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| 編輯推薦： |
路志正，中央保健小组组长——中南海首席国医！
92岁高龄，身体状况如同40岁左右成年人——堪称奇迹！
行医70年，独创养生之法，家庭成员使用后全部健康长寿——行而有效！
整理3年，首次公布，养生不求人的做法，你绝对不可错过！
最专业、最可靠、最实用的养生手边书！
曾在CCTV《中华医药》、BTV《养生堂》、QDTV《民生开讲》等媒体开展养生讲座。
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| 內容簡介： |
先天因素决定了一个人寿命的极限，所以称为“天年”。人的天年一般都在120岁以上，只是现实中很少有人能活到“天年”，因为一个人的实际寿命是由后天左右的，后天的关键在于脾胃，在于个人饮食有节，生活规律。
路老今年92岁，老伴也90岁了，身体仍然很健康，行动自如。通过这一生的摸索与实践，路老总结出这些利用身边寻常食物以及常见的中药材调理身体，保持健康的方法，与所有人分享。
与宋楚瑜先生合照
与朱镕基总理
吴仪为路老颁奖
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| 關於作者： |
路志正：
现年92岁，中央保健小组组长，国家级非物质文化遗产传统中医药项目代表性传承人，首席国医，医界泰斗，70年临床经验，医术通神，救人无数，代表着当代中医的最高水平。
给英国前首相布莱尔相过面，为莫桑比克总统夫人把过脉，几服药让被钢水烫得体无完肤的工人18天痊愈。
2011年1月9日，老中医路志正迎来了从医70周年的纪念日，学生们聚在人民大会堂里，为恩师执弟子礼，而这位90岁的老郎中至今还在每天出诊，为普通老百姓解除病痛。
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| 目錄：
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第一章 养生应该从何入手
为什么先养脾胃，不是先补肾？
中医的目标是人体，不是疾病
盲目用药，病没治好脾胃先坏了
疑难病最好从调理脾胃入手
癌症并不可怕——治癌症应立足于人
每天的养生课，让你增寿几十年
第二章 亚健康首先都是脾胃出了问题
亚健康是现代人的“内伤”
动态平衡是脾胃调理的重要原则
肠胃娇气，不仅仅让你没有口福
熬出来、累出来、气出来的疲劳综合症
软绵绵、不想动、没脾气都是病
四肢冰凉没火气，不要随便吃补药
怎么喝水也口干，总是烦躁不安
明明肚子饿，却没有胃口
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定
两肋胀痛，经常叹息——肝胃不和而失眠
小便频繁，性子急躁——心肾不交而失眠的调理方法
爱喝酒，嘴巴发干发苦，便秘尿黄——湿热中阻而失眠
养护脾胃的三杯茶
第三章 脾胃调养要顺应四季冷热
顺应天时养脾胃，自然安乐到天年
春季万物生发，主清肝补肾，以养脾胃
脱发：急需补肾调肝的身体
夏日食姜，护胃养气，天地气交，主循环防凝滞
中暑急救有讲究，不然会有大问题
秋天润肺清燥，调养阴虚正好
鼻子欲通顺，肺气不能堵
咳嗽易发，分清原因再食疗
秋燥干咳，滋养黏膜
寒气伤肺，化痰止咳
冬季养肾补脾，来年身体健康
老拉肚子怎么办——脾肾双调各不同
食欲不振，脸上潮红——脾肾两虚泄
每天早上都要拉肚子——五更泻不是小问题
孩子经常拉肚子，治疗在求本
第四章 现代人的湿病是百病之首
痘痘老不消，可从脾胃治疗
孩子喝水有大学问
不要让湿疹困扰孩子
为什么喝水也会长肥肉——脾虚湿滞的调理方案
不节食不拉肚子的肥胖症治疗方法
自己判断，自己对付湿邪
第五章 常见问题结合脾胃疗法
吃好、睡好、排便好，一个都不能少
有便意，一坐马桶上又拉不出来——老年气血虚便秘的自我调理
一吃辣的或者油腻的就便秘——老年脾虚便秘的自我调理
口干不想喝水，便粘而不爽，有拉不净感觉——老年湿秘的自我调理
晚上盗汗，白天便秘——老年肾虚便秘的自我调理
产后注意血虚，做健康妈妈
口腔溃疡不能疏忽大意
感冒治断根，关键在出汗
三招改善孩子脾胃，自然不会得感冒
病因大不同，发烧发热要小心
湿热引起的感冒发烧
脾胃虚弱引起的发烧
治疗暑湿发热的治疗
第六章 慢性疑难病的脾胃养生法
健康的肩膀才能扛起重担——肩周炎的按摩方法
要防止“富贵病”导致中风——中风的分阶段调理方法
中风初期，不要急于大补
中风中期，要把握好时机
中风后期，扶持正气为主
让“好朋友”每月按期而至——月经不调的自我治疗
肝肾不足导致的闭经
寒湿导致的闭经
乳痈初期不能大意
远离“天下第一痛”——三叉神经痛的根治方法
导致男子不育的六大原因——男性不育症的自我调理
四肢发冷，腰膝酸软——精寒不育的自我调理方法
倦怠无力，精神萎靡——肾气衰不育的自我调理方法
小腹涨痛，食欲不振——精少不育的自我调理方法
身体发胖，口粘舌胖大——痰湿不育的自我调理方法
性情烦躁，容易发怒——相火盛不育的自我调理方法
性情孤僻，精神抑郁——气郁不育的自我调理法
中医治疗胆结石——益气健脾法
神清气爽不再是奢求——四招改善长期反复头痛
头部空虚闷痛，手脚心发热——二至首乌汤
晨起头痛，晚上则止——温阳通络饮
容易生气，一生气就头痛闹肚子——香柴枳术汤
头脑昏蒙，重而疼痛，说话不利索——夏蒲礞石汤
只要脾胃称心，身体自然如意——根治冠心病须从调理脾胃入手
胸部隐隐作痛，没有力气——宗气不足型冠心病的调理方法
胸部刺痛，嘴唇和指甲没有血色——血不养心型冠心病的调理方法
阴雨天胸部闷痛加重，口黏恶心——湿浊蕴结型冠心病的调理方法
胸背掣痛，胸闷不舒——胸阳痹阻型冠心病的调理方法
突然心如刀割，浑身出冷汗——寒气上逆型冠心病的调理方法
找准关键才能根治颈椎病
头痛，脖子僵硬——太阳经证颈椎病的治疗
痛在固定的部位——风寒痹阻颈椎病的方法
头晕眼花，耳鸣多梦——肝肾不足颈椎病的调理
颈背手臂疼痛发麻，经久不愈——气滞血瘀颈椎病的护理
战胜糖尿病，从调理脾胃开始
胸闷、失眠、全身浮肿——气阴两虚糖尿病肾病的治疗
腰膝酸软，浮肿蛋白尿——脾肾阳虚糖尿病的调理
胃中满闷，吃饭不香——脾虚胃弱中气不足糖尿病的调理方法
头重，恶心呕吐——湿浊困脾糖尿病的调养
烦躁易怒，消谷善饥——中消肺胃燥热糖尿病的养护
腰膝疲软，皮肤干燥瘙痒——肝肾阴虚糖尿病的调理
麻木刺痛——痰瘀互结糖尿病的保养
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| 內容試閱：
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养生应先从脾胃入手
上天有时候似乎亦有不公，有的人天生身体素质好，有人从小就体弱多病。但上天却又是公平的，我们看一个人30岁以后的身体状况，基本上是由他自己的生活习惯造成的。所以说，一个人30岁之前身体不好还可以去怪上天，30岁以后，自己的身体就只能自己负责了。
中医有“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”的说法，这就是30岁之前靠先天，30岁之后靠后天的道理。我们的身体禀受父母精血，出生之后，一个人的先天素质就已经决定了。肾为先天之本，就是指受自先天的元阳、元阴。同时，您的肾中精气是否充足，也会决定孩子的先天素质。
但是先天因素决定的只是身体素质的极限，您身体的实际健康情况，看的还是后天的调养。就像一个水缸，缸的大小决定了能装多少水，这是先天因素；这个水缸里实际装了多少水，看的就是后天因素了。因为后天的生活方式及环境可以改变先天基因的排列程序。所以中医也讲资助后天来培养先天。
去年的时候，一个患有变异性哮喘的4岁小男孩问我：“爷爷，我能跑刘翔那么快吗？”我告诉他：“能啊，只要你勇敢坚强，不挑食，长大后就能跑得比刘翔快。”这句话并不是安慰他的，其实天地生养万物，待人最厚，人体包含着无限的可能性。从先天的角度来说，每个人跑步速度的极限都是很高的，大多数人都能跑得跟刘翔一样快。但是实际能跑多快，就看后天的训练了。当然，素质好，训练的效果就明显。
先天因素决定了一个人寿命的极限，所以称为“天年”。人的天年一般都在120岁以上，只是现实中很少有人能活到“天年”，因为一个人的实际寿命是由后天左右的，后天的关键在于脾胃，在于个人饮食有节，生活规律。
上天给了人很长的“天年”，这是上天和父母的恩赐。我们要知道珍惜，才能无灾无病活到“天年”。我们很多人不知道珍惜身体，年轻时似乎也看不到身体有什么反应，因为这个时候我们的身体处在蓬勃旺盛时期，但是30岁以后，不良生活习惯的影响就逐渐显露出来了。
就说古代的武状元和现代的运动员，他们魁伟强健、精力充沛，他们可以说是先天素质好的人了，但是他们平均寿命都偏短。生卒年有史可稽的武状元，平均寿命只有60多岁，比手无缚鸡之力的文状元低很多。而现代运动员的平均寿命更低——不到60岁，甚至已经低于普通人的平均寿命。
为什么先天素质优越的人寿命反而不如常人呢？《道德经》中的一句话就很好地解释了这一点：“物壮则老，谓之不道，不道早已。”说的就是材力不可过度用尽、极则必反，事物过分强壮了就会走向反面，过分持强好胜，不知爱护体力精力，不合养生之道，结果就是英年早逝。
现代运动员的训练，包括很多人平时锻炼身体的方法，大多建立在超负荷的训练基础之上。他们运动量大，消耗的能量物质多，身体平常的恢复和补充能量的能力供应不上。在过度消耗之后，我们的身体出于一种补偿机制，会让身体的某些部位得到超量恢复。这跟会哭的孩子有糖吃的道理是一样的，某个部位消耗过度了，受损伤了，就开始向身体母亲喊委屈，身体就调动元气，让这个部位得到超量的补充。但是我们身体的恢复能力也是有限的，不可能无休无止地满足超量恢复，这种锻炼方式通过身体的补偿机制，让肌肉发达了，肺活量增加了，心肌增强了，但是在这种超量恢复的过程中，身体的元气也受到了损伤，脾胃这个为身体补益元气的后天之本也被伤害了。
元气是人体生命活动的原动力，是人体最基本、最重要的精微物质。它是由先天之精所化生，但是依靠后天水谷之精气的不断补充培育，才能发挥正常的生理作用。脾胃如果受到了损伤，那么元气就得不到补充。这就是后天补先天的道理。所以中医说：“存一分胃气，存一分生命。”
我们的身体一出现点什么问题，首先就在胃口上反映出来了。不管是伤风感冒、头疼小疾，还是患上重病，身体一有不舒服，胃口就会下降。我们看一个病人是否彻底恢复健康，也可以看他的脾胃功能是否恢复，如果胃口开，吃饭香，就说明他基本痊愈了。这是因为脾胃居于五脏六腑的中央，身体其他部位产生病变，都会传导到脾胃。过去旧社会，有一个让现代人听来发笑的习俗，那个时候，准女婿第一次上门，第一个考验就是饭量。能吃饭说明他身体没毛病，能干活，女儿嫁过去就不会吃苦。
如果脾胃出现了问题，五脏六腑、四肢百骸也肯定会受到影响。脾胃是人体从外界摄取能力源泉地，我们身体其他部位需要的物质和元气，都需要通过脾胃来消化腐熟水谷和产生、运化精华物质。而且，我们服用的药物，也是需要脾胃来消化、吸收的，如果脾胃不好，补品和药物吃了不能很好地吸收，那再好的补品和药物也没有意义。
脾胃健旺，自然后天营养充足、体力好、免疫力强，即使生点小病也好得快。这就是“四季脾旺不受邪”的道理，因为脾胃健旺，元气就会充足，六淫邪气就不容易入侵。所以说，脾胃是无病到“天年”的关键，也是我们养生的入手之处。
中医的目标是人体，不是疾病
庄子在《养生主》的开篇说：“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”讲的既是做学问的道理，也是养生的道理。现在信息发达，各种各样的知识铺天盖地而来。求学的时候，应有计划地选择，不宜盲目追逐无穷无尽的新事物、新概念，那样只会让你陷入混乱，无法真正提高自己。
治病也是这样。现在每年都会出现几十种新病种和旧疾病的新亚种，国家食品和药品监督管理局审批通过的新药每年也有上千种。但是药品研制的速度依然赶不上病毒变异的速度。这就是以有限的研发力量，去追逐无限的新疾病。
前几天还有一个医生感慨地说：“要是有一种能够自动研发新药的机器就好了，出现一种新病毒，马上能研制出一种新药。”这种幻想中的机器能否成为现实？
其实这样的机器早就出现了，那就是人体。例如抑制病毒用的干扰素，最初就是从人体的淋巴母细胞和白细胞中提取的。病毒入侵人体，人体自然产生出抗病毒药物质。天地生人的时候，就已经让人体成为一个包含检测、研发和制造等诸多功能的大制药厂了。
人体研发药品的时候，我们的身体需要医生做什么呢？那就是提供原材料、畅通渠道、清理生产垃圾。这样就够了，越俎代庖的治疗方式，事倍功半不说，还会损害人体这个天然制药厂的生产积极性。
当然，人体这个大制药厂，有时候也会失调，这个时候医生怎么办？经济学中有一个术语说得很好，那就是“宏观调控”。不是直接干涉，而是通过调节外部环境和内部环境，畅通气机，消除痹阻，让人体自然恢复驱邪除病的功能。这种方法最大的优点是什么？那就是省力。这里存在一个杠杆效应，可以四两拨千斤，你只要用很少的力，就可以收到很大的功效。同时，它也不会破坏人体自身的机能，所以副作用和后遗症都很少。
2003年SARS流行时，我们也曾提出过类似的观点。吕炳奎先生以我、焦树德等几位老中医的名义写信给温总理，希望发挥中医的作用，抗击SARS，在5月8日下午，吴仪副总理与在京的知名中医药专家举行了座谈会。当时我坐在右边第一位，我很激动，发言说：单靠中药治疗“非典”是片面的，一定要中医直接参与防治“非典”,中医要在防治非典的第一线，根据病人的情况，诊断、立法、处方，然后煎服方能收效。后来广东省中医院中医药防治非典的经验推广到了香港，受到了世界卫生组织的高度赞扬，证明了中医参与的必要性。
为什么这么说呢？因为中医药针对的目标从来不是单纯的疾病，不仅仅是病毒，而更重要的是人体综合抗病的免疫力。中医药对于防治“非典”效果明显，医生要做的事情，就是作好宏观调控，既看到直接引起疾病的病因、病证，又要看到机体整体的综合抗病能力，既看到局部又看到整体，既强调驱邪又强调扶正。
再比如2007年冬天，一个东北的小孩子持续发烧，当地的西医院就用了大量的抗生素，烧也没退下来。又做了大量的检查，结果一直诊断不出是什么病，医院就怀疑是血液病。家长急了，就带着儿子到北京三芝堂求治。我们只用了三剂健脾袪湿的药，高烧就退了。众人啧啧称奇，都问是怎么治好的，孩子到底得的是什么病？
其实我看的不是这孩子的病，而是他脾虚湿阻的内环境。我国现在的家庭，大多只有一个子女，从小娇生惯养，饮食偏嗜，又贪食冷饮，脾阳受损，湿气淤积体内。冬天的时候，受到风寒外邪的入侵，就容易发高热。你说孩子体内有病毒么？有细菌么？当然有，但是如果不调节改善患者自身内环境的平衡，不能发挥机体自身的主观能动性，就不可能收到很好的治疗效果，用抗生素也不会收到预期的效果。我一看孩子舌体胖大，舌质暗紫，舌苔多而且黏腻滑润，再一把脉，就判断出他的病机在于脾阳受损，湿浊内盛，用了健脾袪湿的药，自然效果很好。对于这种发烧，吃点芳香化湿之类健脾袪湿的药物，亦可收到较好的效果。
其实，有经验的农民都知道在橘园行间种植一些藿香，能够防止螨虫害。藿香的作用并不是直接杀死害螨。但是藿香能为螨虫的天敌长期提供食料和生息场所，增加橘园害螨天敌的数量，从而控制螨虫为害。
中医治疗“非典”的方法也是如此，按照《黄帝内经》的说法就是“无问其病，以平为期”，关注的是人体自身小环境的阴阳平衡，以及这个小环境与自然界大环境之间的调谐。
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