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| 編輯推薦： |
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通过智慧行走，破解生理、心理怠惰之谜，重构理想的自己。
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| 內容簡介： |
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本书指导你利用生活起居间隙、日常闲暇中，仅仅通过正确的行走，把线性思维到网状思维，从网状思维到球形思维，完成身材到身心的转变，推开人生第二次复活之门。
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| 關於作者： |
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球形思维生活情境化应用方法策划者、心智模式重构训练资深导师。研究方向：1.球形思维及生活情境化训练模式；2.身体、行为、情绪与思维、心智之间的联动规律探索与应用；3.通过时间管理、情感管理、财富管理、行知模式管理、起居环境管理等方式陪伴个人、家庭与企业进行心智模式认知与重构。
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| 目錄：
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我是这样开始智慧行走的 001
基础篇
Week1 学 006Day1. 了解智慧行走 007
Day2. 了解身体的智慧 011
Day3. 了解身体记忆背后的思维模式 017
Day4. 建立一份行走数据档案 022
Day5. 制订一份智慧行走计划 027
Day6. 营造一个可以让自己坚持行走 49 天的氛围 031
Day7. 整理家居，给自己一份打破生活惯性的动力 032
Week2 理 038Day1. 智慧行走的预备式站 038
Day2. 智慧行走中头颈部要点 041
Day3. 智慧行走中肩部要点 043
Day4. 智慧行走中背部要点 045
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| 內容試閱：
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活在当下，让我们时刻保持觉察，不受快节奏生活与碎片化信息 牵绊。说了这些，事实上，如果我们真正能时刻觉察到自己在每个时刻 都有一份选择的权利，在每个行动之前，都能有效地使用这份权利， 便能真正地做到让惯性归零，用自己最适合的思维路径引导出最正确 的判断，做出适合当下的最佳决策，如此才真正掌握了球形思维的核 心应用，真正地做到了活在当下。不过活在当下做起来真的很难，其基础和难点在于需要时刻保持
觉察。清晰地觉察本就是一门功夫，在每个时刻都能保持清晰觉察其 难度可想而知。尤其眼下我们身边到处是快节奏的体验，碎片化的巨大信息量倒 逼每个人都变成了一部接收器。为了适应这种快节奏与信息量，我们 不得不在大脑内部建立越来越多的下意识模式与快捷方式并将 它们简化成各种算法，以便在每个瞬间可以不经过大脑思考、不需 要觉察便能自动得出结论、找出方法、快速应对。比如，在公共场所看见一个人，便会瞬间通过他的衣着、举止， 对他做出好人或坏人的标签，继而做出可接触置之不理 与远离的判断。所以，当我们走近这个人时，不论他采取什么方式 跟我们互动，我们内心已然有了应对的基本方向。这就是一种判断事 物与应对事物的快捷方式。这种快节奏的体验在很大程度上帮助我们有效地利用了时间、提 高了效率，但同时也剥夺了我们作为人的诸多感官与心理体验，诸多 的下意识模式与快捷方式构建的算法，让我们成为按流程输 入信息输出结论的机器人。这些过程是机械而冰冷的，没有任何身心 滋养的可能，更别提体验过程中产生的体验感、喜悦心了。于是，我 们会听见，越来越多的人说自己幸福指数越来越低，饭菜越来越丰富 却越来越没香味，娱乐越来越多却越来越没意思，甚至出现了一种称 为空心病的现象。这些可都是人类最基本的本能啊。是什么剥夺了我们的快乐、味 觉和幸福感呢？是为我们带来诸多快速高效产出的惯性模式，是各种 不经过身心参与与体验的惯性模式产生的算法。如何找回我们失去的本能呢？从调整身心的节奏去体验生命、去 感受生活、去参与成长，让自己在今后的每一天里能越活越明白。让自己的心慢下来，让自己在每个时刻体验到生活的滋味，让自己在每
个时刻体验到自己决策的过程。而这些，都可以从行走开始，从在行 走中觉察自己的每一步开始。活在当下，始于足下。智慧行走，在行走中觉察每一步的身心体验，是让我们活在当下 最便捷的训练方法。如何从行走开始，活在当下？ 这里要介绍一种智慧行走，便是我的老师陈明生先生提出的一种身心协调融于当下情境的行走方法。 这种行走，强调在行走的过程中，于行走的每个刹那间去觉察一个点，即协调，身体整体的协调、心境与当下环境的协调、步伐走姿与 当下角色的协调等。在觉察这份协调的同时，我们会另外收获到一种 愉悦感，这种愉悦感对于身处快节奏、高压力生活工作环境中的人们而 言，犹如一抹甘露，滋养身心。伴随这种愉悦感，人们会感知到自己身 体的轻松，也会将大脑的注意力从外在环境、过去琐事以及对未来的畏 惧收回到当下，人们将能够在行走中关注到自己的举手投足，能够在行 走中用自己的意识，觉察和体会到身体迈出的每一步，觉察和体会到脚 底与地面接触的摩擦与助力，觉察和体会到迎风飘来的鸟语花香与肌肤 接触、浸透，从而给内心带来的舒适，觉察和体会到行走中身心的宁静 与喜悦，觉察和体会到宁静与喜悦之余升发出来的幸福感。伴随这份觉察和体会，我们的身心会在很大程度上得到放松，身 心里积累的压力与情绪的不良记忆亦可以随之释放，身心内留存的固 有思维模式与习惯性记忆也将随之格式化。所以，在行走中提升觉察力，可以让我们拥有在每个当下将惯性 归零的能力，让我们真正经历那种活在当下的身心体验。
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