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| 編輯推薦： |
一节气一讲解，精心搭配四季养气除湿食方
针对四季之不同，遵循二十四节气的湿气调理重点，精心配伍养气除湿方。
三分钟四季养生经络招，养气、除湿、抗衰老
详解脾经、胃经、胆经、膀胱经、肾经、三焦经、肺经和任脉，
跟着彭医生示范，敲一敲、按一按，好身体、好心情自然来。
三大穴位缓解慢性病及不适症
针对肥胖、失眠、腰痛、肩周炎、糖尿病、白带异常、心血管疾病、类风湿性关节炎等14种常见慢性病及不适症，分别传授3大穴位，每日按压缓解症状、预防疾病。
您将从本书获得
客观认识湿气，科学调理湿气。
准确了解身体的湿气变化，及时顺时调理。
正确的生活方式和饮食习惯。
针对性的养气除湿食方、经络按摩招。
养气除湿，缓解14种常见慢性病及不适症。
达到防治疾病、纤体瘦身、润肤、美颜、冻龄效果。
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| 內容簡介： |
“湿”不等于病，但是如果湿气未善加调理，体内积聚的湿气就会形成“湿邪”，导致脏腑失调、代谢异常，进而诱发疾病。然而，体内的“水分”需要靠“气”来推动，因此除湿应先要养气，湿气调理的重点是养气。
本书先从人体水分的正常代谢讲起，让您了解湿气进入身体的渠道以及身体被“湿邪”侵袭的信号，只有了解湿气才能更好地除湿，才能做到对症调理，防治相关疾病。
书中给出了详尽的日常生活饮食建议，并根据老祖宗观察归纳出的二十四节气养生智慧，针对四季之不同的除湿保养特点，推荐美味又轻松做的四季养气除湿食疗方。
经络按摩也是除湿抗疾的关键。通过刺激穴位可以起到疏通经络、通调气血的作用，帮助身体排除多余的湿气，改善体质。本书用一章的内容详述了脾经、胃经、胆经、膀胱经、肾经、三焦经、肺经、任脉的经络走向、针对调理哪些病症，对多种常见慢性病及不适症，分别传授三大保健穴位，供大家日常保健及预防用。
这些方法源于作者医学世家的经验传承以及横跨中西医学的专业背景。期望读者在了解 “湿邪”对人体所造成的影响之后，能够用正确的养生保健方式来调理身体，达到除湿清热、健脾补肾、养气补血、纤体瘦身、益寿延年的效果。
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| 關於作者： |
彭温雅
南京中医药大学中西医结合临床医学院博士
阳明大学传统医药研究所博士
台北市中医师公会理事
温亚中西医联合诊所所长医学世家传承人，取得19 项中医专业执照，倡导“中医为体，中西并用”，致力于推广中西医结合的养生观念。
擅长中医减重、中医丰胸、免疫系统疾病调理、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、皮肤调理等。
经常受邀至各大媒体的养生节目做嘉宾，如《辣妈学院》《健康两点灵》《健康好简单》《请你跟我这样过》《57 健康同学会》。得到众多女星的极力推荐，被誉为“美容教主” “丰胸权威”“瘦身专家”。同时，也是10 余本养生畅销书作者。
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| 目錄：
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作者序 了解“湿气”才能更好地除湿
章 现代中医关于湿气的观点
历代典籍中提及的“湿气”概念
“湿”在体内的运化
身体的水分需要靠“气”推动
湿气太重变成湿邪，湿气不足变成燥邪
判断体内湿邪的情况
“湿”为万病之源
第二章 除湿抗疾关键是穴位按摩与食疗
脾经：改善眩晕、湿疹的问题
胃经：甩掉肥胖，减少腹泻、便秘
胆经：对抗失眠
膀胱经：缓解腰痛、肩周炎的症状
肾经：预防糖尿病、白带异常
三焦经：战胜心血管疾病
任脉：改善自汗、类风湿性关节炎的症状
肺经：摆脱咳嗽多痰、防感冒
第三章 顺应节气除湿，健康又窈窕
传承老祖宗的智慧，对应二十四节气养生
四季养生食疗和经络调理帮身体除湿
春季除湿养生法
春季除湿饮品菊花枸杞茶 春季除湿汤品无花果扁豆汤 春季除湿菜品麻油黄芪炖鸡腿
春季养生经络按摩
夏季除湿养生法
夏季除湿饮品仙草茶 夏季除湿汤品四神汤 夏季除湿菜品玉竹红枣炖水鸭
夏季养生经络按摩
秋季除湿养生法
秋季除湿饮品党参茶秋季除湿汤品人参鸡汤秋季除湿甜品银耳莲子羹
秋季养生经络按摩
冬季除湿养生法
冬季除湿饮品生姜肉桂茶冬季除湿汤品当归羊肉汤冬季除湿菜品十全砂锅排骨
冬季养生经络按摩
养成良好生活习惯，避免湿邪入体
定期运动促进气血循环
饮食适量，避免油腻生冷的食物、过量饮酒
远离潮湿环境，注意水分摄取
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| 內容試閱：
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作者序
了解“湿气”才能更好地除湿
其实人类的医学已有数千年的历史，以公元前3 000 多年的古印度医学、古埃及医学以及公元前1 000 多年的古巴比伦医学为起源，各种医学及治疗思路不断演进。关于中医，经常有人探讨它的科学性，对中医有研究的人，便拼命想证明中医的理论是科学的；而不了解中医的人，通常很难理解中医在说什么。
每一门学科，首先都要研究两个问题：这门学问是否存在；这门学问到底是什么。为了详细了解“湿气”这个问题，我们首先需要证明湿气是存在的。古代医学家多使用“痰”“饮”“水”等名词指身体在水分代谢异常时出现的液态状、半液态状或半凝固状态物质。在确认“湿气”这个问题的确存在后，我们便可以通过历代医学家的理论演变，了解古人对身体状态的描述。然后我们会发现，古人对人体内水分的描述大多停留在肉眼可见的现象上，比如《黄帝内经》里关于身体水分的描述有“水饮”“积饮”“溢饮”“水肿”等词。
《黄帝内经》中关于身体内的水分的描述，并无“痰”一说，直到东汉医学家张仲景在《金匮要略》里才首次提出“痰饮”一词。隋代，医学家巢元方在《诸病源候论》中提出病理学说，认为“百病皆为痰作祟”。宋代名医杨士瀛在《仁斋直指方论》中明确提出“痰”与“饮”的区别为“稠浊者为痰，清稀者为饮”。而元代名医朱震亨在《丹溪心法》中明确提出“痰邪”的说法。明代杰出医学家张景岳在《景岳全书》中详细论述了“痰饮”的定义，并提出“湿证”一说，可以说他是早对湿气着墨的医学家。
我们第二步要研究的是“湿气”到底是什么。我们先从人体水分的正常代谢讲起，接着了解湿气进入身体的主要通道及湿邪入侵身体的信号。对湿邪引起的相关疾病的防治，本书详尽介绍了日常生活的饮食建议，并针对每种疾病给出三种穴位按摩方式，供大家日常保健及预防用。
本书后一章的内容即根据老祖宗观察归纳出的二十四节气，分述不同节气应该注意的除湿保养重点，并针对四季之不同特点提出除湿饮品、汤品、菜品、甜品，期望现代人在了解湿邪对人体所造成的影响之后，能够用正确的养生保健方式来调理身体。
特别感谢《文渊阁四库全书》，本书中诸多医学家的文献出处及考证，有赖于此巨著如明灯般的指引，让末学得以站在巨人的肩膀上一窥中医药的奥秘。当然感谢的还是出版社的邀稿，让中医的“湿气”理论，得以借由本书论述，向大众提供正确的养生保健知识，并留给后人参考，让老祖宗的智慧能够代代相传。
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