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『簡體書』怀孕就得讲究吃:长胎不长肉,母婴都健康

書城自編碼: 2450361
分類:簡體書→大陸圖書→孕產/胎教孕期饮食指导
作者: 李宁
國際書號(ISBN): 9787550234369
出版社: 北京联合出版公司
出版日期: 2014-09-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 189/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 91.0

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編輯推薦:
怀孕是件大事儿,吃饭更是一件大事儿,怀孕吃对了,妈妈宝宝才能都健康。
40周同步营养权威方案,全面满足孕妈妈和小宝宝的营养需求。
內容簡介:
“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题,怀孕前担心因为怀孕而导致发胖,身材走形;怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收,影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化,牵绊着每一位妈妈的心。本书以此作为切入点,详细介绍了从备孕到怀胎十月这一期间内的饮食方案,并根据孕妈妈每个月身体的不同情况,为读者展现不同的科学饮食搭配,方便读者根据自身所需按月份进行检索。
考虑到孕妈妈不能吃药,书稿中还对孕前、孕中、孕后的常见病列举了详细的饮食调养方法,帮助妈妈在不伤害宝宝的情况下,尽快战胜疾病,以健康的状态迎接宝宝。
關於作者:
李宁,北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外,还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作,同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。
曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写;在国内核心期刊上发表过多篇专业文章;出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作;担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。
目錄
Part1 美食正能量,为助孕加油
Chapter01 有备而孕,等待天使降临
有备而孕/优生优育的前提——怀孕计划/优生咨询
健康检查/
孕前调理好,孕期少烦恼/孕前生理期卫生
运动保健/避免高危妊娠/
孕前保健ABC
遗传对宝宝的影响
常用避孕方式
常用避孕药
意外怀孕怎么办/中止妊娠的方法
怀孕后的五大征兆/怀孕后的生理变化
妊娠早期反应/初孕者应注意5大问题
Chapter02 备孕饮食也讲究“红灯停,绿灯行”
孕前调养的关键——营养储备/营养素,原来也能储备/储备营养的原因
储备营养这样做/优生,要从进餐开始
孕期应参考的膳食结构
孕妈妈饮食“三低一高”原则/孕前饮食习惯调整
巧补叶酸益处多/提前3个月补充叶酸
缺乏叶酸对孕胎的影响/补充叶酸吃什么食物
准妈妈应避免食物污染
嗜酒、吸烟不利优生/维生素与优生
孕前一定要补钙/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品
不宜用铝制炊具烹调食物/孕前不宜吃盐分高的食物/要做健康爸爸,不准挑食
Chapter03 18钟备孕黄金营养素,你补对了吗?
能量
蛋白质/脂肪
维生素A/雏生素B1
维生素B2/维生素B6
维生素B12/叶酸
……
Part2 要进补不长肉,好孕美食的三重奏
Chapter01 生活有方,养护有道,好孕方能长相伴
Chapter02 等待分娩,宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter03 孕1月:吃饭不挑食,营养要均衡
Chapter04 孕2月:早孕反应悄悄来袭,清清淡淡才是真
Chapter05 孕3月:五谷混合增食欲,吃走恼人孕吐
Chapter06 孕4月:钙铁锌碘都要补,全面促进宝宝健康成长
Chapter07 孕5月:少食多餐很关键,吃得营养不长胖
Chapter08 孕6月:多吃补贴食物,拒绝妊娠贫血
Chapter09 孕7月:补充脑黄金,预防宝宝提前报道
Chapter10 孕8月:这样吃,对抗水肿不长斑
Chapter11 孕9月:食欲虽好也要控制,别让宝宝成小胖
Chapter12 孕10月:吃饱睡好,调整状态迎接小宝宝
Part03 “食”香情意重,准妈妈健康物负担
Chapter01 孕期不适不要慌,对症饮食有妙方
Chapter02 产后巧补食,不留月子病
Chapter03 请照顾好自己,准妈妈
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