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內容簡介: |
曹操的「龜壽蹲」曾大力提倡:“盈縮之期不但在天,養頤之福可得永年”。
普羅眾生在特定練習、保健範疇,還是可以藉由某些方式,來延續衰老、養生治病;
年青人的能蹲善跑,年長者的難蹲慢行,倆種極其反差、落差極大的行為、形象,
促使我注意觀察、深入探討找出「蹲」與人類健康的關係,並創研出八卦太極蹲法。
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關於作者: |
作者簡介
簡明易
簡明易醫師,筆名。
1968年出生於苗栗銅鑼鎮,1993年畢業於台大醫學院醫學系。
父為當地一小兒科名醫,母為榮總護理長,從小耳濡目染立志行醫;
曾於榮總醫院擔任新陳代謝科總醫師、家醫科主治醫師,1998年娶妻曾美華牙醫,
育有一子一女。
醫餘閒暇喜好著作,較經典的有:“常見慢性病預防與治療“,等暢銷醫著。筆名。
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目錄:
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前言
第一章概論
一、什麼是蹲/017
二、蹲的特點/019
三、蹲是測試健康的尺規/020
四、我會是壽星嗎-蹲式的測試與級別評定/023
五、蹲著解小便-婦女長壽的秘訣/029
六、蹲著過日子-日本人長壽的原因/032
七、蹲著工作一農民長壽的根本/033
八、蹲位使人長壽的原因/035
九、生命個體的空間存在形式與壽命之問的關係/039
十、蹲是「天姿」/042
十一、蹲所強調的四個要點/044
第二章蹲的各種姿勢
徒手蹲/048
(一)實蹲/048
太極蹲/049
1抱膝式太極蹲/051
2抱頸式太極蹲/052
3抱肩式太極蹲/053
4胎兒式太極蹲/054
(二)八卦蹲/054
1托腮式八卦蹲/055
2撫膝式八卦蹲/056
3並膝式八卦蹲/057
4被足式八卦蹲/057
5伸臂式八卦蹲/058
6如意式八卦蹲/059
(三)虛蹲/060
1.踏蹲/060
1太極式踞蹲/061
2八卦式踞蹲/063
3實踏蹲/065
2.跟蹲/066
1太極式跟蹲/067
2八卦式跟蹲/067
3踩蹲/068
4.弓箭蹲/069
1太極式弓箭蹲/070
2八卦式弓箭蹲/071
5.偏蹲/073
1內偏式/073
2外偏式/073
二、借物蹲/074
(一))依靠蹲/075
1.太極式依靠蹲/076
1太極式依蹲/077
2太極式靠蹲/077
2.八卦式依靠蹲/078
1八卦式依蹲/079
2八卦式靠蹲/080
3.依靠式虛蹲/081
1依靠式踏蹲/081
2依靠式跟蹲/083
3依靠式弓箭蹲/084
(二)扶持蹲/086
1.太極式扶持蹲/086
2.八卦式扶持蹲/087
3.扶持式踏蹲/087
1太極式扶持踏蹲/087
2八卦式扶持踏蹲/088
4.扶持式跟蹲/089
1太極式扶持跟蹲/089
2八卦式扶持跟蹲/089
5.扶持式弓箭蹲/090
三、變異蹲/090
(一)跪蹲/090
1.雙跪蹲/091
1太極式雙跪蹲/091
2八卦式雙跪蹲/092
2.單跪蹲/094
1太極式單跪蹲/094
2八卦式單跪蹲/095
(二)單腿蹲/096
(三)坐蹲/096
1.太極式坐蹲/097
2.八卦式坐蹲/099
3.弓箭式坐蹲/100
4.盤坐/101
5.借物式坐蹲/103
(四)臥蹲/109
1.仰臥蹲/110
1太極式仰臥蹲/110
2八卦式仰臥蹲/111
2.側臥蹲/113
四、蹲動動蹲/114
(一)蹲步/115
1.太極式蹲步/116
2.八卦式蹲步/116
3.蹲式踏步/117
(二)蹲蹦蹦蹲/118
1.太極式蹲蹦/118
2.八卦式蹲蹦/119
(三)蹲站/120
1.太極式蹲站/120
2.八卦式蹲站/121
(四)蹲彈彈蹲/121
1.太極式蹲彈/121
2.八卦式蹲彈/122
五、蹲操/122
六、蹲式太極拳/125
七、蹲式八卦掌/129
八、負重蹲和加物蹲/132
九、日常蹲/134
(一)勞動蹲/134
(二)休息蹲/135
十、組合蹲/136
(一)雙人蹲/137
1.依靠式雙人蹲/137
2.單靠式雙人蹲/140
3.車廂式依靠雙人蹲/14
4.扶持式雙人蹲/142
(二)三人蹲/144
十一、心蹲/144
(一)收心/145
(二)攏心/146
(三)蹲心/146
第三章蹲式練習的要求
一、蹲式練習對服裝的要求/149
二、蹲式練習對時間、地點的要求/150
三、練蹲的宜忌/151
四、持之以恆-蹲式練習應有的態度/154
第四章蹲式練習與疾病防治
一、月丕胎經絡以及「元經」「始穴」/157
二、蹲式體位防治疾病的原理-自體經絡穴位
按壓療法/161
三、預防和治療心臟病/164
四、預防和治療高血壓病/166
五、預防和治療肺氣腫/174
六、預防腫瘤的發生/177
七、治療,l曼性胃炎/180
八、治療結石症/182
九、治療腰腿痛/185
十、治療肩周炎/190
十一、治療r心病」/193
十二、減肥與健美/195
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