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『簡體書』女性无器械训练宝典

書城自編碼: 3508564
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: [德]马蒂娜·斯坦巴赫[Martina,Steinbach]
國際書號(ISBN): 9787115526632
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2020-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 20开 釘裝: 平装

售價:HK$ 161.7

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編輯推薦:
你想拥有360度无死角的好身材吗?女性无器械训练宝典就是为你量身打造的!借助自身的体重进行训练,不仅效果显著,而且随时随地都可以开始。书中所介绍的260多个动作都设定有三个强度等级,可供初学者、爱好者以及健身达人自由选择。此外,书中还介绍了有关健康饮食的基础知识。无器械训练助你拥有魔鬼身材的梦想成真!
精选260多个训练动作,有针对性地锻炼各个身体部位。
通过500多幅配图,直观展示动作要领。
详细讲解饮食营养和减脂方面的理论知识。
涉及多种变化动作,适合不同健身基础的读者。
无论在外或在家均可进行训练,无需专业健身器材,简单易行。
內容簡介:
你想拥有紧致健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法,另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习,并能取得理想的健身效果。
本书适合健身爱好者阅读。
關於作者:
马蒂娜斯坦巴赫(Martina Steinbach) 运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致力于为Womens Health和Mens Health等健身时尚杂志撰写文章。
目錄
序言 5
第 1 章 基本训练理论 13
第 2 章 紧致的双腿 23
第 3 章 翘臀 59
第 4 章 强大的核心肌群 89
第 5 章 平坦的小腹 115
第 6 章 有力的背部 157
第 7 章 曲线优美的双臂、性感的肩部以及坚挺的胸部 178
第 8 章 全身塑形 211
第 9 章 热身和整理运动 233
第 10 章 组合训练 263
第 11 章 饮食与营养 280

 

 

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