《设计你最好的一年：改变人生的10个问题》 - [美]金妮·S.迪茨勒 - 机械工业出版社 - 香港大書城

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『簡體書』设计你最好的一年：改变人生的10个问题

書城自編碼： 4084235
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： [美]金妮·S.迪茨勒
國際書號(ISBN)： 9787111771074
出版社：机械工业出版社
出版日期： 2025-02-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 64.9

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編輯推薦：

3个小时改变你的人生
畅销40多年，改变无数人命运的指南
帮助你设计更有意义的生活，让你主导自己的人生
“最好的一年”的意义在于重新信任自己，更坚强地面对生活中的巨大挑战。没什么比这更重要了。这套方法将帮助你以全新的方式运用你的常识和智慧，为自己创造更加幸福的人生。
金妮·S.迪茨勒在1980年首次创建了“最好的一年”规划系统。自那时以来，已有超过一百万人使用这个系统来实现他们想要和需要的结果。
“最好的一年”规划致力于深入探索你的思维模式和行为习惯，帮助你获得全新的自我效能和达到自我实现的新高度。在为期三个小时的自我探索过程中，你将有机会退后一步，全面审视自己的生活，并为接下来的一年做出规划。通过回答十个简单的问题，你可以清晰地梳理自己的思路，并确保接下来的一年是你拥有的最好的一年。
本书共分为三个部分：
第一部分：作者将深入探讨“最好的一年”设计的核心原则，并分享众多参与者的真实体验和故事，这些故事将为你提供灵感和动力。
第二部分：这部分由十个问题构成，每个问题都配有独立的章节来阐述。作者会对每个问题进行深入的背景介绍和详细解释，帮助你更深入地思考并独立回答这些问题

內容簡介：

本书是帮助你实现目标、突破局限的完美指南。书中行之有效的方法将使你拥有有史以来最成功的一年。作者在“设计你最好的一年”计划方面拥有近二十年的经验。她的成果鼓舞人心。在这本清晰明了的指南中，任何人都可以抽出三个小时的时间来改变自己的生活。本书会问你一些具有挑战性的问题，包括你对未来的期望、希望获得的成就和想要实现的目标。只有当你花时间真正想一想明年你想要什么，你才能开始努力实现你的目标。作者要求我们概述自己的成就、失望、局限、个人价值观、目标、人生角色，并告诉我们如何制订自己的计划，从而实现目标并从错误中吸取教训。本书力图通过教练式技术和方法，以及针对十个问题的自问自答形式，帮你提高自己的能力，实现自我的改变，最终拥有完美的一年。

關於作者：

金妮·S.迪茨勒
自1981年创立了个人和高管教练事业，在过去的四十多年里，她一直运用“最好的一年”的规划流程与英国和美国的组织领导者、企业高管及团队进行合作。作为“Best Year Yet”公司的创始人兼首席执行官，她带领这个全球性企业培养了超过350名项目领导者和教练，这些领导者和教练与十四个国家的750多家公司进行了合作。迪茨勒女士在教练、培训、写作和演讲方面拥有专业技能，并被公认为组织和个人转型领域的思想领袖。

致谢
译者序
前言
第一部分三个小时改变你的人生
设计“最好的一年”的核心原则
第二部分 “最好的一年”的十个问题
问题一：我实现了什么？
问题二：我最大的失望是什么？
问题三：我学到了什么？
问题四：我是如何限制自己的，以及是如何停止自我设限的？
问题五：我的个人价值是什么？
问题六：在生活中，我扮演了哪些角色？
问题七：接下来一年，我要重点聚焦哪一个角色？
问题八：对于每一个角色，我的目标分别是什么？
问题九：接下来一年，我最重要的十个目标是什么？
问题十：我如何才能确保实现我的十大目标？
第三部分 “最好的一年”个人工作坊
开始启动
“最好的一年”个人工作坊的具体工作
“最好的一年”计划书
本书的缔造者们
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內容試閱：

欢迎你一起创造一个迄今为止最好的一年——并且让它年复一年，成为你未来生活的常态。
“最好的一年”的体验设计致力于深入探索你的思维模式和行为习惯，帮助你获得全新的自我效能和达到自我实现的新高度。在为期三个小时的自我探索过程中，你将有机会退后一步，全面审视自己的生活，并为接下来的一年做出规划。通过回答十个简单的问题，你可以清晰地梳理自己的思路，并确保接下来的一年是你最好的一年。在你的个人工作坊的全部工作结束时，你将获得一份简洁的一页纸计划，它将伴随和指引你未来十二个月的生活。
在过去二十多年中，成千上万的人采纳了这份一页纸计划，我们共同创造并优化了年度回顾与规划流程，从而极大地增强了其影响力。事实上，我们显著提升了个人实现目标的能力，许多人在财务、职业和人际关系方面取得了显著成就。更为关键的是，通过短短三个小时的投入，我们获得了一个更广阔的视角，这不仅让我们有机会为生活和所从事的工作赋予更深远的意义，还引领我们达到一个新的自我意识层次，使我们能够更清晰地认识自己的生活方式，并且更有力地掌控自己的生活。
无数人年复一年地采用这套方法，它不仅帮助人们在生活上实现了根本性的转变，还使人们通过实现生活中真正重要的目标而感到满足。正如一位朋友所言：“我意识到，过去我并没有真正按照自己的意愿生活。但现在，我不再推掉那些对我来说至关重要的事情。”
已经有如此多的人学会了主导自己的人生，这是多么美的景象。我将这套方法应用于自己的生活，并惊讶地发现它为我带来的成就和个人成长。从第一次尝试以来，在某种程度上，我生命中的每一年都是最好的一年。因此，正如我经常在工作坊中对参与者说的：“如果一个来自内布拉斯加州的普通学校老师都能做到这一点，那么你也可以！”我再次诚挚地欢迎你，并邀请你加入我们的行列，一起踏上这段自我实现的旅程——以一种彰显个人价值、充满自尊的方式生活。
如何使用本书
“最好的一年”公开工作坊是一个全天的活动，但多年来，许多人选择独立完成，通常需要大约三个小时来深入回答十个关键问题。看到人们在独立完成时取得的显著成功，我深感这是一个简单而有效的自助过程。
许多人选择在一月制订他们的“最好的一年”计划，以便为整个自然年提前做好准备。然而，事实上，这套反思和规划的过程可以在一年中的任何时候进行，并且同样能够取得成功。不要将这本书仅仅视为规划今年一月到明年一月的工具。
如果你现在正在阅读这本书，那么现在就是回答这些问题、相信自己能够做到并开始行动的最佳时机。
本书共分为三个部分：
第一部分：我们将深入探讨“最好的一年”设计的核心原则，并分享众多参与者的真实体验和故事，这些故事将为你提供灵感和动力。
第二部分：这部分由十个问题构成，每个问题都配有独立的章节。我会对每个问题进行深入的背景介绍和详细解释，帮助你更深入地思考并独立回答这些问题。
第三部分：这是你的“最好的一年”个人工作坊。在这里，你可以在空白处写下对每个问题的答案，并制订接下来十二个月的一页纸计划，将你的想法和计划具体化。当然，每个人都有自己独特的工作风格。根据你的个人风格，你可以选择以下任意一种方式来开始你的“最好的一年”之旅：
你可以立即翻到本书的第三部分，开始回答“最好的一年”的十个关键问题。如果在回答的过程中你遇到任何难题或需要更深入的解释，你可以回到第二部分，查找与你正在回答的问题相关的章节，那里有详细的背景介绍和指导。你也可以选择先阅读本书的第一部分和第二部分，为你的个人工作坊做全面的准备。在阅读的过程中，你可以做一些笔记，记录下你的思考和灵感。阅读完毕后，建议你安排三个小时不被打扰的时间专门用来回答问题，并在第三部分写下你的答案。
无论你选择哪种方式，祝你享受这段旅程！
转折点
我的这个想法诞生于1980 年的元旦，那天，我和当时的男友蒂姆——现在是我的丈夫——在我们伦敦的公寓中醒来。我们在英国工作还不到一年，而我们开始共同生活也仅仅几个月。我们是在前一年春天从美国的不同地方来到英国后不久相识的。
也许我需要转移一下注意力，因为前一晚我做出了戒烟的决定，并且已经公开宣布，现在已经没有回头路了。又或者是对即将到来的新十年的憧憬。谁知道呢！但不管怎样，这是我很长时间以来第一次开始认真思考未来的一年，以至于在我们起床之前，我提出了一个想法——我们去参加一次马拉松比赛，而蒂姆也欣然同意了。
这是我那年唯一记得的目标。可能是因为我们当时还没有确定要继续在一起，所以提前规划未来对我们来说还只是一件尝试性的事情。我们实际上还没有到达一起规划共同生活的那个阶段。我们决定参加五月的巴黎马拉松。这个目标在今天可能看起来并不那么特别，但在1980 年，伦敦马拉松赛还不存在，而在路上跑步，尤其是女性跑步者，会招来不少好奇甚至是不友好的目光和指点。
我们开始了马拉松训练，虽然我们已经有每周慢跑数英里的习惯，但为了备战马拉松赛，我们被建议需要一个全新的训练计划。在马拉松开始前的最后一个月，我们的训练量逐渐增加，每周跑步超过50 英里。随着训练的深入，我们开始将训练路线从富勒姆的主教公园扩展出去。我们会跑过普特尼桥，沿着泰晤士河边的小路，从哈默史密斯桥下经过，一直跑到接近马拉松赛跑半程的地方，然后沿着相同的路线返回家中。这对我们来说非常有挑战性。到了三月中旬，随着冬季的逐渐远去，我们感到一切都在向好的方向发展。当我们与朋友们分享我们的马拉松计划时，一些人表现出浓厚的兴趣。很快，那个在一月初看似荒谬的想法开始焕发出自己的生命力。最终，我们组织了将近100 人，乘坐两辆大巴前往巴黎。我们度过了一段非常愉快的时光，并且为慈善事业筹集了数千美元。
那是一场难以想象的挑战——我感觉自己似乎永远无法到达终点，而对蒂姆来说，这种痛苦更是难以言表。我们肩并肩地跑完了全程马拉松。在某个时刻，他的痛苦和混乱达到了极点，以至于在20 英里处的饮水站，他差点儿朝着起点方向跑回去。但最终，我们做到了。我们设定了一个看似疯狂的目标，并且成功地实现了它，那种自信和喜悦的感觉在冲过终点线后久久不散。最重要的是，我学会了坚定地向前迈进，在这个过程中，我发掘了自己未曾意识到的新力量和能力。如果我不曾强迫自己追求这个目标，那么我可能永远都不会发现这些潜力。
到了1981 年元旦，我和蒂姆订婚了，我们依然住在那间租来的公寓里，开始思考如何规划新的一年。回顾过去，我们确实度过了一段美好的时光。参加马拉松比赛无疑是那一年中的亮点，但除此之外，我们的生活并没有太大的变化。到了1980 年年底，我们决定买栋属于自己的房子，却在准备过程中惊讶地发现，我们的净资产竟然是负数。事实证明，无论是我还是蒂姆，要在伦敦开展事业都不容易。尽管我们并没有因此感到沮丧，但我们的未来道路仍然不明朗。
我当时辞去了一份不错的工作，因为需要调回美国，而我想留在蒂姆身边，但我还没有找到下一份工作。我们进行了许多次深入的长谈，探讨他是否真的想要继续在商界发展。虽然我们在一起很幸福，生活也很愉快，但大多数时候我们的经济状况都很紧张，每个月只能负担得起在当地餐馆吃一顿饭。然而，现在回想起来不难发现，那些日子对我们来说是一个重要的转折点。
正是在那段日子里，“最好的一年”工作坊诞生了，尽管我直到第二年才开始为他人引导这个课程。当我们坐下来规划未来一年时，很自然地，我们回顾了1980 年在我们每个人身上发生的事情，并以此为基础创造了这个过程。我们做好了最坏的打算，但最终我们发现所取得的成就远远超出了我们的预期。这让我们对自己和对未来的生活都充满了更多的希望——顺便说一句，这么多年来，这几乎是每一个加入“最好的一年”工作坊的人都会有的体验。
那天结束时，我们每个人都设定了100 多个目标。1981年绝对称得上是我们最好的一年：我们结婚了，还参加了三场马拉松比赛，并且我们俩都开启了自己的事业，这些事业至今仍然在持续发展。尽管如此，我们却以一个较低的分数结束了那一年。因为我们设定的目标太多了，导致这些目标根本没法被全部实现。
当我们把这个练习教给其他人时，很明显，当目标设置得太多时，我们连其中的一半都难以跟进！现在，这个练习已经简化，帮助我们找到十大目标，整个过程只需要三个小时或更短的时间。
1980 年元旦的那个早上，我们设定了参加马拉松的目标，这标志着我们开始了一种新的生活。而当我将这个过程转化为工作坊时，它为更多人提供了实现类似目标的机会。在这个过程中，我们一起探索了如何运用我们的智慧和常识，从过去一年的经验中吸取教训，并为接下来的一年制订有效的计划。
蒂姆和我在顺境和逆境时都会做这个年度练习，无论发生什么，我们每年都会抽出时间来确保完成它。即使有些年我会在过了好几个月之后才再次查看目标，但仅仅是制订接下来一年十大目标的过程就会产生强有力的聚焦。当然，没有哪一年是相同的。有些年，目标聚焦的是金钱；有些年，目标聚焦的是健康和幸福；有些年，目标聚焦的是与家人的关系；有些年，目标聚焦的是与我最喜爱的慈善机构合作；有些年，目标聚焦的是面对我根本无法预测的挑战。
很显然，我们并没有实现所有目标，也没有像我们原本计划的那样严格跟进每个目标的进展。尽管如此，“最好的一年”工作坊持续为我们提供了规划生活的框架，让我们每年都有机会从过去一年的经验中学习，然后在此基础上继续前进，迈向新的目标。有时，在年底总结回顾时，我们感觉自己就像是个人生涯规划的大师；而有时，回顾过往则需要我们有非常大的勇气。但多年来我们一直坚持了下来，这让一切都变得不同。无论是物质成就还是生活质量，我现在的生活和过去已经截然不同。我幸运地过上了理想的生活，这超出了我孩提时所能想象到的一切。
正是这些年对“最好的一年”的持续实践，推动我们不断前进，并帮助我们持续不断地学习和成长。尽管事情并不总是尽如人意，但我学会了尽我所能按照本书中介绍的方法去应对发生的状况。这么多年来，在许多人的帮助下，“最好的一年”已经演变为由十个问题构成的简单流程，可以随时被任何人使用。虽然我希望我能做到不将我的信仰强加于任何人，但我热衷于传承“最好的一年”，因为它对我和许多人来说都意义重大。
对我来说，最棒的部分是对自我的认识。我的自信心，我对自己特殊才能的欣赏，我能够解决生活中棘手问题的能力，还有我可以按照我想要的方式生活——我能深刻地感受到在这一点上我做得越来越好——都是我在每年的年度规划练习中获得的最重要的收获。
转身面对生活中最痛苦的挑战，使我拥有了持续成长的力量，以及越来越深刻的对我是谁的感知。每当我自己能够做到这一点时，我指导他人和鼓舞他人这样去做的能力就会增强。
如果我能做到，你也能做到。随着我能越来越好地践行我所说的，我与他人工作的效果也在持续不断地增强。但我仍在学习，并将永远学习。我曾经有一次听到关于鲁契亚诺·帕瓦罗蒂的电台采访，他说他从未停止过歌唱训练，并且直到他去世的那一天也不会停止学习。
受“最好的一年”的启发，蒂姆和我开始每周进行一次“最好的一年”的简化版规划。那个时候我们两个经常工作到很晚，一周内都很少能见面，这严重损害了我们婚姻的质量。
然而我们面对这一挑战的方式，最终不仅修复了我们的爱情，而且还加深了它，这是我们取得转变的最好的例子。
大约一年前，我们开始了“星期五之夜”，这是只属于我们两个人的派对。我们会拿出一瓶酒，再放上音乐，然后促膝长谈，直到言尽为止。
为了减缓那些痛苦的时刻带来的影响，我们开始轮流举杯庆祝过去一周里发生的最美好的事情。这使我们发现，即使在最糟的一周里，也存在值得我们感恩的微小的奇迹和事物。有意识地把注意力聚焦在我们是多么幸运，而不是陷入生活的不幸，这真的会带来很大的不同。
这才是真正的礼物。即使我们突然失去了一切，我们也有勇气从头再来，或者放下一切，去过简朴的生活。我真诚地相信，我们培养起来的内在力量是无法被夺走的，无论发生什么，我们都会没事。
最重要的是，我写这本书的动机是让这种真正的成功对你来说成为可能——通过教你方法，帮助你设计更有意义的生活，让你主导自己的人生。
这么多年来，我见证了许多人因此改变自己的人生，他们会认真思考自己真正想要的是什么，并为此付诸行动。是他们激励我创作了这部著作，让更多人拥有改变人生的可能。不早也不晚，现在，是你让接下来的一年成为最好的一年的最佳时机。

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