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| 編輯推薦： |
被动的练习者只会僵硬地模仿姿势，而主动的练习者则让体式真正有利于身心。
两项独特领域的特色结合，用亚历山大技巧修正瑜伽练习，牢牢掌握身心平衡。
根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式，没有标准体式，只有适合的体式。
身心关系的再度教育，让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力，随时观照身心。
为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。
修正错误认知与习惯，以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。
解除容易使人受伤的紧张感，镇定神经系统，改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。
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| 內容簡介： |
本书作为身心系统与瑜伽结合的开山之作，旨在将亚历山大技巧的原理应用到日常瑜伽练习之中，使瑜伽练习者修正错误认知与习惯，以更安全、有效的方式提升自我运用能力和整体协调性。
书中列出了65种常见瑜伽体式，配有丰富图例和精要讲解，为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供适应性技术方案，由此帮助练习者厘清瑜伽体式练习思路，终能够举一反三、合理应用。
相信读过这本书后，无论是做动态的体式练习，还是进行更为平静的调息和冥想练习，练习者都能养成时刻观照身心状态的习惯。
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| 關於作者： |
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30年来，戴维·穆尔在世界范围内教授瑜伽和亚历山大技巧。在此期间，他在澳大利亚墨尔本创建了F. M. 亚历山大研究学院，担任该学院的负责人；曾任澳大利亚亚历山大技巧教师协会的主席。他还发表了许多关于亚历山大技巧及其益处的文章。
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| 目錄：
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书中图片版权说明
前 言
致 谢
引 言
第壹部分 背 景
第二部分 亚历山大技巧的原理
第三部分 关于瑜伽练习的思考
第四部分 瑜伽姿势与体式
结 语
附录：相关联系方式
术语表
参考资料
引文与注释
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| 內容試閱：
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我们对不同观点进行汲取与转化，是思想演变过程中不可或缺的部分。我们常常会从老师和朋友身上受到许多宝贵的启发，包括某种理论、技术、步骤、工作组织方式或行动方案等。某些思想年深月久，早已为成千上万的人所领教；某些思想新鲜出炉，我们刚好是首批吃到这块蛋糕的人。无论这些思想陈腐也好，新颖也罢，一旦我们理解了这些思想，就会将它们归档到我们的大脑中，与原有的观点熔于一炉。于是，这些原本属于老师的思想与我们的身心同住，伴随着一呼一吸，与我们的骨骼、血肉融为一体，再次焕然一新。
M. 亚历山大为我们留下了一些奇思妙想，包括重建身心协调（心物一元）、感官知觉的运作，以及面对无尽的生存刺激时做出选择的能力——是自怨自艾还是一笑了之？颈部是僵硬还是放松？在生活中，我们是乘客还是司机？唯有把亚历山大的整套哲学思想应用在日常生活中，我们才能受用不尽——毕竟，在放松颈部这件事情上，亚历山大是无法为我们包揽代替的。我们的颈部是僵硬还是放松，自始至终都取决于自己。
虽说瑜伽是智慧的源泉，但只有当我们对应做出的抉择恰如其分时，才能充分体味到智慧的精髓。比如：我非要练习倒立吗？其实并不一定——倒立是好是坏因人而异，我们需要根据自身条件进行抉择。因此，唯有当我们练习的瑜伽真正适合“自己”时，瑜伽的智慧才会绵延不绝。
戴维·穆尔的作品目标明确，风格轻松，甚为值得一读。戴维对瑜伽的概括简洁而明朗，无论是瑜伽初学者还是资深练习者，都能从中受益。他通过质朴的语言对亚历山大技巧进行了全面且详尽的介绍。我认为本书的优势在于，作者在汲取和转化思想方面具有极高的水平。戴维吸纳了瑜伽和亚历山大技巧的精华之后，再将两者融为一体，独具一格。这种融合可谓别具匠心，也相当具有创新精神。希望阅读本书之后，各位读者也能加入这种创新中——汲取本书的思想，并将这些思想化为对自己积极有益的力量。为能更好地帮助读者，本书不仅提供了实用工具、趣闻逸事及精彩图片，还有一位热忱而专业的作者为您提供真诚的建议。
祝您阅读愉快！
佩德罗·德·阿尔坎塔拉
（Pedro de Alcantara）
于巴黎
2015年4月
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