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| 編輯推薦： |
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180项训练课程完善30项基本篮球技术打造个人篮球技术！提高投篮命中率！在1对1对抗中超越对手，变得更强！个人练习+ 团队练习：从球员到球队的进阶之路。◎投篮◎背打◎运球◎传球◎篮板球◎1对1◎协调性练习分步骤全图解每项训练：练习目的：帮助教练员和球员理解该项练习的目的。重要程度：动作的重要程度被分为5 级，帮助教练员和球员甄别练习项目，在练习时间不多的时候，要优先练习重要程度高的动作。难易水平：练习的难易程度被分为5 级，帮助使用者判断练习顺序，初学者应该从难度较低的练习开始，慢慢地过渡。场地要求：建议非常适宜此项练习的场地位置。给球员的建议：职业教练的宝贵经验，球员和教练员皆有参考价值。变式组合：一个训练动作可以演变成更多，帮助使用者丰富使用经验。注意事项：从训练、体能、技术等各个专业角度提出的问题。照片步骤图解：照片上清晰标注了身体各个部位的姿态要求、动作方向、球的运动轨迹、球员站位等技术要点。赛场示意图：将训练动作充分融入到比赛环境中，帮助使用者判断该项练习和技术动作的使用场景。教练笔记：知名教练员配合技术动作讲解和训练毫无保留地给出多年执教心得。
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| 內容簡介： |
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尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动，需要极高的团队整体水平，但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术：基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起，到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性，全面介绍了篮球运动中的个人技术，并提供了多达180个训练项目，对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。
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| 關於作者： |
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日高哲朗 主编1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场，并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位，从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练，第 二年即带领该队取得关东一部联盟。他目前是千叶大学的教授，教授运动社会学，同时担任千叶大学篮球部指导。日高哲朗在美国大学篮球界也很有名，特别是受到了派特·纽厄尔（Pete Newell)的很大影响，积极参加全国各地的实践课程讲座。他那充满个性同时又实用的指导方法受到了教练们的广泛欢迎。他还同时担任了一家名为运动指导员志愿协会的非营利组织的理事。
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| 目錄：
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目 录向队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力002首先，要理解技术的含义和价值012阅读本书之前/本书的阅读、使用方法014术语解说/场地专有名词016第 一章 基本动作017基本动作的基础知识018●基本姿势020●基本姿势（防守的时候）021●跳停022●直停023●旋转024●球的移动025●滑步026●交叉步027练习001 蹲起运动028练习002 触膝练习029练习003 钻石切入030练习004 急转弯&快速启动031练习005 转体&停止031练习006 三分球线滑动032练习007 圆圈滑步033练习008 前进步034练习009 后撤步034练习010 箱子滑步035练习011 跑&滑行036练习012 1对1Z字型&圆顶高帽037练习013 90度前转038练习014 270度前转039练习015 90度后转040练习016 270度后转041练习017 跳停&转体042练习018 “剃须”练习043练习019 手指控制044练习020 空中运球044练习021 双手交互用力传球045练习022 弹接球练习046练习023 下落球练习047练习024 前后抛接球练习048练习025 盘球练习049练习026 八字盘球练习050练习027 快速拍手接球练习（拍手&接球）051练习028 手腕练习052第 二章 投篮053投篮的基础知识054●跳投056●双手投篮058●上篮060●移动勾手投篮062●起跳勾手投篮064练习029 掷球出手066练习030 魔术手法066练习031 面对面投球067练习032 对墙投球068练习033 罚球069练习034 擦板投篮070练习035 跳跃投篮071练习036 高处跳跃投篮练习072练习037 高处跳跃投篮练习073练习038 机关枪投篮074练习039 六位投篮074练习040 争夺赛075练习041 多位置投篮075练习042 从肘区到肘区076练习043 伙伴传球练习077练习044 搭档投篮练习078练习045 马戏团投篮079练习046 三角投篮080练习047 60秒投篮081练习048 阻拦进攻&进攻投篮082练习049 压力投篮083练习050 270度转体&投篮084练习051 比尔·布拉德雷投球练习法085练习052 超过科比085练习053 体代旋转球086练习054 反向体代旋转球087练习055 钩旋088练习056 篮筐下旋转球089练习057 派特运球（直步）090练习058 派特运球（交叉步）092练习059 派特运球（冲撞&转身）093练习060 派特运球（半转身）094练习061 派特运球（袭步）095练习062 派特运球（止步&转体）096练习063 快速上篮097练习064 双脚蹬地上篮098练习065 近距离投篮099练习066 彩虹100练习067 起跳勾手投篮101练习068 跑步篮102练习069 麦肯运球1103练习070 麦肯运球2104第三章 背打105背打的基础知识106●准备姿势（防守球员在身后）108●准备姿势（防守球员在身体两侧）109●力量转体练习110练习071 力量转体→冲撞&转体112练习072 力量转体→抬头114练习073 吉诺比利步法116练习074 吉诺比利步法→停止&转身投篮118练习075 吉诺比利步法→后仰式跳投120练习076 转身起跳投篮122练习077 底线背打123练习078 高位区力量转体124练习079 投篮假动作→篮下运球125练习080 自由练习126练习081 从背打到传球127 背打的姿势128第四章 运球129运球的基础知识130●控制运球（无防守）132●控制运球（有防守）133●突破防守运球134练习082 食指运球136练习083 指尖运球136练习084 对墙运球137练习085 三点运球138练习086 一点运球139练习087 读数字140练习088 圆圈捉人140练习089 运球追逐游戏141练习090 两人运球练习141练习091 双手运球（左右同时）142练习092 双手运球（左右交替）143练习093 单手运球投篮（直线）144练习094 单手运球投篮（弯道）144练习095 单手运球投篮（直线）145练习096 边线往返练习145练习097 3次运球投篮146练习098 变速147练习099 转变方向148练习100 左右手互换149练习101 胯下运球150练习102 身后运球151练习103 后撤运球152练习104 转圈153练习105 单手左右运球154练习106 托尼·帕克运球155练习107 双球练习156练习108 双球练习157练习109 运球合集158第五章 传球159传球的基础知识160●传球队员（胸前传球）162●接球164●接球（低空接球）165练习110 反弹传球166练习111 单手肩上传球167练习112 勾手反弹传球168练习113 双手头上传球169练习114 棒球传球法169练习115 传球假动作（左右）170练习116 传球假动作（上下）170练习117 传球假动作（两次传球）171练习118 从边线到边线172练习119 双球传球（上下）173练习120 双球传球（左右）173练习121 勾手传球174练习122 机关枪传球175练习123 2对1传球176练习124 2对1传球（吊高球传球）176练习125 2对1传球（轮流传球）177练习126 全场双人传球178练习127 半场双人传球178练习128 半场双人传球（拉大距离）179 关于传球练习180第六章 篮板球181篮板球的基础知识182●阻拦防守184●阻止投篮185●双手接球186●单手接球187练习129 超人188练习130 连续投篮189练习131 单手卷球190练习132 转身阻拦191练习133 多人抢篮板球192练习134 抢篮板球（2对2）193练习135 突破防守（击打手臂）194练习136 反绕195练习137 补篮（侧身着地）196练习138 补篮（转身落地）197练习139 假动作投篮198第七章 1对11991对1的基础知识200●试探步202●带球突破203●定位204●阻拦对手运球205练习140 曲线防守（翼区）206练习141 接球进攻207练习142 接球进攻207练习143 肘区进攻208练习144 传球1对1进攻208练习145 底角1对1209练习146 中线1对1209练习147 翼区1对1210练习148 远距离传球、进攻210练习149 后撤接球211练习150 远距离接球、进攻212练习151 1对1快速进攻213练习152 无球权犯规下的1对1213练习153 高区1对1214练习154 低区1对1214练习155 V形1对1215练习156 掩护216练习157 紧盯217练习158 沿边线防守218练习159 防守快速运球219练习160 滑步1对1219练习161 两队攻守1对1练习220练习162 互相传球后1对1练习220第八章 协调性221协调性的基础知识222练习163 躯干稳定性训练（平板支撑）224练习164 躯干稳定性训练（体侧1）225练习165 躯干稳定性训练（体侧2）225练习166 蜘蛛人226练习167 单脚站立227练习168 单脚站立（上体前倾）227练习169 转体接球228练习170 反转接球229练习171 上抛接球230练习172 上抛接球（绕腰部盘球一周）231练习173 上抛接球（绕小腿盘球一周）231练习174 “く”形练习232练习175 “S”形练习232练习176 双球投篮233练习177 单脚止步234练习178 旋转投篮235练习179 起跳运球（同时）236练习180 起跳运球（交替）236练习181 文字步法237尽情享受篮球入筐时的畅快感吧！238
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