登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台( 0 ) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介會員書架精選月讀2021年度TOP分類瀏覽雜誌音碟 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』科學化跑步功率訓練 徹底了解功率計關鍵數據,規劃最佳訓練及恢復期,突破自我極限

書城自編碼: 3170085
分類:繁體書 →台灣書
作者: 吉姆.萬斯 譯者: 張芷盈
國際書號(ISBN): 9789864892631
出版社: 漫遊者文化
出版日期: 2018-05-08
版次: 初版
頁數/字數: 352頁
書度/開本: 23x17cm

售價:HK$ 212.5

share:

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
埃及的革命考古學
《 埃及的革命考古學 》

售價:HK$ 181.9
預知夢【伽利略20週年全新譯本】
《 預知夢【伽利略20週年全新譯本】 》

售價:HK$ 97.0
台灣航空決戰:美日二次大戰中的第三者戰場
《 台灣航空決戰:美日二次大戰中的第三者戰場 》

售價:HK$ 145.5
手感烘焙聖經:150道經典創意食譜×280種特選配方×800張質感圖解,烘焙技藝完全掌握(二版)
《 手感烘焙聖經:150道經典創意食譜×280種特選配方×800張質感圖解,烘焙技藝完全掌握(二版) 》

售價:HK$ 197.0
傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
《 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活 》

售價:HK$ 136.4
致富思維:33個擺脫窮腦袋的財富自由心法
《 致富思維:33個擺脫窮腦袋的財富自由心法 》

售價:HK$ 103.1
為什麼我們拚命追求幸福,卻依然不快樂
《 為什麼我們拚命追求幸福,卻依然不快樂 》

售價:HK$ 115.2
圖解易經(新版)
《 圖解易經(新版) 》

售價:HK$ 110.0

 

內容簡介:
跑步新革命!
使用跑步功率計,發現跑得更快更好的自己
第一本跑步功率訓練+跑者數據分析的專業運動書
全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」

熱愛跑步的你,是否有以下狀況:
●明明感覺跑得很不錯,成績卻沒有進步
●已經訓練一段時間,仍然無法突破瓶頸
●找不出自己跑步會受傷的原因……

現在劃時代的科技產品誕生了──跑步功率計,讓你更精準地量測數據,明確量化跑步時的身體狀態,透過科學化的數據分析告訴你事實,不再只是憑感覺或過去經驗來做訓練及準備比賽。不管是五公里的賽事或到馬拉松比賽,功率計都可以讓你跑得更快、更順暢、更聰明、更有競爭力。

有了跑步功率計,你可以控制自己的訓練和比賽,全面改善你的跑步成績!
在跑步界,碼錶像是老式打字機,心率器相當於舊款桌上型電腦,GPS錶則像第一代折疊式手機。「跑步功率計」的出現,就像是筆電、平板電腦、智慧型手機集大成之作。你當然能用桌上型電腦完成工作,但如果把筆電、平板電腦、智慧型手機加進來會更有效率。

無論是5公里、10公里長跑,還是超級馬拉松,使用功率計將排除訓練中的不確定因素。當你知道自己的關鍵數字對於訓練、比賽和整個賽季規劃的意義時,你就能成為更快、更強、更高效的跑者,甚至超越以往的表現!

透過本書作者、也是頂尖國家級教練吉姆.萬斯的指導,讓你掌握並分析跑步功率計所蒐集的關鍵數據,在這一季就轉化成驚人的表現。你會學到超強的訓練祕密,包括功率區間、效率因子、作功速率、閾值功率等概念,還會學到瓦特如何轉換成速度、如何監控恢復期、如何為賽事進行精準訓練及減量,並應用在日常訓練中,建立自己的運動強項與改善弱點,以便找到你想要的速度,締造跑步佳績!

【完整收錄5公里、10公里、半馬、全馬等跑步運動的全套功率訓練計畫

跑步功率計能幫助跑者:
.客觀測量自己的體能與技術
.精準監控訓練、比賽過程的身體狀況
.確保適當的訓練強度與恢復能力
.進行有效且不浪費體力的暖身
.分析數據以打造最佳訓練及比賽計畫
.了解到什麼樣的跑姿最有效率、最適合自己


國外運動媒體、專業教練盛讚:
「隨著更進階的跑步科技出現,對於早期採用者來說,能在競賽中再更上一層樓的機會也大幅提高了。跑步功率計就是最新的例子。這個工具很複雜,但卻很有機會提升跑者表現。吉姆.萬斯是能幫助你了解如何用功率跑步的不二人選。我曾經跟吉姆密切工作近十年,他是我所認識最厲害的幾位教練之一。對於那些想要再更上一層樓的跑者,我非常推薦這本《科學化跑步功率訓練》。」——喬.弗里爾(JoeFriel),「訓練聖經」(TrainingBibleCoaching)創辦人、TrainingPeaks共同創辦人、《鐵人三項訓練聖經》(TheTriathlete’sTrainingBible)及《功率計手冊》(ThePowerMeterHandbook)作者

「功率可能是跑者最終極的訓練指標。跑步功率計這項突破可能顛覆這個領域。」——《競爭者雜誌》(Competitormagazine)

「追蹤瓦特是一個啟發。功率是唯一的回饋……極其簡單又能執行……是能幫助進步的最佳工具。」——《連線雜誌》(Wired)

「功率計將帶來跑步界下一波革命」——克雷格.亞歷山大(CraigAlexander),鐵人世界冠軍賽五屆冠軍

「跑步功率是能幫助所有跑者了解跑步中各個重要面向的簡單指標——表現、跑姿、效率。」——丹尼.艾布沙爾(DannyAbshire),牛頓跑鞋(NewtonRunning)創辦人、《自然跑步法》(NaturalRunning)一書作者

「功率計改變了自行車手訓練的方式。對跑步也會帶來同樣的改變。」——艾倫.利姆(AllenLim),頂尖自行車教練及SkratchLabs公司共同創辦人

「利用功率進行跑步訓練這項藝術和科學,還在起步的階段,但在這本首度詳述這個主題的書中,吉姆.萬斯教練將相關全部都介紹了……這本書篇幅共352頁,能為習慣使用科技工具的跑者帶來新的洞見,突破現有表現,內容適用於各種程度的跑者。」——《競爭者》(Competitor)

「我非常推薦吉姆.萬斯的新書《科學化跑步功率訓練》。知識就是力量,而功率這股力量將為我們跑步的方式帶來革命性的變化。」——珍妮.哈菲爾德(JennyHadfield)教練,共同著有《給你的跑步攻略》(RunningforMortals)和《給你的馬拉松攻略》(MarathoningforMortals)

「這本書介紹了使用功率計實際上需要的數據,以及如何分析數據讓自己跑得更快。」——《LAVA雜誌》(LAVAmagazine)

「第一本也是唯一一本完整介紹穿戴式功率計的書。萬斯介紹了主要的指標、這些指標的意義、如何用功率訓練和比賽、如何改善效率……如果你對功率有興趣,萬斯已經準備好讓你變成功率訓練的信徒。」——《鐵人三項運動員雜誌》(Triathletemagazine)

「這本書能幫你達成跑得更快的目標。」——Sporttracks.mobi

「用功率訓練是我能在自行車賽成功的關鍵。跑步也能使用功率訓練,將改變所有的遊戲規則。」——瑪莉.貝絲.艾利斯(MaryBethEllis),八屆鐵人賽冠軍

「看來未來已經到來,跑步功率計將能讓訓練方式的發展再調快數十年。」——德克.弗里爾(DirkFriel),TrainingPeaks共同創辦人

「跑步的終極目標就是要找到這樣一個要素,能夠用單位測量跑步的功率。」——鮑比.麥基(BobbyMcGee),頂尖跑步教練、著有《跑者與鐵人三項運動員的跑步訓練》(RunWorkoutsforRunnersandTriathletes)

「《科學化跑步功率訓練》回答了鐵人三項運動員在使用功率計及跑步時會遇到的所有問題。其詳盡的介紹中回答了所有問題,對於想要在鐵人賽最後一段徹底發揮潛能的鐵人三項運動員而言,這本書非常值得一讀。」——《加拿大鐵人三項雜誌》(TriathlonMagazineCanada)

「跑步功率計數據的未來潛力無可置疑。不認同的人只是在重蹈過往覆轍,就像是15年前也有人認為自行車功率計永遠都流行不起來。」——DCRainmaker

「長期以來,自行車手使用功率計評估他們的運動狀況,不會受到器材或地形限制。但跑者仰賴配速,這個指標無法告訴你運動當下的狀況,只能知道最終結果。跑者也仰賴心率,這項指標也有各種問題,不僅是落後指標,還會受到外在變項影響,像是早上喝了多少咖啡。」——《跑者世界》(Runner’sWorld)

專業推薦:
真男人文創商行負責人、2012年倫敦奧運馬拉松國手/張嘉哲
臺北市立大學鐵人三項教練/魏振展
凱渥名模藝人/林又立
鐵人三項及跑步專業教練/羅譽寅
Mona’sRunningLab跑者、教練/Mona陳嬿婷
關於作者:
作者簡介

吉姆.萬斯(JimVance

於內布拉斯加大學取得理學學士學位,主修中小學(K-12)體育與健康教育,在學期間參加田徑與越野賽,並兩度獲得獎學金。吉姆曾任教師六年,並於2005年全職投入鐵人三項運動。2010年鐵人三項競賽退役。

吉姆曾是專業鐵人三項運動員,在美國奧林匹亞訓練中心受過國家隊教練指導。曾在越野鐵人三項賽(XTERRA)和國際鐵人三項賽(InternationalTriathlonUnion)以業餘身分兩度奪得世界冠軍。他也參加鐵人賽(Ironman);曾在2006年佛羅里達鐵人賽(2006IronmanFlorida)以8:37:09完賽奪得季軍,並以2:54跑完馬拉松。

作為位於聖地牙哥的美國鐵人三項高表現團隊「耐力方程式」(FormulaEndurance)的創辦人、團隊總監、首席游泳教練,吉姆主要協助青年及青少年頂尖鐵人三項運動員發展。他是美國鐵人協會(USATriathlon)認證的第二級(Level2)青年及青少年教練,同時也擔任「訓練聖經」(TrainingBibleCoaching)的頂尖教練。他曾訓練過許多國家及世界級冠軍,包括業餘與專業運動員。更曾兩度獲指定擔任陸上兩項世界錦標賽的美國隊首席教練。

著有《鐵人三項2.0:數據導向訓練》(Triathlon2.0:DataDrivenPerformanceTraining),教導運動員如何根據自己的年齡、性別、目標等,使用功率計、GPS、心律監測器等科技訓練工具為鐵人三項比賽做準備。2013年,吉姆和耐力訓練暢銷書作者喬.弗里爾(JoeFriel)共同編撰了《鐵人三項科學》(TriathlonScience)一書。

目前和妻子、兩個兒子住在聖地牙哥。他在科羅納多高中(CoronadoHighSchool)擔任游泳教練,也指導新手及立志達到頂尖的鐵人三項運動員、跑者及自行車手。

個人網站:www.coachvance.com

者簡介

張芷盈

政治大學新聞學系、臺灣師範大學翻譯研究所口譯組畢業。曾任記者、非政府組織工作人員、設計師。熱愛攝影、廚藝、插畫。譯作有《如何烤一個數學Pi》、《路人變被告:「走鐘」的刑事司法程序》、《血的代價Bloodsworth,aninnocentman》等。懇請賜教:gina.cychang@gmail.com。
目錄
歡迎來到未來
1 為什麼要使用跑步功率計?
為什麼要用功率監測?
使用心率與功率訓練
功率訓練VS自我感覺訓練

2 定義跑步功率?
功率是什麼?
跑步功率計的運作原理
功率的種類
透過功率計檢視體適能

3 準備好,開始吧
第一步
重要數據指標、詞彙與概念
結合整體使用
你需要功率分析軟體嗎?
我需要請教練嗎?

4 跑步強度
功能性閾值功率(rFTPw):最重要的數字
如何找到我的rFTPw?
功能性閾值配速(rFTPa):另一個重要數字
如何找到我的rFTPa?
保持最新的rFTPw和rFTPa
定義強度
強度因子(IF)
峰值功率
變異性指數

5 用功率達到效率
如何將瓦特轉化為速度?
影響效率的因素
效率監測指標
EI或wkg?
監測受傷與恢復休息狀況

6 功率區間
跑步功率區間
定義功率區間
利用功率區間訓練
持續監測效率

7 規劃你的訓練課表
一般準備訓練:提升體適能
從基本到進階能力
特定準備訓練:為比賽做準備
追蹤訓練進展

8 進階訓練:如何達到卓越表現
訓練壓力相關概念
功率的週期模式
分析與表現管理

9 利用功率進行比賽
比賽的準備
用功率數據進行比賽
賽後分析

附錄A:以功率為主的特定階段訓練計畫
附錄B:功率計和分析軟體

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 大陸用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2022 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.