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『簡體書』五行体质养生法（名医唐博祥破解中国人体质密码,最贴合中国人体质的健康智慧!依循《黄帝内经》和《易经》提出250多种实用方法，全方位综合调理体质!）

書城自編碼： 2015063
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中医养生
作者： 唐博祥
國際書號(ISBN)： 9787539046662
出版社： 江西科学技术出版社
出版日期： 2013-02-01
版次： 1
頁數/字數： 215/165000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 84.8

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《 阴阳五行里的奥秘 》
編輯推薦：
继《24节气饮食法》畅销10万册后，名医唐博祥再推全新力作。
以《黄帝内经》和《易经》为指导，破解中国人体质密码。
以传统五行理论为基础、现代人体质特点为依托，提出专属整体调养方案。
为什么同是加班熬夜，有的人补一觉就精神抖擞，有的人很长时间气短心慌？
为什么都吃五谷杂粮，有的人喝凉水都长肉，有的人怎么吃都不胖？
为什么有的人生来胆小，易受惊吓，而有的人天生敢于冒险？
其实，这一切都与人的体质有关。
通过书中方法确定体质，掌握最适合自身体质的养生方案：
8味单方药+1个经典方剂+30种适宜食物+6道食疗方+1种特色保健方法+5个脏腑调理方+大量调理体质小窍门
全方位综合调理体质，远离疾病，健康无忧。
五行体质养生法导读
第一步：确定自己属于哪种体质
知道了自己的生辰八字，就可以按照书中的公式来计算了
如果觉得计算起来麻烦，可参照本书附录1《五行属性查询表》直接查询
第二步：了解自己身体最脆弱的部分
木行体质者：肝胆、内分泌系统、关节和筋脉
火行体质者：心脏、心脑血管系统、血液
土行体质者：脾胃、消化系统、肌肉
金行体质者：肺脏、呼吸系统、皮肤
水行
內容簡介：
作者结合自己30余年科研成果和临床经验，以传统中医理论为原则，以古代易经学说为指导，提出五行中药、五行方剂、五行音乐、五行饮食、五行锻炼等独具特色的养生法，告诉我们调养体质的五行诀窍，让您不再困惑，颐养天年。
關於作者：
唐博祥，主任医师，现任职于首都医科大学附属北京中医医院消化中心，著有《24节气饮食法》《美味养生滋补膏方》《了不起的食疗方》。
目錄：
第一章 五行体质，你是哪一种体质？
五行分类，道法自然
来自《黄帝内经》的五行体质养生法
五行与纳音
破解生辰八字中的体质密码
五行体质：三分先天，七分调养
第二章 木行体质：保肝护胆，平心静气
木行体质者最易患内分泌系统疾病
木行体质者养生要点：少生气，不熬夜
木行体质者的用药及食疗
木行体质者的特色养生法：音乐疗法
木行体质者常见病调理方
木行体质者的生辰八字养生法
第三章 火行体质者：通脉养血，益气安神
火行体质者最易患心脑血管系统疾病
火行体质者养生要点：多运动，常欢笑 火行体质者的用药及食疗
火行体质者的特色养生法：瑜伽
火行体质者常见病调理方
火行体质者的生辰八字养生法
第四章 土行体质者：健脾和胃，调畅气机
土行体质者最易患消化系统疾病
土行体质者养生要点：注意饮食，保证睡眠
土行体质者的用药及食疗
土行体质者的特色养生法：药膳和辟谷
土行体质者常见病调理方
土行体质者的生辰八字养生法
第五章 金行体质者：调理肺气，润肠排毒
金行体质者最易患呼吸系统疾病
金行体质者养生要点：防感冒，通大便
金行体质者的用药及食疗
金行体质者的特色养生法：精油疗法
金行体质者常见病调理方
金行体质者的生辰八字养生法
第六章 水行体质者：养肾固元，通利小便
水行体质者最易患泌尿系统疾病
水行体质者养生要点：护脊柱，不憋尿
水行体质者的用药及食疗
水行体质者的特色养生法：洗浴疗法
水行体质者常见病调理方
水行体质者的生辰八字养生法
附录1五行属性查询表
附录2五行纳音与年限对照表
附录3五行音乐
附录4五行药物及方剂
后记
內容試閱：
来自《黄帝内经》的五行体质养生法
世间万物几乎都能使用五行归纳法对其做出分类。音乐有五音，蔬菜有五蔬，谷物有五谷，水果有五果，牲畜有五畜。而人体中，按部位可分为五体，按脏器可分为五脏。
《黄帝内经》最早提出了关于体质分类的理论，分别有“阴阳二十五人”“太少阴阳人”“逆顺肥瘦人”“膏、脂、肉三型”“刚柔、勇怯”和“形志苦乐”等体质分类法。这些分类法由不同古代医家根据不同分类基础分别提出，并收载于《内经》当中，“五行人”亦是其中一种分类法。
本书在《黄帝内经》的基础上，归纳整理出一套系统的“五行体质养生法”，将人的体质分为木、火、土、金、水这五行，根据这五行不同的特性，给予他们维护健康、养生防病的建议及手段。“五行体质养生法”既遵循了传统中医的辨证论治原则，又更加符合现代人对于养生防病、调身治病的原则和理念，极具科学性和实用性。
利用五行属性养生，事半功倍
五行体质分类法对于如何健康养生有一套科学的体系，具体来说，共有两大方向。
一是认清自己的五行属性。状态平和者，应考虑如何维持自己在此属性的正常状态；处于过分状态者，应考虑如何令自己的属性状态恢复平和；处于衰弱状态者，则应考虑如何令自己的属性状态上升到正常值。比如，对于一个木行体质者来说，因为自身属木，所以不管是养生防病还是治疗疾患，其在饮食起居、汤药料理以及使用各类辅助疗法时，我们都需要根据“木”的自身特点，添加具有疏理木气的一小部分疗法。就像中药方子里总需要添加1～2味引经药一样，在治法中添加疏木的手段，能够产生事半功倍之效。
二则是去了解在我们周遭能利用的万事万物的五行属性，在我们养生防病之时，就能够更好地利用上这些物质。例如一个木行体质者，如果他的木性有太过之势，那就可以考虑进行一些降低木性的食疗、药疗及各种辅助疗法，最终使自身的木性恢复平和。
木行体质者养生要点：少生气，不熬夜
木行体质者最大的生理特点也是最让人头痛的病理原因，往往是与木气曲直而引发的气机升降、出入失常有关。
一位健康的木行体质者，其木气必然充足，精气神贯于全身，气机调和。然而木行体质者的木气一旦有了太过与不及的情况，必然招致相应疾患。肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。如果木气过旺或过衰，就较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼、神经等方面的疾病。
与木行之脏腑——肝与胆最密切的几个日常关键词汇有大怒、紧张、抑郁等情绪词汇，熬夜，食欲，疲劳。生活中，凡涉及这几个表现中之一项，即使不是单纯的肝胆疾病，若在养生食疗、药物治疗以及时间与地域的调控上能及时添加疏肝利胆的成分，就足以起到养生防病的作用。
在情绪上，木行体质者很容易出现大怒、紧张、抑郁等情绪状态，进而影响木气的调和，出现肝郁气滞、胆气亏虚的征候表现。故木行体质者最重要的养生原则就是：调畅情志，疏理气机，保障睡眠。在生活中，我们经常会有控制不住自己脾气的时候，也遭遇过很多担惊受怕的事件，遇到这些情况，我们应该保持“泰然自若”，这是养护肝胆木气的最佳情志养生方法。
中医认为，肝藏血，而子时睡觉的原理就在于让运送了一天养分的血液能够回到肝脏充分休养生息，汰旧换新。因此，当我们熬夜过后，总要花费更多的时间来恢复自身机体流失的能量。这是因为没有得到正常休息的血液在过度疲劳的工作当中，能够携带的养分相对变少，人也就比较容易疲惫，必须延长休息时间。
另外，肝所藏之血还用于濡养人的四肢关节及筋脉，以及上连双目，并接续全身的神经系统，且根据肝胆二经的经络走行，头颈部的正常工作亦需要肝胆功能的正常发挥。所以匀速而顺畅的血液运行，是四肢、关节、筋脉、双目、神经及头颈部能够正常活动、发挥正常功能的关键。一旦气滞血瘀，则见面色青暗、视物疲劳、四肢酸痛、行走困难、浑身酸疼等表现，或因神经失调而发生感觉障碍。因此，我们可以看出，木行体质者还要遵循的一条养生原则就是：养血柔肝，行气活血，保养视力。
综上所述，对于治疗肝胆受损的总原则，也就是木行体质者的养生原则，必然是：疏理木气，调畅气机，活血化瘀，柔气和血，并根据所影响的具体脏腑来辨证论治。
如果肝旺令土虚木乘，往往可见食欲下降，或胃脘部胀满不舒，或睡眠不安稳等肝脾失和的表现。
木行体质者食疗方
一般食疗方 老鸭茯苓百合阿胶粉煲
原料：老鸭半只，松子30克，鲜百合50克，芡实30克，茯苓30克，阿胶粉12克，葱、姜、蒜瓣、料酒和食盐适量。
方法：1.将老鸭洗净后切成小块，用滚烫开水汆一下，捞出后放入砂锅中。
2.松子去壳留仁；鲜百合洗净，掰成小瓣。
3.在砂锅内加足量水，放入芡实、茯苓、松子和鲜百合，加入阿胶粉、葱、姜、蒜瓣和料酒，武火煮开后小火慢炖1.5小时。
4.撇去浮沫，加入食盐即可。
用法：晨起空腹服用净汤1碗，晚餐前汤肉各半服用1碗，趁热服用，3日1次。 ●银耳百合糯米粥
原料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克。
方法：1.将银耳、百合和玫瑰花洗净，加温水泡30分钟后，置于锅中，续加足量凉白开水。
2.煮沸15分钟后，加入糯米，武火煮沸后改用文火，继续熬煮30分钟。
3.待糯米粥的温度下降至60℃左右，加入荆花蜜，和匀即成。
用法：早、晚餐前趁热服用1碗，隔日服用1次。

 

 

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