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| 編輯推薦： |
零基础按摩入门：教你取穴窍门，详解按摩手法、穴位功效，搭配视频，零基础也能轻松学会；
精选有效穴：穴位在精不在多，用对有效穴，小穴位也能发挥大功效；
应时养生学按摩：养五脏、补气血、止疼痛、治未病，四大功效激活身体免疫力；
常见病对症调理：糖尿病、高血压、肩周炎等常见慢性病，按摩辅助调理才有效。
满足不同人群需求：女性、男性、老人、孩子可以根据症状选穴位，对症按摩，轻松按出好身体。
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| 內容簡介： |
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这本书，从四季养生、五脏气血、按摩祛病多个角度对常用穴位进行详细解析，教你如何取穴、如何按摩、如何对症调养，不仅可以补气血、养五脏、止疼痛、治未病，而且能够跟着专业按摩医师快速掌握按摩技巧，帮你和家人激活身体免疫力，告别疼痛，拒绝亚健康，轻松按出好身体!
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| 關於作者： |
陆亚麟
北京按摩医院针灸科主治医师
陆亚麟先后师从于刘云霞主任、浮针发明人符仲华教授、腹针发明人薄智云教授、著名针灸学教授郭廷英等针灸名家。临床擅长运用多种针法、灸法，尤其重视灸法的辨证施治，具有丰富的临床经验。
杨胜亚
北京按摩医院针灸科副主任医师
从事中医临床工作十余年，擅长针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛等运动系统疾病，眩晕、头痛、失眠等神经系统疾病
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| 目錄：
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目录：
第一章 说清楚经络穴位
经络——联系五脏六腑的通道
什么是经络
经络都有哪些作用
经络是怎样分布和组成的
穴位——防病养生的关键点
穴位都有什么作用
常用穴位都有哪些
找穴取穴有妙招
找准穴位的窍门
快速取穴的方法
按摩的常用手法
摩法
擦法
揉法
推法
搓法
按法
点法
拿法
捏法
掐法
拍法
击法
?法
穴位按摩的注意事项和禁忌证
注意这些，按摩更安全
按摩时一定要牢记这些禁忌证
第二章 经络中隐藏的常用穴
手太阴肺经——人体的“总理”
中府穴——肺脏健康的晴雨表
尺泽穴——治热治痛治出血
列缺穴——补肺肾之虚，管小病小疾
少商穴——预防感冒
手阳明大肠经——肺和大肠的“保护神”
曲池穴——降火、缓解酸痛
手三里穴——缓解上肢疲劳、酸痛
迎香穴——缓解鼻炎、鼻塞
合谷穴——消炎止痛的“救星”
足阳明胃经——人体的后天之本
缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁
天枢穴——恶心、腹泻、便秘的“克星”
犊鼻穴——膝关节炎不用愁
足三里穴——天然营养补品
梁丘穴——快速缓解急性胃痛
丰隆穴——除湿化痰清经络
解溪穴——缓解脑供血不足
内庭穴——清热消肿止头痛
足太阴脾经——治疗妇科病的有效经穴
三阴交穴——缓解妇科病的要穴
阴陵泉穴——健脾利湿常用穴
血海穴——治血的要穴
太白穴——健脾补脾的强穴
手少阴心经——主宰人体的“君王”
极泉穴——冠心病、肺心病常用名穴
少海穴——常按少海，疼痛不来
神门穴——安神固本治失眠
手太阳小肠经——心脏健康的监测仪
少泽穴——通乳去火效果好
听宫穴——耳聋耳鸣就找它
养老穴——晚年体健靠养老
肩贞穴——缓解颈肩腰痛
足太阳膀胱经——运行人体宝贵体液的“水官”
风门穴——祛风通气
肺俞穴——止咳平喘
心俞穴——养心安神
肝俞穴——清肝明目
脾俞穴——疏肝利胆
胃俞穴——养胃和胃
肾俞穴——护肾强肾
八髎穴——专治痛经腰痛
委中穴——快速缓解腰背痛
承山穴——腿脚抽筋常用穴
足少阴肾经——人的先天之本
涌泉穴——人体生命之源
太溪穴——补肾气、除百病
照海穴——月经不调的救星
复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力
手厥阴心包经——心脏的“保护伞”
内关穴——疏肝理气，通畅心脉
曲泽穴——改善长期胸闷、心慌
大陵穴——让手掌手指不再麻木
郄门穴——缓解胸痛、心悸效果好
劳宫穴——配合调理心火过盛
手少阳三焦经——人体物质代谢的通道
液门穴——可缓解口干咽痛
中渚穴——颈肩背痛常用穴
阳池穴——驱走手脚的寒冷
外关穴——缓解腰痛和风湿
支沟穴——排毒体内毒素
肩髎穴——缓解肩臂痛
足少阳胆经——神奇的敲胆经
风池穴——疏风散寒治感冒
阳陵泉穴——口苦口干无影踪
肩井穴——落枕、肩痛就按它
足临泣穴——缓解女性生理疾病
足厥阴肝经——护身卫体的“大将军”
太冲穴——清肝火消怒气
行间穴——改善目赤与头痛
章门穴——平抚腹胀
期门穴——拯救肝脏的“义士”
任脉——掌管生殖妊养
关元穴——固精养元按关元
气海穴——任脉之补虚要穴
神阙穴——睡前按之补亏虚
中脘穴——脾胃之疾找中脘
膻中穴——宽胸理气除心烦
天突穴——缓解声音嘶哑
督脉——人体精、气、神的“总督”
命门穴——强腰膝、补肾气
至阳穴——急性胃痛就按它
风府穴——感冒及时按风府
大椎穴——感冒清热找大椎
百会穴——长命百岁保健穴
神庭穴——提神醒脑不眩晕
水沟穴（人中穴）——危急时刻的急救穴
经外奇穴——受欢迎的经验效方
安眠穴——平肝潜阳、宁神定志
腰痛点——舒筋止痛、活血化瘀
胃脘下俞穴——益胃生津、祛风止痛
十七椎穴——温经通络、温肾壮阳
胆囊穴——利胆通腑、清利湿热
第三章 守五脏、补气血常用穴
春季宜养肝
肝血虚怎么办
夏季宜养心
心脉瘀阻怎么办
长夏季节宜养护脾胃
脾气虚怎么办
秋季宜护肺
肺阴虚怎么办
冬季补肾精
肾阳虚怎么办
补气补血常用穴
心平气和常用穴
第四章 对症按摩，一按见效
小病小痛、慢性病一按见效
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
慢性胆囊炎
脂肪肝
痛风
脑卒中后遗症
感冒
哮喘
咳嗽
慢性鼻炎
肺炎
慢性支气管炎
腹泻
便秘
痔疮
胃下垂
慢性胃炎
慢性肠炎
三叉神经痛
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
腰肌劳损
腰椎间盘突出症
足跟痛
膝关节炎
类风湿性关节炎
湿疹
痤疮
黄褐斑
荨麻疹
让女人更美丽的常用穴
月经不调
痛经
闭经
阴道炎
乳腺增生
乳腺炎
产后缺乳
更年期综合征
按对穴位，男性疾病不再愁
前列腺疾病
阳痿
遗精
早泄
保儿童健康常用穴
小儿反复感冒
小儿厌食
小儿疳积
小儿遗尿
按对穴位，改善亚健康状况
焦虑
失眠
头痛
眩晕
心绪不宁
口臭
牙痛
咽喉肿痛
耳鸣
恶心、呕吐
肠鸣、腹胀
食欲不振
贫血
肥胖
神经衰弱
小腿抽筋
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找穴取穴有妙招
找准穴位的窍门
很多人喜欢按摩穴位来保养身体，但是不知道穴位在哪个位置，不会取穴；有些人知道穴位大概的位置，但不能准确地找到穴位。其实，找穴并不是一件特别难的事情，只要掌握了取穴的方法窍门，就能又快又准地找到穴位。
明确穴位集中的部位
穴位的分布是有一定规律的，预先了解穴位集中的位置，找起来就简单了。 常见的穴位集中在以下部位。
●肌肉与肌肉之间、肌肉与骨骼之间、骨骼与骨骼之间的缝隙。
●肌肉或骨骼凹陷处的正中间。
●脊柱两侧。
●椎骨与椎骨之间。
●神经或血管离皮肤近的地方。
●骨头突出部位附近，如内踝骨最高点后方即为太溪穴。
●关节附近，如肘关节附近有曲池穴。
●能摸到脉搏的地方，如喉结的两侧、腘窝等处。
观察找到穴位时的表现
穴位是经络的敏感点和功能点，因此，当找到穴位时，可感觉和周边部位有所不同，也会有一些具体情况。
●当手指触压到穴位时会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。
●随着手指力量集中到穴位点，会产生轻微酸麻的感觉，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。
注意身体异常时穴位的反应
当身体有异常时，脏腑、经络就会有所反应，进而传导到穴位上。
●用手指按压，会有痛感（压痛）。
●用手指触摸有硬块（硬结）。
●稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）。
●出现黑痣、色斑（色素沉着）。
●和周围的皮肤存在温度差（温度变化）。
巧用手指及辅助工具取穴
人体各个部位的大小因人而异，差别很大，但取穴有一个大致的标准，一般是采用手指的宽度辅助测量。
●触法：用手指触摸皮肤表面，有刺痛感、麻胀感的位置就是穴位。
●捏法：用拇指和食指轻轻捏起皮肤，有痛感或麻胀感的位置就是穴位。
●按法：用拇指、食指或中指的指腹垂直按压皮肤，酸胀、发硬、有压痛或紧张感的位置就是穴位。
为了更准确地确定某些穴位的位置，还可用辅助工具，如用尺子来找与脐同高的穴位。
详解经络中隐藏的常见有效穴
曲池穴——降火、缓解酸痛
精准定位：在肘区，尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。
快速取穴：先找到尺泽穴和肱骨外上髁，其连线中点处即是。
按摩手法：每天早晚用拇指指腹按压曲池穴，每次 1~3 分钟。
穴位解析：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，对调节阳明经经气及脏腑功能有重要意义。曲池穴经常用来泻热，当心情烦躁时可以按摩曲池穴；当感觉关节酸痛时，也可以按揉曲池穴；患有高血压、糖尿病的中老年人，每天点揉此穴可辅助稳定血压、血糖。
手三里穴——缓解上肢疲劳、酸痛
精准定位：在前臂，肘横纹下 2 寸，阳溪穴与曲池穴连线上。
快速取穴：先找到曲池穴、阳溪穴，两者连线，曲池穴向下 3 横指即是。
按摩手法：用拇指指腹按揉手三里穴，每次 1~3 分钟。
穴位解析：手三里穴有疏经通络、消肿止痛、清肠利腑的作用。当上肢受伤或者酸痛、疲乏时，按揉手三里穴可以缓解酸痛、疲劳；弹拨手三里穴对颈椎病压迫神经引起的上肢麻木也有治疗作用。
迎香穴——缓解鼻炎、鼻塞
精准定位：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
快速取穴：于鼻翼外缘中点的鼻唇沟中取迎香穴。
按摩手法：可以经常用双手食指指腹点按或按揉迎香穴，每次 1~3 分钟。
穴位解析：遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时，按揉两侧的迎香穴1~3 分钟，症状可以得到缓解。当连续打喷嚏时，可以稍用力按压两侧迎香穴，直到发酸为止，放开后再压，一直重复此动作，直到不打喷嚏为止。
合谷穴——消炎止痛的“救星”
精准定位：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。
快速取穴：右手拇指、食指张开呈 90°，左手拇指指间关节横纹压在右手虎口上，指尖点到处即是。
按摩手法：用拇指指腹按压合谷穴，每次 1~3 分钟。
穴位解析：合谷穴的止痛效果好，可以治疗牙龈肿痛、头痛、咽喉肿痛；合谷穴还可以缓解胃痛；女性痛经多是因寒凝血瘀所致，合谷穴可行气活血，与三阴交穴配伍，可以缓解痛经；合谷穴还有宣通气血、扶正祛邪的功效，可以提高人体免疫力，防治感冒等外感疾病。
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