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『繁體書』美好生活的練習題:擺脫壓力、把生活過好的自我檢測與生活提案

書城自編碼: 3211411
分類:繁體書 →台灣書
作者: 羅塔·賽維特 譯者: 張綱麟
國際書號(ISBN): 9789869576789
出版社: 光現出版
出版日期: 2018-07-18
版次: 初版
頁數/字數: 288頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 93.8

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內容簡介:
好生活,是練習出來的。
好生活的練習,主要在對壓力的盤整 分析 與排除。著作在全球狂銷五百萬冊的德國好生活專家羅塔 賽維特(LotharSeiwert)要告訴你:在搞定壓力之前,你得先搞定時間才行。
◎練習1:按照「自己」的需求來安排時間,而不是為「別人」趕時間
羅塔 賽維特(LotharSeiwert)是歐洲最具影響力的時間與人生管理專家,並獲獎無數,著作在全球暢銷逾五百萬冊。他分析現代人的生活壓力來源,其實大多來自「他人」。他要提醒大家思索的是:我們為什麼要讓「自己」的生活,被「別人」所加諸的壓力給壓垮?
我趕著要去赴一個約(跟一個朋友)
我趕著要完成這個企畫(給主管或老闆)
我要趕上這批貨的交期(給客人)
「別人」或許會對你有期待、有要求,但時間是你的,怎麼安排時間,應該回歸到「你的」需求、「你的」安排。總是想著為別人趕著做完什麼事,那麼你把自己放在哪裡呢?
◎練習2:跳開小時、分、秒,按「你的需求」來安排時間
一天24小時、一小時60分鐘、一分鐘60秒?為什麼,你只能用這樣的「格式」生活?
或許你會說,「大家」都是這樣的,嗯哼,但「大家都是這樣的」,符合你的需求嗎?最適合你的,難道不是以「你的」需要來界定時間,進而讓你更好地安排自己的時間嗎?
如果你覺得自己「整天都在忙」,羅塔 賽維特博士希望你停下來思考:你規劃時間的方式是不是太受侷限?是不是有更好的方式?或者我們說:更符合你需求的方式。
◎練習3:自我檢測,檢視自己的時間觀,改善安排時間的方式
本書中,羅塔 賽維特博士透過自我檢測,協助讀者釐清自己的時間觀,找出自己在時間安排上的弱點。他從「解決時間問題」與「善用時間」兩個面向切入,彙整六個技巧,引領讀者有效管理與運用時間:
速度:不論何種情況,必須將每樣工作的速度調整一致
壓力:壓力是效率的殺手,若講求效率必先找到壓力的來源
組織:有條理地規劃手邊的工作
順序:適時地辨認每項工作的輕重緩急,找出最佳執行順序提升工作動機
創造人生平衡:達成適當的時間管理,即可在家人、朋友、工作間取得完美平衡
24個自我檢測,讓你掌握自己的狀況。34個好生活提案,讓你擺脫壓力的控制。
關於作者:

羅塔 賽維特(LotharSeiwert)

歐洲最具影響力的時間與人生管理專家,並獲獎無數。作者目前於漢堡時間及生命管理機構擔任負責人,時常穿梭歐、美、亞洲各地舉辦演討會及演講,在歐洲已擁有超過五十萬名聽眾。此外,賽維特亦是知名暢銷作者,其著作於全球已售出五百萬本,並被翻譯成超過四十種語言;其中,《像熊一樣才好過活》(DieB ren-Strategie.InderRuheliegtdieKraft.Ariston)蟬聯德國暢銷書榜十四周,及《簡化你的人生》(SimplifyYourLife)長居《明鏡周刊》暢銷榜達三○○周。
譯者簡介
張綱麟

國立成功大學外國語文學系畢業,前往慕尼黑大學就讀日耳曼語言學系,畢業後繼續深造,目前就讀於慕尼黑應用語言大學翻譯學系。精通中英德三國語言。
目錄
PART1.
你的壓力來自哪裡?

Chapter1.步調
第一個練習--不要那麼快
不要太「拚命」的第二個練習
「不壓抑」的自我練習
Chapter2.壓力
擺脫「緊張」的基礎練習
壓力並不危險,危險的是……
你倦怠工作了嗎?
不讓壓力掌控的自主練習
Chapter3.秩序
你知道船要往哪裡去嗎?
你的羅盤在哪裡?
練習規劃你的人生
你厭惡井然有序嗎?
Chapter4.順序
有鳥在你的生命中築巢嗎?
你還要拖多久?
只有「你」能做那些事嗎?
Chapter5.動力
激勵你?威嚇你?
「想通」,也需要練習
你允許自己做什麼?
有計劃的「成功」
Chapter6.平衡
練習找出「重要的事」
戒除「工作癮」的練習
生理時鐘會等你嗎?
練習照顧你的幸福
你做的一切有意義嗎?
結語:把一切放在你的掌控中
PART2.
練習時間

Practice1.價值
你的腳是藍色的嗎?
練習看到自己的價值
什麼對你來說是真正重要的?
Practice2.遠見
你追隨著你的目標嗎?
練習當你人生中的主角
練習做能力所及的事
你想去哪裡?
Practice3.閒暇
你有放空的勇氣嗎?
你生活在什麼樣的「當下」?
上一次「什麼都不做」是什麼時候?
今天減速了嗎?

 

 

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