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『繁體書』定力：腦科學專家教你做對1件事，專注集中精神，高效率完成工作

書城自編碼： 2965459
分類：繁體書 →台灣書
作者： 西多昌規 譯者： 黃雅慧
國際書號(ISBN)： 9789863811268
出版社： 八方
出版日期： 2017-03-01
版次： 初版
頁數/字數： 192頁
書度/開本： 14.8x21cm

售價：HK$ 87.5

 

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內容簡介：
「定力」決定了職場的成就高度
你不是沒有工作能力 只是不懂得運用定力！
為什麼傑出的人總有優秀表現？
因為他們擁有絕佳定力，
不受周遭的壓力 雜音 情緒影響，
不做無意義的能量消耗，
保留實力發揮在重點上。
************************************************************
「定力」是一種「頭腦」與「心理」的整理術，
解決工作中一遇小狀況就慌張的毛病。
不受職場流言傷害，不易被負面情緒擺布；
在吵雜的環境下，隨時保持專注，集中精神；
和他人意見相左時，堅定自我，不再言聽計從；
面臨壓力時，逆勢向上成長，不被擊敗！
************************************************************
本書精彩Topics：
總是很在意「周遭其他人」
Keywords：強迫性觀念∕壓力∕適應障礙∕抗壓性∕貫徹自我的方法
保持專注，不受「雜音」干擾
Keywords：處理雜音主動與被動的注意力維護自尊心的方法∕面對他人貶低的對策
不被「負面情緒」左右
Keywords：他人的不幸甜如蜜∕被認同的渴望∕自我感覺良好∕心理創傷∕手忙腳亂∕筆記∕反向學習∕自我設限
思考的藝術！不盲目被「社會」控制
Keywords：不易之流行∕群體的安全感∕放手的快感
請好好對自己
Keywords：氣壓的影響∕天氣的影響∕安眠技巧∕營養均衡∕預防感冒
別為小事抓狂
Keywords：遷怒他人∕面對他人忌妒的對策∕助人與求救∕氛圍∕穩定情緒
關於作者：
作者簡介
西多昌規（NishidaMasaki）
精神科醫生兼醫學博士。現任日本自治醫科大學講師。
1970年生於日本石川縣。東京醫學齒科大學畢業，曾任日本國立精神與神經醫療研究中心、哈佛醫學院研究員等。擁有日本精神神經學會專科醫師、睡眠醫療認定醫師等多項資格。
除實務臨床經驗豐富，診斷者無數以外，亦曾擔任精神科產業醫師，提供企業員工心理諮詢服務。另發表大腦活化與睡眠研究之腦科學論文，對醫學生與研習醫生之教育與指導更不餘遺力。曾任日本反禁藥機構審查員，對運動員之心理知之甚詳。
同時，出版作品無數，計有《圖解完全消除疲勞法（大田出版）》、《不為小事抓狂的五十個練習（采實文化）》等。

譯者簡介
黃雅慧
兼職譯者，熟悉台、日、中三地貿易模式與工廠運作，具備商業實務經驗，翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業，目前旅居日本。
譯作：《為什麼頂尖業務手上總有好客戶？》八方出版、《放膽做決策》（合譯）、《為什麼你不再問為什麼？》、《V型復甦的經營》、《好主管一定要懂的2×3教練法則》、《漲價的技術》、《超高齡社會的消費行為學》（以上皆經濟新潮社出版）。
目錄：
第一章總是很在意「周遭其他人」
1 過度在意「周遭」的民族特性
Keyword：強迫性觀念
2 大腦當機的時候
Keyword：壓力
3 壓力的必要性
Keyword：適應障礙
4 如何與壓力共處
Keyword：抗壓性
5 善用「固執」與「堅持」
Keyword：貫徹自我的方法
第一章 重點總結
第二章 保持專注，不受「雜音」干擾
6 「區隔」空間，隔絕雜音
Keyword：處理雜音
7 鍛鍊大腦不受「私語」干擾
Keyword：主動與被動的注意力
8 接受並拆解流言
Keyword：維護自尊心的方法
9 如何面對那些不懂裝懂的批評
Keyword：面對他人貶低的對策
第二章 重點總結
第三章 不被「負面情緒」左右
10 忌妒心
Keyword：他人的不幸甜如蜜
11 認同與邊緣化
Keyword：被認同的渴望
12 一帆風順的陷阱
Keyword：自我感覺良好
13 解雇的屈辱與忍耐
Keyword：心理創傷
14 焦躁的對策
Keyword：手忙腳亂
15 提升腦力的妙方
Keyword：筆記
16 牢記負面情緒
Keyword：反向學習
17 激勵自己的方法
Keyword：自我設限
第三章 重點總結
第四章 思考的藝術！不盲目被「社會」控制
18 如何與「流行」為伍
Keyword：不易之流行
19 對流行敏感的缺點
Keyword：群體的安全感
20 捨棄流行
Keyword：放手的快感
第四章 重點總結
第五章 請好好對自己
21 「氣壓變化」與身體不適
Keyword：氣壓的影響
22 「降雨的影響」與科學根據
Keyword：天氣的影響
23 史上最強熟睡法
Keyword：安眠技巧
24 「飲食」習慣的對策
Keyword：營養均衡
25 聰明人「不感冒」
Keyword：預防感冒
第五章 重點總結
第六章 別為小事抓狂
26 「行為」重於「內心層面」
Keyword：遷怒他人
27 「解凍」的求生術
Keyword：面對他人忌妒的對策
28 助人與大腦活化
Keyword：助人與求救
29 「白目」的時機與場合
Keyword：氛圍
30 保持穩定的練習方法
Keyword：穩定情緒
第六章 重點總結

 

 

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