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| 編輯推薦： |
知名孕产专家权威奉献胎教方案
快乐胎教首选
故事、儿歌、诗歌、童谣给最爱的宝贝
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| 內容簡介： |
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按照280天的胎儿孕育过程，给出每一天的胎教细节，针对准妈妈实际体验给出专业贴心指南，同时将优生方略的指导理念贯穿内文，从胎教形式、内容、时间安排、方法、作用、营养等方面详细地介绍了280天的完美胎教方案。本书还特别地为准爸爸开设了课堂，让准爸爸学习了解胎教的重要性和具体的操作事项。
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| 關於作者： |
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王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床优秀医生、优秀教师称号。已出版多部孕产类图书。
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| 目錄：
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孕1月（孕1周～4周）
孕1天 良好的胎教会让宝宝更加聪明可爱 2孕2～3天 成功胎教需包含哪些内容 3孕4～5天 制订专属的胎教方案 4孕6～7天 胎教需要准爸爸的积极参与 5孕8天 为培育优质精子和卵子而努力 6孕9～10天 掌握好胎教各阶段的要点 7孕11～12天 建立将为人母的自豪感、自信心 8孕13～14天 孕字的美妙寓意 9孕15天 受精卵正在前往子宫的路上 10孕22天 受精卵在本周着床，胚胎形成 14孕23～24天 记录下所有属于胎宝宝的第一次 15孕25～26天 要补充叶酸 16孕27～28天 胎教诗歌《开始》 17
孕2月（孕5周～8周）
孕29天 子宫里种着一粒小苹果籽 20孕30天 让胎宝宝远离各种致畸因素 21孕31天 要确保胎宝宝摄入均衡营养 22孕48～49天 胎教故事《猜猜我有多爱你》 34孕50天 胎宝宝现在每天增长1毫米 35孕51天 别让偏食习惯影响到宝宝 36孕52天 运动胎教之孕期能做哪些运动 37孕53～54天 胎教儿歌《小小羊儿要回家》 38孕55～56天 胎教游戏可爱简笔画 39
孕3月（孕9周～12周）
孕57天 小橄榄般大小的可爱胎宝宝 42孕58天 确保胎宝宝茁壮成长的营养金字塔 43孕59天 激素在影响准妈妈情绪 44孕60天 准爸爸哄准妈妈开心的小方法 45孕61天 胎教电影《星空》 46孕62～63天 胎教诗歌《我的信仰》 47孕64天 外形上已经人模人样 48孕65天 专为准妈妈挑选的营养零食 49孕66天 孕妇瑜伽之莲花座、猫式 50孕67天 陪准妈妈去做产检 51孕68天 胎教电影《好孕临门》 52孕69～70天 胎教音乐《摇篮曲》 53孕71天 胎宝宝在子宫里行走 54孕72天 测测看你有没有患上孕期抑郁症 55孕73天 食物也可以让人拥有好心情 56孕74天 帮助感情升温的夫妻小情趣 57孕75天 胎教故事《拔萝卜》 58孕76～77天 胎教美图《油灯猫鼠图》 59孕78天 胎宝宝可以排尿了 60孕95天 《和小爱神嬉戏的林中仙女》 77孕96天 胎教音乐《圣母颂》 78孕97～98天 动手做一本宝宝纪念册 79孕99天 胎宝宝可以感觉到光了 80孕100天 营造好心情的家居小窍门81孕101天 胎宝宝最喜爱的色彩 82孕102天 胎教故事《月亮忘记了》83孕103天 胎教音乐《牧童短笛》 84孕104～105天 胎教美图《童年牧歌》 85孕106天 静静感受胎动的奇妙 86孕107天 准妈妈的营养早餐 87
孕6月（孕21周～24周）
孕141天 胎宝宝对外界声音敏感而好奇 120孕142天 进入音乐胎教黄金时期 121孕143天 宝宝喜欢听什么 122孕144天 胎教音乐《平湖秋月》 123孕145天 胎教儿歌《铃儿响叮当》 124孕146～147天 胎教故事《不一样的卡梅拉》 125孕148天 胎宝宝在做呼吸运动 126孕149天 录制胎心音，珍贵留念 127孕150天 随时随地进行对话胎教128孕151天 胎教音乐《勃兰登堡协奏曲》 129孕152天 胎教美图《西斯廷圣母》 130孕153～154天 胎教故事《丑小鸭》 131孕155天 胎宝宝有了微弱的视觉 132孕156天 用闪光卡片和胎宝宝互动 133孕157天 让失眠准妈妈睡个好觉 134孕158天 胎教电影《狮子王》 135孕159天 胎教古诗《与小女》 136孕160～161天 胎教手工婴儿服 137孕162天 胎宝宝的活动开始受限 138孕163天 在特别纪念日感动准妈妈 139孕164天 给胎宝宝写一首节奏明快的小曲子 140孕165天 胎教音乐《母亲教我的歌》 141孕166天 胎教游戏九宫格 142孕167～168天 开心谜语 143
孕7月（孕25周～28周）
孕169天 大脑发育进入第二个高峰期 146孕170天 胎宝宝开始能理解你的感情 147孕171天 为胎宝宝大脑补充DHA和EPA 148孕172天 胎教美图《连生贵子图》 149孕173天 胎教手工自制多彩拼图 150孕174～175天 胎教诗歌《清平乐村居》 151孕176天 听觉神经基本发育完全 152孕177天 古代就有胎教，成效显著 153孕178天 预防早产支支招 154孕179天 胎教音乐《梅花三弄》 155孕180天 胎教美图《向日葵》 156孕181～182天 胎教故事《一滴水》 157孕185天 试着做柔和的光照胎教 160孕186天 胎教电影《悬崖上的金鱼姬》 161孕187天 胎教儿歌《数鸭子》 162孕188～189天 胎教手工宝宝手摇铃 163孕190天 胎宝宝可以睁开眼睛了 164孕191天 别忘了二人世界的浪漫 165孕192天 夫妻体操的小情趣 166孕193天 胎教音乐《致爱丽丝》 167孕194天 胎教诗歌《我的恋人》 168孕195～196天 胎教手工自制布书 169
孕8月（孕29周～32周）
孕197天 胎宝宝变得圆润饱满了 172孕198天 孕晚期的营养胎教 173孕199天 宝宝会遗传父母的智力吗 174孕200天 胎教电影《拜见岳父大人》 175孕201天 有趣的色彩胎教法 176孕202～203天 胎教诗歌《一棵开花的树》 177孕204天 胎宝宝已熟悉亲近的人的声音了 178孕205天 及时疏解抑郁情绪 179孕206天 布置一间可爱的婴儿房 180孕207天 胎教儿歌《踏雪寻梅》 181孕208天 胎教故事《穿靴子的猫》 182孕209～210天 胎教手工贴布围兜183孕211天 胎宝宝的体重在快速增长 184孕212天 给宝宝囤些必需品 185孕216～217天 胎教音乐《蓝色多瑙河》 189孕218天 胎动逐渐减少了 190孕219天 别让胎宝宝成为巨大儿 191孕220天 让准妈妈身心放松 192孕221天 胎教故事《孟母教子》两则 193孕222天 胎教音乐《彩云追月》 194孕223～224天 胎教美图《画家与女儿像》 195
孕9月（孕33周～36周）
孕225天 胎宝宝头部正在准备入盆 198孕226天 让准妈妈睡个好觉 199孕227天 提前安排好坐月子的事宜 200孕228天 胎教音乐《如歌的行板》 201孕229天 胎教故事《傅雷家书》 202孕230～231天 胎教手工黑白图卡 203孕234天 分娩没有想象的那么疼 206孕235天 胎教电影《初试啼声》 207孕236天 胎教诗歌《乘着歌声的翅膀》 208孕237～238天 胎教美图《康乃馨、百合与玫瑰花》 209孕239天 胎宝宝已基本发育好 210孕240天 什么是难产 211孕241天 为准妈妈草拟临产要事清单 212孕242天 胎教音乐《童年情景》 213孕243天 胎教美图《池塘睡莲》 214孕244～245天 胎教故事《小王子》215孕246天 具备了新生儿的行为能力 216孕247天 脐带绕颈要紧吗 217孕248天 换个姿势让准妈妈更轻松 218孕249天 胎教儿歌《雪绒花》 219孕250天 胎教游戏创意十足的手指画 220孕251～252天 胎教手工自制柔棉尿布兜 221
孕10月（孕37周～40周）
孕253天 做好宝宝出生的准备 224
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| 內容試閱：
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孕 29 天
子宫里种着一粒小苹果籽
到了本周末，胎宝宝会长到11毫米～13毫米，看起来就像一粒小葡萄。
准妈妈与胎宝宝同呼吸共营养
在这一阶段，胎宝宝的营养主要来源于卵黄囊和储存在子宫壁的营养物质。
脐带被称为连接胎宝宝和胎盘的生命之桥，胎盘从母体吸收营养、氧气后会经由脐带传输给小胎宝宝，而小胎宝宝排出的代谢物和二氧化碳也会经由脐带输送到胎盘，再交给母体处理。胎盘和脐带会一直扮演营养输送者的角色，直到小宝宝瓜熟蒂落，才会完成最终的职责，娩出体外。
写给亲爱的准妈妈
虽然你的外表看不出任何变化，但子宫内部已经发生了翻天覆地的改变，准妈妈可能还会出现清晨恶心、疲倦、嗜睡等症状，对食物出现特殊喜好，如总想吃以前不爱吃的菜等，这些都是胎宝宝存在并生长的信号。
孕事小叮咛：并不是所有准妈妈都会出现早孕反应，而且早孕反应出现的时间也有早有晚，不能以此判断自己是否怀孕。建议先用早早孕试纸测试，再去医院做验孕检查是否怀孕。
孕 30 天
让胎宝宝远离各种致畸因素
3.含有弓形虫的肉类：弓形虫是一种导致畸形的寄生虫，一般寄生在蔬菜、水果表面，还有猪肉、牛肉和羊肉中。食用蔬菜水果时，要仔细清洗，可去皮的最好去皮；肉类需煮熟再吃；切生肉和内脏的菜板要单独使用和存放，不要污染其他炊具。
致畸工作环境
1.
如果工作中经常接触铅、汞、镉等重金属，以及频繁接触苯、汽油等有机物，在备孕时就需要调换岗位。这些物质有导致流产、死胎、畸形的可能，其中甲基汞可致畸，铅可致婴儿智力低下。
2.
如果工作环境高温、振动剧烈、噪声大，最好调换工作岗位，以免导致流产或影响胎宝宝发育。
3.
如果工作环境存在严重的电磁辐射，穿着防辐射服可能都无济于事，需要及时调换岗位，此类工作有医院和工厂的放射室、电磁研究、电子产品生产等。
孕事小叮咛：整个孕期建议严格按照医生要求做好产检，以确保胎宝宝健康发育。准妈妈若生病应及时治疗或控制病情，但用药要严格控制。
孕 31 天要确保胎宝宝摄入均衡营养
孕吐期间如何保证营养
孕吐期间的饮食，应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，要做到少量多餐，尽量食用低脂食物，多吃一些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。同时还要随时补充水分，以防出现脱水或电解质不平衡现象。如果孕吐严重，导致不能进食，则需住院输液止吐。
对绝大多数的准妈妈和胎宝宝来说，孕吐都不会产生什么后遗症。除非孕吐十分严重，否则你不必太担心胎宝宝会营养不良的问题。
吃干的比吃稀的好
如果你孕吐严重，影响正常进食，这时候就要调整一下每日饮食的内容，尽量减少汤汤水水或油腻味大的食物，改吃一些干的淀粉类食物，如馒头干、面包干、饼干之类。因为这些食物富含碳水化合物，不但可以减轻孕吐，而且其中的糖类物质可以直接被身体吸收，并较快地通过胎盘为胎宝宝所利用。
孕事小叮咛：空腹会使孕吐更严重，所以除了保证三餐之外，你还可以每隔1～2小时适量吃点小零食。另外，如果在工作或乘车时你觉得不舒服了，可以含一颗话梅或吮吸一片橘子，酸酸的味道会抑制恶心的感觉。
孕 32～33 天
胎教美图《摇篮》
赏析：纱帐中，宝宝在熟睡，母亲一边轻摇着摇篮，一边深情地凝视着恬静入睡的孩子，温馨的母子之情顿时从画面中弥漫开来，这种情景用任何语言都难以描绘。看着这一画面时，相信你会有更深切的共鸣，它能激荡你心中的责任感，即将为人父母的你，是不是觉得对腹里小宝贝的爱意更加浓厚了呢？
孕 34～35 天
胎教音乐《爱之梦》
《爱之梦》是钢琴皇帝李斯特最为著名的钢琴曲，一共有三首，其中最为出色的是第三首根据《尽情地爱》改编的《爱之梦》，一般提起李斯特的《爱之梦》，指的就是这首乐曲。
音乐一开始，旋律深情而婉转，很容易深深地打动人们的心，这就是乐曲甜美的爱情主题，其中含有爱的柔情和愉悦。
随着情绪的增长，难以抑制的爱的热情终于爆发出来，原来含情脉脉的内心独白，发展成大胆而炽热的爱情倾诉，散发着火一般的热情，旋律移到高音区。
音乐渐渐达到高潮，最后又回到开始时的那种抒情境界，重复爱的主题，在梦一般美丽的感觉中，恋恋不舍地结束全曲。
丰满的和声，优美的旋律，表达了对纯真爱情执着的追求，使这首钢琴小品成为一支令人难忘的情歌。
《爱之梦》的歌词由德国诗人弗莱里格拉特所写，原名为《尽情地爱》，大意是：
爱吧！
能爱多久，愿意爱多久就爱多久吧！
你守在墓前哀悼的时刻快要来到了。
你的心总是保持炽烈，保持眷恋，只要还有一颗心对你回报温暖。
只要有人对你披露真诚，你就尽你所能让他时时快乐
赏析：李斯特的钢琴曲既不是那种赏心悦目的沙龙音乐，也不是追求表面效果的炫技曲，是真正具有艺术价值的钢琴音乐，一般来说，那些经历了时间考验的音乐大师，它们的作品都更能令人身心得到放松，艺术价值也更高。
孕 36 天
胎宝宝已经有胎心了
羊膜和羊水的秘密
上个月末，羊膜囊已发育完毕，到现在为止已有葡萄般大小了，它是两层坚韧、轻薄、透明的膜，装着发育中的胚胎。
羊膜是羊膜囊内层的膜，装着羊水和胚胎的羊膜，因这种膜在羊胎中特别显著而得名，也用羊水泛称羊膜囊中的液体，它可以保护胎宝宝不受外界震荡。
写给亲爱的准妈妈
有一种观点认为害喜是胎宝宝发出的本能自我保护的信息。人们日常所吃的各种食物中含有轻微的毒素，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎宝宝的正常发育。在这种情况下，胎宝宝就会分泌大量激素，增强你嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保自身安全。有统计数字表明，害喜程度越重，就越可能生下一个健康的宝宝。不过，这并不意味着没有害喜，胎宝宝就不健康。
孕事小叮咛：虽然大多数准妈妈现在都或多或少会有孕吐反应，但是如果你现在还没有出现也不要着急，孕吐的出现和程度会因人而异，也许你幸运地成为没有孕吐的一员。
孕 37 天
推算宝宝的血型
宝宝预产期的推算
先算出预产期，按整个妊娠期280天计算，推算方法是：预产期月份＝末次月经第一天的月份＋9或满12则采取减3的方法，预产期天数＝末次月经第一天的天数＋7（采用农历算，则改为 15）。例如最后一次月经是在2月1日，月份：2 9＝11月，日期：1 7＝8日，那么预产期应该是11月8日。
孕事小叮咛：如果你的血型是O型，而准爸爸的血型又与你不同，那么在怀孕期你要关注和预防新生儿溶血症，只要你积极做好产检，认真听取医生建议，一般不会出现问题。
孕 38 天
防辐射服要不要穿
生活中的电磁波辐射方向杂乱无章，即使穿了防辐射服，辐射仍可以从衣领、袖口进入。最好的防辐射办法还是远离或尽量少面对这些辐射源。不过，对于经常接触辐射源的准妈妈来说，如果你生活和工作中常常会接触辐射源，如电脑、复印机、电磁炉等，穿上防辐射服还是有用的。
如何选购防辐射服
购买防辐射服时可以用手机简单测试一下，用它包住手机，如果信号有所减弱或完全消失，就证明效果还是不错的。
孕事小叮咛：穿上防辐射服后，胎宝宝就像被关在了一个没有窗户的黑屋子里，时间长了也不利于胎宝宝的健康成长。因此，在脱离辐射环境后，尽量脱下防辐射服，让胎宝宝透透气。
孕 39～40 天胎教诗歌《你是人间四月天》
笑响点亮了四面风；
轻灵在春的光艳中交舞着变。
你是四月早天里的云烟，
黄昏吹着风的软，星子在无意中闪，细雨点洒在花前。
那轻，那娉婷，你是，
鲜妍百花的冠冕你戴着，你是天真，庄严，
你是夜夜的月圆。
雪化后那篇鹅黄，你像；
新鲜初放芽的绿，你是；
柔嫩喜悦，
水光浮动着你梦期待中白莲。
你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃，
你是爱，是暖，是希望，
你是人间的四月天！
赏析：这首美丽的诗歌一定也让你受到感染了吧，当你饱含对胎宝宝的爱来读它时，你的享受和感动也会是胎宝宝享受的。
孕 41～42 天
胎教美图《百子图》
赏析：这幅《百子图》是清朝画家顾洛所画，图中的娃娃胖嘟嘟的，服饰各异，三五成群，玩着各种游戏，十分可爱。边看图边发现古代娃娃都在玩什么游戏和玩具，也是一种乐趣。
孕 43 天
长成了一颗小豆子
钟有10000个神经细胞产生，准妈妈坚持补充叶酸的成效将完美呈现。心脏仍然在头部下方的隆起处卖力地工作着，不过已经划分出左心房和右心室了，速度很快吧。主要血管已经形成，已经有血液在其中忙碌地奔跑了。整个身体的指挥官大脑后来者居上，迅速发育出前脑、中脑和后脑3个部分，它可是决定宝宝聪明与否的重要角色。两肺、两肾、肠、肝及内生殖器官也陆续形成了。
写给亲爱的准妈妈
一般情况下，大部分准妈妈的孕吐都不会影响到身体健康，也不会影响胎宝宝的生长发育。胎宝宝其实是很聪明的，他不管母亲的身体营养是否充分，总是先行汲取自己需要的那一份，除非准妈妈体内已经严重缺乏可吸收的营养，那么胎宝宝就真的会缺乏营养。当然，如果准妈妈体内营养缺乏已到了如此程度，大多都会有自觉症状了，所以只要没有不适感，胎宝宝的生长发育就不会受影响。
孕事小叮咛：你或许会发现自己现在会像在月经期里那样抑郁、易怒、伤感，大多数时候它们只是身体内激素水平变化引起的自然反应，只要你多做些令自己快乐的事，这些完全可以被忽略。
孕 44 天
总是焦虑宝宝会发育畸形怎么办
孩子，或者提早计划一下如何休产假，想想今天晚上吃什么，这些琐碎的事可以把自己从不良幻想中解脱出来。
多数致畸幻想都是无谓担忧
有资料表明，在致畸因素中，药物约占1.5% ，物理化学物质占1%，病毒及妊期疾病占1%～3%，原因迄今未查明者占65%。值得注意的是，约20%的致畸因素来源于父母的遗传性疾病而不是外环境的致畸因素。
人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制，如果孕早期常常处于紧张和担忧之中，不仅无益于宝宝成长，反而还可能真的造成胎宝宝唇裂或腭裂等畸形。
所以，只要没有致畸因素的威胁，准妈妈完全没有必要担心胎宝宝的健康问题。良好的心态，是准妈妈达到优孕、优生的重要因素。
如果你非常担心胎宝宝的健康，那么应把你的担心说给医生听，让医生通过科学手段来确定，不要盲目担心，自己吓自己。
孕事小叮咛：给宝宝讲故事时，爸爸妈妈可以先粗粗浏览一遍故事内容，让自己酝酿一些情绪，带着情绪讲故事效果才好。
孕 45 天腹式呼吸可增强胎教效果
自由放松，做好准备
放松是进行呼吸前需要做的唯一事情，你可以自由选择场所，床或沙发都可以，地板上也不错，只要能让你觉得腰背舒展就好。然后放松全身，微闭双目，手放在你觉得舒适的地方，身旁或腹部都没问题，穿上宽松的衣服将有助于你放松身体。
腹式呼吸的做法
身体放松后，先用鼻子慢慢地吸气，一边默数
1、2、3、4、5（约5秒钟，你在吸气时以感觉不能再吸时就可以，不一定非要5秒钟）一边吸气，吸气时要让自己感到气体被储存在腹中。
然后，慢慢地将气呼出来，嘴或鼻子都可以，关键是要缓慢、平静地呼出来，时间可以达到吸气时间的两倍。
就这样反复呼吸几下，你很快就能感到心情平静，头脑清醒。
孕事小叮咛：怀孕之后，准妈妈的阴道分泌物会逐渐增多，因此要注意阴部的卫生，避免细菌感染。每天用干净的温开水冲洗外阴，清洗用的盆具要专用，不能用来洗别的东西。每次用完后将盆洗净擦干，收在干燥通风的地方。
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