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『繁體書』坐著就能瘦~1球搞定:史上最簡單骨盤伸展!1天10分鐘,專攻腰線&打擊駝背腰痛

書城自編碼: 2361840
分類:繁體書 →台灣書
作者: 日經Health, 中村格子監修 譯者: 曾雅伶
國際書號(ISBN): 9789863430438
出版社: 台視文化
出版日期: 2014-05-26
版次: 初版
頁數/字數: 60頁
書度/開本: 21x26cm

售價:HK$ 99.7

 

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內容簡介:
日本狂賣
史上最簡單骨盆伸展 × NO.1最佳專業瘦身指南


針對這些人所設計:
★懶得動、沒時間運動的上班族
★年紀大、怕動作吃力的媽媽阿姨
★男性朋友也適用

本書特色:

★【坐著就能瘦】──懶人包看這裡就對了!
作者以專業的醫學角度出發,告訴你只要養成正確姿勢,就能打造不胖體質。
★【把專業醫師帶回家】──不用怕運動傷害,讓你練得更安心!
作者是許多知名運動員、model、與一般女性的運動指導,豐富專業知識,瘦得更安心!
★【30招大公開】──招式不用多,有效最重要!
「用球調整姿勢瘦身」、「用球消除僵硬疼痛」、「用球解決五十肩&泌尿問題」
根據現代人最常見的問題設計3大單元,讓你瘦得超有感、回春抗老化!
★【台灣&日本讀者一致推薦】──只要7天!效果看得見!
不必
名人推薦:,口碑直接看得見!
本書找來9位台灣與日本20至60歲女性讀者進行1週測試
好評5顆星:「腰痛不見了」、「褲子鬆一圈」、「瘦身兼塑身」、「比擬整骨效果」……
★【隨書附贈台灣限定版彈力球】──經日本測試,直徑15cm為最佳瘦身黃金比例!
關於作者:

中村格子醫師

Dr.KAKUKO運動診所院長
曾任橫濱市立大學整形外科、自治醫科大學整形外科學講座助教、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員等。
從醫學角度教授訓練方式,對象以運動員和一般女性為主。
目錄
前言中村格子醫師的話
彈力球的使用方法
第一章用球改善姿勢!可以瘦身唷
理論篇
改善姿勢打造不胖體質
實踐篇
只須坐靠的簡單訓練
舒緩骨盤&髖關節四周部位
柔軟髖關節
緊實腰部
第二章用球消除僵硬疼痛
肩僵 腰痛 膝蓋痛的原因&對策
舒緩頸部
舒緩肩胛骨四周部位
美背大作戰
側腹伸展+踮腳重現腰曲線
舒緩腰部疼痛&瘦小腹
膝蓋伸展練習
鍛鍊健步如飛的雙腳
第三章用球解決五十肩&泌尿問題
五十肩、泌尿問題的原因&對策
舒緩無法上舉的肩膀
調整肩膀位置
讓身體記住正確的肩膀位置
解決尿失禁&屁失禁
訓練骨盤穩定
體驗報告
「腰變緊實了,很開心!」(五十多歲女性)
「每月生理期的腰痛不見了。」(四十多歲女性)
【使用前請務必閱讀】
使用彈力球時的注意事項

 

 

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