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| 編輯推薦： |
1.90岁高龄，国医大师、著名中医妇科专家柴松岩说：我的养生秘诀全是土方，没有洋方。她透露自己的养生法则，我不用保健品。调理阴阳、阴平阳秘，药食同源、寓医于食，审因施食、辨证用膳。这些老祖宗留下的教条，就是我的健康观、食疗观、膳食观。
2.人之所有者，血与气耳。这是几千年前《黄帝内经》中提出的养生理念，也是我们这本书要教会女人养生的重要思想。女人注重气血的补养，才能达到健康美丽、长寿幸福一生的目的！
3.本书指导女性朋友们补益好气血，使养生保健、美丽防衰、防治疾病更有据可依、有方可循。书中所讲述的饮食秘方、穴位按摩、生活宜忌、情志调摄等内容贴近生活，易学易用，推荐给女性朋友的是一套行之有效的保健方法。
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| 內容簡介： |
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中医认为，女子以血为本，女人养生离不开养血；百病生于气，因此女人养生也重在养气。本书中，我们根据国医大师、现代著名中医妇科专家柴松岩教授的妇科经典疗疾理论和临床经验，指导女性朋友们如何补益好气血，使养生保健、美丽防衰、防治疾病更有据可依、有方可循。书中所讲述的饮食秘方、穴位按摩、生活宜忌、情志调摄等内容贴近生活，易学易用，推荐给女性朋友的是一套行之有效的保健方法，希望女性朋友们能从中获益，学以致用，收获一生的健康、美丽、幸福！
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| 關於作者： |
柴嵩岩，国医大师，现代著名妇科专家，现任北京中医医院妇科教授，主任医师。1948年，柴老师拜师于中医伤寒大师陈慎吾门下，并在其启蒙、引领之下，苦读中医经典，为日后成为中医妇科名家奠定了深厚的古典中医理论基础。后师从吴阶平、王光超、李家忠、严仁英等名师，接受现代医学的系统培训。2015年12月8日,中国福利会授予柴嵩岩第十七届宋庆龄樟树奖，以褒奖她对妇女儿童事业的卓越贡献,这是自1985年宋庆龄樟树奖设立以来,中医界首位获奖者。
滕秀香，女，生于1964年9月。首都医科大学附属北京中医医院主任医师，教授，硕士研究生导师，妇科主任。国医大师柴嵩岩学术思想及临床经验继承人，长期从事卵巢早衰、宫颈病变的专病研究。北京市卫生系统高层次卫生技术人才培养计划"学科带头人"，北京市"十百千"卫生人才培养计划"百级"卫生人才。现任北京中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员，北京中医药学会生殖专业委员会副主任委员，北京中医药学会妇科专业委员会常务委员。
滕秀香，
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| 目錄：
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目 录
第一章 女人以血为本，养血为女人一生的必修课
养血，补血，健康美丽常相伴
按摩耳、头、面，女人活血举手可得
坚持按摩涌泉穴，让你拥有不老容颜
按揉隐白穴，健脾止血渡难关
艾灸关元、气海，让女人神清气爽
常按足三里，胜吃老母鸡
常揉三阴交，令你越来越年轻漂亮
按摩脾俞穴，缓解劳累，改善暗淡肤色
按摩肺俞穴，使你更年轻美丽
别做夜猫族，血债需要觉来偿
嘴角翘翘，气血好，人漂亮
女人不可百日无糖，最廉价的补血剂
防治气血虚，常吃乌骨鸡
大枣茶，补血不可忽略的美味小茶点
阿胶，女人补血的奇兵
第二章 百病生于气，养好气女人不易病
气乃生存之本，健康之基
修养身心，可防气病
百草之王人参，养气首选
黄芪、党参益气，令你神采飞扬
萝卜顺气消积，好处真不少
动静相宜，自然有令人艳羡的精气神儿
有气无力，喝喝三味补气茶
参杞缓压茶，忙碌女性的保护神
乌龙降脂饮益气血，健康减肥
佛手花茶，告别心烦的游泳圈
第三章 女子以肝为先天，让女性魅力无限
养好肝，让自己不再是缺血困难户
经常养养眼，人生应该向上看
玫瑰花茶，气血不郁的女人自然美
睡出极致美人，就在子午时
用好撒气穴，每天乐呵呵
远离烟酒，保护好我们的肝
推擦两胁和肝经，让心情时时都轻松
第四章 肾是生命之源，肾气足更靓丽
保护肾气，让生命之树长青
补肾虚，请分清阴阳再出手
养足肾气，优生优孕做好健康传递
避免五劳七伤，实为养肾关键
叩齿咽津，养肾法的不竭甘露
泡好脚，人面桃花相映红
枸杞子，形味俱美的自古生命之果
杜仲，专家们推荐的养肾气仙物
栗子，可口的养肾气小零食
第五章 女人养生重女七，七年之养很重要
养护一七，让小女孩起跑线上跑出优秀成绩
二七援助任冲二脉，助女孩正常发育
三七养脏护腑，让女人灿若夏花
四七平衡气血，怒放生命，开枝散叶
五七防衰驻颜的最关键时期
六七懂保养，让女性魅力再升值
七七重养心，让自己平安过春秋
第六章 孕育易亏气血，要做好必要的养护
孕前调养最为重，别因无知影响宝贝儿
孕期平安，良好饮食不可少
孕期坚持练瑜伽，生娃一点不费力
会坐月子，不落病根，恍若新生
健好脾养好胃，奶水自然旺旺旺
产后喝点四物汤，气旺血足人健康
第七章 更年期养好气血，优雅度过多事之秋
更年期，抓住第二春的新契机
更年期养心，琴棋书画、静坐一样都不能少
黄色食物入肴，帮助女性渡过更年期
多事豆制品，让你更有女人味
多喝静心茶，于清雅氤氲中尽显高贵
练练静养功，多事之秋也能怡然安乐
第八章 防治妇科病，为生命质量增筹加码
注重饮食，轻松防治妇科病
活用艾草，呵护女人一生的万能草
试试这样做，好朋友不耍小脾气
有效的乳房按摩法，使你健康又迷人
女福大穴益气血，有效袪除妇科病
慢性盆腔炎，轻松按摩除病疾
环腰带脉，有效调治带下病
多管齐下应对阴道炎
养护好卵巢，女人如花般娇艳
女子患贫血，经典美食来养血
附录：办公室一族24小时养生攻略
目 录
第一章 女人以血为本，养血为女人一生的必修课
养血，补血，健康美丽常相伴
按摩耳、头、面，女人活血举手可得
坚持按摩涌泉穴，让你拥有不老容颜
按揉隐白穴，健脾止血渡难关
艾灸关元、气海，让女人神清气爽
常按足三里，胜吃老母鸡
常揉三阴交，令你越来越年轻漂亮
按摩脾俞穴，缓解劳累，改善暗淡肤色
按摩肺俞穴，使你更年轻美丽
别做夜猫族，血债需要觉来偿
嘴角翘翘，气血好，人漂亮
女人不可百日无糖，最廉价的补血剂
防治气血虚，常吃乌骨鸡
大枣茶，补血不可忽略的美味小茶点
阿胶，女人补血的奇兵
第二章 百病生于气，养好气女人不易病
气乃生存之本，健康之基
修养身心，可防气病
百草之王人参，养气首选
黄芪、党参益气，令你神采飞扬
萝卜顺气消积，好处真不少
动静相宜，自然有令人艳羡的精气神儿
有气无力，喝喝三味补气茶
参杞缓压茶，忙碌女性的保护神
乌龙降脂饮益气血，健康减肥
佛手花茶，告别心烦的游泳圈
第三章 女子以肝为先天，让女性魅力无限
养好肝，让自己不再是缺血困难户
经常养养眼，人生应该向上看
玫瑰花茶，气血不郁的女人自然美
睡出极致美人，就在子午时
用好撒气穴，每天乐呵呵
远离烟酒，保护好我们的肝
推擦两胁和肝经，让心情时时都轻松
第四章 肾是生命之源，肾气足更靓丽
保护肾气，让生命之树长青
补肾虚，请分清阴阳再出手
养足肾气，优生优孕做好健康传递
避免五劳七伤，实为养肾关键
叩齿咽津，养肾法的不竭甘露
泡好脚，人面桃花相映红
枸杞子，形味俱美的自古生命之果
杜仲，专家们推荐的养肾气仙物
栗子，可口的养肾气小零食
第五章 女人养生重女七，七年之养很重要
养护一七，让小女孩起跑线上跑出优秀成绩
二七援助任冲二脉，助女孩正常发育
三七养脏护腑，让女人灿若夏花
四七平衡气血，怒放生命，开枝散叶
五七防衰驻颜的最关键时期
六七懂保养，让女性魅力再升值
七七重养心，让自己平安过春秋
第六章 孕育易亏气血，要做好必要的养护
孕前调养最为重，别因无知影响宝贝儿
孕期平安，良好饮食不可少
孕期坚持练瑜伽，生娃一点不费力
会坐月子，不落病根，恍若新生
健好脾养好胃，奶水自然旺旺旺
产后喝点四物汤，气旺血足人健康
第七章 更年期养好气血，优雅度过多事之秋
更年期，抓住第二春的新契机
更年期养心，琴棋书画、静坐一样都不能少
黄色食物入肴，帮助女性渡过更年期
多事豆制品，让你更有女人味
多喝静心茶，于清雅氤氲中尽显高贵
练练静养功，多事之秋也能怡然安乐
第八章 防治妇科病，为生命质量增筹加码
注重饮食，轻松防治妇科病
活用艾草，呵护女人一生的万能草
试试这样做，好朋友不耍小脾气
有效的乳房按摩法，使你健康又迷人
女福大穴益气血，有效袪除妇科病
慢性盆腔炎，轻松按摩除病疾
环腰带脉，有效调治带下病
多管齐下应对阴道炎
养护好卵巢，女人如花般娇艳
女子患贫血，经典美食来养血
附录：办公室一族24小时养生攻略
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致读者的一封信：我的老师柴嵩岩教授的养生秘诀
我的老师、国医大师柴嵩岩是现代著名妇科专家，现任北京中医医院妇科教授，主任医师。1948年，柴老师拜师于中医伤寒大师陈慎吾门下，并在其启蒙、引领之下，苦读中医经典，为日后成为中医妇科名家奠定了深厚的古典中医理论基础。后师从吴阶平、王光超、李家忠、严仁英等名师，接受现代医学的系统培训。
2019年，柴老师已90岁高龄，仍耳聪目明，思维敏捷。有人问老师是如何养生的，老师回答说：我的养生秘诀全是土方，没有洋方。
老师淡泊名利，可谓大隐隐于市。2015年12月8日,中国福利会授予柴嵩岩第十七届宋庆龄樟树奖，以褒奖她对妇女儿童事业的卓越贡献,这是自1985年宋庆龄樟树奖设立以来,中医界首位获奖者。面对如此荣誉，老师手捧宋庆龄樟树奖，感慨万千：医生这个职业就是治病救人。我不过是看病的年头比别人长一些，感悟的东西多一点罢了我年纪虽大，但仍会努力为社会、为后人交上一份合格的答卷。老师70岁退休，退休之后，除坚持每周坐诊、传道授业带学生外，剩余时间则回归家庭，修身养性，喜、怒、悲、恐、惊皆安然处之，淡泊名利，增添了很多恬淡、豁达与安详。
老师很喜欢听相声，她的床边总是放着一台录音机和一摞相声磁带，相声给我带来欢乐，她微笑地说。每晚入睡前听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡，感受明天的美好。这也是老师保持快乐情绪的一大法宝。
日常饮食中，老师很少食肉，辛辣之物更是不食用。她说：2000多年前孔子告诉我们肉虽多，不使胜食气，意思就是肉类虽多，但食肉的量不可超过食谷的量。油甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能；阴血不足是女性大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。她透露，我不用保健品。调理阴阳、阴平阳秘，药食同源、寓医于食，审因施食、辨证用膳。这些老祖宗留下的教条，就是我的健康观、食疗观、膳食观。
在起居方面，老师认为，人过中年天过午。人体须顺应四时节律，起居有常。《黄帝内经》中记载：阳气尽则卧，阴气尽则寤。这是她从祖先那里找到的答案。药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药，这是她自己的经验之谈。
这就是晚年的老师，热爱生活，恬淡安详，有着与普通人一样的内心情怀，却又保持着古老而传统的中医养生之道。
北京中医医院 主任医师 滕秀香
2019年夏于北京
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