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『簡體書』中老年养生保健百科(经典珍藏版)

書城自編碼: 2255462
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生中老年养生
作者: 易磊,林敬
國際書號(ISBN): 9787543952034
出版社: 上海科学技术文献出版社
出版日期: 2012-05-01
版次: 1 印次: 2
頁數/字數: 400/300000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 103.3

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图文并茂 实用、好用还好看的健康宝典
內容簡介:
人到中老年,不求富贵,但求安康
用什么方法能让您健康长寿、幸福快乐呢?
您的身体健康吗?
中老年人健康的标准
中老年人都年龄划分
中老年心理保健
合理膳食饮食保健
运动保健
抗衰延寿日常保健
和谐型爱保健
防患疾病于未然
……
目錄
序:延缓衰老,把握健康的脉搏/001
第一章 生理保健——解密人体衰老的奥秘/002
 明阴阳,阴阳决定寿命短长/004
 养生,从一阴一阳说起/004
 此消彼长,阴阳平衡中的养生启示/006
 阴极而生,阴气决定寿命短长/011
 阳极而长,阳气决定生命盛衰/014
 中老年食补宜“四舍五入” /ol7
 生命在于运动,健身助你增寿延年/018
 衰老。扶r解F{己的身体开始/021
 人体衰老与皮肤、身高变化/021
 人体衰老与内分泌系统变化/022
 人体衰老与眼睛视力变化/024
 人体衰老与肾功能盛衰变化/026
人体衰老与新陈代谢强弱变化/027
 人体衰老与呼吸系统强弱变化/028
 人体衰老与消化系统强弱变化/029
 人体衰老与骨骼、关节变化/030
 人体衰老与精神心理波动变化/031
 养生诀窍 老寿星的长寿之道/034
 111岁的张振华:早上多喝l杯蜂蜜水/034
 105岁的岳林:睡前暖身固脱1盆汤/036
 101岁的张学良:会吃更会睡/038
 百岁寿星程子久:按时定量运动/039
 90岁的刘完素:“养、治、保、延” /041
第二章 食养保健——中老年人的饮食清单/046
 以食为天,银发族的吃“文化” /048
 是药三分毒,药补不如食补/048
 饮食路上食物纤维不能少/050
 维生素,生命活动的必需之物/051
 醋,给健康加一把安全“锁”/053
 煎、炸、熏、烤食物,少吃为宜/054
 蜂蜜,对老年人好处多多/055 ’
 不吃早餐,危害多多/056
 老年养生:吃千吃万。不如吃五谷杂粮/058
 大米——健脾养胃的“人间第一补物” /058
 ……
第三章 运动保健——健康和长寿的良药 132
第四章 四季保健——中老年人的春夏秋冬 162
第五章 心理保健——“银发族”的怡情养心法 222
第六章 细节保健——生活细节助延年益寿 248

 

 

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