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『簡體書』权力最终属于有自控力的人： 哈佛大学心理学教授的自控力法则（掌控世界从掌控自己开始;掌控自己从提升自控力开始）

書城自編碼： 2036221
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→情商/情绪管理
作者： [美]保罗
國際書號(ISBN)： 9787547214305
出版社： 吉林文史出版社
出版日期： 2013-03-01
版次： 1
頁數/字數： 222/170000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 79.0

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編輯推薦：
有自控力的人左右生活
没自控力的人被生活左右
主宰自己命运的权力、管理公司的权力，乃至治理国家的权力，最终属于有自控力的人！
內容簡介：
你是有自控力的人吗？
你知道要掌控世界，先要掌控自己吗？
如果把权力比喻为一座高山，要征服这座高山，我们首先得征服自己的内心。
自控力，就是掌握自己内心的能力。如何才能获取这种能力呢？
美国哈佛大学心理学教授保罗?哈莫尼斯，在本书中运用大脑科学和心理学研究成果，创立了一套完整的自控力法则。这套法则可以帮助你理顺大脑，理顺内心，提升自控力，由内而外掌控自己的工作、生活和命运。
關於作者：
保罗·哈莫尼斯：博士，哈佛大学教授，著名心理咨询专家。
哈莫尼斯博士长期从事注意力、自控力以及情绪等方面的研究，拥有丰富的心理咨询和实践经验。其中，他在自控力方面更是有精深的专门研究，在10多年的时间里，他已累计帮助数千咨询者通过提升自控力重新树立起生活的勇气和信心。本书是他结合多年从业经验的精华之作，是让很多人打开生活之门，成为生活强者的一把钥匙。
玛格丽特·摩尔：心理咨询专家，“健康教练”培训学校创始人。
摩尔长期担任哈莫尼斯博士的助手，本书提及的大量案例，无不凝聚着她记录和整理的心血。
目錄：
第一部分 自控力与权力
　自控力是掌控自己内心的能力。一个人只有征服了自己的内心，才能去征服外面的世界。所以，有了自控力，你才能拥有权力，也才配拥有权力。
　
第一章　要向外获取权力，先向内掌控心灵　
　只有掌控了自己内心的人，才有可能获取权力　
　不理顺内心，你就无法发挥出自己的能力　
　如果你的大脑走神，那么，你的人生就会走样　
　不掌控自己的情感，就别想掌控任何事情　
　不要从外面去寻找能力，能力就在你的内心　
　
第二章　自控力能最大程度激发你的能力　
　只有风平浪静的内心，才能浮现出智慧　
　你在内心做减法，你的能力就会是加法或乘法　
　一个人的自控力越强，能力才会越强　
　在掌控内心的过程中，人会逐渐变得强大起来　
　
第二部分 自控力法则
　自控力法则是一套理顺内心、提升自控力的方法，一共六步。它可以帮助你理顺大脑，掌控内心，并以此来释放你的能力，掌控你的命运。
　
第三章　自控力法则的基础：听从内心的声音　
　越是在混乱的时候，越是要听从自己内心的声音　
　人不能像一张纸片，被生活的风雨吹来吹去　
　内心有序，生活才有序　
　静下心来，你会看到一个不一样的自己　
　带上六步法则，踏上自控旅程　
　
第四章　自控力法则一：驯服烦躁　
　不要让情感像洪水一样淹没了自己　
　你不解决自己的情绪问题，你的生活就会成问题　
　转渥约旱娜鲜叮?湍茏?渥约旱那樾鳌?　76
　思维越是活跃，情感越容易冷却　
　你不恨这个世界，这个世界就不会恨你　
　有自控力的人不是不烦躁，而是他们懂得如何控制烦躁　
　你可以通过调整身体来调整心理　
　
第五章　自控力法则二：集中注意力　
　你能集中多少注意力，就能干多大的事情　
　注意不该注意的东西，你就会错过该注意的东西　
　你想在哪里发光，就要将注意力投放在哪里　
　很多人之所以无法集中注意力，是因为他们还没找到自己热爱的事情　
　要掌控自己的注意力，先要了解自己的注意力　
　
第六章　自控力法则三：及时刹车　
　什么都想做的人，意味着什么都做不了　
　生活需要刹车，否则便会失控　
　很多时候，最重要的行动恰恰是不采取行动　
　能够停下来的人，是没有失控的人　
　情感像马，需要用思想来驾驭　
　冲动的时候，是最需要踩急刹车的时候　
　
第七章　自控力法则四：塑造信息　
　丢三落四的人，大多是工作记忆出了问题的人　
　为什么你能记住小学的事情，却记不起昨天的事情　
　只有最真挚的情感才能触动我们的心灵　
　不过心的事情，人们转身就忘　
　改善你的工作记忆，改善你的人生　
　
第八章　自控力法则五：转变模式　
　习惯占据心灵，也就束缚住了我们的思想和行为　
　局限在自我的世界里，你的人生将寸步难行　
　不要因坚持自我而变得狭隘　
　人生充满变数，我们必须要有拐弯的能力　
　转一个弯，你会得到一个崭新的世界　
　
第九章　自控力法则六：把点连成线　
　理顺大脑，理顺人生　
　把点连成线的过程，也是一个逐步施展能力的过程　
　权力最终属于有自控力的人　
　
附录一　运用自控力法则的几个要点　
附录二　10种缺乏自控力的现象及解决方案　
內容試閱：
第一章 要向外获取权力，先向内掌控心灵
实际上，向外获取权力的过程，也是一个向内掌控心灵的过程。如果你不能掌控自己的内心，即使侥幸获得了权力，最终也会失去。

只有掌控了自己内心的人，才有可能获取权力
当今社会，最激烈的竞争莫过于权力的竞争。因为只有拥有了权力，你才可以去影响别人，控制事物，牢牢地掌握自己的命运。基于此，很多人在公司梦想着成为高管，调动亿万资金；在军队梦想着成为将军，指挥千军万马；在政府部门梦想着成为高官，支配他人，甚至决定别人的前途和命运。
………
想拥有权力无可厚非，但问题是如何才能获得权力。
在大多数人的心目中，只要努力学习，考上像哈佛这样的常青藤大学，有了丰富的知识和才华，将来就会拥有权力。这些人还会如数家珍地列举：
毕业于哈佛大学的总统有约翰?亚当斯、富兰克林?罗斯福、约翰?肯尼迪、威廉?克林顿和乔治?布什等；毕业于斯坦福大学的总统有赫伯特?胡佛、美国能源部部长朱棣文、耐克的创始人菲尔奈特、雅虎的创办人杨致远等。
还有人认为，权力是通过向外获取的。所以，他们整天忙忙碌碌，一门心思将精力放在人际关系上，放在向外的寻觅上，希望有一天能捕捉到机会，获取权力。然而，他们似乎忘记了一个最基本的事实：要在充满诱惑的外面捕捉到机会，需要我们有一个镇定的内心。因为内心镇静了，你才能看清外面的变化，而浮躁的内心除了浮躁什么也看不清。
作为哈佛大学的心理学教授，我很清楚：向外获取权力的过程，实际上是一个向内掌控心灵的过程。因为无法掌控自己的内心，你就无法向外施展才能；无法向外施展出才能，你自然也就无法获取权力。为什么这个世界上到处都有怀才不遇的人？恐怕原因就在这里。
我叫保罗?哈莫尼斯，我的办公室在一幢四层小楼里，距离哈佛广场只有几公里远，我在这里从事心理咨询工作已经有些年头了。
来我这里咨询的人，年龄和职业各式各样，有学生、律师、销售人员、白领、家庭主妇……他们有一点几乎是一致的，那就是无一例外地对生活都有所抱怨。至于抱怨的内容，我听到比较多的都是：
“为什么我始终怀才不遇，而那些没有才华的人却飞黄腾达拥有了权力？”
“为什么我有名牌大学的学历，却在生活和工作中处处碰壁？”
“为什么别人都有机会获取权力，唯独我没有？我再也不能这样继续下去了，我想改变自己。”
他们抱怨和懊悔的都是生活如何如何不公，自己如何如何倒霉，似乎整个世界都在与他们作对。而我的工作则是要让他们明白：外面的一切混乱都起源于内心的混乱，你在外面的不顺，实际上是根源于你内心的无序。
也就是说，是内心的混乱降低了你的智慧，使你无法发现机会，无法施展能力，无法获取权力。
如果你对内掌控了心灵，就能向外获取权力。
有一位朋友，名字叫米娜，是几周前开始来我这里咨询的。
米娜快40
岁了，是一位拥有高学历的人，在一家公司任职。高学历、高智商的人在这座拥有哈佛大学和麻省理工学院的大学城里，并不算太意外。米娜之所以来我这里咨询，起因是她的公司最近要提拔一位部门负责人，而她也是候选人之一。米娜等待这个机会已经很久了。为了展现自己的能力，获得权力，她临时搬进了朋友家暂住，因为朋友家离公司较近，便于工作。可是，她越是想获得那个职位，就越是无法正常发挥出自己的能力，甚至还丢三落四，让自己的生活陷入了混乱。为此，她很苦恼。
那是一个星期二的下午，大约6 点钟左右，我正坐在自己的办公室里。
这时，米娜已经错过了约定的咨询时间。
我正坐在电脑前收发邮件，忽然，门砰的一声被撞开了，她气喘吁吁地冲了进来。我的办公室在二楼，显然是她爬楼梯的时候太着急了。进来后，她一副慌慌张张的样子，神色看上去很糟糕。
“不好意思，我来晚了！”米娜一屁股坐在我办公桌对面的椅子上。
“昨天晚上，我进屋的时候，将钥匙随手放下。今天早晨，我怎么都想不起来钥匙放在哪儿了。”她说。
我点了点头，大概知道接下来该和她聊些什么了。
“我所有地方都找了，可就是找不着车钥匙，真是急死了。唯一能安慰自己的解释，就是我对新环境还不太熟悉，因为毕竟是在朋友家。凭良心讲，我那位朋友，人是挺好的，可我怀疑她在这方面的问题比我还要严重。
你要是去过她家，就知道她日子过得是怎样的颠三倒四了……”
米娜在不自觉间，试图把责任推给自己的朋友，这是无力处置生活时的选择性逃避。
此时，我得打断她，让我们的谈话回到正题，不然的话，由着她不停地转换话题，最终恐怕什么都说不清楚，我得替她把控聊天的局面。不过，像她这样的咨询者上午我已经见过一位了。
“刚才你说，你在找钥匙？”
“哦，对了，不好意思，我扯朋友干吗！”米娜露出了微笑，“是的，我整整花了半个小时找车钥匙。”
说完，她叹了叹气，摇了摇头。
“那你最后找到了吗？”我问。
“找到了。”她点点头。
“在哪里找到的？”我继续问。
“就在我朋友家的厨房餐桌上！我找钥匙的时候，进出厨房至少十多趟，钥匙一直放在桌上，就在眼前，我竟然会视而不见，真是莫名其妙！”
她在说这话的时候，一脸困惑。
“这种事确实会让人恼火，但似乎没什么大不了的，你可能也有过这样的经历。”米娜笑了笑，露出一丝歉意。
我接着问：“然后又发生了什么？”
“哎！别提了，今天糟透了。”
随后，米娜开始描述她用来找车钥匙的半个小时如何引发了一系列反应迟钝、效率低下的连锁反应，让她遭遇了一连串的麻烦。她上班迟到了，没赶上一场会议的开场，当她开门走进会场时刚好打断了公司领导的重要讲话，这些让她感到很难堪，对自己很生气。会议结束后，她回到电脑前，发现有一大堆邮件提醒，这让她更加烦躁。她急匆匆地回复邮件，不小心把一份出言不逊的答复发送给了错误的人。因为忙着收发邮件，她差点忘记了参与一个中午前截止的项目。因为耽误了时间，她没能吃上午饭。因为匆忙拼凑出项目内容，结果在两个小时之后，她提交的方案质量完全不过关，上司对此非常不满……
“我真是想不到，后来会出现这么多的连锁反应，完全把我搞懵了。”
米娜说。
米娜本来想搬到离公司很近的地方，通过努力工作，向公司领导展现自己的能力，以便获得权力。但她越想展示能力，自己就显得越无能。不仅是工作能力，她甚至怀疑自己生活的能力也在一点一点丧失。
总之，米娜的这一天过得相当郁闷。
她过去也遇到过类似的情况——找不到某样东西或者忘记了某件事情。
然而，一把车钥匙竟能滚出这么大一个雪球，这让她感到既吃惊又沮丧。
“怎么会这样？！”米娜含着眼泪，有些愤怒，很是自责，“照这样下去，我不仅无法获得权力，恐怕还会丢掉工作。如果总是这样，公司一定会认为我没有能力。天呀，这日子还怎么过啊？！”
米娜现在的生活乱成这样，她的能力正在一点点丧失，该怎么办呢？
你可能会同情米娜，但你却想不出什么办法去帮她，是不是？
事实上，发生在米娜身上的事情很常见。谁没有过找不到钥匙或别的物件的经历呢？谁敢说从来没有因为被别的事情耽搁而开会迟到呢？但是，与米娜不同的是，很多人不会因为这些麻烦和问题让自己的生活和工作陷入混乱。
米娜的背后一定有更深的心理原因。
从表面上看，导致米娜生活和工作混乱的原因是找不到车钥匙，如果从这个层面去认识，米娜可以把原因归咎于她的朋友家太乱，或者自己对新的环境不熟悉。这样的认识虽然会让她暂时好受一点，但却不能解决根本问题，恐怕最后很难得到公司部门领导的位置。显然，米娜来找我，是想从根本上解决自己的问题。
那么，米娜的问题究竟在哪里呢？问题就在于她的内心很混乱，是内心的失控导致了她生活和工作的失控。
那么，你的生活是不是也像米娜一样动辄失控呢？如果你不确定，可以做一下测试：

你的生活有秩序吗？（请选择A、B 或者C）
A.
非常有秩序——我的桌面总是保持整洁，我从来不错过约定或者截止时间，我的朋友们对此感到很惊讶，同事们嫉妒我，上司欣赏我。
B.
秩序一般——我通常能把生活打理得还不错，但有时我会觉得应付不了，不知道该先做什么，后做什么。我得承认，我有一点点嫉妒生活比我更加有序的同事和上司。
C.
彻底混乱——事实上，如果我能记起自己把车停在了哪儿，就算是谢天谢地了。前提是，我两分钟之内不会接到任何短信或者电话，否则必然会陷入新一轮的混乱……你刚才问什么来着？
如果你选择了B
或者C，那这本书正适合你。在《权力最终属于有自控力的人》中，我们会向你介绍六条理顺内心的法则，又叫六条自控力法则，由内而外整理你的生活，使你可以在更少的时间内完成更多的事情，提升你的能力，并由此获得权力。
在生活和工作中，我常常看到一个很有意思的现象：那些喜欢抱怨的人往往都是一些平庸的人，他们总是从外面去寻找失败的原因，很少从自己身上去寻找；而那些真正有所作为的人则往往会从自己的内心去寻找原因。
实际上，成百上千来找我进行心理咨询的人，不管是在意识中，还是在潜意识中，他们都渴望从内心去寻找问题的症结，并由内而外整理自己的人生。
这里所说的由内而外的整理，是指运用大脑科学和心理学的研究成果，通过掌控内心来释放自己的能力，通过释放自己的能力来掌控外面的世界，最终成为一个能够对自己的生活和工作有效行使权力的人。正是从这个角度，我们才说：只有掌控了自己内心的人，才有可能最终获取权力。

 

 

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