登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!

書城自編碼: 2733803
分類:繁體書 →台灣書
作者: 劉雨柔
國際書號(ISBN): 9789571365572
出版社: 時報出版
出版日期: 2016-03-15
版次: 初版
頁數/字數: 192頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 126.7

 

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
活在民國也不錯:從庶民到政客,從文人到藝人,從穿衣吃飯,到買房、談戀愛、辦會館......完整重現民初風範百態史(搭配近百幅民初珍貴老照片)
《 活在民國也不錯:從庶民到政客,從文人到藝人,從穿衣吃飯,到買房、談戀愛、辦會館......完整重現民初風範百態史(搭配近百幅民初珍貴老照片) 》

售價:HK$ 124.7
駕馭不適圈:成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法
《 駕馭不適圈:成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法 》

售價:HK$ 103.9
專注做事、精簡做人的極簡工作法:聚焦四種職場關係,做關鍵重要的事,不拖泥帶水,過快意人生
《 專注做事、精簡做人的極簡工作法:聚焦四種職場關係,做關鍵重要的事,不拖泥帶水,過快意人生 》

售價:HK$ 103.9
量子領導 非權威影響力:不動用權威便讓人自願跟隨,喚醒人才天賦,創造團隊奇蹟的祕密
《 量子領導 非權威影響力:不動用權威便讓人自願跟隨,喚醒人才天賦,創造團隊奇蹟的祕密 》

售價:HK$ 112.8
媳婦,也是別人家的掌上明珠:從「好媳婦病」中徹底痊癒、覺醒的逆媳養成記
《 媳婦,也是別人家的掌上明珠:從「好媳婦病」中徹底痊癒、覺醒的逆媳養成記 》

售價:HK$ 95.0
漢語語音發展史:歷史語言學的理論與實踐
《 漢語語音發展史:歷史語言學的理論與實踐 》

售價:HK$ 201.9
物聯網實戰:使用樹莓派/Arduino/ESP8266 NodeMCU/Python/Node-RED打造安全監控系統
《 物聯網實戰:使用樹莓派/Arduino/ESP8266 NodeMCU/Python/Node-RED打造安全監控系統 》

售價:HK$ 148.4
日本歷史人物:大河劇中的幕末.戰國
《 日本歷史人物:大河劇中的幕末.戰國 》

售價:HK$ 107.7

 

建議一齊購買:

+

HK$ 133.3
《 用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD) 》
+

HK$ 106.7
《 每天來點負能量:失落的壞話經典,負負得正的人生奧義 》
+

HK$ 93.3
《 妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌) 》
+

HK$ 116.7
《 我的第一本肌肉鍛鍊書:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號! 》
+

HK$ 126.7
《 我救回我自己:又瘦又健康!20歲停經女孩的60道自療食譜 》
+

HK$ 35.3
《 我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線 》
內容簡介:
健女人來了!
看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;
看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;
她不是別人,她就是每一個妳!
一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!


妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,
不要再捨近求遠、捨本逐末了!
讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法,
從今天起,與贅肉勢不兩立!
自己的身體自己練
瘦身是女人一生的功課,然而瘦得像紙片人的時代早已過去,現在人追求的是有線條的瘦,有肌肉的瘦,更明白的說法是──「健康扎實的瘦」!劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域,以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難,並一一破解,既然先天已失調,後天更要微調,掌握技巧,讓妳8週打造女神曲線!
居家重訓、TRX自己來
不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制,你最在意的八大部位:腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸,全都可以在家自己練!只要用對方法、選對道具、做對姿勢,居家也能練出好身材!利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具,隨時、隨地、隨處都可以做重訓,只要有心,人人都能變女神!更配合時下熱門健身趨勢,加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練,運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性,讓肌力與耐力更上一層樓。
吃對了,瘦更快,健人食譜大公開
飲食是決定健身成效的重要角色,只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量,鞏固你的健身效果!劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單,也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜,更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲,透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素,讓你吃得美味又安心!
打破健身迷思、健健惹人愛!
健身前後可以吃東西嗎?體脂低還需要健身嗎?做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎?不吃澱粉瘦得更快嗎?只有小腹特別凸怎麼辦?有氧、重訓、TRX應該如何開始?這些你無法解開的疑惑,劉雨柔也都經歷過,讓她用打破沙鍋的精神,以親身的經歷來為你解開謎團!
隨書附贈劉雨柔性感寫真集全彩16頁,17*23

名人推薦:

曾國城/吳宗憲/庹宗康/羅志祥/B2/沈玉琳/梁赫群/Kid林柏昇/六月/花花/班傑/陳漢典/黃鐙輝/潘若迪──演藝圈大哥大姊、親朋好友人健人愛推薦
關於作者:
作者簡介
劉雨柔
台灣知名女藝人,出道前擔任模特兒工作多年。因為開朗外向、直率誠懇而受到廣大觀眾朋友的喜愛。近年接觸健身與重訓後開始對減肥有進一步了解,並從中找回健康的體態與對自我的信心,立志成為台灣第一位練出全身肌肉並考取健身教練執照的女藝人,此目標正努力達成中。

食譜審核者簡介
林俐岑營養師
現任:
新北三重益安診所 減重營養師
新北聯安醫療體系 糖尿病衛教師
新嬰悅產後護理之家 媽媽教室講師
癌症關懷基金會 校園講師
目錄
推薦序她,準備好了!──曾國城
名人推薦
自序  挑戰自己、超越自己、羨慕自己!
Part1雨柔牌麵包超人
女漢子來著
麵包超人現身
零質感藝人
極端減肥之路
主動出擊
交給專業的來
健身上癮
Part2重訓女神大變身
魔鬼訓練期
耐心是第一堂課
氣胸驚魂記
大師姊的叮嚀
立志成為「瑪丹柔」
我就是喜歡這樣!
一起成為「健女人」!
Part3成為健女人前的準備
健身新手小叮嚀
我的基本裝備
健身迷思大解惑
Part4在家動起來!
運動前後的拉筋伸展操
再健小腹婆
再健水桶腰
再健鬆垮腿、扁平臀
再健掰掰袖
再健圓滾肩
再健老虎背
再健下垂胸
Part5吃對了,瘦更快!
嗜米如命的農夫命
周休一日飲食法
健身飲食須知
低熱量菜單
健人便當菜
高纖健康飲

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.