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『簡體書』性感健身

書城自編碼: 3102579
分類: 圖書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者: [法] 大卫·科斯塔 著,童欣 译
國際書號(ISBN): 9787530493670
出版社: 北京科学技术出版社
出版日期: 2018-02-1
版次: 1

書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 68.2

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編輯推薦:
法国zui畅销的女性健身书,备受法国女性喜爱,练就法式少女的健美身材的诀窍就在这里!
精排了12周训练计划,包含循环训练、分化训练、HIIT、Cross Traing等丰富多样的训练方法,使练习不再枯燥,乐趣性更强。
针对不同身体部位有专门训练方法,直接而精准塑造完美体型。
专业教练对饮食做出指导并提供方法,运动和饮食双管齐下,让身体以更健康、更高效地方式完成瘦身塑形。
內容簡介:
本书向女性推荐了一种科学而高效的健身方法,帮大家在12周内塑造出性感的魔鬼身材!

通过训练可以给全身减脂,使身体紧致有弹性,还能提高身体素质。最终,身体脂肪会减少、肌肉会增加、身材会凹凸有致、精力也会更加充沛。

除了训练计划,书里还梳理了一些必须遵守的饮食准则,提供了一些营养均衡的健康食谱。

高效的健身计划和合理的饮食搭配,定会帮助女性在短期内塑造出完美身材!
關於作者:
作者:
就读于体育训练专业,获得学士及硕士学位,并就读于体育管理专业,获得硕士学位。荣获国家级形体塑造教练证书和肌肉训练教练证书,并获得地区级爆发力训练教练证书。
2009年起开始担任400多位各届人士的私人健身教练,经验丰富。
2012年,在美国举办的健美大赛(MUSCLE MANIA)中赢得冠军。
此外,他还是《男性健康》(Mens Health)、《男性健身》(Mens Fitness)等杂志以及男士健身网站(https:www.masculin.com)的专栏作家。

译者:
童欣,法语语言文学双硕士,国内毕业于中国海洋大学,师从李志清教授;国外毕业于法国昂热大学。现为福建农林大学文法学院法语教师。热爱健身,瑜伽和普拉提爱好者。
目錄
第一章:专为女性设计的肌肉训练
第二章:关于性感健身训练
第三章:性感健身12周训练计划
第四章: 拉伸训练
第五章:性感健身训练饮食秘诀
第六章:性感健身训练专用菜谱
第七章:参与性感健身训练的女性访谈录
內容試閱
当健身已经成为一种生活方式,出于商业赚钱目的,各类媒体将瘦削的、甚至是瘦骨嶙峋的身材视为完美身材,由此,很多健身网站会向你们推荐各类所谓的快速瘦身的健身方法,置身于这种环境,你们往往会盲目地去尝试各种以瘦身为目的的健身方法。
然而你要明白,这种瘦削身材往往是不健康的,这些快速瘦身方法也常常既无系统性,又不遵循科学健身的原则,因为这些网络编辑往往并没有专业的运动资质。
如果你盲目追寻这种健身方法,最终有可能会耗费大量时间和精力,却收效甚微。错误的健身方法会导致你深感疲惫,甚至造成运动伤害,最终并不明显的健身成果还会让你灰心丧气,甚至是绝望。
事实上,有一种被所有专业运动员采用的训练方法,它的历史更悠久,操作更简单,却更加有效,这种方法就是肌肉训练,它是塑造身材的绝佳方法!本书的性感健身训练方法主要通过肌肉训练帮你们塑造好身材。
通过性感健身训练方法你们将会明白,当谈论一个女人身材好时,绝不仅仅是指她身材纤细却手无缚鸡之力,而是健康有力又富有曲线美。
我的健身方法将让你们取得全方位的进步:更好的精神状态,更好的身体素质,更加凹凸有致的身材!
为了达成以上目标,从此刻起请忘记那些轻松但无用的训练项目和强度较弱的有氧运动。请你们勇敢挑战我的运动计划!用大重量的负重、密集的训练次数完成训练。你们将会对自己取得的成就感到自豪!
来做一个既健硕又性感的女生吧!

 

 

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