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『繁體書』傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活

書城自編碼: 3461287
分類:繁體書 →台灣書
作者: 丹.約翰 譯者: 王清景
國際書號(ISBN): 9789862358115
出版社: 臉譜
出版日期: 2020-02-06

頁數/字數: 384頁
書度/開本: 21x14.8x1.9cm

售價:HK$ 136.4

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關於作者:
丹.約翰DanJohn
丹.約翰跨足舉重投擲界與學術界。作為一名全美鐵餅運動員,丹還參加了最高級別的奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽(他在此項是美國紀錄保持人)。目前是猶他州德雷珀的胡安狄戈天主教高中的肌力與田徑總教練。
除了運動上的成就,丹也是密蘇里哥倫比亞學院的宗教研究學講師(包括線上課程及鹽湖城的面授課程)。作為傅爾布萊特學者,他在埃及和以色列度過了一段時間,並獲得了歷史和宗教教育學程的碩士學位。他也是英國倫敦聖瑪莉大學的資深講師。
他一直是《山間天主教報》(IntermountainCatholic)的專欄作家,他的文章亦發表於《猶他歷史季刊》(UathHistoricalQuarterly)和《天主教進階要理》(CatecheticalUpdate)中。他對寫作和重量訓練的熱情促成了《睪固酮雜誌》(TestosteroneMagazine,t-nation.com)上一系列的文章,以上這些也成為了本書的基礎。丹還為《男性健康》(Men’sHealth)雜誌撰稿,並在《戶外雜誌》(OutsideMagazine)被特別提及,也在近期的力量訓練書中多次被引用。
他與蒂芬妮結褵超過二十年,並擁有一對可愛的女兒,凱莉和琳賽。
譯者簡介
王清景
我是CoachRonnie,一個喜歡閱讀的肌力與體能教練,已考取ACSMCPT、ACEHealthCoach、PrecisionNutrition等專業證照。科學化的專業運動訓練改變我的人生與家人,因為口/筆譯工作的關係,讓我學到許多不同的知識,因此喜歡分享給有需要的朋友。「專業」是我一生懸命的信念,「持續學習」是我教練生涯的養分,「Iread,Ilearn,Ichange」。
Facebook專頁:Mywayoflife
目錄
引言
推薦序
譯者序
前言
第一課:自由意志與自由重訓
第二課:五次原則
第三課:快速飲食法體驗
第四課:故事的全貌
第五課:一天只練一項的課表
第六課:Tabata模式──四分鐘燃脂
第七課:飲食法的歷史
第八課:十個歷久彌新的建議
第九課:重訓者的系統化教育
第十課:5×5的衍伸式訓練方法
第十一課:三位心靈導師給我的忠告
第十二課:熟男的智慧
第十三課:AIT公式
第十四課:不言而喻的真理
第十五課:知道是一回事,做到又是另一回事
第十六課:PVC水管和基本觀念
第十七課:李維諾夫訓練法
第十八課:蓋博訓練法
第十九課:先將自己準備好
第二十課:最好的訓練動作
第二十一課:我的教學祕方
第二十二課:諾德士健身器材、混合健身和高訓練量/高強度訓練
第二十三課:槓鈴上血淋淋的教訓
第二十四課:一位宗教研究教授對高強度間歇訓練的評論
第二十五課:創造連結點子,創造肌肉
第二十六課:魔鬼教練的神奇水管
第二十七課:索斯伍德的智慧
第二十八課:恢復方法入門
第二十九課:那傢伙
第三十課:你有真正進步嗎?
第三十一課:鄙視普普通通
第三十二課:少林五祖
第三十三課:保持長期訓練的祕密
第三十四課:一件辛苦的事
第三十五課:原則
第三十六課:三個基礎概念
第三十七課:目標與馬桶坐墊:男廁的頓悟
第三十八課:設定目標的動力
第三十九課:一個啞鈴的訓練啟示
第四十課:邁向卓越的旅程
第四十一課:身體資本的哲學
第四十二課:強化你的體適能識能
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