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| 編輯推薦： |
年届七十，有人神采奕奕，有人疾病缠身。70岁的生活方式决定了晚年的生活质量！
日本老年健康专家和田秀树，手把手传授70岁的专属健康术。
本书销量超过42万册，登顶日本2022年上半年新书非虚构类排行榜。
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| 內容簡介： |
70岁是从低龄老年向高龄老年的过渡期。年届七十，有人依然神采奕奕，有人却已疾病缠身。生活方式决定了一个人的衰老速度和预期寿命。在70岁时把握机会，为健康做出努力，你就可以尽可能地延缓衰老，推迟需要护理的时间，让自己的晚年依然保持活力。
随着平均年龄的增长，如今的70岁早已不像过去那样“人生七十古来稀”。然而，生理寿命的延长并不意味着健康寿命也能随之延长。70岁与中年时期有很大不同，人们的身体和心理都变得更加脆弱，更加需要小心呵护。如果不能圆满地度过70岁，我们就有可能在各种病痛的陪伴下度过漫长的晚年。
从日常生活习惯，到医疗、心理健康等，身为老年病学专家的作者将为你讲解70岁的健康术，让你拥有自立自理不求人的晚年生活。
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| 關於作者： |
和田秀树，毕业于东京大学医学部，既是精神科医生，也是畅销书作家，被誉为“日本学习之神”，著作达500多部，已有多部引进中国，深受读者喜爱。
现任雷内诊所东京院院长，川崎幸医院精神科顾问，一桥大学经济学部、东京医科齿科大学兼职讲师，和田秀树身心诊所所长。作为一名老年精神科专科医生，他从事老年医疗领域的工作已有30多年。
主要著作包括：《高效学习》《养成一生不痴呆大脑的77个习惯》《百岁生活》等。
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| 目錄：
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序言 70岁，人生的分水岭
第1章 70岁是健康长寿的关键
晚年生活的质量，由70岁决定
大脑的老化无法避免
抓住抗衰老的最后时机
避免迅速衰老，你需要知道的……
第2章 哪些生活习惯能够延缓衰老
做任何事都不要有“退休”的想法
爱吃肉的人更不容易老
沐浴阳光使人年轻
生活中的变化能防止大脑老化
将行为方式从输入变为输出
养成日常锻炼的习惯
降低跌倒风险，防范卧床不起
微胖的老年人更健康
整顿朋友圈，找到志同道合的朋友
第3章 老年人的医疗知识
服用慢性病药物的考量
心脏和脑部的精密检查比体检数值更有意义
不要迷信医生
面对癌症，该不该选择手术
警惕老年抑郁症
认知障碍并不可怕
重新思考医疗
第4章 跨越70岁的心理危机
如何化解退休后的失落感
如何纾解丧偶或丧亲之痛
切勿忽视老年人抑郁的信号
雄性激素是青春的源泉
与人和善，收获幸福
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| 內容試閱：
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序言 70岁，人生的分水岭
我是一名在医疗领域一线工作了30多年的老年精神科医生。我希望运用自身积累的临床经验、观察经验，启发70多岁的老年群体探寻自己的生活方式。
我们很久以前就开始探讨“人生100年时代”。在当今时代，活到90多岁早已司空见惯，这在女性身上表现得尤为突出。未来随着医学的进步，或许人们轻轻松松就能活到100岁。
然而，健康寿命的增长速度并没有赶上平均寿命的增长速度。所谓“健康寿命”是指日常生活不受任何限制、能够健康生活的年龄段。在日本，男性和女性的健康寿命都没有达到75岁。
总而言之，如果70多岁时没有合理安排生活，即便能长寿，也是年迈体衰，或者需要长期护理。
如今，老年人的个体差异非常显著。
截至2016年，日本男性的平均健康寿命为72.14岁，女性为74.79岁。当然这只是平均数值。有的人即便到了80多岁，依然是精神矍铄的企业经营者或学者，有的人甚至还能跑马拉松，而有的人则从60多岁起就生活不能自理了。
一般情况下，大部分人在迈入70岁时依然是头脑清醒、身体健康的。在这个时期的生活方式，将决定我们保持头脑清醒、身体健康的程度。
根据多年接触老年人的经验，我有如下几点深刻的体会。
●精神状态年轻、能持之以恒的人更容易长期保持年轻的状态。
●营养状态的好坏决定了人能否健康长寿。
●更重要的是，能使人长寿的医疗手段和能使人健康的医疗手段并不相同。
比如，人们常说胆固醇是长寿的克星。其实，胆固醇越高，越不容易得抑郁症。而且，胆固醇是合成雄性激素的重要成分。胆固醇高的男性会更有活力，更有精神。
血压、血糖亦是如此。血压和血糖较高能使人头脑清醒，用药物降低反而容易让人变得糊涂。此外，我们往往会要求高血压和高血糖的老年人控制盐分和食物摄入。但这样做会剥夺他们的生活乐趣，总是吃寡淡无味的食物，容易导致精神状态不好。
由于日本几乎从未开展过相关的大规模调查，这种以延长寿命为目的的医疗手段能否真正延长寿命尚不得而知。但可以明确的一点是，胆固醇相对较高、体型相对较胖的人在进入老年后死亡率比较低。
有的医生很少给老年人看病，依然固守陈旧的医学常识。依据我30多年的临床经验得出的深切体会，如果能摆脱那些陈旧的医学常识，明确70多岁时的生活方式，那么你的余生将大不相同。
如果你愿意相信我的经验，想要尝试改变（这便足以证明你的情感状态依然年轻），如果这本书能为你今后的人生提供一些启发，我将不胜荣幸。
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