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『繁體書』神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅

書城自編碼: 3145254
分類:繁體書 →台灣書
作者: 理查.布蘭能 譯者: 歐陽羽
國際書號(ISBN): 9789869507059
出版社: 啟示
出版日期: 2018-02-24

頁數/字數: 232頁
書度/開本: 21x14.8x1.5cm

售價:HK$ 93.8

 

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內容簡介:
☆風行歐美30餘國
☆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變
只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃,
就能回歸自然的呼吸韻律,
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,
以清明的神智享受生命的健康與美好。
你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎?
深呼吸有助於改善呼吸
憋氣可以強化呼吸肌
腹式呼吸是正確的呼吸方式
在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨
我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!
本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。
跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。
【大師推薦】
李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
張天鈞│台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師
依姓氏筆畫排列
關於作者:
理查.布蘭能RichardBrennan
來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。
他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
譯者簡介
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。
目錄
前言
第一章呼吸的重要性
.內在的力量.姿勢與呼吸
.不良呼吸習慣的源頭.壓力與呼吸
.呼吸練習有效嗎? .亞歷山大技巧
.自然的呼吸方式
第二章呼吸如何運作
.氧氣的重要.每一口呼吸
.人體呼吸配備 .呼吸的運作方式
第三章呼吸大師
.亞歷山大的故事.今日的亞歷山大技巧
第四章習慣和誤解
.呼吸與生活壓力.對呼吸的普遍誤解
第五章呼吸問題與疾病
.現代人的呼吸方式 .呼吸失調
第六章認識自然呼吸的原理
.亞歷山大原理
第七章改善呼吸的第一步
.釋放肌肉緊繃 .改善體內的空氣循環
.個案分享:米凱拉的故事
第八章聲音與呼吸
.人的聲音從哪裡來?.個案分享:安妮的故事
第九章呼吸與動作
.如何消除緊繃感.改掉不良習慣
.個案分享:蒂娜的故事
第十章改善姿勢,找回健康與幸福
.靜態姿勢的改善.衣著與配件的選擇
.內心平穩 .享受呼吸
致謝
參考資源

 

 

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