译者前言
看到 A Prescription for Healthy Living: A Guide to Lifestyle Medicine（《健康生活处方：生活方式医学指南》）这个书名，你Z先联想到或Z想从书中得到什么？或许想要了解什么是生活方式医学，哪些生活方式是健康、科学的，健康的生活方式能够带来什么样的益处，如何改善您的生活方式，如何做才能持久有效……以上这些问题的答案都能从这部 Emma Short 博士主编的书中找到。2021 年 6 月，我与几位译者偶然间看到此书，当即便决定将其翻译成中文并推荐给国内读者，一方面出于对生活方式医学的认识、发展和实践方式的持续关注，另一方面也希望为广大国人健康尽微薄之力。
正如 Emma Short 博士所说，生活方式与行为改变并不复杂，耗时不多，也不昂贵，通过体育锻炼、减少久坐、均衡健康饮食、保持适宜体重、不吸烟、适度饮酒、维持良好社会关系等简单措施，就可以降低慢性病的发生风险。如果疾病已经存在，通过这些措施也可以促进康复，从而显著提高健康水平。这种方法在全球广受欢迎，被称为“生活方式医学”。
本书Z值得称道之处在于贴近生活，易知易懂，简便利行。先从幼儿时期的生物心理对未来成长的影响着手观察，再从社会学和环境因素对健康系统的影响观察，讨论如何把健康融入所有方案，以改进提升健康品质。保持有效沟通，加强健康素养，积极倡导感恩，相信爱和善良的力量，并认为主动理解和接受指导对健康大有益处。良好睡眠、拒绝孤独、管控压力、实现工作事业与生活的满意和平衡，提出积极适应生活才是健康的生活之道。不要久坐，远离烟草，安全饮酒，减少咖啡依赖，尽早调整、修正和行动，养成良好的营养膳食习惯，控制并均衡营养素摄入，改善肠道微生态环境，以及倡导合理、正确的减肥新理念。
我们希望，每个人都健康地来到这个世界，健康地成长，健康地老去。每个人都应当对健康生活方式有所认识，选择并相信健康生活的处方，说到做到，做到做好，做好做持续。
道阻且长，行则将至。相信看完这本书，你就会马上付诸行动。
顾建钦 李志杰 韩振亚
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