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| 內容簡介： |
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本书是一本以中医药基本知识为主的养生保健类图书。书中详细介绍了18个常见中药名方的功效、主治、服法等基本知识。为了便于读者理解和掌握，辅以大量中药的传说和典故，并对涉及的相关疾病的病因、病机等也进行了详细介绍。该书内容通俗易懂，养生保健方法简单实用，是读者了解、学习中医药文化和养生保健知识的科普读物。
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| 關於作者： |
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吴圣贤，医学博士，师从中医大家王永炎院士，于1999年北京中医药大学博士研究生毕业。德国图宾根大学医院临床试验协调中心访问学者，北京电视台《养生堂》栏目特邀专家。主要从事心脑血管疾病中医药临床治疗和研究工作，现任北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任，中华中医药学会脑病专业委员会委员，中华医学会健康管理学分会抗衰老专业学组委员，主持和参加863、国家攻关、自然基金等重大课题9项，发表论文18篇，著作3部。擅长头痛、眩晕、中风、失眠、高脂血症、冠心病等疾病的治疗，并具有丰富的临床应用经验，取得了显著的临床疗效。
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| 目錄：
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第一篇胃酸妙方左金丸00
一、胃酸的由来00
二、胃酸妙方左金丸00
三、主治症状需认清00
四、匠心独运话配伍00
五、推荐用法00
六、如何提高疗效00
七、胃寒明显怎么办00
八、胃痛明显怎么办00
九、胁痛明显怎么办00
十、注意事项00
十一、养生小窍门0
第二篇柔筋妙方芍药甘草汤0
一、小腿抽筋的原因0
二、柔筋妙方芍药甘草汤0
三、酸甘化阴0
四、服用方法0
五、如何提高疗效0
六、应急办法0
七、日常调养0
八、治疗腹痛0
九、治疗偏头痛0
十、注意事项0
十一、养生小窍门0
第三篇痞满妙方枳术丸0
一、什么是痞满0
二、痞满妙方枳术丸0
三、匠心独运话配伍0
四、一个典型病人0
五、推荐用法0
六、如何提高疗效0
七、日常调养0
八、兼有便秘怎么办0
九、消化不良症状明显怎么办0
十、注意事项0
十一、养生小窍门0
第四篇美尼尔妙方泽泻汤0
一、什么是美尼尔氏病0
二、美尼尔妙方泽泻汤0
三、匠心独运话配伍0
四、一个典型病人0
五、推荐用法0
六、如何提高疗效0
七、日常调养0
八、调养过程中眩晕发作怎么办0
九、恶心呕吐明显怎么办0
十、注意事项0
十一、养生小窍门0
第五篇神经衰弱妙方百合地黄汤0
一、什么是百合病0
二、神经衰弱妙方百合地黄汤0
三、匠心独运话配伍0
四、一个典型病人0
五、推荐用法0
六、如何提高疗效0
七、日常调养0
八、兼有心悸怎么办0
九、头脑昏沉明显怎么办0
十、注意事项0
十一、养生小窍门0
第六篇暖胃妙方良附丸0
一、什么是寒凝气滞0
二、暖胃妙方良附丸0
三、匠心独运话配伍0
四、一个典型病人0
五、推荐用法0
六、如何提高疗效0
七、日常调养0
八、合并消化性溃疡怎么办0
九、胃胀明显怎么办0
十、注意事项0
十一、养生小窍门0
第七篇更年期妙方二至丸0
一、什么是更年期0
二、男性也有更年期吗0
三、更年期妙方二至丸0
四、匠心独运话配伍0
五、一个典型病人0
六、推荐用法0
七、如何提高疗效0
八、日常调养0
九、出汗过多怎么办0
十、过早闭经怎么办0
十一、养生小窍门0
第八篇安神妙方交泰丸0
一、关于失眠0
二、失眠与中医0
三、安神妙方交泰丸0
四、匠心独运话配伍0
五、一个典型病人0
六、推荐用法0
七、如何提高疗效0
八、日常调养0
九、更年期失眠怎么办0
十、失眠有噩梦怎么办0
十一、养生小窍门0
第九篇明目妙方杞菊丸0
一、视力减退的原因0
二、明目妙方杞菊丸0
三、匠心独运话配伍0
四、一个典型病人0
五、肝应春令0
六、推荐用法0
七、如何提高疗效0
八、养肝第一良方逍遥散0
九、简单茶饮之菊花龙井茶
十、简单茶饮之明目石斛茶
十一、注意事项
十二、养生小窍门
第十篇祛湿妙方二妙散
一、什么是湿热
二、祛湿妙方二妙散
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、如何提高疗效
七、日常调养
八、兼有胸腹胀满怎么办
九、伴有关节疼痛怎么办
十、注意事项
十一、养生小窍门
第十一篇尿频妙方水陆二仙丹
一、什么是尿频
二、尿频妙方水陆二仙丹
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、如何提高疗效
七、日常调养
八、兼有失眠怎么办
九、兼有便秘怎么办
十、注意事项
十一、养生小窍门
第十二篇胁痛妙方金铃子散
一、什么是胁痛
二、胁痛妙方金铃子散
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、如何提高疗效
七、日常调养
八、兼有便秘怎么办
九、恶心、泛酸怎么办
十、注意事项
十一、养生小窍门
第十三篇头痛妙方大川芎丸
一、偏头痛古称头风
二、刘完素与大川芎丸
三、匠心独运话配伍
四、减少头痛反复发作，关键在养血柔肝
五、散偏汤送服大川芎丸，一剂止痛，不必多服
六、巧解酒后头痛
七、性爱头痛怎么办
八、颈源性头痛怎么办
九、经行头痛怎么办
十、三叉神经痛
十一、养生小窍门
第十四篇润肺妙方二冬膏
一、中医如何认识咳嗽
二、润肺妙方二冬膏
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、主治症状要认清
七、日常调养
八、感冒后咳嗽不愈怎么办
九、老慢支咳嗽痰少怎么办
十、注意事项
十一、养生小窍门
第十五篇稳压妙方天麻杜仲茶
一、正确认识高血压
二、稳压妙方天麻杜仲茶
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、主治症状要认清
七、日常调养
八、Ⅰ级高血压的机会
九、舒张压为什么降不下来
十、注意事项
十一、养生小窍门
第十六篇调脂妙方丹参荷叶茶
一、正确认识高脂血症
二、调脂妙方丹参荷叶茶
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、主治症状要认清
七、日常调养
八、更简单的荷叶茶
九、伴有高敏C-反应蛋白升高
十、美味降脂茶
十一、养生小窍门
第十七篇头晕妙方天麻三七散
一、50多种疾病可以引起头晕
二、头晕调养妙方天麻三七散
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、主治症状要认清
七、养生必求其本
八、无痰不作眩程钟龄头晕妙方半夏白术天麻汤
九、无风不作眩肝阳头晕妙方天麻钩藤饮
十、无虚不作眩气虚头晕妙方补中益气汤
十一、无虚不作眩肾虚头晕妙方六味地黄汤
第十八篇腰痛妙方三七土鳖散
一、腰痛很常见，但也很复杂
二、腰痛妙方三七土鳖散
三、匠心独运话配伍
四、一个典型病人
五、推荐用法
六、瘀血腰痛
七、肾虚腰痛
八、气虚腰痛
九、寒湿腰痛
十、注意事项
十一、养生小窍门
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| 內容試閱：
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生活起居
一切养生保健之基础
正如《黄帝内经》所言：上工不治已病治未病。远及春秋战国，中医自发端伊始，就非常重视预防疾病、养生保健、延年益寿。在未病先防这一思想的指导下，中医经过两千多年的积累，总结出大量的养生保健方法，这些养生保健方法从大的轮廓上可以分成3个层面：第一：生活起居，指的是要有规律、有节制地生活；第二：经络腧穴，指的是针灸、按摩、拔罐、刮痧、气功等非药物养生保健方法；第三：药食同源，指的是针对不同的体质用不同的药物或食品进行养生保健。其中，生活起居是最基本、最重要的，是一切其他养生保健的基础。若果生活起居不能安排好，一塌糊涂，失去控制，则身体很快就会出问题，用再多的其他养生保健方法都于事无补。
那么，生活起居应当如何安排呢？《素问上古天真论》说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。意思是说，只要能按照自然规律生活，饮食有所节制，作息规律，不过度劳累，就能形神兼备，活到天年100岁。
《素问上古天真论》又说：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。意思是说现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，贪念过多，经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。生活起居之重要，由此可见一般。
但《黄帝内经》词句古奥，晦涩难懂，如能归纳成条目，条理清楚，简明易记，就更容易实施了。读者不必着急，早已有人做好此事，不是今人，而是一位古人，苏轼，苏东坡是也。
苏轼不但是一位伟大的文学家，还是一位功力深厚、勤于实践的中医养生学家，而且颇有心得，在当时很有名气，经常有人向苏轼讨要养生秘诀。有一次，苏轼的朋友张鹗问苏轼，有没有养生秘诀，苏轼说，我送你四句话：
一曰无事以当贵，
二曰早寝以当富，
三曰安步以当车，
四曰晚食以当肉。
这四句话总结的非常好，讲出了中医生活起居养生中最关键的东西，与《黄帝内经》之旨契合，就连顺序都非常重要，而且朗朗上口，容易记忆，容易实施，相信一定会对您有所帮助。这里，给读者朋友详细解释一下,以便您能深刻理解。
一曰无事以当贵，是什么意思呢，难道是不做任何事情，无所事事吗？非也。很多人并不知道中医养生中第一重要的是什么，苏轼却非常清楚，就是恬淡虚无，这是中国人内心深处的精神追求，心平气和了，才能气血流通，阴阳平衡。所谓恬淡虚无或无事以当贵并不是要无所事事，它包括三个层面的含义：1.事情不能安排过多，以自己有充分的时间、精力和能力，能够做好、做精致、做完美为宜。这样的话，每件事情做完，都是一种积累，一种美好的经历，事情才能成为美好的事情，事业才能成为美好的事业。如果你正在做一件事，后面还有十件八件事情在催你，都是急事，简直忙得一塌糊涂，那么，你每一件事情都做不好，都做不完美，你整个人没有放松的时候，能不得病吗？2.事情的复杂程度不能超过自己的能力范围。每个人能处理多大的事情，管理多大的部门，做多深的研究，都是不一样的，要有自我认知。在欧洲，小孩子将来适合干什么，中学就评估的很清楚了，而在中国，很多人根本不知道自己适合做什么，有的人专业技术搞的很好，就去当领导，有的人当个处长很得心应手，非要去当局长，结果，很多人把生活工作弄的狼狈不堪，简直是自讨苦吃。3.心中贪念不可过多。我们现在这个社会，发展迅速，竞争激烈，诱惑很多，非常容易形成一种什么都要争，什么都要强，什么都要我做主的心理，心中被这样的魔鬼占据，则再无恬淡虚无可言；更有甚者，做了很多违法的事情，像一根刺放在心中，有不能说出来，身体能健康的了吗？
二曰早寝以当富，说的很清楚，要早睡早起，并养成习惯，这样对身体健康大有裨益。那么，晚睡，超过12点睡觉，对身体有什么危害呢？主要是两个方面，一是晚睡容易伤阴，容易衰老。《黄帝内经》说：男子四十，阴气自半，熬夜伤阴，日久则提前衰老。二是晚睡会导致阴阳失衡。大家都知道，中医认为，人体的健康状态，取决于阴阳平衡，所谓阴平阳秘，精神乃治，而子夜的睡眠，是调整人体阴阳平衡的关键方法。长期晚睡，久而久之，身体就会出现阴阳失调的情况，各种疾病，就会逐渐找到你的身上。
三曰安步以当车，当然重要，生命在于运动，亘古不变之理。对于中老年人，最好的运动方式莫过于健走，这是世界卫生组织推荐的。但健走的方法一定要正确，不是遛弯、散步。要注意以下几点：1.频率要快，快步走；2.步幅要大，要大步走；3.要摆臂，有节奏感；4.用力的重心在前脚掌，而不是在后脚跟（这样不容易痴呆，前脚掌用力是对大脑的按摩）；5.健走时间要持续45分钟以上，感觉心跳加快，汗出来了，周身的细胞都活了才行。
有的人说，我根本不可能运动，因为天天两腿发软，周身乏力，连说话都累。我告诉你，这是一个门槛，如果这一步走出去了，没有坚持不了的，而且越走越多，越走越高兴，也就没有那么累了。我经常说，对付疲劳有两种方法，一是睡觉休息，另外一个是运动，您选哪一个？
另外，健走过程中的体验非常重要。把整个运动过程当成一种愉快的、松弛的，可以天马行空，无拘无束遐想连篇的，尽情欣赏大自然的，如同旅游一样的过程。我本人就有造成健走的习惯，有时看到大自然之美，会些一些诗句什么的，很美好，以下是一首描写春天的诗，请大家欣赏：
春浓
九曲竹桥绿池溪，
水暖红鱼弄涟漪；
轻风拂动芳草碧，
嫩柳摇曳暗香袭。
雀语莺声飞早树，
闲庭信步踏春堤；
最爱关庙林深处，
黄花怒放映晨曦。
四曰晚食以当肉，是什么意思呢？核心的意思是不饥不食。所谓晚食，指的是饥饿以后再吃东西，这个时候，吃什么都像吃肉一样香。那有人问了，我中午聚餐，吃的很好，晚饭不饿，不吃了，可是到夜里11点饿了，那就吃夜宵吧。这可完全错了，晚食以当肉的意思，是要求一日三餐之前，都要保证有饥饿的感觉，那怎么办，只有上一顿不能吃的太多，七八分饱正好。这一句是非常重要的，现代很多疾病，比如糖尿病、高脂血症、冠心病、中风、高血压等等，都与营养过剩有关，苏轼在宋朝就提出了饮食要有所节制，更何况今天呢？我常说，现在的普遍问题，不是营养不足，而是营养过剩，看什么东西都不想吃，没胃口，是吧？这是因为饮食没有节制造成的，如果能够保证每顿饭都吃到七八分饱，那么，饥饿的感觉就会出现，这是一种最原始的美好的感觉，去追寻她吧。
因此，请大家记住苏轼的这四句养生秘诀，包括顺序，这是让您能够尽终天年，活到100岁的方法，是一切其他养生保健方法的基础，也是您阅读本书，实践中医方剂养生的基础，切记，切记！祝您身体健康！
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