◎揪出父母产
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| 內容簡介： |
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养育孩子为什么这么难？周周在做咨询和课程时，经常听到来自家长各种无奈的倾诉：为什么我的孩子爱哭？为什么我的孩子不听话？为什么我的孩子特别暴躁？……可曾想过，父母的情绪，才是养育的关键；父母的焦虑，才是孩子成长路上最大的“绊脚石”。周周作为一个曾经也被焦虑困扰的妈妈，作为一个有1000小时咨询经验的家庭治疗师，在这本书里，我将从四个维度，帮助父母看见自己焦虑给孩子带来的问题、看见孩子“不听话”背后的秘密。从而帮助更多家长重塑养育模式，能真正为孩子的发展保驾护航！
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| 關於作者： |
周周，心理咨询师，动力催眠师，系统式家庭治疗师。壹心理认证作家，《学前教育报》《不输在家庭教育》书刊特约作者，已出版女性自我成长图书《心尖上的黑天鹅》。
致力于关注亲子养育、女性成长等社会热点问题，文章曾发表于人民网、光明网、武志红、壹心理、张德芬空间等平台。
曾创作多篇爆款文章，《对不起，从来就没有好的原生家庭》《愉快的心情，才是最大的生产力》《世界，正在悄悄奖励有教养的孩子》《好的夫妻，都是优秀的合伙人》等文章，被近千家平台转载。
微信公众号：周周的心空间
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| 目錄：
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自序 养育孩子为什么这么难？_ 01
第01部分
母的情绪是养育的关键 父母先要爱自己，才有能力爱孩子。
孩子未被表达的情绪，会成为身体里的毒_ 010
焦虑的父母，身体里都有负面信念的种子_ 017
过度担心，就是在给孩子做负面催眠_ 023
陪伴很重要，但错误的陪伴是有害的_ 030
你越讨好孩子，他就越不尊重你_ 036
别在孩子面前“做戏”，被孩子看破了很危险_ 042
父母放下愧疚，养育才能心平气和_ 049
无条件的爱，其实有个先决条件_ 056
第02部分
孩子“不听话”背后的秘密 当你发现孩子出现问题时，与其责骂孩子，不如先审视一下自己的言行。
你的双重标准，是导致孩子不听话的原因_ 067
父母抱怨越少，孩子对生活的热情就越多_ 073
打骂孩子之前，是父母静养和照顾自己的好时机_ 080
吃饭和睡觉时，切忌批评孩子_ 086
青春期的孩子，别指望他情绪平和_ 092
孩子进入青春期，父母要“闭上嘴，迈开腿”_ 099
夸孩子是一门技术活_ 106
孩子玩手机，考验的是父母的自律和底线_ 113
小心你人为制造的挫折，给孩子带来更大创伤_ 119
当你满足了孩子的期待，他也会满足你的期待_ 125
第03部分
妈妈越快乐，孩子越健康 一个人的快乐，就是来自于他对自己生活的掌控感。
妈妈懂得放手，爸爸陪伴的孩子更出色_ 142
孩子厌学，居然是因为他想拯救父母的婚姻_ 148
你在孩子面前大气不敢出，这怎么行！_ 156
没有仪式感的家庭，很难培养出强大和快乐的孩子_ 161
父母对自己的人生负责，孩子想不优秀都难_ 168
父母越恩爱，孩子越自信_ 174
能干的孩子背后都有“笨笨”的父母_ 182
优秀的父母，废话都很少_ 189
第04部分
让孩子变得自律和专注的心法 要想改善孩子的问题，都得先从父母自身开始。
当父母能专注地和孩子对话，孩子的注意力就提升了_ 199
孩子抗拒做作业，可能是你人为破坏了他对学习的热情_ 206
停止吼叫和催促，才能让孩子变得更自律_ 213
没有梦想和社交不良的孩子，最容易得“空心病”_ 220
当孩子说“妈妈，我考砸了”，我们该如何回答呢？_ 227
孩子被霸凌了，千万别一味让他忍让_ 234
如果你可以托起孩子的梦想，孩子想不成功都难_ 241
要做“资源取向型”父母，而不是“缺陷取向型”父母_ 248
最值得被原谅的，就是父母_ 255
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| 內容試閱：
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养育孩子为什么这么难？
我在做咨询和课程时，经常听到来自家长各种无奈的倾诉。
其实早在七八年前，我也是一个焦虑的妈妈，当时没有学习心理学，我在无助时也曾对着苍天发问：“为什么要我做妈妈，为什么要给我分配一个不听话的孩子？”
因为我孩子有严重的分离焦虑，无论是送他上幼儿园，还是去上兴趣课，只要我一转身，就会听到他撕心裂肺的哭声。
以我当时的状态，根本无法理解他到底是怎么了，反而在心里怨愤道：“为什么其他孩子可以好好地学、快乐地玩耍，唯独我的孩子，除了哭还是哭呢？”
可想而知，当我抱着这种排斥心理去养育，后续问题就越来越大。当孩子觉察到我对他的不耐烦、不接纳时，他对我就有了很深得不满和愤怒，所以我和孩子的关系一度非常糟糕。
我相信此刻正在看书的你，也亲历过，或者看到过身边的妈妈有类似经历。
当我们遇到养育方面的困难时，很容易产生一个质疑：为什么我们自己的父母养育我们那么容易，而我们却如此艰难？为什么小时候我那么听父母的话，可我的孩子却跟我对着干？
比如我的母亲，她在经济困难时期，生了五个孩子，并且全部养大成人。更重要的是，当时爸爸在外地工作，妈妈不仅要照顾我们五个，早晚下地劳动，白天还要给学生们上课——我妈妈是小学老师。她每天能分配在我们姊妹身上的时间寥寥可数，但这并不影响我们对她的爱和信任。
而现在的我们，一半以上的时间都用来养育一个孩子， 可是养育为我们带来的疲劳和烦恼，却是我们父辈无法比拟的。
这到底是因为什么呢？根据自身的经验，以及对学员的观察，我找到了以下四个原因。
第一，我们很难跟上时代的步伐。 有人说过，我们这个时代的父母是最艰难的，因为我们来到了一个时代的拐点。这个拐点分为两个部分：其一是生活节奏与社会竞争。七八十年代出生的我们，生活节奏是非常慢的，没有汽车尾气，没有课业压力，有的是小伙伴们一起谈天说地，丢石子玩泥巴；其二是工作岗位的竞争和贫富悬殊都不大。
可现在这个时代，瞬息万变，你等地铁时，不需要费力，就会被人潮推进列车。只要孩子有作业没有提交，老师就比闹钟还准时，会马上通知你。
如果你今天一份报告没有完成，明天就可能被老板问责，甚至有被“炒鱿鱼”的风险。
要知道，孩子是否能够在快节奏的时代洪流中适应下来并健康成长，这极大考验父母自身的心态是否积极，教养方式是否灵活。
而问题在于，很多人从小受到的教育是简单粗暴型的，我们做什么、不做什么以及如何做，都是听从父母的指挥甚至命令，做不到被打骂是常态。
打骂在那个年代是有效的，也是毫无争议的。但是，到了二十一世纪，打骂被贴上了“虐待”的标签，尤其是倡导自由、尊重的教养方式蜂拥而至后。也是从那时开始，我们陷入了迷茫。
一方面，我们要应对快节奏的生活以及教育竞争带来的压力；另一方面，我们对孩子的态度又要在父母的基础 上进行升级和换代。
那么问题来了，我们从小习得的是父母的养育方式，就是简单直接的，以至于我们或多或少会有些心理创伤，然而我们又要超越自己的父母，给予我们的孩子自由和尊重，这何其艰难。
更有些父母表示，这是天方夜谭。
因此，我们这一代人最困难的地方就是，我们要用自己极不擅长，甚至闻所未闻的方式，去养育我们的孩子。
可想而知，这是一个既茫然又混乱的过程。
第二，我们自己的存在状态就不稳定。 近几年，很多关于女性选择艰难的议题经常在网络上出现，有人说：“女性无论怎么选择都是错的。当你选择回归家庭，就有人说你不思上进，靠老公养活；当你在职场打拼，又有人批评你不顾家，不管孩子。”
无论是全职在家带娃，还是全职在职场打拼，你都可能承受社会或他人的质疑。
我自己也经历过。我曾辞职在家陪伴孩子有三年，当时就时不时听到别人说：“你是命好啊，有人养着。”言下之意，就是我在家里吃白食，而且大家也不认同你在家里陪伴孩子是有价值、有意义的。
而另一端，当你把孩子托管或交给保姆、老人带之后，人家又会认为你是甩手掌柜，孩子交给别人带会后患无穷，等等。
其实这不仅是社会现象，也应了那句话：“无论你做什么，有人说好，也有人说不好。”
重点是，你是更在意自己的选择，还是更容易被他人的言论所左右。如果你属于后者，那么你会很容易陷入两难境地，以及后悔自责中。
无论你是在职，还是在家，你生活的状态，以及你对自己的接纳程度，都极大影响着你与孩子的亲子关系和质量。
第三，观点相左，隔代养育，都在给我们的养育带来压力。
网络上流行一个词，叫作“猪队友”，近几年，夫妻之间也常拿来形容伴侣在养育方面，和自己的意见不统一、行动不一致的感慨。
尤其是那些自己在学习如何科学养育，而妻子或丈夫却不积极参与，还质疑自己学到的新技能时，着实让人无奈，甚至生气。
更难的是三代同堂的隔代养育，更为复杂。你要给孩子竖立规矩，奶奶就背地里给孩子“放水”；你给孩子吃蔬菜，爷爷却护着孙子：“孩子这么小，正在长身体，要多吃肉。”
当孩子犯了错，你要对孩子进行惩罚时，爷爷奶奶、外公外婆更是一个箭步挡在前面，护着孩子。
在我的咨询里，因为养育观念不一致而导致家庭矛盾、孩子行为问题的，不计其数。这也给我们的养育带来了重重困难。
第四，我们不曾有勇气追梦，又如何驱动孩子勇往直前？
提到教育，有一个问题不能忽略，那就是孩子的学习。孩子刚出生时，当有人问你：“你希望你的孩子未来是个什么样的人呢？”
无一例外，大家会回答：“我只希望他健康、快乐。”
可是随着孩子日渐长大，你的要求越来越多，也越来越靠近一个核心主题，那就是学习和成绩。
当你看到他做作业慢，当你听说他成绩落后于人，当你接到老师家访的电话，你原本的慈祥和包容瞬间被愤怒和失望取代。用我一个小来访者的话说：“我妈只要听说我退步了，或者我同桌比我分数更高了，就会从‘亲妈’瞬间变成‘后妈’，真是可怕呀！”
这几年，我的读者和学员们在一起，讨论最多的话题就是：我的孩子为什么不自律呢？如何才能让孩子努力学习呢？
大家都希望找到一个妙招，一用在孩子身上，就能让孩子主动地、勤奋地学习，却很少有人探究一个问题：孩子的动力从哪里来？
现在这个时代，既是竞争激烈、瞬息万变的，同时也是信息爆炸、注意力缺乏的时代。因为信息过多，每一份信息都在冲击孩子的眼球和注意力，这是一个不太乐观的社会事实。
我们要明白一个道理：孩子知道自己努力学习的意义在哪里吗？
周总理说：“为中华之崛起而读书。”
可若你用这句话去启发孩子，孩子会说：“我们国家很好啊，已经繁荣昌盛了。”
而在我们那个年代，努力读书的动机是：知识可以改变命运。
可现在是知识泛滥的年代，你无论想了解什么，只需打开任意一个门户网站就能“一网览尽”，所以我们不缺知识。
我们缺少什么呢？我们缺少梦想和创造力。
我们现在物资充裕，孩子什么都不缺，这反而会让人不自觉失去前进的动力。
而唯有梦想，才能点亮他们的内心。有“教育和尚”之称的寂静法师说，他曾经每年会组织中小学生开办夏令营，他从不教孩子们如何读书和考试，但是会启发他们拥有梦想，并不断去重温自己的梦想。
当这颗梦想的种子被播下，这些孩子回到家之后，都会主动学习，积极进取。
但是，奈何我们小时候并没有拥有过什么梦想。那时我常调侃自己就是一只典型的小咸鱼，对未来没有任何想法，导致我学习状态很差，整天浑浑噩噩的。
当然还有些家长，他们在小时候是拥有过梦想的，比如要做画家、法官、飞行员、歌唱家等。结果都被父母以“不切实际”为由，残酷地打压了。 因为妈妈说：“你怎么可能做得了那个？”爸爸说：“别想那些不切实际的，先把你的期末考试考好再说。”
所以，孩子开始自我怀疑：“我是不是不配拥有梦想？”
这样一句话会成为挫败的来源，带来的后果是失去了努力的动力和信心。而到了现在，依旧如此。如果你不懂得发现孩子的特长，或者兴趣所在，你就很容易培养出迷茫困顿，不知道为何要努力读书的孩子。
反之，如果我们能够发现孩子的特长，或者他们的兴趣所在，这将会给我们的养育过程带来极大的推动力。因为孩子的内在发动机被点燃了，他们就将稳稳地走在追梦的路上，即使没有实现梦想，但他的整个生命力，都会被梦想所激活。
综上，当了解到我们之所以在养育中遇到困难，是由四个方面引发的，那我们对自己的否定也就会转变为理解。
本书将从四个维度陪伴大家成长，力求让大家重构养育模式，在未来的道路上，变得轻松和自信。
这四个维度分别是：
维度一：情绪管理。一个情绪稳定的妈妈，就是足够好的妈妈。
维度二：孩子不听话的秘密。也许过去你只懂得发号施令，或指责，或讨好。那未来你就会学会一种让彼此都舒服、愉快的表达方式。
维度三：提升自己的幸福维度。如果你不幸福，就算你的孩子是学霸，他未来也很难幸福。因此我们会从多个层面，以及透过孩子的社交和精神面貌，去检查父母的幸福指数，并进行提升。当幸福在家中满溢，孩子就会更加热爱生活，珍惜生命。
维度四：让孩子变得自律和专注，是有规律可循的。当我们习惯关注孩子的问题，并轻而易举给孩子贴上这样或那样的负面标签，孩子要变得自律和专注就很困难。反之，当我们了解了潜藏在孩子行为背后的负面因素，并且亲自做积极示范时，孩子的学习动力就会被激活。
最后，一定要允许并保护孩子的梦想，这是他热爱生活，以及不断超越自我的原动力。
那接下来就让我们带着这四个目标，一起成长，一起为孩子的发展保驾护航吧！
走出养育焦虑，只需要两步
最近在做情绪管理的线上课，参与的都是妈妈们，第一次和他们视频见面的时候，我就能感受到浓浓的焦虑味道。我问他们最大的困惑是什么？
有两三个说：如何在当今这个紧张的大环境里，保持对孩子的无条件支持和接纳。反过来说，就是如何不受周围人影响，做个淡定的父母？
我问其中一个人：你觉得怎样，你就不会焦虑呢？
她的回答很可爱：当孩子不拖延，不发脾气，不偷懒……我就不需要焦虑了。
我纠正她说：很多人都以为是孩子引发了我们的焦虑，其实不是的，是我们先焦虑，孩子的行为才会出现问题。
因为焦虑是一种破坏性情绪，会让孩子体验到不安全，不舒适，而根据马斯洛需求层次理论，当人的安全感没有得到满足，他就处在求生存状态，她就无法创造和自我实现。
有人就恍然大悟。那么，我们来看看，导致他们盲目焦虑的到底是什么力量？
第一：受到集体潜意识的影响
大致来说，我们的行为和情绪受到三种意识的影响，第一种就是自我意识，也就是主导我们每天思考的这个显性意识，第二是潜意识，就是内化了我们的习惯和内在需求的意识，而第三种则是集体意识，就是整个环境，社会甚至是宇宙之中的一些意识集合。
比如在中国这个应试教育的环境下，好多人给到我一个公式，就是：成绩出色 习惯良好=等于前途光明。反之：成绩差强人意 作息不够自律=前途一片黑暗。
哇，当我看到这个公式的时候，我感觉到好沉重的压力，可是很多人却把这个公式当成了育儿的目标和信念，意即，一定要把孩子培养成出类拔萃的人，并且培养他军事化的严谨习惯，这样才觉得自己的养育是成功的。
而当孩子不能做到，父母就会经历挫败，恐惧，和漫无边际的焦虑。
人是社会属性的，当我们周围有人在经历这个按公式养育又备受挫折的过程时，这个人的焦虑和挫败感就如病毒一般的蔓延开来。而且这个传播速度，是呈几何倍数增加的。
于是就出现一个局面，无论你家孩子是怎样的资质和特性，你都希望他按照那个正向的公式去成长和发展，否则你就自愿“投毒”，成为负性集体意识的受害者。
我的读者中就不乏这样的人，他们的意识是分裂的，一方面希望给到孩子更多自由，但同时又无法抵抗集体意识的侵蚀，情绪就进入一个不断摆荡的状态里。
第二：内在本来就有焦虑的种子
就好比我自己，原来看到哪里有车祸啊，地震啊，战争啊，都会异乎寻常紧张和焦虑，担心今天在别处发生，明天就在我面前发生，因此，当我有了孩子，我就会对他的饮食，健康，学习都全方位的焦虑。
和我有同样情况的父母，无论他们的孩子本身是多么优秀和稳定，都逃不过父母对他们过度的担忧和焦虑，然后就衍生了对孩子的控制和指责。
而我一个读者冉冉也是这样，她一直喋喋不休的和我诉说孩子做得不够好的地方，语气充满了无助和愤怒。
后来我去探寻他孩子之外的生活，就发现其实焦虑就是她的情绪背景墙，已经影响了她生活和工作的全方位。
所以，根本不是孩子的问题，而是她自己的原因。
那么，如何突破自我和环境的限制，挣脱过度焦虑的束缚呢？
第一：给自己建立另一个“相信”
我说过，有些人会笃信一个非黑即白的养育公式：成绩出色 习惯良好=前途光明。但是并不是所有人都是如此。
比如我崇拜的郑渊洁的父亲郑洪生，他就别具一格，他不相信其他人的逻辑，而是相信孩子也相信自己。
相信孩子是有思想的（即使在老师眼里很顽劣），是前途无量的（即使小学都没有读完）。也相信自己有能力辅助孩子去创造属于他的美好的未来。
当这两个相信建立起来了，那么他所有的能量都放在找资源来成就孩子上面。所谓的资源，第一是发掘孩子身上的亮点和优势，就好比发现璞玉一样，第二个资源，是激发自己内在的学习力和影响力，来将璞玉打磨成独一无二的美玉。
再比如我一个读者的父亲，他是农民，家里连像样的卫生间都没有，周围邻居已经信奉唯读书能够改变命运，因此想方设法给孩子买辅助书，找任课老师补课等等。
但是这个父亲不同，他总说别着急，自己种田都能够解决温饱，还乐呵呵的生活，而他的两个儿子智力正常，又生活在机会多的时代，一定会比父亲更有出息的。
一个“不着急”，一个”机会多”。反映了他内在的从容，以及对世界的信心。
就是这个信念，影响了一双儿子的发展，后来两个孩子在轻松自在的环境下，都考上了不错的大学，毕业几年就把父母接到城里，开始报答父母的养育之恩。
而当读者自己有了孩子之后，他也沿用了父母的信念：我相信我只要把自己耕耘好，我的孩子就能够做好自己，并且超越我，成为一个PLUS版本的我。
我听了，深以为然。
第二：正向调频，关闭过度焦虑按钮
记得我在早年饱受焦虑困扰的时候，我的身体出现很多问题，风湿，慢性胃炎，肋骨炎，等等。
这些都是焦虑外化的一些表现。当我们时刻处在一种紧张和焦虑的能量中，我们身体就会出现一系列反应。
在了解这些以后，我们可以把身体的反应当成觉察情绪的信号。然后做一个加法和一个减法。
加法：增加身体能量
霍金斯说，当我们的能量处于低频状态，比如焦虑，恐惧，那么你不仅会失去理性，而且会吸引到更多引发焦虑恐惧的事物来。
因此，当你觉察到你的身体出现紧张和不适，处在低频能量里，请你做去找一些可以滋养你的事情做，比如去沐浴阳光，去感受到微风的吹拂，或者去运动。
这些都是可以加持你能量的方法，让自己进入放松的状态里。
另外，可以仅用思考去调动你内部的积极资源，给自己正向调频。因为焦虑和恐惧是一体的，恐惧来自匮乏，匮乏代表你的焦点在失去和没有这两个词上面。
那么当你用意识扫描到你已经拥有的东西，比如你有健康的身体，知心的朋友，可以解决温饱的工作，安全的住房，那么你的匮乏感会随之减少，幸福和满足的感觉会随之增加。
而一旦你习惯以这种方式去扫描和发现你生活的美好，你生活中出现的美好会越来越多，你的安全感将替代你的焦虑，在你的潜意识里安家。而当你感觉到安全了，你会萌发更多的灵感，让你的家庭教育呈现事半功倍的效果。
因此，在应对焦虑这个社会问题时，我们先要处理自己潜意识的内在环境，给自己意识调频。
然后，让自己抽身于消极而二元对立的集体意识中，去给孩子和自己都创立一个积极的笃信，信任孩子有能力过好他的一生，并信任自己就是他最好的父母。
由此，无论社会如何改变，只要你稳如泰山，你的孩子必将在你的乐观和积极的频率下，不受外界的影响，顺利而且茁壮的成长。
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