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| 內容簡介： |
身心靈的一切煩擾困頓，就交給呼吸冥想來整理
忙碌高壓的生活中，我們總是在無意間加快放淺了呼吸，忽略了單憑呼吸，也能紓解壓力，強化專注力，優化睡眠品質，促進新陳代謝，降低血壓，提升免疫力，增強身心的活力與能量。
暢銷書作家芭芭拉．安．姬芙深諳人體生理學、佛學哲理，更懂得以安撫人心的文字，帶你進入療癒靜心的呼吸冥想空間，熟練各種呼吸技巧。學會腹式呼吸後，無須拘泥於書中的練習順序，辦公中，睡覺前，閱讀時，做家事，行進通勤，或任何零碎時間，都能輕鬆進入練習。練習中思緒遊走也無妨，只要有所覺察，再次回到呼吸。
追求身心靈安適，或想提升瑜伽、靜坐效果的你，千萬不要錯過。
本書特色：
★小開本設計方便隨身攜帶
★13組20天呼吸冥想練習
★穿插心靈小語與寫意插畫
★無須在意練習順序，隨翻即做
★書末附情境對照練習索引
★購書享四大好康，趕快來體驗：
．PERFIT瑜伽課程與商品優惠券
．TRUEYOGA免費體驗7天3堂課
．女人迷XTRUEYOGAX《每一天的呼吸冥想練習》課程8折獨家優惠
．LiveGreen冷壓果汁禮盒回函抽獎共十組（一組六瓶，市價1650元）
名人推薦：
丁寧Tiger老師、TrueYogaIris呂義雅老師、周文玫博士、邱顯峯老師深呼吸推薦（依姓氏筆畫序）
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| 關於作者： |
芭芭拉．安．姬芙（Dr.BarbaraAnnKipfer）
著有50多本書，包括暢銷書《值得開心的14,000件事》、《許願清單》、《現世報》、《8,789則智慧小語》，以及《自我冥想》。她不僅是語言學、考古學、佛學博士，也擁有體育系學士學位。她同時也是詞典編纂人。芭芭拉的網站：www.thingstobehappyabout.com與www.referencewordsmith.com。
譯者簡介
張怡沁
台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任電視記者、金融業公關，及出版社編輯。現專事翻譯與修習瑜珈哲學。
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| 目錄：
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推薦序：用呼吸觀照你的人生丁寧
推薦序：發現呼吸的療癒力周文玫博士
推薦序：從覺知到融入的呼吸法邱顯峯
前言
篇一覺知
01基礎呼吸冥想
02數息法
03放鬆的基礎冥想
04基礎行禪
05放鬆的姿勢
06左右鼻孔交換呼吸法
07呼吸覺知練習
08打開意識的大門
09跟著音樂呼吸
10坐姿呼吸伸展
11原子視覺化
12慈心呼吸法
13指向自己
14頭顱光明呼吸法
15電視廣告呼吸法
16正念洗碗練習
17勝利呼吸法
18更深入的呼吸練習
19光的保護冥想法
20錯誤理解呼吸法
篇二專注
01工作會議呼吸法
02慈悲呼吸法
03學習呼吸法
04第三眼呼吸法
05蜜蜂呼吸法
06與呼吸共處
07深層與緩慢
08能量呼吸技巧
09心智守門員
10抵達
11深度釋放呼吸法
12等長呼吸法
13整點正念呼吸法
14停下來聞玫瑰
15內在行禪
16養陰腎臟呼吸法
17捲動脊椎
18延長呼吸法
19三段式呼吸法
20充滿並清空肺部呼吸法
篇三慈悲
01靜坐法
02怒氣和緩呼吸法
03放下批判的練習
04調音呼吸法
05微笑呼吸法
06停！
07吸入能量呼吸法
08心智覺察呼吸法
09在每次吐氣時走向死亡
10移山練習
11在海灘的呼吸
12潔淨呼吸法之一
13蜂鳴呼吸法
14水的呼吸
15全身呼吸法
16醒來之前
17冥想一分鐘
18正念進食法
19睡前的深層放鬆
20能量循環呼吸法
篇四正念
01橫膈膜呼吸法
02森林中奔跑
03對身體各部位微笑
04西藏重新平衡呼吸法
05氣球呼吸法
06放鬆雙眼
07正念通勤
08帶著正念呼吸行動
09有韻律的呼吸
10獅子呼吸法
11安靜走路
12視野
13延長呼吸法
14內在微笑
15腹式呼吸
16呼吸暫停
17力量呼吸法
18階段呼吸法
19看著自己
20全身呼吸法
篇五微笑
01怒氣轉化
02三角呼吸法
03正念運動
04注意呼吸的微妙變化
05帶著感受呼吸
06段落呼吸休息
07大笑
08「哈」聲音呼吸法
09清涼呼吸法
10能量球
11在暫停中休息
12廣告靜音
13基礎聆聽冥想
14打氣筒呼吸法
15用雙手洗滌
16織物般的肌膚
17深吐氣
18帶著覺知呼吸
19呼吸圓圈
20像燈塔一樣呼吸
篇六放下
01風箱呼吸法
02空間呼吸法
03水聲呼吸法
04「啊」吐氣法
05足夠的練習
06放鬆嘆氣法
07液體流動
08自由呼吸法
09放下的練習
10花園裡
11快速數數呼吸法
12火呼吸法
13記得呼吸
14四－十六－八呼吸法
15三個呼吸空間
16內在聲音
17放下痛苦呼吸法
18噘唇呼吸法
19慢慢沉睡
20微笑的呼吸
篇七當下
01每半小時
02結合吸氣與吐氣
03將濁氣擠出
04陪伴呼吸
05坐禪手印
06止息
07紅燈或停止號誌
08從頭到腳
09放鬆按鈕
10三十秒冥想
11「嗡」呼吸法
12起床的微笑
13與神聖之人會晤
14蛇式呼吸法
15吸管呼吸法
16心智放慢
17吐氣入眠法
18運動時的呼吸之一
19正念的等待
20冥想步行
篇八寧靜
01臨睡前
02最喜歡的顏色
03半個拜日式
04脈輪呼吸法
05用呼吸驅散渴望的練習
06聽覺
07消化呼吸法
08呼吸微調
09充滿肺部
10呼吸感受練習
11「歐—」的聲音
12慈悲呼吸練習
13有趣的呼吸練習
14時間意識冥想
15每個動作
16液體光
17快樂獅子
18恐慌時的呼吸法
19從微笑呼吸
20平衡自我的冥想
篇九放下
01注意呼吸空檔
02尋找美
03喜悅的實踐
04三段式呼吸法之二
05生命的循環
06內在按摩
07腹部擴張練習
08內在微笑冥想
09第一脈輪呼吸法
10行走呼吸法
11對你微笑
12對話中的呼吸法
13「啊」呼吸法
14思緒與空間的覺知
15驅散睏倦的呼吸法
16每日覺察練習
17全身掃描冥想
18擴張呼吸法
19逛街呼吸法
20暫停休息
篇十平和
01逆向計數
02前彎呼吸法
03處理生活0
04固態呼吸法
05聚焦在吐氣的呼吸法
06脈搏上升
07六個療癒吐氣
08驅散憤怒的呼吸法
09太陽呼吸法
10頭碰牆的放鬆呼吸
11誠如實相
12洗澡時間
13敏銳呼吸法
14潔淨呼吸法之二
15腳步呼吸法
16長數息呼吸法
17「我是那」梵唱
18覺察病痛
19啜吸呼吸法
20對思考的反應
篇十一療癒
01有意識的往前倒
02脊髓呼吸法
03鼻尖的氣息
04對他人微笑
05閉氣
06提肛身印法
07放鬆
08四段式呼吸法
09放鬆的吐氣
10將壞情緒吐出去
11用椅子放鬆
12處理不耐
13柔軟的目光
14在電腦前
15海底輪呼吸法
16貓牛式伸展
17閉氣
18照顧不適的感受
19呼吸的空間
20沖掉呼吸
篇十二覺醒
01吸氣時默唸「嗡」
02深深往下沉
03思想，呼吸
04站立呼吸法
05循環呼吸法
06腹式呼吸法
07放鬆，雙臂高舉過頭
08問與答
09嗅聞
10改變焦點
11呼吸觀想法變化式
12一個呼吸回合
13準備下廚
14抬起天空
15雜務處理呼吸法
16工作處理呼吸法
17自然的呼吸
18呼吸入眠法
19運動時的呼吸之二
20觀呼吸
篇十三真我
01完整自然的呼吸
02六秒呼吸法
03觀察
04覺知提醒
05能量波
06驅散疼痛的瀑布呼吸法
07可愛的畫面
08釋放壓力
09療癒呼吸法
10運動時的呼吸之三
11太極呼吸
12日升呼吸法
13放下沮喪
14生命能量呼吸法
15逆向計數之二
16增加氣的流動
17延長呼氣
18單邊鼻孔呼吸
19平行氣呼吸法
20大休息，最後的放鬆姿勢
情境練習索引
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