《改变——重塑大脑，开创正念人生》 - 理查德班德勒博士[Dr. Richard Bandler]， - Meg Book Store

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『簡體書』改变——重塑大脑，开创正念人生

書城自編碼： 2667973
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→人生哲学
作者：理查德班德勒博士[Dr. Richard Bandler]，
國際書號(ISBN)： 9787555104506
出版社：广西科学技术出版社
出版日期： 2015-10-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 224/116000
書度/開本： 32开釘裝：精装

售價：HK$ 64.8

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編輯推薦：

NLP创始人理查德·班德勒经典作品，版权热销德国、法国、加拿大、韩国、罗马尼亚、波兰、捷克、匈牙利、印度尼西亚、保加利亚十国，美国NLP大学“特别授权导师”张国维诚意作序推荐。

世界五百强企业员工必备培训课程

你比你想象的，更能掌控自己的人生！

√ NLP是一门复制卓越的行为科学。从诞生至今三十多年的时间里，NLP被公认为有效提升自我的重要学问之一，经过无数个人亲身实践证明，在自我成长、激发个人潜能方面有着毋庸置疑的应用价值。

√ 从企业领导到销售谈判，从心理咨询到商业决策，NLP在各行各业都有着无法撼动的关键性指导地位。无论是处理人际关系，员工关系，还是处理家庭亲子关系，NLP都会让你变得灵活自如，得心应手。

√ 跟随本书走进班德勒的NLP研习课程，你也能够掌握成功者的思维模式，成就自己的卓越人生。

强烈推荐本书给以下人群：

√ 想提升沟通能力，获得良好人际关系的人

√ 想提升亲子关系、两性关系的人

√ 想学会处理情绪，追求心灵成长的人

√ 想脱离低迷状态的人

√ 想快速掌握NLP技术的人

內容簡介：

这不是第一本关于NLP的书，却是第一本让你身临其境迅速掌握NLP精髓的书！

乔的生活又一次陷入了困境，工作上遇到了麻烦，女朋友也和他闹别扭。一年前的一次NLP课程，曾经启发过迷惑的他。现在，他带着沮丧的心情再次走进NLP大师理查德班德勒的研习班。这次课程，能令乔的生活重现生机吗？他能在这里遇见更好的自己吗？

NLP（Neuro-Linguistic Programming，神经语言程序学）是一门复制卓越的行为科学。它通过研究卓越者的思维运作模式，整理出一套大脑的工作模式，再教人们运用这种模式改变自己的思想、语言和行为，重塑心灵，提升自我，成就卓越，过积极快乐的人生。

只需三次课程，就能让你——

√ 扫除不快，体验前所未有的美好感觉

√ 成为沟通高手，比以前更受欢迎
√ 重塑心灵，创造真正想要的乐活人生

關於作者：

理查德班德勒博士（Dr. Richard Bandler）

神经语言程序学（NLP）的创始人之一，设计人体工程学和神经催眠重塑法创始人，被认为是“自我转变”领域的最重要贡献者之一。创作了许多足以流传千古的书籍、视频和音频，对心理治疗和教育领域具有深远的影响。

他创作了许多足以流传千古的书籍、视频和音频，对心理治疗具有深远的影响，著作包括括《过想要的生活》（Get the Life You Want）、《让生活意义非凡》（Make Your
Life Great），以及《运用大脑来做一次改变》（Using Your Brain for a
Change）。他还与其他人合著了《说服工程学》（Persuasion Engineering.）、《选择自由》（ Choose Freedom）、《快乐的秘密》（The Secrets to
Being Happy）等数十部。

阿莱西奥罗伯提（Alessio Roberti）

全球最大的NLP组织——NLP协会的企业培训国际总监，NLP导师级培训师，学习理查德班德勒博士的研究工作二十余年，培训过超过六万余名学员，当中不乏国家总统、企业CEO，以及全球各个行业最重要企业的高级执行官和拥有者。

他与理查德·班德勒博士、欧文·菲茨帕特里克合著的《选择自由：为什么有些人活得快乐而有些人不是》（Choose Freedom: Why Some People Live Happily and Others Don’t）一书，已经被翻译成七种语言出版。

欧文菲茨帕特里克（Owen Fitzpatrick）

爱尔兰NLP学会的创始人之一，全球最年轻的NLP认证导师级培训师，心理治疗师，催眠治疗师，国际演讲者，提升个人魅力和动力领域的权威，曾指导过诸多亿万富翁和奥运选手，帮助他们展现出最佳状态。
与人合著有《与理查德班德勒对谈》（Conversations with Richard Bandler）和《选择自由》（Choose Freedom），独著有《时间总是不够：让每一秒都具有价值的秘密》（Not
Enough Hours: The Secret to Making Every Second Count）等书。

引子 007

推荐序010

序 012

第一章 NLP创始人的研习班 015

乔与NLP的不解之缘 016

研习班上的新朋友 021

第二章 NLP的发展 027

创始人与NLP的相遇 028

描绘大脑的世界地图 030

核实现状，确保地图随时更新 034

重塑思维，行为就会改变 036

行为源于大脑的地图 040

暗自神伤的艾米丽 049

第三章如何产生美好的感觉 053

怎样看待事物，就有怎样的感受 054

设定快乐的心锚 060

情绪是相互传染的 065

让心锚开始工作 071

驱逐糟糕的情绪 079

次感元的神奇力量 083

让感觉变好的练习 088

午饭时分 093

第四章怎样成为沟通高手 101

你可以更加受人欢迎 102

契合动作，一步获取信任 107

表象系统的练习 114

重塑已有的观念 119

后设模式问题 126

艾米丽的难言之隐 134

每个人都能做出改变 141

第五章如何创造美好生活 149

专注于正向的感觉 150

过去将来，各有其位 153

俯瞰过去、现在和未来 157

让全身心彻底放松下来 160

真正的学习刚刚开始 166

第六章研习班结束后 173

令人惊喜的改变发生了 174

女朋友的真正难题 176

附录1 乔的学习笔记 178

附录2 NLP的重要技巧和方法 185

附录3 NLP的十二条精髓 195

致谢 208

资料 212

神经语言程序学（NLP）协会 217

关于作者 219

內容試閱：

引子

二十世纪七十年代初期，一位名叫理查德·班德勒（Richard Bandler）的年轻人在美国加利福尼亚州圣克鲁兹市的加利福尼亚州大学学习，主攻计算机科学。

一次偶然的机会，他接受了一项工作——为当时久负盛名的家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir整理工作资料。这份工作的主要内容是，把维吉尼亚在加拿大工作坊所讲的内容整理成文字，然后再制作成录音带。

为了完成这份工作，班德勒足足花了几个月的时间。不过，在这几个月的整理过程中，班德勒发现了一件非常有趣的事情：维吉尼亚会采取一些很特别的沟通方式，来为她的客户做心理治疗。理查德觉得这里面似乎有些很重要的玄机，于是，他开始特别留意维吉尼亚在治疗过程中运用的声调和行为，想试着摸索出一套维吉尼亚的行为模式规律。

这份工作完成后不久，他又接手了另一项工作——编辑整理完形疗法创始人弗里茨·皮尔斯（Fritz Perls）最后一批手稿。在整理手稿的时候，理查德用了几个星期，反反复复地听皮尔斯教授讲课的录音带，保证他整理的文字准确无误。渐渐地，他又掌握了皮尔斯教授惯用的讲话方式和行为特色。

基于这两次工作中获取的经验，理查德在加州大学的校舍里组织了一个完形疗法的研究小组。他找到了当时在学校教授语言学的约翰·格林德（John Grinder），告诉对方，他发现了潜意识的意念和构词过程，想和他联手合作，总结出一套沟通的方法技巧。

约翰·格林德是位非常出名的语言大师，在这以前，他已经出版了好几本语言学方面的书。理查德的话勾起了约翰的兴趣，于是，他们开始联手合作，先从维吉尼亚的录像带着手进行研究，没过多久就发现了她惯用的语言技巧。此外，他们还发现，维吉尼亚的沟通方式并非一成不变，而是因人而异的。在与某些人沟通的时候，维吉尼亚会用很多视觉性的文字，而对着另外一些人，则说很多听觉性的文字，有时还会多用感觉性的文字。他们将这个发现告诉维吉尼亚的时候，维吉尼亚诧异极了。因为就连她自己都没发现，自己在工作中与人沟通的方式是这样的。

理查德和约翰将他们的发现组织成了一些固定的模式，并继续做更深入的研究。过了几年，到1975年，他们觉得时机成熟，就把几年来的研究成果结集出版，这就是《魔法的构成》（The Structure of Magic）第一卷。第二年，他们又出版了这本书的第二卷。在这两本书里，他们系统说明了家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚和完形疗法创始人弗里茨·皮尔斯在工作过程中惯用的语言和行为模式。1976年，理查德和约翰决定给他们的研究成果起一个新名字——Neuro-Linguistic Programming（神经语言程序学），简称NLP。一种在未来几十年里帮助了上千万人重拾美好、成就卓越的心理技术，就由此诞生了。

在接下来的几年里，理查德和约翰继续不断地深入到这门由他们所独创的学问中。他们找到了包括著名的沟通大师雷戈里·贝特森（Gregory Bateson）和催眠治疗大师米尔顿·埃里克森（Milton Erickson）在内的数十位在各自行业领域里的成功人士，分别去探索每个人的思考、沟通和行为模式，不断地去充实和扩大NLP的内涵。随着研究过程的不断深入，理查德和约翰越来越相信，卓越的人之所以卓越，是因为他们具备一套成就卓越的思维和行为模式，而从这些因人而异的模式中总结出的具有普适性的规律和程序，是可以被更多人学习和模仿的。即便是再庸庸碌碌的人，一旦通过系统的指导学习，掌握了这些规律，并通过反复训练自觉启动程序，将其主动运用到工作和生活的方方面面，就能获得更美好的生活体验，令生活发生翻天覆地的变化，成就一番原本望尘莫及的卓越成绩。

之后的几十年里，理查德一边不辍研究，不断丰富NLP的内容，一边着手到世界各地寻求不同的合伙人，致力于传播这门学问，好让更多的人获益。慢慢地，参与到NLP学习中的人越来越多，甚至就连美国前总统克林顿、世界首富比尔·盖茨、南非领袖曼德拉、英国王妃戴安娜、美国著名电影导演斯皮尔伯格、网球明星阿加西、世界级激励大师安东尼·罗宾、美国著名节目主持人拉里·金等，也都成了NLP的获益者和拥护者。

现在，NLP已经被世界公认为一种极富成效的提升个人和公司竞争力的技巧学问。美国《财富》杂志排名世界五百强企业中，已经有60%的企业引入了NLP培训，效益十分显著。这门学问现如今已经蔓延至世界各地，几乎在每百人当中，就有一人在学习、运用它。

推荐序张国维

此书乃理查德班德勒与阿莱西奥罗伯提、欧文菲茨帕特里克的合著。理查德班德勒在 NLP界赫赫有名，是NLP两位始创人之一，他的参与令此书更具公信力。作者们在书中仔细剖析 NLP的基本架构以及如何运用NLP去建立觉察力、增加选择及成就蜕变。

NLP是 Neuro-Linguistic Programming的英文缩写，即神经语言程序学。它让我们能够先成为心中理想的自己，然后做应做的事，继而拥有梦想的一切，是一门实用有效的心理学，易学易用。清除过去的负面经验和感受，建立正面及令人热切期盼的未来，乃建立成功人生的两大要诀。

三位作者巧妙地运用理查德班德勒的课堂为背景，将读者与学员的学习体验结合起来。然后从课堂中抽身而出（抽离），看看学员们如何在实际生活中练习及与人分享学到的NLP相关知识。这种“结合”、“抽离”的模式是最有效的快速学习法，读者可以从书中获益良多——

1.地图不是地域——每个人都有自己的思想蓝图，皆是经过删减、扭曲及一般化的实际生活体验。

2.运用以下技巧来丰富我们的思想蓝图，以建立觉察力、增加选择及成就蜕变。

a.次感元（Sub-modalities）——放大或缩小内在的立体体验，让感受改变。

b.感官语言（Sensory Language Pattern）——视觉、听觉、触觉的语言模式、谓词。

c.后设模式（Meta Model）——挑战及找出语言中的DDG （删减、扭曲及一般化）。

d.亲和感（Rapport）——拉近彼此的距离、增加互信及同理心。

e.建立丰资状态（Resourceful states），增加选择。

f.运用心锚（Anchoring），以保持丰资状态。

g.利用时间线（Timeline）技巧，打造成功人生。

这本书结合了 NLP 的主要理论及实用方法，深入浅出，简单明了。NLP 初学者及对 NLP有认识的执行师及资深人士皆可从中得益。

我诚意推荐此书予所有NLP爱好者，及希望打造成功人生的人士。

第一章 NLP创始人的研习班

乔与NLP的不解之缘

这是乔第二次来参加NLP的研习班了。一年前，他的生活陷入困境，在姐姐的推荐下参加了一次NLP的研习课程。在课程中，他了解到，NLP是一种可以通过改变思维方式来令生活变得更好的神奇技能，而一旦掌握这项技能，还能随时帮到身边的人，令他们也同样享受生活的美好。那次课程之后，他真的慢慢有所改变，不仅走出了困境，还认识了一个漂亮的女朋友。不过最近，一些不愉快的事令他再次陷入了纠结中，于是，他来到了这一次的NLP研习班，试图学到更多NLP的运用方法。

乔把手机放回口袋，做了个深呼吸，定了定神。他刚与女朋友大吵了一架，情绪糟糕极了。即便如此，他知道在这一天中有所收获是非常重要的。他走到酒店大堂，立刻在帮忙登记的一群工作人员中注意到一张熟悉的面孔。

乔笑了。见到艾伦让他有点高兴。

“乔！”艾伦大声招呼道，“再次见到你真是太好了。”

“我也是，”乔回答说，“我真是一直在期待今天的到来呢。我最终还是决定对NLP这东西加深了解。”

NLP的意思是“神经语言程序学”。在见到许多关于NLP的书之后，乔才知道它有多么流行。在乔的理解中，NLP是一种态度和方法论，可以帮助人们更有效地思考和交流，而这两点正是自己需要的。直到一年前，乔都在放任自己，认为他就是当时那个样子，生活不会再发生改变，他对这一切也都已经无能为力了。但是后来他学到，很多事情是可以改变的。而现在，他则迫切地希望继续努力让自己能有所进步。

“先给你一点小提示，看看我们今天的课程到底都有些什么。”艾伦开口说道，“你已经见识过理查德在课程中的表现了。今天，你将了解NLP这个领域本身。”

艾伦提到的正是理查德·班德勒博士，是NLP的创始人之一。在一年前参加的一次课程中，乔见到了理查德。那段时间，乔孑然一身，心情抑郁。为了帮助乔走出阴郁，姐姐玛利亚给了他一份传单，是一个名为“选择自由”的为期三天的课程，其中就包括一次理查德博士的研习班。正是在那个研习班上，乔遇到了当时担任助手的艾伦。

艾伦继续说：“和以往一样，要是有任何我能帮忙的地方，请立刻叫我，我就在附近，随时提供帮助。”“简直太棒了！”乔回答说，“真是太感谢了。”经过之前那次为期三天的课程，乔渐渐认识到，即便有些挑战看起来不可逾越，但仍然存在让事情发生改变的可能性。现在，他已经迫不及待想学到更多的东西了。“那么，今天的重点是什么呢？”“嗯，你将学到一些不同寻常的策略来掌控某些强烈的情绪状态，从而与他人更顺畅地交流，并改善生活的各个方面。或许更贴切的描述应该是：你将学到一种通过某些细微改变而令生活焕然一新的技巧，它将教会你如何创建一种成功的生活！”

此时此刻，乔实在太需要取得成功了。他正面临两件重要的事情。第一次课程之后，乔的生活的确发生了改变。现在的乔拥有一份好工作，和自己疯狂迷恋的女孩发展着一段很好的恋爱关系。他拥有了自己所能期望拥有的一切，然而这也同时意味着他可能失去很多的东西。实际上，比起十二个月前，现在的乔更为焦虑了。当拥有甚少的时候，无论发生什么或者做了什么都无关紧要，可是现在，乔明白，如果他想抓住这些对他而言十分重要的东西，就必须做些什么了，现在，立刻就做。

艾伦把乔拉到一边，问：“那么，你现在怎么样？你那漂亮的女朋友还好吧？”

“她还不错。我的意思是，我们进展得挺好。但是我想，凡事没有百分之百，不过现在我们正在考虑搬到一块儿住。”

“住在一起吗？这真是个天大的好消息啊！我可期待着接到你们婚礼请帖的那天啦！”“慢慢来，艾伦。结婚可完全是另外一回事了，尽管也是件好事。”乔顿了顿，他知道自己的话听上去并没有说服力。“显然，我们开始更了解彼此了。当然我们也有差异，所以呢，还需要一些磨合。”乔低下头，想起了之前和女朋友的争吵。“乔，”艾伦严肃地说，“如果你觉得她就是你真正所爱的那个人，就一定要抓紧她。否则，你此生都会在悔恨中度过的。”

乔抬起头，注意到艾伦眼中有一种特别的关注。那是怎么回事？他知道艾伦是对的，可即便只是谈起这段感情，都会让他感觉更糟。乔决定转移话题。

“谈到工作就好多了。”他自信地说，“我升了职，非常高兴，尽管……”他语速慢了下来，“我发现自己有时很纠结于这个新职位。现在我有了更多与客户打交道的机会，可问题在于，我觉得自己不是个善于和人打交道的人。”

突然间，乔发现艾伦正仔细地上下打量着他。他觉得有点尴尬。

“不管怎么样，实际上也没有我说的那么严重。我只是觉得，NLP能帮到我的地方很少，如果你非要问的话。”

他羞怯地笑了笑。

“只要记住，”艾伦回给他一个微笑，说道，“根本没有所谓‘善于和人打交道的人’。能对你有所帮助的，就是学习在人群中感到舒服自在，并更好地与其交流的方法。”

乔点了点头。

“研习班会对你有帮助的。”艾伦安慰道，“那就这样，你现在已经注册好了。祝你好运！”

“谢谢！”

研习班上的新朋友

就在乔转身走向会议室的时候，他看见了另一张熟悉的面孔。

特蕾莎一把搂住了乔。乔是在第一次参加理查德·班德勒的研习班上遇见这位爱尔兰医生的。

“乔，这真是个惊喜啊！给你介绍一下我美丽的女儿艾米丽。”

艾米丽看起来十五六岁的样子，长长的红头

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