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『簡體書』肌肉力量训练解剖图谱：新版

書城自編碼： 3201508
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [英]马克?韦勒 著；应捷 译
國際書號(ISBN)： 9787518418718
出版社： 中国轻工业出版社
出版日期： 2018-06-01
版次： 1
頁數/字數： 144/100000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 85.1

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編輯推薦：
正确健身技巧，极具专业水准的手绘解剖图，如同你的贴身教练
首版销售12年，被翻译成9种语言，累计销量约300000册。
作者马克韦勒为南非健身标准及健身手册制定者，香港中文大学硕士应捷翻译，国际形体冠军官加荣倾情推荐。
采用高清解剖图谱展示训练时的肌肉拉伸状态，有助于健身者更科学地健身。

★ 《肌肉力量训练解剖图谱》首版图书已出版12年，被翻译成9种语言销往全世界，已被30万健身人士验证过。新版由香港中文大学硕士应捷翻译，译文更精准。
★ 作者马克韦勒，身兼健身教练和解剖学专家，为南非健身标准及健身手册制定者之一。
★ 国际形体冠军、官健时尚体育创始人官加荣，倾情推荐。
★ 每个动作都配有高清解剖图，你可以更直观地看到每一块肌肉、每一个关节甚至每一条肌腱在训练过程中发生的变化，有助于你更精准地练习自身的肌肉。
內容簡介：
《肌肉力量训练解剖图谱：新版》收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目，这些训练动作拿来即可用，科学的技巧与原理分析，让你精准健身，避免受伤，也不用做无用功。
每个动作都有高清解剖图，展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况；同时配有详细的文字说明，如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌群。
书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练，在家或健身房都可以使用。
關於作者：
作者：【英】马克韦勒
马克韦勒 教授 护理学博士，出生在一个被书籍和六种不同语言环境包围的多文化家庭，从小就对解剖学和生理学有着浓厚的兴趣。韦勒教授从1991年起投身健康和运动科学事业，从事健身教练和生活顾问工作，并发表演讲、教授相关课程。他从各种不同的医学课题角度来讲解专业的健康科学。
解剖学始终是马克最热衷的领域，他的训练与运动解剖学工作室采用的整体功能法被按摩师、个人健身教练和瑜伽教授广泛应用。除了自己的工作室之外马克还在国际形体艺术科学学院（BASI）授课。他也在南非帮助改进完善了相关标准和健身教练手册。
马克是南非联合卫生专业理事会的注册自然疗法医生，同时拥有开普敦大学商学院颁发的商业管理荣誉学位。目前，他参与撰写和设计的健康项目、课程和资格证明超过30余项，其中包括自然医学的世界首个互联网呼叫中心协议数据库。

译者：应捷，香港中文大学理学硕士。
目錄：
第一部分 解剖学概述
如何使用本书解剖学基本定义及术语全身系统人体的面与分区解剖学方位术语关节运动姿势与肌肉平衡

第二部分 训练解剖学
胸部
杠铃平板卧推俯卧撑上斜杠铃卧推下斜杠铃卧推哑铃平卧推举扩胸训练器夹胸平卧飞鸟双杠臂屈伸站姿拉力器夹胸弹力带臂屈伸
腿部及臀部
杠铃半蹲徒手半蹲杠铃颈后半蹲器械上斜腿举哈克深蹲早安式体前屈负重弓步仰卧桥式挺臀直立拉力器直腿后拉俯卧髋屈伸健身机髋关节内收健身机髋关节外展侧卧髋关节外展器械坐位腿伸展器械俯卧小腿屈伸器械直立提踵器械坐式提踵
肩部及背部
器械胸前下拉正握引体向上直臂下拉俯身杠铃划船单臂哑铃划船坐式划船俯卧挺身健身机俯卧挺身跪撑举臂抬腿坐姿杠铃肩前推举器械肩部推举坐姿杠铃颈后推举直立曲杆杠铃划船直立哑铃侧平举直臂哑铃前平举坐姿俯身哑铃侧平举坐姿双臂平拉耸肩提哑铃肩袖肌群稳定性训练
手臂部
坐姿颈后臂屈伸仰卧杠铃臂屈伸窄握杠铃推举凳上反屈伸站姿正握下拉吊索胸前下拉哑铃俯身臂屈伸直立弯举正坐弯举器械托臂弯举哑铃集中弯举坐姿反握腕弯举坐姿正握腕弯举
腹部肌群训练
腹部平衡：坐姿与直立跪撑收腹腹部水平固定扶球跪立前倾侧卧撑哑铃侧屈转体卷腹卷腹仰卧起坐屈髋收腹屈腿悬垂举腿中背部俯卧肩胛稳定性训练瑜伽树式直立下蹲（波速球平衡训练）
伸展训练
直立胸肌及前肩部伸展直立肱三头肌伸展仰卧腿屈曲仰卧臀肌伸展仰卧单腿直伸仰卧髋关节旋外伸展坐式转体跪立髂腰肌伸展坐姿内收肌伸展直立腓肠肌伸展三角式伸展
全身力量训练
屈腿硬拉高翻挺举抓举

词汇表 142

 

 

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