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十万字美容私房笔记首次公开：本书是人气女演员杨蓉分享多年来美容心得的作品。书里没有高大上的名词概念，没有华丽的辞藻堆砌，都是杨蓉多年来自身经历和体验的记录，告诉你女明星化妆间的美丽秘密。
数十幅美图：图文结合和你一起复制女明星的美颜秘籍。
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| 內容簡介： |
美丽，可以是多种多样、千姿百态的！只要肯付出努力，你完全可以成为那个更美的自己！多年来，杨蓉为了在工作时展现自己最佳的状态，各种请教，各种尝试，在很多化妆师、明星朋友、皮肤专家的帮助下，渐渐积累了很多美容护肤方面的知识，本书就是杨蓉将积累的美容知识跟所有愿意美丽自己的人生、追求更好自己的姐妹们一起分享。
杨蓉私房美容笔记首次曝光，美丽日程表+古方秘籍+身体调理+心灵洗涤，各种固颜秘方等你来学！
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| 關於作者： |
杨蓉：1981年出生在云南保山，是个地道的白族姑娘。她11岁练舞，15岁就出演人生中第一个角色，在谢晋执导的电影《鸦片战争》，饰演一个小丫鬟，16岁被上海戏剧学院录取，从此正式开启了演艺人生。
她是《少年天子》里的佟腊月、《少年包青天3》里的小风筝、《笑傲江湖》里清纯活泼的小师妹岳灵珊、《陆贞传奇》里美艳霸气的皇妃萧唤云、《宫锁珠帘》里不可一世的徐佳袭香、《大汉情缘之云中歌》里端庄大气的霍成君、《宫锁连城》里复仇心切的佟毓秀，《千金女贼》里让人爱恨交织的杜小寒，《美人制造》里勇敢追爱的苏莲衣……她通过精湛的演技来证明自己的实力，以演戏为生，以演戏为乐。
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| 目錄：
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自序
Chapter01 我的美丽日程表
起床就做水润女人
午休给肌肤适度补充能量
清洁、补水、营养、夜晚护肤三部曲
Chapter02轻松解决皮肤小问题
赶走眼部问题，让双眼更明亮
不要暗沉干纹 ，拥有娇嫩双唇
拒绝标准美人脸，选择自然瘦脸
粉刺、痘痘，我的大敌
素颜也亮丽，美白是王道
Chapter03举手投足，不经意的诱惑
爱秀发就少折腾
养出一双小嫩手
呵护双足，让美丽从头到脚
你的“颈”色诱人吗
Chapter04调理身体，美丽要由内而外
好气色是泡出来的
水是人体美容的重要条件
“香”出来的身体和心情
抗衰老的面面观
减肥没有捷径
Chapter05美人制造，古方秘籍，偷偷告诉你
古代美人自制面膜
银耳让你水嫩
百用芦荟
面色红润找蜂蜜
古代祛斑神术
古方美胸，首次揭秘
Chapter06护肤品新概念——天然有机化妆品
关于产品
Chapter07我的心灵养生：删繁就简，平静安宁
学做一个“三自女”
优雅地老去是女人一生最大的成功
享受孤独：寻找高贵圆融的境界
感恩
后记
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| 內容試閱：
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水是人体美容的重要条件
水是生命的重要生理要素，是人体健康的基础保障，对女人而言，水更是美丽的源泉。比如出汗多时，皮肤的毛孔容易堵塞，这时可以喝一些清热解毒的凉茶；经常面对电脑工作时，可以喝一些提神醒脑、预防辐射伤害的绿茶；想要减肥的美眉也可以通过正确饮水方法来帮助肠道的排毒。下面就跟大家一起分享下怎样喝水、什么时间喝什么样的水才最健康吧。
我的清晨“三杯水”
清晨最重要的事情就是给身体补充水分和排毒了。前面已经提到过最好选择天然冰川水或天然矿泉水，而且越好的水新陈代谢越快，它能帮助你及早排除一夜身体内的毒素。另外，这水也不是随便喝几口的，在喝之前，拧紧瓶盖，用力摇晃瓶身100 下左右，这是一位颇懂养生的专家告诉我的，因为矿泉水中的微量元素需要运动才能被激活，而且喝的时候也要尽量大口喝，这样容易冲洗肠道。
如果觉得自己肿肿的，那就再试试我的第二杯水——消肿水。在化妆间，我经常看到明星朋友们早上喝无糖黑咖啡消肿，我也试过超管用的，但是因为我肠胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我会选择用温和的薏米红豆水来代替，这款饮品有很好的排湿消肿功效。薏米单独食用会有些寒，对女生不太好，加入红豆和桂圆中和就没问题啦。早餐前用薏米2 把加红豆1 把，2颗去壳桂圆一起煮15 分钟左右就可以喝啦，祛湿消肿很管用的。（如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾湿面膜纸敷脸，美白补水，还是天然无添加的。）
早餐后就开始我的第三杯水，我会根据季节和身体情况在早餐后泡煮一些有中药材的饮品，比如夏天用金银花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用当归、黄芪、西洋参等温补性的食材来煮水喝。如果在秋冬季节或是女孩子特殊的那几天里，第三杯水我会选择红糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句养生的谚语说“女人不可三日不食糖”说的其实就是红糖，红糖对女性的好处从古至今都被认可，比较适合早上9 点～ 11 点的时间段来喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。
有助身体健康的“四个喝水时刻”
早起喝水：
早起空腹喝水，可以洗涤肠胃，帮助肠胃的蠕动和排毒。其次还能补充人体在前一晚所流失的水分，有研究显示人体一个晚上所流失的水分在450 毫升左右。第三，早起喝水还有清醒大脑的作用，因为空腹的状态下，水分会很快被血液吸收，从而降低血黏度、促进血液循环。这会让大脑迅速变得清醒。
午饭前喝水：
想要减肥的姐妹，不妨在午饭前先饮用一杯水，在餐前喝水可以帮助增加饱腹感，减少进食量。因为身体所需的水分一旦充足了，就会更加喜欢蛋白质类而不是令人发胖的碳水化合物了。有研究显示，一杯水能刺激人体的交感神经系统1.5 ～ 2 小时，因此分泌出的肾上腺素能逐渐消耗体内的脂肪，这是比节食更持久和稳定的减肥方式。
下午茶：
下午是人们容易疲倦、饥饿的时候，而且1 点～ 3 点这个时间段也是小肠辨别清浊和吸收的时刻，此时多喝水，可以帮助小肠排毒降火，让体内不被吸收的垃圾能够及时被排出。
晚饭期间喝水：
晚上的饮水最好在晚餐前后，以可以摄取纤维素并加速脂肪排出的蔬菜汁和蛋白
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