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![竞争优势：透视企业护城河（珍藏版） 6[美]布鲁斯·格林沃尔德](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/15/9787111748816.jpg)
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| 編輯推薦： |
◆ 本书的主题“孤独”，本书作者以一位带着责任心的医生的身份，经过常年广泛调研和医疗实践，深入社会基层，揭示了很多患有肥胖、糖尿病、心脏病等各种常见疾病的普通人的是孤独心理状态，给出了治愈孤独的路径和方法。可以说，本书是一名职业医生解决社会心理问题的范本。
◆ 本书深度解读了青少年沉迷于各种数字设备和社交媒体背后的孤独实质，全面探讨了因孤独而产生的成瘾、暴力、焦虑和抑郁问题的解决之道。面对各种疾病与孤独相互促成的现实困境，的方法是重建人际关系。
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| 內容簡介： |
这是一本帮助人们正确面对孤独及其行为并重建人际关系的书。
维韦克·H.穆尔西从医期间，遇到很多成瘾、暴力、心脏病等患者，他们的病症都伴随着孤独，在医学上称为慢性孤独，其已经成为一种流行病，对身心健康十分有害。
作者在治疗过程中非常关注患者的心理状态，根据多年的临床经验得出结论：在病症的背后，是深深的孤独，而大多患者在社交方面会选择逃避，羞于表达孤独的情感，更不用说主动建立社会联系。作者指出，孤独与饥饿和口渴一样，也是一种生物信号，它警告我们，对我们的生存安全和心理健康重要的社会联系正在消失，需要我们去重建。
作者以此为基础，提出了充满善意和关怀的治疗方案，并讲述了无数个温暖治愈的故事，帮助所有被孤独困扰的人们去化解和消除孤独，学会排解孤独并发展与世界重建联系的能力。
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| 關於作者： |
维韦克·H.穆尔西
维韦克·H.穆尔西，是耶鲁大学医学博士、哈佛大学医学院医生、第19任美国卫生局局长、公共卫生专家。
身为哈佛医学院的内科医师，先后治疗病人数千名，并经常为学生和住院医师做培训。穆尔西博士发起了一系列行动，以解决美国的公共卫生问题。孤独是困扰人们棘手的健康问题，是他从医期间的重大发现，也是他工作内容的重要部分。他将孤独视为现代人主要的健康杀手，在书中揭示了孤独的影响和危害，并提出相应的解决方案。
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| 目錄：
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赞誉
序
前言
PART1 孤独的前世今生
CHAPTER1 近在身边却被无视的孤独
独自一人并不等于孤独
孤独是普遍存在的
孤独会增加早逝的风险
缺失的人际关系
CHAPTER2 孤独的进化历程
孤独的进化之路
建立联系的天性
是敌是友
孤独的悖论
真实的痛苦感
CHAPTER3 从独处到孤独
千姿百态的社交文化
从独处到孤独
文化是社会的映射
第三种文化体系
孤独的男人们
女性与孤独
CHAPTER4 现代社会的孤独
随时随地在线
飘零的移民者
老龄化带来的孤独
边缘化群体的孤独
CHAPTER5 揭开孤独的神秘面纱
伪装成痛苦的孤独
戒除成瘾症
隐形的伤痛
PART2 构建紧密联系的生活
CHAPTER6 由己及人的人际联系
与己为友
自我认识
自我关怀
暂停脚步，冥想自省
CHAPTER7 不同层级的社交圈
不同层级的社交圈
内圈：密友和知己
中圈：偶尔相伴之人
外圈：同事和点头之交
职场中的人际关系
来自陌生人的善意
CHAPTER8 小家庭构成社会大家庭
如何向孩子们传授人际关系技巧
数字时代的孩子要如何建立人际关系
如何教育，确保孩子情绪健康
为父母构建互助的社群
结语
致谢
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| 內容試閱：
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本书探讨的主题是，人与人之间联系的重要性，社区的力量，以及孤独对人体健康的隐性影响。作为一名医生，我觉得必须要解决这些问题，因为在过去的几十年里，我目睹了人与人之间关系的疏离，并由此带来的日益严重的身体和情感问题。然而，我没有想到的是，就在这本书即将出版之际，全球迎来了前所未有的疫情考验。
2020年伊始， COVID-19大流行病将人类的社会接触变成了潜在的致命威胁。新型冠状病毒，就像一个隐形的杀手，任何人都有可能成为病毒携带者。几乎一夜之间，近距离接触成了致命的代名词。面对疫情，一条公共卫生政策成为铁律 ：为了生命安全，我们需要从根本上加大人际距离。
在我写这些话的时候，疫情仍在蔓延。医务人员不畏艰险，奋战在抗疫一线，但面临医院的设备短缺、病毒致死率的与日俱增，世界各地的政府强制要求“社会隔离”——关闭学校和大多数企业，并命令除基本服务人员外的所有人留在家中。与此同时，急救人员、卫生保健人员和食品供应人员，以及其他必须留在工作岗位上保护我们的人，也在将自己的生命置于危险之中。他们的存在，也在不断提醒我们，生存与命运与共。
为了应对疫情，很多家庭选择与我们一样，取消孩子们的游戏 ；停止去疗养院探望老人，因为他们是容易感染病毒的人群 ；订婚的夫妇推迟他们计划已久的婚礼。还有许多我们习以为常的社交活动——音乐会、球赛、电影、朋友聚餐和仪式庆典——突然间集体被搁置了。
起初，我们以为这场危机会不可避免地造成社会孤立。因为不能见面，就相当于不能保持联系，不能在一起，不能互相帮助。如果不能接触，我们如何去爱。“社会隔离”这个词本身，仿佛一下子导致我们陷入了孤独。
随之而来的是信任危机。对感染的恐惧和潜在的经济影响的恐慌，驱使一些人无视官方的政策，盲目囤积应急物资。伴随着全球金融衰退的阴影，同样令人不安的是，社会衰退也随之而来——社会纽带的断裂。无法进行正常的人际交往，时间越长，这种断裂就变得越严重。
然而，随着疫情的蔓延，人们越来越清楚地认识到，社会隔离是一种错误的说法。虽然我们必须避免肢体上的接触，以阻止新冠病毒的传播。但从社会联系层面来看，疫情过后，我们会感觉与朋友和家人的关系比以往任何时候都要密切。
在共同应对这场危机的过程中，每天都有新的事件发生，体现着人们的共同智慧。在意大利，这个受灾严重的国家之一，被隔离在家中的人们在窗边齐声歌唱，寻找共同的安慰。在中国，被隔离在病房的人们，用集体广场舞来振奋精神。世界各地的家人、朋友甚至陌生人，都慷慨解囊，互相帮助 ：为病人和老人送日用品，打电话问候邻居，分享当地的疫情新情况，延长杂货店的营业时间，调整卫生纸的供应（谁能想到卫生纸，会成为疫情期间畅销的商品）。
幸运的是，现代的互联网技术为我们提供了远程联系的机会。疫情激发了艺术家们在线创作的灵感，他们在家里通过视频，一起跳舞、唱歌、庆祝生日，观众们通过网络观看现场歌剧表演，学生——从幼儿园到博士，都可以在网上学习。我们在网上学习、游戏和工作，形成了群体的抗压力，帮助对方抵御孤独，并提醒对方，彼此的存在和相互的扶持是多么的重要。
很意外，我在写这本书的过程收获很多，下面这四个关键的策略，在疫情流行的当下，具备直观的现实意义，不仅可以帮助我们度过这场疫情危机，还将塑造美好的未来社会：
1. 每天抽出一些时间和爱的人在一起。不一定局限于直系亲属，可以通过语音电话或视频，与生命中重要的人保持联系，听听他们的声音，看看他们的面容。每天至少抽出十五分钟时间和你在乎的人建立联系。
2. 把注意力集中在对方身上。在与他人互动时，不要分心，全神贯注地与对方交流，认真倾听，并尽可能进行眼神交流。
3. 拥抱孤独。与他人建立联系的步，是与自己建立联系。独处可以帮助我们反思自己，探索自己的创造力，并与大自然建立联系。冥想、祈祷、音乐和户外活动，都可以成为独处的安慰和快乐的来源。
4. 给予和接受帮助：帮助他人，能够体现我们的人生价值。给予和接受帮助，了解邻居的近况、寻求建议或帮助甚至给陌生人一个微笑，都能使我们变得更有力量。
我以前的一个导师，每次在进入病房前都会停下来深吸一口气，停顿几秒钟来提醒自己，帮别人治愈疾病是件很幸福的事，要心存感激。
健康的人际关系，就像疫苗和呼吸机一样，将在全球复苏过程中，发挥至关重要的作用。新型冠状病毒疫情造成的社会危机，不是次，也不会是后一次。但整个世界同时面临如此严重的挑战是罕见的，它将更大程度上考验我们的社会关系。种族之间存在种种差异，但共同的经历，本身就是一种纽带，因为所有人都将拥有抗击疫情的共同记忆，我们从这一刻开始学习，一起变得更好，疫情对我们而言，就不会只是艰难的全球危机，而是一个实现自我成长的契机。
维韦克·H. 穆尔西，医学博士
2020年3月
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