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『簡體書』想吃啊，没关系：用自我对话与食物和解

書城自編碼： 3823764
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→饮食健康
作者： [美]karen R.koenig[卡伦 R.凯尼格]
國際書號(ISBN)： 9787121446030
出版社： 电子工业出版社
出版日期： 2023-01-01

頁數/字數： /
釘裝： 平塑勒

售價：HK$ 85.0

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內容簡介：
本书帮助我们使用语言的力量而不是意志力来增加自己的动力，克服在饮食方面的挣扎！本书解释了无意识的、不健康的自我对话（自我暗示）如何导致我们在饮食、健身和自我护理方面做出糟糕的决定，以及有意识的、聪明的自我对话如何促进食物、身体和心灵建立积极关系。
關於作者：
作者Karen R. Koenig，饮食心理学专家、心理治疗师、教育家，在前半生也曾与食物斗争，从节食和暴食中恢复多年后，如今是一名屡获殊荣的国际知名作者。译者陆乐天，亲身经历减肥成功，用300天时间成功减肥60斤，减肥成功后在网络上分享自己减肥经验，在知乎上积累15万粉丝，2015年开始运营公众号，全网累计30万+粉丝，文章累计阅读1000万+（单篇文章平均阅读2到4万，精品文章阅读8、9万）。2018年，结合「乐天记录减肥法」设计的瘦身手账本，五次加印已售出近15000本。
目錄：
第1章 自我对话的力量什么是自我对话？内心的想法，是垃圾还是宝藏？ 自我对话是如何形成的？我与自己说的话，为什么会对我的饮食方式如此重要？总而言之，我的自我对话出了什么问题？案例：吉利安? ? ?第2章 麻烦从何而来？是否存在关于自我对话的自我对话？ 食物和饮食方式 体重/身材 改变 缺陷感 情绪 运动 什么是“决不可”心理，我是如何知道它的？有没有不应该用在自我对话中的字眼？案例：苏·贝丝第3章 如何进行有效的自我对话？如何进行积极、有效的自我对话？ 赋能的（empowering）寄予希望的（hopeful） 充满爱的（loving）具有挑战性的（challenging）具有启发性的（inspiring）刻意的（intentional）有效的自我对话还有哪些组成部分？自我慈悲（self-compassion） 自我接纳（self-acceptance） 自我认可（self-validation） 自我珍视，自我价值感，自爱（self-value， worth， and love）如果我不相信对自己说的话，该怎么办？ 案例：阿特? ? ?第4章 想吃的时候，该对自己说什么？节点1：觉察食欲 节点2：进食冲动 / 做出选择 节点3：有意识进食 节点4：结束进食 节点5：进食后反思 我如何把有效的自我对话铭记于心？练习真的会让我进步吗？ 还有其他的建议吗？案例：鲁兹? ? ?第5章 使用自我对话应对暴饮暴食所以，是我说服了自己去暴饮暴食？ 预防暴饮暴食停止暴饮暴食 在暴饮暴食之后 案例：盖尔? ? ? 第6章 饮食问题的终极答案我们为什么要在意自己关爱什么？ 如何通过自我对话管理情绪？ 如何通过自我对话让自己感到爱和尊重？如何通过自我对话变得健康并拥有一个好身材？如何通过自我对话培养对身体形象的自爱？借助想象力强化有效的自我对话 案例：帕特里克? ? ?第7章 和他人一起吃饭时，该对自己说什么？为什么对于饮食失调者来说，参与聚餐是如此困难？ 我和朋友一起吃饭有什么问题？ 与他人共同用餐会带来什么影响？ 和家人吃饭时，如何让自我对话保持理智？ 处理饮食和感情问题的秘诀 自助餐和派对上，我真的可以做一个“正常”饮食者吗？案例：奎因? ? ?第8章 你早该为自己感到自豪！羞耻感有什么问题？ 自豪感为什么如此重要？ 还有其他的动力来源吗？用自豪感保持动力 不要只做让你感到自豪的事，要让自己为此感觉很棒 是否还有其他帮助我感到自豪的方式？ / 250四句“真言” 案例：奥尔多? ? ?

 

 

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