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| 編輯推薦： |
◆消除偏见、坦荡面对更年期的女性互助之书。长久以来，主流社会文化对“更年期”讳莫如深。对更年期的耻感让很多在这一时期饱受苦难的女性只能默默忍受。让我们刷新认知、获得勇气，认识到更年期不是结束，而是人生下半场的开始。
◆妇科专家权威答疑，正确认识更年期。更年期等于绝经吗？更年期从几岁开始？身体会发生什么变化？每个女性都将经历更年期，却很少有人了解它。以妇科专家领衔的医学团队将澄清似是而非的传闻，只用前沿的科学事实说话，给出多元化的更年期不适解决方案。
◆更年期也能活得漂亮。运动、饮食、护肤、美发……来自多个领域专业人士的建议，为更年期女性保驾护航。
◆来自67名女性的真实经历分享，说出来，你并不孤单。年龄、肤色、职业、家庭各异的女性真诚地分享了自己经历的更年期，展示了形形色色的更年期症状和女性为自救所做的努力，让读者对更年期有了更直观的认识，并从中收获力量。
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| 內容簡介： |
更年期影响着每一位女性，然而，许多人仍带着羞耻、恐惧、误解或沉默去面对它。
什么是更年期？更年期有哪些症状和对症的治疗方法？我们怎样才能获取正确的信息？
这本书将告诉你关于更年期的全部真相。
英国著名媒体人达维娜通过社交平台收集大量女性的更年期真实经历，联合妇科内分泌专家娜奥米医生，向公众科普更年期知识、治疗方案，澄清常见误解，希望借此帮助广大女性及其家人正确认识、科学应对更年期，进入人生的新阶段。
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| 關於作者： |
达维娜·麦考尔（Davina McCall）
英国最著名的电视节目主持人之一，曾主持真人秀《老大哥》（Big Brother）十年之久。她的其他热播节目还包括《失散家庭》和《蒙面歌王》。在近30年的职业生涯中，她主持过全英音乐奖（Brit Awards）、喜剧救济（Comic Relief）和英国电视学院奖（BAFTA Television Awards）。除电视工作外，达维娜还是一名健身达人，发行过15张健身DVD，总销量超过140万张。
娜奥米·波特（Dr. Naomi Potter）
英国全科医生和英国更年期协会认证的专科医生，从医超过20年。她是更年期护理有限公司（Menopause Care Ltd）的创始人和临床负责人，该公司是英国更年期协会认证的英国最大的诊所，为围绝经期和绝经妇女提供定制的、全面的专业护理。娜奥米经常与教育组织和慈善机构合作，提供更年期支持建议，并致力于提高英国各行各业对围绝经期和绝经的认识和理解。
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| 目錄：
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前言
大伙儿，这儿正在发生……更年期
第1 章 见鬼，我的钥匙呢？
第2 章 知识就是力量：关于围绝经期和绝经的解释
第3 章 从阴道干涩到痘痘：可能是围绝经期或绝经的信号
第4 章 提前绝经以及早发性卵巢功能不全
第5 章 现在进入科学环节：HRT 揭秘
第6 章 HRT：揭开错误信息的面纱
第7 章 医生，医生……我不是抑郁，我是更年期
第8 章干涩阴道独白
第9 章 感到愉悦：为何美好的性生活不应该在更年期停止
第10 章 未雨绸缪：如何让人际关系免于更年期的影响，并使它们更强韧
第11 章 应对与乳腺癌一起来临的更年期：关于HRT 的建议，以及非激素治疗选项
第12 章 应对更年期和其他健康挑战
第13 章 我看到你了——你看起来非常好：更年期变化中的积极行动
第14 章 呼吁改变、传递更年期的信号
索引
致谢
参考资料
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| 內容試閱：
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更年期不仅仅是一本书，还是一场运动，一次起义。
我不清楚你的情况，但它发生在我身上时非常蹊跷，因为我几乎可以精准确定自己围绝经期开始的那一刻。
它有些像一场大事件的发生，比如说戴安娜王妃之死或巴拉克·奥巴马（Barack Obama）成为美国总统：我记得自己身处何处、所为何事、衣着穿戴以及我的发型……关于那次运动的一切。
它开始的那一刻，我45 岁。我能记住，是因为它太不寻常了。我能想出最贴切的形容——我也听到过别的女性以同样的方式形容它——我失去了自己的一部分。我发生了变化。我无法精准说出我是如何变化的，但我肯定改变了。我感觉不像自己。
回到2012 年，我在布拉格拍摄卡尼尔（Garnier）的广告，与一位非常杰出的导演合作，他让我释放自己内心的野兽，自在地完成每一个动作。我记得与以往相比，我更不自在，也更笨拙，不禁疑惑原因何在。我在那里住了三个晚上，住在一家十分宜人的酒店。每晚上床时，床单可爱、挺括，而当我半夜醒来，床单却湿透了。脖子的褶皱里积了汗液，我会因为寒冷而哆嗦。一开始，我浑身燥热，接着汗流浃背，继而打寒战，然后就不得不起床换掉床单。
我觉得这件事非常可怕，难以忍受。流了很多汗，筋疲力尽后，我的整个身体变成了一粒西梅干。洗完澡后，我的腿变得非常干燥。皮肤也完全不同了，它看着有些皱巴巴的，我不得不把保湿霜往身上倒。头发好像也发生了变化。一切似乎都发生在一夜之间。
有一部分的我在想，天哪，也许我生病了，也许发生了什么事，也许我乱套了，也许我没有好好吃东西，也许我感染了某种病毒？那时，我完全没有想到，出汗是围绝经期的症状。
但有趣的是，围绝经期症状来来回回，有点像我的月经。它似乎非常偶然。
我并不是每天夜里都会出汗，它只发生在每个月的特定时间。但其他事情——突然感觉衰老、弯腰穿袜子时发出呻吟声、身体的疲倦感以及情绪波动——更为持久。它感觉并不像经前期综合征（PremenstrualSyndrome，简称PMS），而像别的什么情况。我那时并不知道它是什么。
最严重的症状之一是阴道干涩，这是一种痛苦而可怕的症状——如此可怕，之后有一整章都奉献给它。小便后，我在擦拭时会感觉疼痛，因为没有天然润滑剂来缓解厕纸的摩擦……我说得太细了？请习惯它。整本书都将如此。
接踵而来的就是遗忘：手机落在了冰箱里，钥匙丢进了垃圾桶。一切到达了一种非常非常可怕的程度，我忘了一切。词汇、姓名、事件……一切！
我想最让我害怕的是，它对大脑的影响。我从事的工作要求我在不同的电视节目中扮演不同的角色，并在每一场表演中展现出不同的能量。当时，我参加了大量现场直播。我记得在一场直播中，我需要和选手们对话，偶尔看向他们时，我脑海里闪现的却是：我不记得你们的名字了。我问自己，他们叫什么名字？我不知道这是否能引起你们的共鸣，这并不像只需要跟随正常的神经线路去唤醒记忆，我在大脑里寻觅名字时，只有一片空白。我确实想不起任何线索。
我把脑雾归咎于睡眠不足。我想，好吧，我只是睡得不够，这是我不能好好思考的原因。回过头看，当时我在家里的表现，简直是不可理喻。我总是有些生气、易怒，有些迟缓，有些……我失去了对生活的挚爱。
随便吧。
我不能以“随便吧”来画上句号。事实上，那时的我也做不到用“随便吧”来草草了事。那是我人生相当长的一段时期，我希望自己当时能明白那些是什么症状。我希望当时与自己共事的人能够注意到。我希望自己在学校学过，当时就能明白即将面对的是什么。我希望有年长的女性和我分享她的亲身经历，那么当我自己经历这些时，可以有所警觉。
现在我们知道的新式激素替代疗法（Hormone Replacement Therapy， 简称HRT，下文均使用简称）、经皮激素替代疗法（transdermal HRT，意味着它通过皮肤吸收）基本上是安全的，事实上，在很多方面——在本书中我会加以解释——对我们是有益的。我当时并不知道，所以我浪费了生命。去年，我与多位女性对话，其中有一位浪费了九年时间苦苦争取HRT。九年！在她获得治疗四天后，世界又变得美好了。这是我们无法再容忍的情况。
我很高兴你在读这本书，非常开心它能出现在你家。我也非常高兴来你家做客的男男女女都会拿起它，读上几段。
读完之后，你可以把它放在洗手间的架子上，将它放在酒吧笑话书旁，确保任何一个想要翻阅它的人能拿到它。“我正要去快速翻看那本有关更年期的书，去看看这些症状是否……”不应该有人因为绝经或者围绝经期而失去自己的人生。不应该有。
即便一些优秀的女士先于我已经写了很多关于更年期的书籍，即便关于这个话题已经制作了很多节目，即便许多女士在无数电视节目上已经谈论过此话题，它仍是我们的知识盲区，我们对此知之甚少。而它肯定会发生在英国51% 的人口身上。这简直是疯了。
也许，你正处于地狱般的潮热带来的痛苦中，也许你购买本书是为了投资未来。不管你是如何接触到这本书的，都可以把它当作你的更年期圣经。本书谈论事实、数据、研究、症状、性、情感关系、职业建议，以及大量对错误观念的纠正。
我会在这里握住你的手，带你了解所需要知道的一切。
我并不是医学专家，但我组织了一个不可思议的专家团队，由娜奥米医生带领，她是英国更年期协会认证的妇科内分泌专家，能确保本书给出的建议是切实可行的，并基于最新的科学研究。
阴道干涩？没有性欲？脱发？想知道是否能在60 多岁时开始第一次HRT ？本书包含以上所有内容——并且远远不止这些。
正如我之前所说，于我而言，最重要的是每一位女性都能透过这本书看到自己。我想感谢每一位愿意分享自己更年期故事的伟大女性。
我们会欢笑、我们会哭泣、我们会生气，我们将展现更多的笑容，但更重要的是，我们会一起找到答案。我希望每一位看这本书的女士、男士、伴侣、朋友和同事都能抓住真正改变的时刻。
我的SOS时刻（节选）
有一些正在读这本书的读者或许能活到100 岁。而以前，我们活不到50 岁，活不到阴道干涩、皮肤干燥、骨头疼痛、眼睛和肌肉发酸、大脑有电击感和衰竭的时候。我们很可能在此之前就离开这个世界了。但我们不可能在没有处理好激素的情况下，再过五十年满意的生活。要记住，我们并没有滥用这些激素以某种方式成为健美运动员或超人；我们只是在补充自己失去的激素，仅此而已。这是激素补充，并非摄取额外的激素。这点非常重要。
我们谈论得越多，这件事的羞耻感就越少。我希望重塑社会看待HRT 的眼光。我相信，在未来，女性年满45 岁时，都能有一次就诊的机会，被询问“你想聊一聊更年期吗？”如果有一位女性，不管出于什么理由，不愿意采用HRT，她也无须被迫。但假如是为了节俭NHS 经费——用以治疗骨质疏松、心脏病，或为了照顾潜在的痴呆患者——那让一名女性获得HRT，并且让她尽早在围绝经期得到治疗，会有诸多健康上的益处。
我觉得，我们需要重塑看待这件事情的方式。一年高质量的HRT 费用还不到一次髋关节置换手术费用的百分之一！更不用说骨质疏松症造成的所有骨折和医院就诊了。在疾病发生之前就阻止它，是更有意义的。
因此，我写了这本书。我的确问过自己：“我真的需要把信息带给更多的女性吗？关于这个话题，出版的书籍还不够多吗？市场是否已经饱和？”关于第一个问题，我问得越多，我越想大声喊出答案：“是的。是的，是的，是的！”我每晚仍出现在社交媒体上，被问诸如此类的问题：“HRT 是否推迟了我的绝经？当我停止HRT，是不是就会绝经？”不，未必这样，你也没必要停止HRT。而这是我们都需要知道的事情。我想要出一本用起来很简便，读起来通俗易懂的书。
我们邀请了与我合作的娜奥米·波特（Naomi Potter）医生来阐述所有科学内容和事实，因为显然我不是医生。我将书写更年期女性的经历，尤其是，我们所有人应该如何度过人生的下一阶段，从而过上最有可能的充实且幸福的人生。
娜奥米· 波特医生的观点
达维娜起初对症状的反应——她的困惑以及尴尬——会让很多女性感同身受。
作为女性，当我们第一次来月经时，我们会被告知将发生什么。怀孕是个公开话题，在人生的这一阶段，女性的确会得到很多支持。而对于围绝经期（通往绝经的阶段，症状开始于此时）以及绝经本身，显然缺少支持和开放性，很多女性只能自己管自己。
我见过很多人，她们的人生被过山车一般的症状影响着。她们并不知道未来几个月，甚至是几年时间里，迎接她们的是什么。即便她们略知皮毛，明白可能是更年期的原因，她们也只是想要“过去”。
我会督促所有女性在同样的处境下，去做达维娜所做的事情：保持对外交流。即便一开始被忽视，她会继续寻求别的观点。
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