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『簡體書』让你的新陈代谢最佳化：帅哥减肥哲学30天

書城自編碼： 1686855
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瘦身美体
作者： [美]格里罗
國際書號(ISBN)： 9787536457829
出版社： 四川科技出版社
出版日期： 2005-10-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 260/250000
書度/開本： 大32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 73.8

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編輯推薦：
在30天或不足30天内，让你的新陈代谢成倍增长。
普通人应该怎样使新陈代谢更健康！
释放新陈代谢，让新陈代谢达到最佳程度。
要让新陈代谢达到最佳程度，只有一种方法。《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》所涵盖的内容，正是这种方法的具体操作过程。在这种健身方法中，包含了许多经过时间考验且反复被证明为有效的减肥技术，《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》对这些减肥技术进行了极为详尽的描述。按照《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》讲述的减肥步骤逐步进行，完全可以改善你的体形，精力更充沛并提高你的健康水平。
通过对《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》内容的阅读和了解，可以很委地调整你的新陈代谢，使你在未来的每一天中，拥有用不完的体力，并最终获得自己梦寐以求的良好身材。在阅读《让你的新陈代谢最佳化》一书的过程中，克里斯托弗•V.格里罗还将教会你，如何在短时间内控制新陈代谢，把握自己的健康。只要你能将格里罗的健身技术运用于自己的日常生活，就能在极短的时间内获得显著的身体变化。《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》所讲述的减肥健身技术非
內容簡介：
人的消化系统和新陈代谢系统的情况也完全一样。如果你只用一种方法去促动它们，不仅效果非常有限，而且这种效果还不能维持多久——这就好像那张只有一条腿的桌子要试图站稳一样。然而，只要你能采用三四种甚至更多种健身方法，你所获得的健身效果将会更快、更显著，而且，其结果还将是持续的、永久性的。本文涵盖了12种有效的减肥健身技术，每种技术都可以让你极大地受益，你只要将这些健身技术结合起来使用，最终就能平衡自己的身体健康，永远控制住自己的体重，从而让你的身材更好。
按照《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》的方法健身，不久你将发现自己身体出现的惊人变化，但是，要完成《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》的健身训练，无疑又必须有一点冒险精神。不要将注意力放在减肥上，而是应该集中精力，解决体重增加精力不足的根本问题，这样才能在短时间内控制自身的新陈代谢，重新把握你的身体健康和整个生活。假如你能将《让你的新陈代谢最佳化——帅哥减肥哲学30天》的各种健身技术结合起来并运用于日常生活，那么，在极短的时间内，你的身体形态就会发生显著的、惊人的变化。
關於作者：
克里斯托弗·V·格里罗Christophel V.Guerriero始终以尽自己所能，让世界上更多人达成其健康心愿和减肥心愿为己任。克里斯托弗毕业于美国俄亥俄州的戴顿大学，在大学期间，克里斯托弗专修营养和生理学。
1988年，克里斯托弗开始了他健康培训教练的生涯，致力于帮助人们实
目錄：
作者简介
致谢
序言
1 健身新法的由来
　减肥基本原则
　减肥误区
　其他的收获
　未来的辉煌前景
　其他试验情况
　该计划的由来
2 减肥的决心、毅力与目标价值
　人不可能在不了解自身信念和价值时达成他没有
　建立的和不可能拥有的目标
　如何树立减肥的决心
　建立必胜的目标信念，强化减肥毅力
　按照建立的目标行动
　目标建立对减肥信心的强化
　建立完美目标的5个步骤
　神奇的自我暗示
3 点燃你的希望之火
　点燃希望之火是成功夺取目标的起点
　练习一
　练习二
4 粉碎新陈代谢的锁链
　正确的排泄始于彻底的清肠
　保持同步变化
　毒素反应
　便秘敲响的警钟
　消化道清洁
　24小时的肠道清洁工作
　充分饮水
　其他食物选择
　排毒过程
　排毒时间
　下一步的工作
5 节食与减肥
　未来的减肥蓝图
　基础新陈代谢
　身体锻炼过程中的能量消耗
　食物的生热作用
　适应性能量消耗
　人体能量的平衡
　新陈代谢系统的工作方式
　新陈代谢保健
　自我控制的意义
6 有利于新陈代谢的膳食模式
　成功改变新陈代谢的基础
　计划的开始
　第一阶段的目标
　新的膳食“循环”计划及膳食方案1
　新的膳食“循环”计划及膳食方案2
　新的膳食“循环”计划及膳食方案3
　一般指导原则
7 用酶和水激活体能
　提高消化能力，可以增强你的活力
　人体需要的酶
　人体的消化过程
　水的奇妙作用
　酶与水的关系
8 如何强化人的新陈代谢
　关于食物补充剂及新陈代谢强化剂
　什么是食物补充剂
　食物补充剂的作用
　你是否应该使用补充剂
　应该如何选择补充剂
　使用效果差异
　新陈代谢的自然提高
　补充剂的有效成分
　补充剂的慎用
　无效补充剂
　其他推荐产品
　遏制食欲的天然产品
　使用补充剂应注意的事项
9 新陈代谢的提高及永久性减肥
　无氧anaerobic运动的力量及肌肉刺激
　力量训练对新陈代谢速度的提高
　力量训练有益于新陈代谢
　能量平衡的实现途径
　力量训练的补救功能
　有关新陈代谢的新发现
　力量训练带来的身体变化
　肌肉供血的重要性
　训练的准备工作
　锻炼的一般程序
　相关技术用语
　渐进耐力训练
　以正确的方式锻炼
　积极耐力训练和消极耐力训练
　举重的速度
　运动方式的选择
　锻炼的先后顺序
　如何避免受伤和过度运动
10 心血管新陈代谢的改变
　让新陈代谢变得更加旺盛的健康运动方式
　运动对人食欲的控制
　运动对人精神状态的改变
　心血管锻炼的开始
　生理状态测试
　心血管的运动量
　有氧运动
　“让你的新陈代谢最佳化”计划的运动方式
　“让你的新陈代谢最佳化”计划的运动程序
　如何预防受伤
　运动受伤的处理
11 运动与氧
　刺激新陈代谢，清洁淋巴系统的呼吸锻炼运动
　空气中的神奇物质
　人的空气交换系统
　氧是运动中最重要的元素
　氧在人新陈代谢中的作用
　如何呼吸
　你会正确呼吸吗?
　呼吸对人新陈代谢的优化
　呼吸的注意事项
　呼吸练习的效果
　正确的呼吸还能从其他方面帮助你
12 情绪和心理控制
　人的情绪状态对人新陈代谢过程的影响
　情绪与食物
　人体激素的作用
　什么是人体激素
　情绪控制的作用
　情绪控制的内容
　身体保健
　天然紧张缓解剂
　运动对紧张情绪的降减
　用行为控制情绪
　减轻工作压力
　勿求完美
　避免控制一切
　注意劳逸结合
13 加快成功的步伐
　成功人士的行为模式
　获取减肥的心理支持
　寻找角色榜样
　角色榜样的选择
　保持与成功者的交往
　从书籍中寻找榜样
　节食者应该怎样做
14 身心联系与激光显形
　激光显形可以改变一切
　激光显形会让你美梦成真
　招之即来的直观显形
　人随心愿
　精神食粮
　激光显形的准备工作
　如何进行激光显形
　第一周的练习
　第二周的练习
　第三周和第四周的练习
　成功的结果
　词汇促动法
　关键促动词的选择
　肯定刺激法
　避免出现错误
　练习的效应
15 按摩疗法
　让其他人来做这项工作，你只需等待收获就行了!
　按摩疗法的吸引力
　按摩疗法的效用
　血液循环与新陈代谢
　按摩的类型
　瑞典式按摩
　运动按摩
　按摩、运动与新陈代谢
　按摩的深层次意义
　按摩的时间
　如何寻求按摩治疗
16 有规律地进行锻炼
　让锻炼计划半途而废并不是一种好的选择
　运动的开始与结束
　运动热情消退的原因
　怎样坚持锻炼
17 锻炼动机的激励
　从今天开始，进行完美的自我促动训练
　如何推动自己获得成功
　对成功的追求
　动机的促动
　动机的强化肯定
　目标的陈述
　同成功者交往
　激光显形与角色模式
　创造自己的未来
　自我决策的重要性
18 七日生活调整及运动健身计划
　在未来的7天中，让你的新陈代谢速度成倍增长! 。
　情感强化训练
　肠胃的清洁工作
　点燃新陈代谢之火
　膳食注意事项
　心血管锻炼
　肌肉密度增强
附录
　附录1 “让你的新陈代谢最佳化”电子健身计划——“释放你的新陈代谢”健康计划
　附录2 网上免费咨询服务——只为本书的拥有者举办的服务
主要参考书目

 

 

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