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| 編輯推薦： |
人们似乎一直更多地关注如何忍受痛苦、感知恐惧、度过逆境，但却很少会意识到，自己感受快乐的能力同样也需要实践与锻炼。每个人对快乐的承受能力都是有限的，在某些情况下，个人达到“上限”时，他便会产生不配得感，甚至进一步做出破坏性行为来阻止自己积极前进的轨迹。
这本书就是要回答：我们的不配得感源自何处？引发自我破坏的上限问题是什么？我们如何远离那些擅长但消耗我们的事情，找到内心真正渴望的天赋地带？
来自斯坦福大学心理学博士的解答 × 触达1000多名成功人士的精彩案例
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| 內容簡介： |
你是否有过这样的体验：当自己得到来自他人的夸赞、等来期盼已久的好消息、建立了一段美满的恋情、在职业上有所建树，或收获各种意义上的成功与快乐时，内心深处会冒出一个小小的声音——“我没有这么好”“我不配拥有这一切”“我只是运气好”……“不配得感”在不知不觉间就替代了原本的快乐和满足。
我们对美好的感受有着某种“容忍”限度，每当达到这个上限时，就会产生出一些负面想法，甚至做出破坏现在的行为。这就是作者在本书中所说的“上限问题”，它源自于四种恐惧以及相关联的错误信念，分别是：
“我天生就有缺陷”
“成功，就等于背弃了往昔生命中的人们”
“我是个负担”
“必须掩盖自身的光芒，这样就不会让他人感到不适”
在童年时期接受的“有条件的爱”，让我们无意识地认为这些信念是正确的，并进一步构建起自己的上限问题。上限问题不仅会阻碍我们享受应得的快乐和成功，让我们沉溺于自我质疑，同时也抑制了我们的潜力与更好人生的可能性。在这本书中，作者讲述了众多真实案例，帮助我们了解自身不配得感背后的心理成因。他还提出了一套简单而全面的计划，能够有效提升我们对富足、爱和成功的容纳能力，从而在超越上限的过程中，锚定并尽情发挥自身的独特天赋，活出更自在、圆满的人生。
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| 關於作者： |
盖伊·亨德里克斯（Gay Hendricks）
斯坦福大学咨询心理学博士/美国心理学家、教育家/《纽约时报》超级畅销书作家
40多年以来，亨德里克斯博士一直是身心整合领域的主要理论家之一，定期在世界各地举办学术研讨会，著有《有意识的爱》（Conscious Loving）（合著）、《五个愿望》（Five Wishes）等多部畅销作品。
曾于科罗拉多大学任教21年，在此与妻子一同创办了亨德里克斯研究所，以培养心理学专业人士。曾为近千名企业高管提供心理辅导，其中包括戴尔、惠普、摩托罗拉等公司的高层管理人员。
苏西
资深译者、专业教练
已出版翻译作品五十余部，主题涵盖商业管理、个人成长、美食与生活。代表译作包括《从“为什么”开始》《为自己思考》《中年之路2》等。
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| 目錄：
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目录
前 言 最后一道障碍／001
第一章 为飞跃做好准备／001
上限问题的运作原理与解决方法
第二章 纵身飞跃／031
拆除上限问题的根基
第三章 发现你的上限行为／059
如何在日常生活中识别上限问题
第四章 在天赋地带建造新家／109
让每时每刻都成为天赋的表达
第五章 安住在你的天赋地带／139
运用终极成功箴言，在爱、富足与创造力中蓬勃绽放
第六章 爱因斯坦时间／155
为充分表达天赋创造时间
第七章 解决亲密关系问题／183
超越爱与欣赏的上限
结语 ／197
附录 稚拙的步伐与重大的飞跃／205
我的“创业史”
致谢／219
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| 內容試閱：
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前言 最后一道障碍
一个大问题挡住了你
我把这个问题叫做“上限问题”（Upper Limit Problem）。在我认识的人里面，没有一个人不曾受到它的困扰。即便你已经极度成功，我也敢说，专属于你的上限问题依然在拖累着你，阻拦你发挥出真正的潜力。事实上，你取得的成功越大，识别并解决你的上限问题就变得越发紧迫。如果你不把上限问题这个障碍从人生道路上清除掉，它会一直挡在你面前，直到你死去的那一天。我知道，这些话非常坦率直白，但是，如果我们的位置对调一下，我会希望你也能这么坦率地对待我。
我曾经冒着风险，对许多相当成功的人坦率地说出上面那番话。我之所以这么做，并不是因为他们付我咨询费，而是因为这正是我人生使命的一部分：帮助人们迈出决定性的最后一步，把自己的潜力充分发挥出来。迈克尔·戴尔（Michael Dell），戴尔电脑的创始人，也是世上最年轻的白手起家的亿万富翁之一，可谓是我认识的人中最聪敏的一个。在20世纪90年代，我有幸给他和他的团队成员做过高管教练，当时正逢戴尔公司突飞猛进的时期。我最欣赏迈克尔的一点就是他对学习的开放心态。在我认识的高级管理人员中，许多人的防备心也重得很，而且特别希望自己时时正确。但迈克尔不是这样。当新的学习机会来到面前时，他从不踩刹车。许多首席执行官（CEO）会拒绝变化，继续做那些显然行不通的事情，但他不会。
迈克尔张开双臂，迎接每一个成长机会，他那令人瞩目的成就就是明证。在我们即将一起展开的探索中，我希望你也能保持这样的开放心态。
迈克尔·戴尔并不是生来就具备这种能力的。没有一个人天生如此。面对学习，想要做到他那种程度的、毫不设防的开放，我们必须像专业的滑雪运动员或大提琴家那样，去刻意练习。为了实现如迈克尔·戴尔的那种重大飞跃，我们必须要练习一种专门的技能。这个技能就是：无论我们在何时何地遇到自己的上限，都能识别并超越它。
通过本书，我们将会不断磨炼这项技能。正如迈克尔和其他一些人认知的，上限问题是我们需要解决的唯一问题。他们全身心地投入进去，解决了它，实现了重大的飞跃。结果如何？大家有目共睹。
在通往天赋地带（Zone of Genius）的路途中，迈克尔这些人学到了一个改变人生的秘密，而你马上就会通过本书学到它：压在他们头顶上的那块玻璃天花板，其实只有一根柱子在撑着。这根支柱是一个他们并不知道自己有的问题。一旦看见了这个问题，也知道了如何解决它，他们就自由了，从此可以超越普普通通的成功，跃迁到一个全新的层级，在人生中收获非凡的富足、爱与创造力。
一旦你看清了这个问题，也知道了如何解决它，你能做的远不只是增加金钱方面的财富而已。你感受到的爱、表达出的创造力，其数量都将发生跃迁式的增长。我之所以要提到这一点，是因为我已经明白，当你在物质方面收获了越来越多的成功时，在心灵方面——比如爱和创造力——也要同步保持平衡才可以，这是极为关键的。若是你在金钱方面取得了飞跃式的成功，却牺牲掉了人际关系、内在的自我感，也失去了与内心中创意源泉的联结，这就毫无意义了。很多很多人都犯过这个错误，结果从来都不好受。当爱、金钱与创造力能够和谐地齐头并进，人生才处于最佳状态。
通过本书，我想和你直接对话，就好像你坐在我对面，我们在做一对一的交流一样。我可能还不认识你，但根据多年的咨询经验，我相信我了解你的很多事。我能想象到，你感到自己身上蕴藏着很多很多尚未发挥出来的潜力，你也知道自己能够取得非凡的成功。我还能想象到，你仿佛能够看到、闻到、品尝到终极成功的滋味，可你也害怕自己没能力实现它。如果你有这种感受，说明你正站在一扇大门前——或许这正是你一生中最大的机会。你很快就要发现一件事了，这个发现能将隔在你和终极成功之间的障碍移走。
我之所以敢对你这样保证，是因为早在我帮助别人获得富足、爱和创造力之前，我已经在自己身上做了尝试。自从我发现那个东西的一刻起，我一直在使用本书中所写的方法，把我自己的所有愿望和梦想一一变成了现实。
发现它的那一刻
第一次发现上限问题的时候，我正处在职业生涯的早期，在斯坦福大学（Stanford University）研究心理学。就在那一刻，我瞥见了顿悟的第一缕微光，而这个顿悟在日后极为深刻地改变了我的人生。事情是这样的：
当时我刚跟朋友吃完午饭，回到办公室。相聚的那一个小时里，我们谈到了各自的研究项目，聊得非常投机。我的工作进展得很顺利，人际关系也都很不错。我靠到椅背上，伸了个大大的懒腰，又长长地舒了口气，感到放松又满足，一切真是好极了。不过，没过几秒钟，我发觉自己担心起女儿阿曼达。当时她离家去参加了一个她非常喜欢的夏令营。一连串痛苦的画面在我脑海中闪过：阿曼达孤零零地坐在宿舍房间里；阿曼达因为离开家而感到孤单寂寞；阿曼达被其他孩子欺负了。我的脑海里不断出现这些画面，刚才的快乐感已消失得无影无踪。我觉得肯定有什么事不对劲，于是马上抓起话筒，拔通了夏令营宿舍的电话。宿管老师告诉我，阿曼达好得很，这会儿她就能从窗户里看到，阿曼达正在跟一群小姑娘一起踢足球呢。好心的老师告诉我，父母担心离家在外的孩子，这再正常不过，当天我已经是第三个带着同样的担忧打电话过来的家长了。“真的吗？”我惊讶地问，“您觉得为什么会这样？”她呵呵笑了，笑声中透出睿智：“你没有意识到自己有多想她，所以你认为她一定在遭受什么痛苦。而且，你自己多半有过离家在外很孤单的经历，所以你就认为她必然也很孤单。”
我向她道谢，挂断了电话。我觉得自己有点蠢，但我也意识到，刚才发生了一件很重要的事。我坐在那儿琢磨起来：“刚才我明明心情很好，但为什么就马上制造出了一连串痛苦的画面呢？”突然之间，觉察之光照亮了我：我之所以制造出那一连串的痛苦画面，恰恰是因为我心情很好！我心中的某个部分生怕自己多享受一会儿积极的能量。当我抵达了自己能容纳的积极情绪的上限，就会创造出一连串不愉快的想法，让自己变得没那么开心。我制造出来的那些想法会让我回到更为熟悉的、心情不好的状态。担心离家在外的孩子，这基本上是个屡试不爽的搞糟心情的法子，但我很清楚，就算担心的不是这些，我也会找出其他一大堆想法来破坏自己的心情。
我记得，当我把这个洞察运用到生活中其他方面的时候，比如情感关系和健康，我激动得差点手舞足蹈起来。一旦我看见了这个模式，它的运作情况就一清二楚了。在情感关系中，我会享受一段时间的亲密融洽，然后就开始批评对方，或是挑起争吵，阻断了顺畅流动的联结感。这个上限问题甚至也表现在我的饮食习惯中：一段时间内，我会吃得很健康，同时做大量运动，感觉好极了。然后在某个周末，我就会下馆子大吃一通，痛饮葡萄酒，还会熬夜。这些行为让我觉得自己脑满肠肥，反应迟钝。看，模式很简单：先是享受一段时间的愉悦，然后干点什么，把事情搞砸。我也意识到，同样的模式也出现在宏观世界中。身为人类，我们会享受一段时间的和平，然后骤然陷入战争；我们创造出一定时期的经济繁荣，然后进入衰退或萧条。我目光所及之处，全都是这个模式的证据。终于，我收拢了信马由缰的思绪，把思考聚焦到关键的一步上——每一个研究人员都会从这里开始：界定出有待解决的课题，然后提出需要回答的问题。
这个课题是：
我对美好的感受好像有着某种“容忍”限度。当我到达了这个上限，就会制造出一些想法，让感受变糟。不过，这个问题不仅发生在我的内在感受上。在人生的顺畅程度上，我好像也有容忍限度。当我到达了上限，就会做出点事情来，阻断积极向上的发展轨迹。比如跟前妻起冲突，陷入财务问题，或是其他一些能让我回落到限度之内的事。
我的个人生活是微观版本，这个课题本身要宏大得多。总体上说，历经了上千年的艰难挣扎，我们这个物种已经习惯了痛苦与苦难。我们很擅长感觉糟糕。我们有数百万计的神经连接，专门用来标记痛苦，在身体中心也有很大的面积来感受恐惧。当然，我们在身体各个部位也有感受快乐的触点，但是，对于持续存在的、自然涌现的良好感觉，我们的感受机制何在呢？我意识到，就在没多久之前，我们才进化出了让自己感觉良好、允许事情在一定时期内顺畅发展的能力。
我想回答的第一个问题是：
如何能让我对生活的满足感持续得更久一些？
更好的问题跳出来了：
如果我能消除那些阻挡积极能量流动的行为，那么，我能学会让自己一直感觉良好吗？
我能允许我的生活一直都事事顺利吗？在关系中，我能一直生活在和谐与亲密之中吗？
人类这个种族能生活在持续的和平与繁荣之中吗？我们能跳出那个“当事情顺畅运行的时候，就要做点什么把它搞砸”的模式吗？
多亏了这些问题。在回答它们的过程中，我创造出了以前只敢在梦里想象的人生，与此同时，我也帮助了许多人实现梦想。在这个发现的助推之下，我从卓越模式跃入了从未想象过的非凡地带。我们养育了快乐的孩子，住在心爱的房子里，而且我很久很久没做过任何一件自己不想做的事了，以至于我都忘了那是什么感觉。如果你觉得这里面的任意一条或是每一条都听上去很不错，那么你也可以去做——方法就握在你手里。
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