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| 編輯推薦： |
1.详细介绍怀孕、坐月子、哺乳期六大类近200种常见食材的营养功效、搭配及怎么吃更营养；
2.通过专题形式介绍孕妈妈关心的常见问题，包括妊娠斑、孕期便秘、水肿、胎儿发育、催乳等。
3.赠送孕十月关键营养速查挂图。
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| 內容簡介： |
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以大众关心的食物安全问题为切入点，详细介绍怀孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常见食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水产品、五谷杂粮及其他共6类近200种常见食材，从营养功效、怎么吃更营养和搭配等几个方面进行介绍，更特别设置食材选择和清洗板块，尽量确保无农药残留，从而确保食品安全。除此之外，还通过选对食物，不长妊娠斑、月子里的饮食禁忌、产后应先通乳再催乳、关注饮食防重疾， 降低早产概率、补脑饮食助力胎儿脑发育、防治孕期便秘、简单食材消除孕期水肿、用好食物赶走孕期抑郁、奶类、奶制品的饮食宜忌等专题介绍孕妈妈关心的常见孕期问题。
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| 關於作者： |
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王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家十五科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。
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| 目錄：
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孕产哺乳期营养摄入总原则13
均衡营养的饮食金字塔14
蔬菜15
菠菜16
空心菜17
芹菜18
莴苣19
生菜20
香菜21
莼菜22
折耳根23
木耳菜23
油菜24
大白菜25
卷心菜26
茼蒿27
油麦菜28
韭菜29
苋菜30
蒜薹30
尖椒、青椒31
豇豆32
四季豆33
荷兰豆34
西红柿35
黄瓜36
专题：怀孕前后营养素需求变化37
丝瓜38
节瓜39
西葫芦40
南瓜41
苦瓜42
茄子42
专题：饮食调节有效缓解孕吐43
胡萝卜44
白萝卜45
洋葱46
土豆47
芋头48
红薯、紫薯49
山药50
专题：控制体重，减少妊娠纹51
牛蒡52
荸荠52
莲藕53
菱角54
茭白55
竹笋56
芦笋57
香椿58
黄花菜59
蕨菜60
金针菇60
香菇61
平菇62
杏鲍菇63
竹荪64
黑木耳65
银耳66
姜67
葱68
水果69
苹果70
桃71
杏72
李子72
橙子73
橘子74
柚子75
金橘76
草莓77
桑葚78
葡萄79
专题：选对食物，不长妊娠斑80
梨81
山楂82
香瓜83
西瓜84
杨梅85
甘蔗86
石榴87
覆盆子87
红毛丹88
香蕉89
木瓜90
杨桃91
专题：月子里的饮食禁忌92
柠檬93
青梅94
山竹95
荔枝96
桂圆97
樱桃98
猕猴桃99
芒果100
佛手果100
火龙果101
菠萝102
莲雾103
榴莲104
枇杷105
橄榄106
无花果107
番石榴108
人参果109
黄皮110
百香果111
椰子112
释迦果113
菠萝蜜114
专题：产后应先通乳再催乳115
肉、蛋、禽116
猪肉117
牛肉118
羊肉119
驴肉120
兔肉121
鹅肉122
专题： 关注饮食防重疾， 降低早产概率123
鸭肉124
鸡肉125
乌鸡126
鸽肉127
鹌鹑128
鸭蛋129
鹅蛋130
鹌鹑蛋131
鸡蛋132
猪脑132
猪肝133
猪肚134
猪腰135
猪心136
猪肺137
蚕蛹138
蛇肉139
田鸡139
水产品140
鲫鱼141
鲤鱼142
黑鱼143
鳗鱼144
鳝鱼145
泥鳅146
专题：补脑饮食助力胎儿脑发育147
鲶鱼148
章鱼149
鱿鱼150
鳕鱼151
螃蟹151
海参152
鲍鱼153
虾154
蛤蜊155
干贝156
甲鱼157
石花菜157
海带158
紫菜159
裙带菜160
专题： 防治孕期便秘161
海蜇皮162
鱼肚163
五谷杂粮164
大米165
小米166
玉米167
糯米168
黑米169
高粱米170
薏米171
荞麦171
大麦172
专题：简单食材消除孕期水肿173
小麦174
燕麦175
芝麻176
花生177
黄豆178
黑豆179
绿豆180
专题：用好食物赶走孕期抑郁181
红小豆182
蚕豆183
其他食物184
核桃185
榛子186
开心果187
杏仁188
白果188
板栗189
腰果190
松子191
葵花子192
专题：少吃加工食品和饮料193
南瓜子194
香榧子195
燕窝196
枸杞子197
莲子198
百合198
专题：奶类、奶制品的饮食宜忌199
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| 內容試閱：
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吃货妈妈孕期很难过，月子里也难过，最怕听到就是这个不能吃，会滑胎，孕期要多吃这个，对胎儿好简直纠结坏了一颗吃货的心。
本书旨在解决这个问题，它告诉我们在孕期、月子里、哺乳期，一些常见的食材到底能不能吃，怎么吃才最安全。
对书中列出的近200种日常食材，引经据典地解析了在孕期、月子里、哺乳期的不同阶段是否能吃，应该多吃还是少吃，原因是什么，并给出了具体的食用建议，让你明白怎么吃更健康、更营养。
有了这本书，妈妈们再也不用纠结能不能吃的问题了。祝亲爱的准妈妈、新妈妈们吃得愉快、吃得健康。
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